يعد قبول أنك قد تكون نرجسيًا وتحتاج إلى مساعدة تحديًا كبيرًا ، لكن القيام بذلك قد يحسن علاقاتك وسعادتك بشكل عام. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فيجب أن تكون على استعداد للاعتراف بوجود مشكلة ، والبحث عن تشخيص متخصص ، وتبني خطة علاج نفسي صارمة. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تبحث عن مساعدة في التعرف على شخص نرجسي والتعامل معه أو حتى العيش معه (سواء تم تشخيصه باضطراب الشخصية النرجسية NPD أم لا) ، فإن فهم تحديات علاج النرجسية يمكن أن يكون مفيدًا.
خطوات
الطريقة 1 من 3: قبول أنك بحاجة للمساعدة
الخطوة الأولى: لا تتجاهل مشاعر الاكتئاب أو السخط أو السلوكيات المدمرة للذات
ربما لن تقول لنفسك أبدًا ، "أعتقد أنني أعاني من اضطراب الشخصية النرجسية - يجب أن أحصل على المساعدة من أجل ذلك." بدلاً من ذلك ، إذا اخترت طلب المساعدة ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب قلقك بشأن التأثيرات التي لا تراها مرتبطة بالنرجسية - أشياء مثل الشعور بالقلق أو الاكتئاب ، أو عدم القدرة على الحفاظ على العلاقات ، أو السلوكيات المدمرة للذات.
- إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا ما مفقودًا أو أنه ليس مناسبًا تمامًا لحياتك ، فتحدث إلى طبيبك ، وإذا أوصي بذلك ، احصل على إحالة إلى أخصائي الصحة العقلية.
- يجد النرجسيون صعوبة بالغة في الاعتراف بأن أي شيء "خطأ" معهم ، لذا فهذه بالتأكيد خطوة أولى صعبة لاتخاذها.
الخطوة الثانية: ألقِ نظرة صادقة على نظرة الآخرين إليك
ربما تميل إلى رؤية النقد (البناء أو غير ذلك) للآخرين كدليل على عيوبهم ، ولا تريد الاعتراف بأن أي نقد يمكن أن يكون صحيحًا. ومع ذلك ، حاول جاهدًا النظر إلى الأشياء من منظور الآخرين ومعرفة كيف يمكن لسلوكياتك أن تساهم في آرائهم.
إذا أخبرك الناس في كثير من الأحيان أنك منغمس في نفسك ، أو لديك إحساس بالاستحقاق أو تضخم الأنا ، أو أنك تفتقر إلى التعاطف ، فقاوم دافعك لتجاهل هذه الآراء على أنها غيرة أو جهل. إذا استطعت أن تعترف لنفسك أنه قد يكون هناك القليل من الصلاحية لهذه الآراء ، فقد تتمكن من استدعاء القوة لطلب العلاج
الخطوة الثالثة: اسأل نفسك عما إذا كنت على استعداد لتحدي إحساسك بالذات
يعد قبول كونك نرجسيًا أمرًا صعبًا للغاية ، وقد يكون التعامل معه أكثر صعوبة. بعد كل شيء ، يجب أن تكون على استعداد للتخلي عن الجوانب الأساسية لإدراكك لذاتك واستبدالها بإحساس أكثر توازناً بالذات يمكنه قبول أوجه القصور والعيوب.
- يتساءل بعض الخبراء عما إذا كان من الممكن حقًا علاج NPD بشكل فعال. على أقل تقدير ، من الواضح أن العلاج يتطلب التزامًا كاملاً من جانب المريض والمعالج.
- لا توجد حبوب سحرية (أو أي نوع من الأدوية) يمكنها "علاج" النرجسية ، ولا أي نوع آخر من الحلول السريعة. ربما يتعين عليك اتباع العلاج المنتظم والمستمر مع أخصائي صحة عقلية مدرب.
الخطوة 4. اطلب دعم أحبائك
قد يكون لديك تاريخ من إبعاد أحبائك بسبب ميولك نحو الانغماس في الذات وقلة التعاطف. ومع ذلك ، من أجل الحصول على المساعدة التي تحتاجها والالتزام بها ، ستحتاج إلى دعم أكبر عدد ممكن من الأشخاص المهتمين.
