عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية بشكل حصري ، فمن المحتمل ألا تعود دورتك الشهرية خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل بعد ولادة طفلك. خلال هذا الوقت ، قد تستخدمين الرضاعة الطبيعية كشكل طبيعي من أشكال تحديد النسل ، وهو ما يسمى طريقة انقطاع الطمث الرضاعة (LAM). ومع ذلك ، إذا كنت ترغبين في الحمل على الفور ، فقد تكونين قلقة بشأن ضياع دورتك الشهرية. لحسن الحظ ، يمكن أن تحملي أثناء الرضاعة الطبيعية حتى لو لم تسترد دورتك الشهرية.
خطوات
طريقة 1 من 4: تغيير دورة الرضاعة الطبيعية
الخطوة الأولى: قومي بشفط حليب الثدي لبعض الرضعات
عادةً ما تمنع الرضاعة الطبيعية الحمل إلا إذا كان طفلك يرضع. تحفز رضاعة طفلك الهرمونات التي تفرز المزيد من الحليب وتحد من الإباضة. إذا قمت بضخ الحليب ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل مستويات الهرمون لديك بحيث يمكنك الإباضة مرة أخرى. حاولي الضخ في 1-2 من وجباتك اليومية لمساعدتك على التبويض.
- لا ينبغي أن يؤثر الضخ على إنتاج الحليب ، ولكنه قد يساعدك على التبويض.
- عادةً ما يكون هذا هو خيارك الأفضل لأنه يسمح لك بمواصلة إرضاع طفلك وفقًا لجدوله المعتاد ولا يزال بإمكانك إعطائه حليب الثدي حصريًا ، إذا كان هذا هو ما تفضله.
الخطوة الثانية: اتركي فترات أطول من 6 ساعات بين الوجبات
قد تجعلك الرضاعة الطبيعية عقيمًا إذا كنت تقوم بذلك كل 4 ساعات خلال النهار وكل 6 ساعات في الليل. إذا ذهبت أكثر من 6 ساعات دون إرضاع ، فقد تتمكن من بدء التبويض مرة أخرى. تباعد بين وجبات الطعام بحيث لا ترضع لمدة 6 ساعات متتالية على الأقل مرة أو مرتين في اليوم.
على سبيل المثال ، يمكنك إرضاع طفلك في الساعة 6:00 صباحًا ، و 11:00 صباحًا ، و 4:30 مساءً ، و 8:30 مساءً ، و 11:30 مساءً. ضعي في اعتبارك أن هذا قد لا ينجح إذا كان طفلك جائعًا حقًا. دائما ضع احتياجاتهم أولا
الخطوة الثالثة: توقفي عن الرضاعة الليلية لكسر دورة الرضاعة الطبيعية
يستمر معظم الأطفال في إطعامهم طوال الليل لعدة أشهر. في حين أن هذا هو الوقت المناسب للترابط ، إلا أنه قد يمنعك أيضًا من التبويض. إذا كنت ترغبين في الحمل ، قومي بإرضاع طفلك خلال النهار فقط.
- اسألي طبيبك عما إذا كان من المقبول التوقف عن الرضاعة بين عشية وضحاها تمامًا. إذا كان طفلك بحاجة إلى تناول الطعام ، فيمكنك إعطائه حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
- إذا كان طفلك ينام طوال الليل ، فلا توقظيه لتناول الطعام.
هل كنت تعلم؟
البرولاكتين هو هرمون يخبر جسمك بإنتاج الحليب. ويمكنه أيضًا إيقاف الإباضة. يكون البرولاكتين أعلى في الليل ، لذا فإن تخطي الوجبات الليلية قد يساعدك على التبويض في وقت أقرب.
الخطوة الرابعة: استبدلي حليب الثدي باللبن الاصطناعي أو الحبوب في بعض الرضعات
تحتاجين إلى الرضاعة الطبيعية حصريًا للبقاء عقيمًا. إذا قدمت الحليب الصناعي أو الحبوب ، فمن المحتمل أنك ستؤدي إلى اضطراب الهرمونات التي تمنعك من التبويض. قدمي لطفلك وجبة واحدة أو أكثر من الرضعة الصناعية كل يوم أو قدمي له حبوب الأرز إذا قال الطبيب أنه جاهز.
