أصبح لف الجسم علاجًا شائعًا في المنتجعات الصحية. العملية بسيطة ومن خلال القيام بواحدة في المنزل ، يمكنك الاستمتاع بالمزايا وتوفير الكثير من المال. استمر في القراءة للحصول على نصائح لإنشاء تجربة سبا لف الجسم في المنزل.
خطوات
جزء 1 من 4: التعرف على الأغطية المختلفة
الخطوة 1. حدد نوع اللف الذي تريد صنعه
يمكن لف الجسم لتحقيق أهداف مختلفة. يعد التخصيص دائمًا خيارًا ، ولكن هناك عدة أنواع رئيسية من الأغطية شائعة الاستخدام.
- يلتف الشفاء.
- يلتف التخلص من السموم.
- يلف التخسيس.
الخطوة الثانية: اصنع غلافًا أساسيًا للتخلص من السموم
بعد أن تقرر نوع اللف الذي تريده ، حان الوقت لتجميع مكونات الغلاف. يمكنك شراء خليط مسبق الصنع أو جمع المكونات التالية لإنشاء غلاف الجسم الأساسي لإزالة السموم:
- 1 كوب ملح (معدني أو إبسوم أو بحري)
- 3 أكواب من الماء (نبع أو منقى)
- 1/2 كوب صبار
- 3 ملاعق كبيرة من الزيت (شيا ، زيتون ، عباد الشمس أو زيت آخر) أو 1 / 4-1 / 2 كوب من الجلسرين.
- أضف 1-2 ملاعق صغيرة من الزيت العطري أو زيت العلاج العطري
- وضع البابونج أو كيس شاي عشبي آخر في الماء أثناء تسخينه.
الخطوة 3. اصنع غلافًا أساسيًا للشفاء
إذا كنت تعاني من أي آلام في العضلات أو توتر أو تشعر عمومًا بتوعك ، فقد ترغب في عمل غلاف للشفاء. تساعد المكونات على إزالة آثار التوتر واستعادة الشعور بالرفاهية. اختر المكونات التالية:
- أكياس شاي الأعشاب (البابونج هو الأفضل).
- زيت زيتون (ملعقتان كبيرتان)
- زيت اللافندر الأساسي.
- زيت النعناع العطري.
- زيت الجيرانيوم العطري.
الخطوة 4. اصنع غلاف تنحيف
إذا كنت ترغب في تنحيف بعض مناطق جسمك ، فحاول عمل لفافة تنحيف. يمكن أن تضغط هذه اللفات على مناطق من الجسم ، مما يؤدي إلى مظهر أنحف. يمكنهم أيضًا إزالة وزن الماء. اجمع المكونات التالية.
- 3 أونصات (85 جم) من مسحوق الأعشاب البحرية المجففة
- 30z (85 جم) من مسحوق فولرز الأرض
- 8 ملاعق كبيرة (120 مل) من عصير الليمون
- 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت اللوز الحلو
- نصف ملعقة صغيرة (2.5) من العسل الصافي
- 4 قطرات من زيت خشب الصندل العطري
- قطرتان من زيت إكليل الجبل العطري
- قطرتان من زيت اللافندر الأساسي
جزء 2 من 4: الاستعداد
الخطوة الأولى: شراء لفات كبيرة من الضمادات المرنة (آيس)
ستمتص الضمادات خليط اللفاف وتثبته على بشرتك.
- كلما اتسعت اللفافة وأطولها زادت مساحة الجلد التي يمكنك تغطيتها.
- يمكن العثور عليها في الصيدليات ولكنها قد تكون أرخص عبر الإنترنت.
- شراء ما معدله 15 لفه من الضمادات. جرب اللف الجاف أولًا للتأكد من أن لديك ما يكفي.
الخطوة 2. شراء دبابيس أمان كبيرة
سيتم استخدام هذه المسامير لتأمين الضمادات. تأتي الضمادات عادةً بمشابك ، لكن دبابيس الأمان تجعل العمل أسرع ولفًا أكثر أمانًا.
