إن التفكير في أنك قد تكون مصابًا بمرض عقلي قد يجعلك تشعر بالخوف أو الإحراج أو الضعف أو الوحدة. الأمراض العقلية شائعة ، وأنت لست الشخص الوحيد الذي يعاني منها. طلب المساعدة من خلال الحصول على تقييم نفسي لا يجعلك ضعيفًا. إنه يدل على أنك قوي ومستعد لاتخاذ خطوات لتحسين نوعية حياتك. أثناء التقييم النفسي ، ستتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية ، وتزودك بتفاصيل عن حياتك ، وتعمل مع طبيبك للتوصل إلى خطة علاجية.
خطوات
طريقة 1 من 4: طلب المساعدة
الخطوة 1. ناقش قرارك مع شخص تثق به
إذا كنت تعتقد أنك تريد الحصول على تقييم نفسي ، فحاول التحدث إلى شخص تثق به. قد يكون هذا أحد أفراد العائلة أو صديقًا أو زميلًا في العمل أو طبيبًا أو مدرسًا أو زعيمًا دينيًا. يمكن أن يساعدك الحصول على دعم من شخص تثق به على اتخاذ القرار.
- على سبيل المثال ، قد تقول ، "لم أشعر بتحسن. أعتقد أنني قد أعاني من مرض عقلي وأريد أن يتم تقييمي. ما رأيك في ذلك؟"
- إذا كنت تعتقد أنك يجب أن تخضع للاختبار ، فلا تدع الناس يثبطون عزيمتك. صحتك العقلية ورفاهيتك تأتي أولاً.
الخطوة 2. راجع أخصائي الصحة العقلية المرخص للتقييم
لا يمكن للممارسين العامين إجراء تقييمات أو اختبارات نفسية. تحتاج إلى رؤية أخصائي صحة عقلية مرخص ، مثل طبيب نفساني أو طبيب نفسي أو أخصائي اجتماعي مرخص أو مستشار محترف مرخص (LPC) أو مستشار صحة عقلية مرخص (LMHC).
- يمكنك الحصول على إحالة إلى أخصائي الصحة العقلية من طبيبك. قد ترغب أيضًا في البحث عن متخصصين في الصحة العقلية في منطقتك.
- يمكن أن تساعدك شركة التأمين الخاصة بك في تحديد موقع متخصص في منطقتك مشمول بالتأمين الخاص بك.
- ستحصل على نتيجة أفضل في علاجك إذا وجدت معالجًا تثق به وتشعر بالراحة معه.
الخطوة 3. توقف عن الشعور بأن هناك شيئًا ما على خطأ معك
التفكير في أنك بحاجة إلى رعاية صحية عقلية يمكن أن يجعلك تشعر بأن هناك خطأ ما أو أنك محطم. قد تعتقد أنك الشخص الوحيد المصاب بهذا المرض ، وأنك ستعتبر غريبًا ومختلفًا. هذا ليس صحيحا. يجب ألا تشعر بالضيق حيال الحاجة إلى المساعدة. الحصول على المساعدة أمر مهم حتى تتمكن من تلقي العلاج الذي تحتاجه.
- تتفاقم العديد من المشكلات الشائعة ، مثل الاكتئاب ، بسبب الشعور بالوحدة. العديد من المشاكل مثل هذه شائعة جدًا ، لذا فأنت لست وحدك. يمكن للأشخاص الذين عانوا من نفس المشكلة مساعدتك على فهمها والتعامل معها.
- يعاني 1 من كل 25 بالغًا يعيشون في الولايات المتحدة من مرض عقلي حاد يتعارض مع قدرتهم على العمل. 1 من كل 6 بالغين في الولايات المتحدة يأخذ شكلاً من أشكال الأدوية النفسية.
الخطوة 4. تجنب محاولة القراءة عن الاختبارات أو التقييمات عبر الإنترنت
التقييمات والاختبارات النفسية المهنية لا يُقصد بها الحصول على إجابات صحيحة وخاطئة. لا توجد طريقة للدراسة من أجلهم. لضمان تشخيصك بشكل صحيح ، لا تأخذ سوى التقييم الذي يديره اختصاصي الصحة العقلية. ثم يمكن لأخصائي الصحة العقلية تحديد حالتك بدقة ووضع خطة علاجية.
تتوفر العديد من الاختبارات غير المهنية التي لا تبدو سليمة علميًا عبر الإنترنت ، ولكن لا يجب عليك الاطلاع عليها. يمكن أن يتسببوا في تحريف نتائجك وإما أن يتم تشخيصك بشكل خاطئ أو يجعلك تعتقد أن لديك مشاكل أكثر مما لديك
الخطوة 5. تجنب الخوف من التقييم النفسي
على الرغم من أن عبارة "التقييم النفسي" قد تبدو مخيفة ، فلا داعي للخوف. يمكن أن يساعدك التقييم والاختبار النفسي في الحصول على التشخيص المناسب حتى تتمكن من تلقي العلاج والتخفيف من أي أعراض أو مضاعفات سلبية تتعلق بحالتك.
