النرجسي هو شخص منخرط في نفسه بشدة ويفتقر إلى التعاطف مع الآخرين. يمكن أن يعاني النرجسيون من اضطراب الشخصية النرجسية ، والذي يمكن أن يتسبب في رغبة الشخص في إيذاء مشاعرك ، وإتلاف الأشياء التي تحبها ، وتعرضك للسخرية والإساءة اللفظية. إذا كنت قد خرجت مؤخرًا من علاقة مع شخص نرجسي ، فهناك طرق يمكنك من خلالها الشفاء. إذا كنت لا تزال على علاقة مع شخص نرجسي وتريد معلومات حول كيفية الخروج من العلاقة ، فانتقل لأسفل إلى الطريقة الثانية.
خطوات
طريقة 1 من 2: الانتقال من علاقة مع نرجسي
الخطوة الأولى: لا تلوم نفسك إذا لم تسر الأمور
إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي ، فمن المهم ألا تتغلب على التحديات التي تواجهها في علاقتك. شريكك يتعامل مع اضطراب عقلي ليس لديك سيطرة عليه. ما تتحكم فيه هو من أنت على علاقة به ، وتوقعاتك بشأن الطريقة التي يجب أن تُعامل بها.
- لا تفكر في الكيفية التي تغيرت بها الأشياء ، أو تعتقد أن التغييرات قد تم إجراؤها من خلال شيء قمت به.
- أي إساءة تتلقاها هي بسبب الشخصية النرجسية لشريكك ، وليس لأنك تستحق الإساءة.
الخطوة الثانية: اعلم أنه لا بأس في ترك شريكك النرجسي
بينما قد تكون قد وقعت في حب شريكك ، من المهم أن تذكر نفسك أن شريكك قد تغير. لا تشعر بالذنب عند التفكير فيما إذا كنت تريد ترك شريكك أم لا. ذكّر نفسك أنك تستحق أن تكون مع شخص يعاملك باحترام وحب. إذا كنت لا تحصل على ذلك من علاقتك الحالية ، فقد حان الوقت للتفكير في ترك شريكك. ترك شريك حياتك ليس عملاً أنانيًا ؛ إنه عمل من أعمال الحفاظ على الذات يجب القيام به من منطلق احترامك لنفسك.
عندما يصاب الشخص باضطراب الشخصية النرجسية ، من الصعب جدًا جعله يرى أي وجهة نظر أخرى. إن مطالبة هذا الشخص بالتغيير لن يؤدي على الأرجح إلى أي تحولات في الشخصية
الخطوة 3. ابذل قصارى جهدك للمضي قدمًا
يمكن أن يكون انتزاع نفسك من علاقة غير صحية أمرًا صعبًا للغاية ومستنزفًا عاطفيًا. على الرغم من ذلك ، فإن إخراج نفسك من علاقة مؤذية سيكون أقل إيلامًا على المدى الطويل. من الصعب دائمًا التغلب على شخص تحبه ، بغض النظر عن شكل العلاقة. ذكّر نفسك أنه لا بأس من الشعور بالحزن أو الغضب أو أي عاطفة أخرى تشعر بها.
- لا تحاول الاحتفاظ بالألم الذي تشعر به بداخلك. يمكن لتعبئة مشاعرك أن تجعلك تشعر بأنك أسوأ. بدلاً من ذلك ، شارك مشاعرك وأفكارك مع شخص تحبه وتثق به. إذا كنت لا تريد التحدث عن علاقتك بأشخاص مشاركين في حياتك ، ففكر في تحديد موعد مع معالج.
- ذكّر نفسك أنك شخص رائع يستحق أن يُحَب. أحب نفسك بتخصيص جزء من كل يوم لـ "وقتي". افعل الأشياء التي تحبها ، أو اقضِ الوقت مع الأصدقاء ، أو جرب شيئًا طالما رغبت في القيام به ولكنك لم تستطع ذلك مع شريكك.
الخطوة الرابعة: حاول أن تفهم لماذا يتصرف النرجسي بالطريقة التي يتصرفون بها
هذا لا يعني بأي حال أنه يجب عليك تبرير تصرفات شريكك ، لكن فهم النرجسية قد يساعدك على فهم سبب تصرف شريكك بالطريقة التي فعلوها.