الخطوة 3. جهز المساحة الخاصة بك
سترغب في جعل مساحتك نظيفة ومحمية ومريحة. تأكد من أن لديك مساحة كبيرة للتحرك والاسترخاء. أحضر أي زخارف تساعد في جعل مساحتك مريحة.
- جرب استخدام الشموع أو موسيقى الاسترخاء في مساحتك.
- ارفع الحرارة للحفاظ على المكان دافئًا ومريحًا.
- اعلم أنه من المحتمل أن تقطر على الأرض أو الأسطح الأخرى ، لذا استخدم الكثير من المناشف.
الخطوة 4. تحضير غلافك
لعمل غلاف ، ستحتاج إلى نقع الضمادات في المحلول. امزج المكونات وسخنها ثم انقع الضمادات فيها.
- سخني قدرًا من الماء على موقد باستخدام نار متوسطة.
- عندما تكون ساخنة ، أضف مكوناتك. يقلب لخلط المكونات.
- توقف قبل الغليان. ازالة من الحرارة.
- أضف حوالي 2-3 أكواب من الخليط إلى وعاء آخر بارد.
- أضف الضمادات واترك الخليط دافئًا. أضف الماء البارد لتسريع العملية.
- ضع الوعاء الخاص بك مع اللفافات على سطح عند مستوى الورك لسهولة الاستخدام.
جزء 3 من 4: تغليف الأشياء
الخطوة 1. استحم قبل وضع اللفافات
قم بتنظيف وفرك بشرتك قبل وضع الغلاف للتأكد من أن الغلاف يعمل بشكل أفضل.
الخطوة 2. خلع الملابس
سوف تحتاج إلى ترك الغلاف يتلامس مباشرة مع بشرتك. ستمنع أي ملابس ترتديها الغلاف من العمل على النحو المنشود.
قد ترغب في ارتداء البكيني أو الملابس الداخلية الملونة إذا كنت خجولًا ولديك مساعد
الخطوة 3. الوقوف على منشفة كبيرة
أزل لفة واحدة من الغلاف المبلل من المحلول. ابدأ باللف من كاحليك ولف حول ساقك في طريقك للأعلى.
الوقوف على المنشفة سيمنع الأرضية من البلل والزلق
الخطوة 4. لفّ بإحكام
سيضمن اللف بإحكام أفضل تلامس بين الغلاف وجلدك. سيساعد وجود غلاف محكم أيضًا على الالتصاق بجسمك بشكل أفضل ويمنعه من السقوط.
لا تلفه بإحكام شديد لأن ذلك قد يقطع الدورة الدموية
الخطوة 5. ارفع ساق واحدة وتوقف عند الركبة
بعد لف رجلك الأولى في منتصف الطريق ، ابدأ بلف الجزء السفلي من الرجل الأخرى.
الالتفاف حتى الركبة ، ساق واحدة في كل مرة ، يجعل الانحناء أسهل
الخطوة 6. استخدم دبابيس الأمان لتثبيت الضمادة على نفسها
قد ترغب أيضًا في استخدام أي مثبتات مرفقة مع الضمادة. في كلتا الحالتين ، سيمنع ربط الضمادة من السقوط أثناء اللف.
كن حذرًا عند استخدام الدبابيس لأنها يمكن أن تخترق الجلد بسهولة
الخطوة 7. تجنب ترك أي جلد مكشوف
ابدأ الرول التالي من حيث توقف الرول السابق. لف ساقيك عالياً وأقرب ما يمكن من الفخذ.
قم بتغطية جميع المناطق الممكنة ، حتى ركبتيك
الخطوة 8. ابدأ بلف وركك
ابدأ بالقرب من أعلى ساقك قدر الإمكان ، وابدأ في الالتفاف حول جذعك. اعمل في طريقك حتى الإبط.
- عمل في وتيرة الخاصة بك.
- حافظ على لفاتك مشدودة وتأكد من أنها تغطي كل الجلد.