على الرغم من أنه سيكون قبولًا صعبًا للغاية ، أخبرهم أنك تعلم أن هناك مشكلة وأنك تحاول الحصول على المساعدة. إذا عرضوا عليك مساعدتك - من خلال إيجاد معالجين محتملين ، أو توجيهك إلى المواعيد ، أو تقديم الدعم المعنوي - فقاوم رغبتك في رفضهم تمامًا
طريقة 2 من 3: الحصول على تشخيص احترافي
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك لإجراء فحص وإحالة محتملة
حدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك وقدم شرحًا عامًا لمخاوفك - شيء مثل ، "أشعر بالاكتئاب كثيرًا مؤخرًا" ، أو "لا أفهم سبب عدم تمكني من الحفاظ على الصداقات أو العلاقات الرومانسية. " من المرجح أن يبدأ الطبيب بإجراء فحص جسدي لك للتحقق من أي مشاكل جسدية قد تؤثر على صحتك العاطفية.
- من المحتمل أيضًا أن يسألك المزيد عن الأعراض التي تتعامل معها ، ويحاول الحصول على صورة عامة أوضح عن صحتك العقلية.
- قد يسألون أيضًا عن طفولتك ووالديك ، بالإضافة إلى أي تاريخ عائلي لمشكلات الصحة العقلية المشخصة ، حيث قد تساهم هذه في NPD.
- إذا اشتبهوا في NPD أو مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، فمن المحتمل أن يحيلوك إلى خبير في هذا المجال.
الخطوة 2. الخضوع لتقييم نفسي من قبل خبير مدرب
من الصعب بما يكفي ، كشخص لديه سمات نرجسية ، الذهاب إلى طبيب "عادي" والاعتراف باحتمال وجود مشكلة. بل إنه من الأصعب الاعتراف بالشيء نفسه للمتخصص. قاوم دافعك لتقول إن الجميع مخطئون بشأنك وغير كفؤين ، واذهب إلى الموعد.
- سيبدأ الخبير بطلب المزيد من التفاصيل حول الأعراض التي تعاني منها ، وتربيتك ، وما إلى ذلك ، وقد يعطيك استبيانًا شفهيًا أو كتابيًا لإكماله.
- في الولايات المتحدة على الأقل ، يتم تشخيص NPD بشكل عام بناءً على المعايير المنصوص عليها في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (بشكل أساسي كتيب التشخيص لأخصائيي الصحة العقلية). NPD ليس اضطرابًا منفردًا بقدر ما هو سلسلة متصلة من الاضطرابات التي تحددها علاقة المريض بالمعايير.
الخطوة 3. اقبل التشخيص وركز على هدفك بعقل متفتح
من المحتمل أن تتعارض مع كل الألياف أو كيانك أن تعترف بأن لديك "اضطراب" يمكن لبعض ما يسمى "الخبراء" تشخيصه بشكل صحيح. استمر في تذكير نفسك بأن التشخيص ليس هجومًا شخصيًا عليك أو حكمًا على شخصيتك. بدلاً من ذلك ، فإن التشخيص هو مجرد وسيلة لتحديد مكون أساسي في شخصيتك والبحث عن استراتيجيات يمكنها تعديله لتحسين صحتك العامة.
ركز على أسباب سعيك للتشخيص والأهداف التي لديك للعلاج. إذا كنت تريد أن تكون لديك علاقات أعمق وأكثر إرضاءً مع الآخرين ، فاستمر في إخبار نفسك أن الهدف يستحق الجهد الذي تحتاج إلى القيام به
الخطوة 4. احصل على علاج لمشاكل الصحة العقلية ذات الصلة أو الإضافية
يركز علاج NPD نفسه حصريًا على العلاج النفسي (يُسمى أيضًا "العلاج بالكلام") - أي ، الاجتماعات المنتظمة مع أخصائي الصحة العقلية. ومع ذلك ، إذا كانت لديك مخاوف متعلقة بالصحة العقلية أو إضافية - أشياء مثل الاكتئاب أو القلق ، على سبيل المثال - فقد يتم وصف الأدوية أو العلاجات الأخرى لك أيضًا.