الخطوة 6. تعرف على الحالات العقلية المختلفة
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمرض عقلي ، فقد ترغب في معرفة المزيد عنها. قد يساعدك هذا في الحصول على فكرة حول ما يمكن أن تكون عليه مشكلتك. يمكنك الاطلاع على كتب حول ظروف مختلفة من مكتبتك المحلية ، أو يمكنك البحث عبر الإنترنت. هناك العديد من المواقع الإلكترونية ذات السمعة الطيبة حول الأمراض العقلية ، لكن حاول ألا تشخص حالتك بنفسك. تذكر أنك بحاجة إلى أخصائي صحة عقلية لتشخيص حالتك.
- من القواعد الأساسية الجيدة التأكد من إدراج الحالة المعنية في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية. خلاف ذلك ، قد لا يكون الشرط شرعيًا.
- يستجيب الأشخاص الذين يعانون من حالات عاطفية للمواقف بطرق متطرفة تجعل الأمور أسوأ.
- تتعامل اضطرابات النمو مع إعاقات تمنع النمو العقلي الطبيعي.
- تحدث المشاكل الفسيولوجية عندما يكون هناك مشكلة في الدماغ ناتجة عن مشاكل جسدية في الأعصاب أو العضلات.
الطريقة 2 من 4: إجراء التقييمات والاختبارات
الخطوة 1. اخضع لاختبارات بناءً على أعراضك
الاختبارات النفسية والنفسية مماثلة للاختبارات الطبية من حيث أن الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية ينظر إلى الأعراض ويأمر بإجراء اختبار لفهم السبب الأساسي. قد تتحقق هذه الاختبارات من سمات شخصية معينة أو مشاكل في النمو أو اضطرابات عاطفية أو مشاكل جسدية.
على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في المدرسة ، فقد يتم اختباره لمعرفة ما إذا كان يعاني من صعوبات التعلم. يمكن اختبار الاضطرابات العاطفية على الشخص الذي يشعر بالإحباط أو الخمول أو وكأنه لا يستطيع النهوض من الفراش
الخطوة الثانية. أجب على استبيان أو قائمة تحقق
العديد من الاختبارات النفسية عبارة عن استبيانات وقوائم مراجعة رسمية تحتوي على أسئلة موحدة. بشكل عام ، يتم ترتيب إجاباتك ومنحها درجة. ترتبط هذه الدرجة بمشكلة نفسية محتملة أو سمة شخصية أساسية.
- تسأل هذه الاستبيانات بشكل عام عما تشعر به ، مثل ما إذا كنت تشعر بالحزن أو اليأس أو التوتر في كثير من الأحيان. قد يسألون أيضًا عن استجاباتك العاطفية للأشياء ، مثل ما إذا كنت تغضب أو تنزعج عندما تحدث الأشياء ، وأنماط نومك.
- كن منفتحًا وصادقًا عند الإجابة على هذه الأسئلة. سيسمح ذلك لأخصائي الصحة العقلية بتزويدك بتشخيص دقيق ، ولكن أيضًا لمعرفة أفضل مسار للعلاج بناءً على النتيجة المرجوة.
الخطوة الثالثة. قدم أي معلومات متعلقة بالصحة
أثناء تقييمك ، قد يرغب أخصائي الصحة العقلية في معرفة المزيد عن صحتك. قد يشمل ذلك أي أمراض أو مشاكل عانيت منها في الماضي ، وأي علاجات خضعت لها ، وأي أدوية تتناولها حاليًا.
- على سبيل المثال ، قد يتم سؤالك عن العديد من الاضطرابات المختلفة ، بما في ذلك الاضطراب الاكتئابي الرئيسي والاضطراب ثنائي القطب والفصام وأي نوع من الذهان واضطرابات القلق والتفكير في الانتحار / القتل واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات تعاطي المخدرات. قد يسألك أيضًا عن حياتك الجنسية وأي أمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، وتاريخك الطبي ، وأي تاريخ من سوء المعاملة أو الصدمة.
- في بعض الأحيان ، قد تحاكي الاضطرابات الجسدية أو تعاطي المخدرات الأمراض النفسية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الربو غير المتحكم فيه ، فقد يثير ذلك قلقك.
طريقة 3 من 4: التحدث مع أخصائي الصحة العقلية
الخطوة 1. قم بإجراء مقابلة
تتطلب العديد من التقييمات النفسية أولاً مقابلة سريرية ، حيث يتحدث إليك أخصائي الصحة العقلية. سوف يسألونك عن مخاوفك ، ولماذا تعتقد أنك بحاجة إلى التقييم ، وما الذي يحدث معك. قد يسألك أيضًا عن تاريخ عائلتك. بناءً على مقابلتك ، يقرر أخصائي الصحة العقلية ما هي التقييمات الإضافية التي قد تكون ضرورية.
سوف يراقبك أخصائي الصحة العقلية عن كثب ، بما في ذلك لغة جسدك وما تقوله
الخطوة الثانية: اطلب من أخصائي الصحة العقلية مقابلة الأشخاص المقربين منك
بالإضافة إلى مقابلتك ، قد يطلب أخصائي الصحة العقلية مقابلة الأشخاص المقربين منك. قد يرغبون في إجراء مقابلات مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو الآخرين الذين تتفاعل معهم.