الخطوة 9. انتقل إلى أسفل ذراعيك
لف تلك المناطق تمامًا قبل الانتقال إلى الذراعين العلويين. قم بإنهاء اللفافة عند مستوى الكتف.
- لف مرفقيك أيضًا إن أمكن.
- قم دائمًا بتثبيت الضمادات معًا عند إضافة واحدة جديدة.
- ارتدِ بدلة الساونا في هذه المرحلة إذا كنت ترغب في ذلك.
جزء 4 من 4: الاسترخاء والاستمتاع
الخطوة 1. احصل على الراحة
ابحث عن أفضل مكان للجلوس والاسترخاء أثناء اختتام أعمالك. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالمساحة الخاصة بك لمدة ساعة تقريبًا.
- إذا كان الحل الخاص بك فوضويًا للغاية ، يمكنك الصعود إلى الحوض.
- إذا قررت أن تتجول فعليك توخي الحذر.
الخطوة 2. استرخ
بمجرد أن تجد مساحة مريحة للجلوس فيها ، امنح نفسك تجربة يوم سبا مذهلة. استمتع بالأجواء التي أنشأتها لمنزلك واترك ضغوطك تذهب.
اقرأ كتابًا واستمع إلى موسيقى هادئة
الخطوة 3. اشرب الماء
اشرب الماء واسمح لنفسك بالبقاء رطبًا. تساعد لفات الجسم جسمك على إزالة السموم لكنها قد تؤدي إلى الجفاف.
تذكر أن تشرب الماء قبل وأثناء وبعد التفافك
الخطوة 4. قم بإزالة الأغلفة
ابدأ من الأعلى واتجه نحو الأسفل ، قم بفك لفاتك بعناية وقم بإزالتها جميعًا. جفف نفسك بالمنشفة واخفض درجة حرارة جسمك باستخدام دش بارد.
- قد تتطلب لفائف الطين مزيدًا من التنظيف.
- استمر في شرب الماء لتعويض السوائل.
- ضع أي مستحضر قد ترغب فيه.
نصائح
- للحصول على تجربة أكثر استرخاء ، تأكد من أن منزلك نظيف ، ومنطقة حمامك منظمة ، ويمكنك البقاء دون إزعاج لمدة 1-2 ساعة.
- اسأل صديقًا مقربًا عما إذا كان يرغب في التعاون. اطلب منهم شراء المحلول والضمادات الخاصة بهم وتقديم المساعدة لبعضهم البعض.
- تحقق مع المنتجعات الصحية المحلية. قد يكونون على استعداد لطلب محلول تغليف الجسم من أجلك. قد يتمكن مصفف الشعر الخاص بك أيضًا من الوصول إلى الحلول من خلال موردي منتجات الصالون حتى لو لم يقدموا خدمات السبا.
- لا يوجد إجماع علمي حتى الآن فيما يتعلق بلف الجسم الذي يستخرج "السموم" أو التسبب في فقدان الوزن.
- يمكنك إعادة استخدام الضمادات. اغسل الضمادات المرنة بالماء الدافئ في دورة لطيفة. لا تستخدم منعم الأقمشة وتعلق حتى تجف. أعد لفها عندما تجف وتخزينها حتى لف منزلك التالي.
- هناك العديد من الوصفات المنزلية على الإنترنت للفافات الجسم.
- ابحث عن الزيوت العطرية المختلفة لتتعرف على التركيبة التي قد تناسبك.
تحذيرات
- لا تستخدمي لفافات الجسم في المنزل إذا كنتِ تعانين من مشاكل طبية أو مشاكل في الدورة الدموية أو إذا كنتِ حاملًا.
- الزيوت الأساسية قوية ويجب استخدامها بحذر.
- إذا لم يكن لديك لف الجسم مطلقًا ولا تعرف كيف ستتفاعل ، يجب أن تتأكد من أنك لست وحدك.
- لا تقضي أكثر من ساعة مغلفة تمامًا.