إذا تم وصف مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق ، فتناولها حسب التعليمات. لكن لا تعتقد أن تناول أدويتك هو بديل للعلاج النفسي الذي تحتاجه من أجل معالجة اضطراب الشخصية النرجسية
طريقة 3 من 3: المشاركة في العلاج النفسي
الخطوة 1. تحدث عن خلفيتك وخبراتك في العلاقات
خلال الجلسات الأولى ، سيحاول معالجك التعرف عليك وبناء علاقة معك. لا تكن دفاعيًا أو مراوغة عندما يسألونك عن حياتك أو ماضيك أو معاناتك. إذا كنت تريد حقًا إجراء تغيير في حياتك ، فيجب أن تكون منفتحًا وصادقًا ومنخرطًا في هذه العملية.
بينما يعتمد ذلك على نهجهم الفردي ، هناك فرصة جيدة أن يحاول المعالج بناء علاقة تعاطفية معك حتى يتمكنوا من رؤية الأشياء بشكل أفضل بالطريقة التي تفعلها. هذا لا يعني أنهم يحاولون تبرير سلوكياتك أو الموافقة عليها ، بل يعني أنهم يحاولون بناء استراتيجيات علاجهم من وجهة نظرك
الخطوة 2. اعمل مع المعالج لتحديد دفاعاتك ومحفزاتك
على الأرجح لديك مجموعة من آليات الدفاع التي تستخدمها لمنع أي شيء يتحدى أو يتعارض مع تصورك الذاتي. من أجل بناء خطة علاج فردية ، يجب على معالجك تحديد هذه الدفاعات معك حتى تتمكن من إيجاد طرق لحلها.
- يمكن أن تتضمن آليات الدفاع ، على سبيل المثال ، الاستهزاء بالآخرين أو التقليل من شأنها ، أو الانسحاب مجازيًا أو حرفيًا من الموقف عند مواجهة التحدي.
- ستحتاج أيضًا إلى العمل معًا لتحديد المشغلات المحددة لدفاعاتك. قد يكون إلقاء أي شك على مواهبك في العمل أو براعتك الرومانسية من المحفزات ، على سبيل المثال.
الخطوة 3. وضع خطة استرداد تركز على الحدود والتغييرات
يرى بعض المعالجين أن علاج NPD متشابه في طرق علاج التعافي من الإدمان. وهذا يعني أن المريض يحتاج إلى تطوير استراتيجيات لتجنب ، والعمل حول ، وإنكار (عند الضرورة) المسببات التي تدفعه إلى مسار مدمر. مثل الآخرين في فترة التعافي ، يجب أن تكون على استعداد للاعتراف بأن لديك مشكلة وأن تكون مكرسًا لإجراء تغييرات إيجابية.
بناءً على حالتك الفريدة ، قد يُنصح ، على سبيل المثال ، بتجنب الظروف شديدة التنافسية في العمل ، أو تخفيف توقعاتك عند بدء علاقة
الخطوة 4. الانخراط في العلاج المعرفي السلوكي لتحديد واستبدال المعتقدات والسلوكيات الإشكالية
قد يستخدم معالجك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) من أجل مساعدتك في صياغة استراتيجيات جديدة لسلوكياتك الإشكالية. يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تتخيل أو تتحدث من خلال سيناريوهات مختلفة وتعمل على طرق جديدة للتعامل مع كيفية استجابتك لها.
- قد يساعدك العلاج السلوكي المعرفي ، على سبيل المثال ، على أن تصبح أكثر تعاطفًا مع الآخرين.
- لا يستخدم جميع خبراء NPD العلاج المعرفي السلوكي ، وقد لا يكون مثاليًا لموقفك الفريد. من المهم أن تعمل مع معالجك لتطوير الخطة التي تعمل بشكل أفضل لظروفك والالتزام بها.
الخطوة 5. احتضن العلاج الجماعي أو الأسري إذا أوصى المعالج بذلك
قد تستفيد كثيرًا من العلاج الأسري ، لأن هذا يسمح لك بالعمل مباشرة مع أحبائك في تحديد المحفزات والدفاعات وتطوير استراتيجيات بديلة. قد تميل إلى الشعور في البداية بأن الجميع "يتراكم" في انتقادك ، لكن احتفظ بأهدافك وعقلك وتذكر أن الجميع موجود لمساعدتك.