تتطلب مقابلة الآخرين موافقتك الكتابية. لا يمكنهم مقابلة شخص ما دون إذنك
الخطوة 3. كن مستعدًا للحديث عن علاقاتك
شيء آخر كثيرًا ما تتم مناقشته أثناء التقييم النفسي هو حياتك الاجتماعية وعلاقاتك. قد يشمل ذلك العلاقات مع عائلتك أو شركائك أو أطفالك أو أصدقائك. قد يسألون أيضًا عن تفاعلك مع الأشخاص في العمل أو في الأماكن الاجتماعية.
- قد يسألونك عن عاداتك الاجتماعية ، مثل عدد المرات التي تواعد فيها ، وأين تذهب عندما تخرج ، وأنواع الأنشطة الاجتماعية التي تشارك فيها.
- ستتحدث أيضًا قليلاً عن طفولتك ، بما في ذلك عائلتك الأصلية وديناميكيات هذه العلاقات.
الخطوة 4. شارك فقط ما تشعر بالراحة عند مشاركته
على الرغم من أنه من المهم أن تكون منفتحًا وصادقًا أثناء التقييم حتى تتمكن من الحصول على التشخيص الصحيح ، فقد لا تكون مستعدًا للتحدث عن بعض الأشياء. هذا لا باس به. يمكنك إخبار أخصائي الصحة العقلية أنك لست مستعدًا لمناقشة أشياء معينة ، ولكن كن صريحًا بشأن ما يمكنك فعله.
- إذا كنت بحاجة ، يمكنك إحضار صديق أو أحد أفراد أسرتك معك لدعمك إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إليه لمناقشة الأمور الصعبة.
- من الأفضل أن تكون غامضًا وأن تقول الحقيقة بدلاً من أن تكذب. على سبيل المثال ، يمكنك تأكيد أنك تعرضت للإساءة عندما كنت طفلاً ولكنك رفض مناقشة الأمر أكثر. هذا أكثر مثالية من رفض الإجابة على السؤال أو إنكار حدوث أي شيء.
طريقة 4 من 4: تحديد خطواتك التالية
الخطوة 1. حدد خطة العلاج
بعد التقييم ، ستحدد أنت وأخصائي الصحة العقلية أفضل مسار للعلاج. قد يشمل ذلك العلاج النفسي أو العلاج بالكلام أو الأدوية أو تغيير بعض ظروفك. لديك الحق في إعطاء رأيك للطبيب ، كما يحق لك طرح الأسئلة.
قد تتم إحالتك إلى العديد من أخصائيي الصحة العقلية لتلقي العلاج. إذا كنت بحاجة إلى علاج نفسي أو علاج بالكلام ، فيمكنك الذهاب إلى معالج أو أخصائي نفسي أو أخصائي اجتماعي مرخص. إذا كنت بحاجة إلى دواء ، فسيتم وصفه من خلال طبيب نفسي
الخطوة 2. احصل على رأي ثانٍ إذا لم تكن راضيًا
ليس كل المتخصصين في الصحة العقلية ومراكز العلاج متشابهين. يجب أن تكون قادرًا على الوثوق بالأشخاص الذين يعالجونك. إذا لم تكن راضيًا عن المحترف أو التقييم ، فلا بأس أن تجد خبيرًا آخر. هذا علاج مهم ويجب أن تشعر بالراحة.
الخطوة الثالثة. ابحث عن نظام دعم
إذا تم تشخيصك للتو بمرض عقلي وبدأت العلاج ، فيجب أن تجد أشخاصًا في حياتك لتقديم الدعم. قد يكون هذا وقتًا مخيفًا ومربكًا في حياتك ، ولا يجب أن تفعل ذلك بمفردك. اختر الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم أو الاعتماد عليهم لمساعدتك.
- ضع في اعتبارك سؤال أحد أفراد العائلة الموثوق به أو صديق أو زميل أو جار. إذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث إلى أي شخص في حياتك الواقعية حتى الآن ، فابحث عن معالج يمكنك التحدث إليه.
- يمكنك أيضًا العثور على مجموعات دعم في منطقتك من خلال التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) أو في مرافق العلاج المحلية.
الخطوة 4. اقبل أنه لا يوجد علاج فوري
يمكن أن يكون علاج المرض العقلي رحلة طويلة وصعبة. يستغرق الانتعاش والتقدم بعض الوقت. في بعض الأحيان ستشعر بالسوء قبل أن تشعر بالتحسن. هذا يرجع إلى عملية العلاج النفسي الصعبة وكذلك طبيعة التجربة والخطأ في علم الأدوية النفسي. ابذل قصارى جهدك للتحلي بالصبر ، والثقة بمقدمي العلاج ، والالتزام بتوصيات العلاج الخاصة بهم لفترة طويلة من الوقت ، والسماح للعملية بالعمل.