اطلب من طبيبك أن يوصي بأفضل تركيبة لطفلك
طريقة 2 من 4: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة الأولى: مارسي الجنس كل 5 أيام لزيادة فرصك في الحمل
قد يبدو الحمل أمرًا سهلاً حقًا ، ولكن هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان. للحمل ، يجب أن تكون الحيوانات المنوية السليمة داخل جسمك عندما يتم إطلاق البويضة السليمة. يضمن الجنس المتكرر وجود الحيوانات المنوية في جسمك إذا تم إطلاق البويضة. يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش داخل جسمك لمدة تصل إلى 5 أيام ، لذا مارس الجنس مرة واحدة على الأقل كل 5 أيام.
تفاوت:
إذا كنت تستخدم التلقيح الاصطناعي ، فاسأل طبيبك متى يجب أن تبدأ في المحاولة. قد ينصحونك بالانتظار حتى موعد الدورة الشهرية حتى لا تهدري الحيوانات المنوية عندما لا تكونين في فترة الخصوبة.
الخطوة الثانية: ضعي المزلق إذا كنت تعانين من جفاف المهبل بعد الرضاعة الطبيعية
من الطبيعي أن تعاني من جفاف المهبل أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذلك قد لا تبلل كثيرًا عند الإثارة. هذا يمكن أن يجعل الجنس غير مريح. ضع مادة تشحيم قبل ممارسة الجنس لتخفيف الجفاف.
- استخدم مادة تشحيم ذات أساس مائي أو سيليكون ، حسب تفضيلاتك.
- تأكدي من أن مادة التزليق الخاصة بك لا تحتوي على مبيد النطاف ، مما يمنع الحمل.
الخطوة 3. توقف عن التدخين إذا قمت بذلك
من المحتمل أنك لا تدخن الآن لأن النيكوتين يمكن أن ينتقل إلى طفلك من خلال حليب الثدي. إذا كنت لا تزال تدخن ، فمن الأفضل الإقلاع عن التدخين أثناء محاولتك الإنجاب. يقلل التدخين من مستويات هرمون البروجسترون الذي يحتاجه جسمك لتجهيز الرحم. لا تدخن إذا كنت ترغب في الحمل.
- الإقلاع عن التدخين صعب حقًا ، لكن يمكنك القيام بذلك. حاول حضور إحدى مجموعات الدعم لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، استبدل التدخين بسلوك آخر ، مثل مضغ العلكة.
- من المحتمل أنك لن تتمكن من استخدام المنتجات البديلة للنيكوتين أثناء الرضاعة الطبيعية.
طريقة 3 من 4: إجراء تغييرات غذائية
الخطوة 1. تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لمساعدتك على التبويض
أوميغا 3 توازن بشكل طبيعي هرموناتك وتحسن الدورة الدموية للأعضاء التناسلية. يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة مخاط عنق الرحم وقد تساعدك على التبويض. ادمج الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في نظامك الغذائي للمساعدة في حدوث الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3 هي الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد وزيت الكانولا والجوز وبذور اليقطين والكاجو والأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز وبذور السمسم وزيت الزيتون وزيت الذرة وزيت القرطم
الخطوة الثانية: اسأل طبيبك عن مكملات غذاء ملكات النحل
يصنع النحل غذاء ملكات النحل وقد يساعد في زيادة خصوبتك. يحتوي على فيتامين ب 6 ، الذي يعزز مستويات البروجسترون ، وكذلك الأحماض الدهنية التي تعمل على تحسين جودة بيضك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد في موازنة هرموناتك والحفاظ على بكتيريا الأمعاء الصحية لدعم خصوبتك. تناولي مكملًا يوميًا من غذاء ملكات النحل إذا قال طبيبك إنه آمن.
في حين أن المكملات آمنة بشكل عام ، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. استشر طبيبك للتأكد من أن غذاء ملكات النحل آمن لك
الخطوة 3. تناولي فيتامين ما قبل الولادة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها
يمكن أن تساعد التغذية الجيدة في موازنة هرموناتك حتى تعود دورتك الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدك على الحمل وإنجاب طفل سليم. استهلك فيتامينات ما قبل الولادة يوميًا لمساعدتك في الحصول على التغذية التي تحتاجها للرضاعة الطبيعية وزيادة فرصك في الحمل.
استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي فيتامينات ومكملات
طريقة 4 من 4: التحقق من الإباضة
الخطوة الأولى: استخدمي مجموعة الإباضة لمعرفة ما إذا كانت فترة التبويض لديكِ
نظرًا لأن دورتك الشهرية تحدث عندما يفرز جسمك بويضة غير مخصبة ، فستحدث الإباضة الأولى قبل عودة الدورة الشهرية. هذا يعني أنك قد تكون بالفعل خصبة ولا تعرفين ذلك. إذا كنت ترغبين في مراقبة خصوبتك ، احصلي على مجموعة التبويض من المتجر. بعد ذلك ، اتبعي التعليمات الموجودة على العلبة لمعرفة ما إذا كانت فترة الإباضة لديكِ.
بشكل عام ، ستتبولين على شريط اختبار التبويض لمعرفة ما إذا كنتِ في فترة التبويض. إذا كان الاختبار إيجابيًا ، فقد تتمكنين من الحمل إذا مارست الجنس في ذلك اليوم
نصيحة:
لا يمكنك الحمل إلا إذا كنت في فترة التبويض. ستساعدك معرفة موعد الإباضة على تحسين وقت الجماع أو التلقيح حتى تتمكني من الحمل بسهولة أكبر.
الخطوة الثانية: تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية للبحث عن ارتفاع صغير
ترتفع درجة حرارتك قليلاً عند الإباضة ، لذا فإن تتبع درجة حرارتك يمكن أن يساعدك في اكتشاف وقت التبويض. استخدم مقياس حرارة الجسم الأساسي لقياس درجة حرارتك كل صباح قبل النهوض من السرير. تتبع قراءاتك بحيث يمكنك البحث عن ارتفاع صغير يصل إلى بضعة أعشار من الدرجة. عندما يحدث هذا ، من المحتمل أن تكون في فترة الإباضة.
- يتراوح متوسط درجة حرارة الجسم القاعدية بين 97 إلى 97.5 درجة فهرنهايت (36.1 إلى 36.4 درجة مئوية). أثناء التبويض ، قد ترتفع إلى حوالي 97.6 إلى 98.6 درجة فهرنهايت (36.4 إلى 37.0 درجة مئوية).
- يمكن أن تتراوح التغيرات في درجة الحرارة من 0.2 درجة إلى 0.5 درجة مئوية (0.4 درجة إلى 1.0 درجة فهرنهايت).
الخطوة الثالثة: افحص مخاط عنق الرحم يوميًا لمعرفة موعد التبويض
يختلف مخاط عنق الرحم في تناسقه طوال دورتك. للتحقق من ذلك ، امسحي فتحة المهبل قبل التبول ، وضعي إصبعين نظيفين في المهبل لتجميع المخاط ، أو انظر إلى الإفرازات في ملابسك الداخلية. افركها لترى ما إذا كانت لزجة أو زلقة. اكتب ملاحظاتك لمساعدتك على معرفة ما إذا كنت في فترة الإباضة.
- إذا شعرتِ بالجفاف ، فربما لا تكونين في فترة التبويض.
- قد يكون المخاط الأصفر أو الأبيض أو الغائم الذي يبدو لزجًا علامة على أنك على وشك التبويض.
- أثناء التبويض ، يجب أن يبدو مخاطك صافيًا أو عكرًا قليلاً مثل بياض البيض. من المحتمل أن تشعر بأنها زلقة وقد تتمدد إذا شدتها.
نصائح
- الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل فقط خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة. بعد هذه النقطة ، لم يعد فعالاً.
- يمكنك الحمل مرة أخرى بعد حوالي 3 أسابيع من الولادة ، حتى لو كنت ترضعين طفلك ولم يكن لديك دورتك الشهرية.
- من الآمن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل.
تحذيرات
- يُنصح عمومًا بالانتظار لمدة 12-18 شهرًا بعد الولادة للحمل مرة أخرى. هذا يساعدك في الحصول على أفضل حالات الحمل الممكنة.
- تحدث إلى طبيبك قبل تغيير جدول إطعام طفلك.