- غالبًا ما كان النرجسيون ضحية عقدة تفوق شخص آخر. لهذا السبب ، يخبرون أنفسهم بأنهم متفوقون ، ويبحثون بدورهم عن طرق لجعل الآخرين يبدون أقل شأناً.
- غالبًا ما يبحث النرجسيون عن أشخاص للسيطرة عليهم حتى يشعروا أن لديهم القوة في علاقاتهم. هذا لا يعني أنهم يدخلون فقط في علاقات مع أشخاص يعانون من ضعف الثقة بالنفس ؛ في كثير من الأحيان ، سيتظاهر النرجسيون بأنهم منجذبون إلى ثقة شخص آخر ،
الخطوة 5. ذكّر نفسك أن شريكك غير قادر على المشاعر الحقيقية
قد يكون من الصعب التغلب على شخص ينطق بكلمات حب عندما لا يسيء إليك. ومع ذلك ، من المهم تذكير نفسك بأن تصريحات شريكك السابق عن الحب كانت شكلاً آخر من أشكال التلاعب.
- تتبع العلاقات النرجسية دورة قاسية من المثالية والتقليل من القيمة والنبذ.
- سيقول العديد من النرجسيين أو يفعلون أي شيء لإبقائك "في مأزق" ، مما يعني أنه على الرغم من معاملتهم لك بشكل سيئ ، فإنهم سيقلبون التبديل ويتظاهرون بأنهم واقعون في حبك. في لحظات التأمل ، انظر للوراء في علاقتك وذكّر نفسك بأن تصريحات شريكك عن الحب كانت وسيلة أخرى للتلاعب.
- إذا اتصل بك شريكك السابق وقال إنه يفتقدك ، فذكر نفسك أنه يحاول التلاعب بك مرة أخرى. حاول أن تظل قوياً ، وإذا أمكن ، قطع جميع أشكال التواصل مع الشخص.
الخطوة 6. ابحث عن شخص آخر يعاملك بالطريقة التي تستحقها
هذا لا يعني أنه يجب عليك الانتقال بسرعة إلى علاقة أخرى. يجب أن تأخذ وقتًا للشفاء ، ولكن يمكنك أيضًا أن تكون منفتحًا على احتمال وجود أشخاص آخرين يستحقون حبك وعاطفتك.
تعلم من أخطائك عندما تقرر أنك مستعد لبدء المواعدة. ابحث عن العلامات الحمراء وتحرك ببطء ، لكن حاول أن تكون منفتحًا على فكرة أن الحب يمكن أن يجدك
طريقة 2 من 2: الهروب من علاقة مع نرجسي
الخطوة الأولى: لا تلوم نفسك إذا لم تسر الأمور
إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي ، فمن المهم ألا تتغلب على التحديات التي تواجهها في علاقتك. شريكك يتعامل مع اضطراب عقلي ليس لديك سيطرة عليه. ما تتحكم فيه هو من أنت على علاقة به ، وتوقعاتك بشأن الطريقة التي يجب أن تُعامل بها.
- لا تفكر في الكيفية التي تغيرت بها الأشياء ، أو تعتقد أن التغييرات قد تم إجراؤها من خلال شيء قمت به.
- أي إساءة تتلقاها هي بسبب الشخصية النرجسية لشريكك ، وليس لأنك تستحق الإساءة.
الخطوة 2. اعلم أنه لا بأس في تركهم
بينما قد تكون قد وقعت في حب شريكك ، من المهم أن تذكر نفسك أن شريكك قد تغير. لا تشعر بالذنب عند التفكير فيما إذا كنت تريد ترك شريكك أم لا. ذكّر نفسك أنك تستحق أن تكون مع شخص يعاملك باحترام وحب. إذا كنت لا تحصل على ذلك من علاقتك الحالية ، فقد حان الوقت للتفكير في ترك شريكك. ترك شريك حياتك ليس عملاً أنانيًا ؛ إنه عمل من أعمال الحفاظ على الذات يجب القيام به من منطلق احترامك لنفسك.
عندما يصاب الشخص باضطراب الشخصية النرجسية ، من الصعب جدًا جعله يرى أي وجهة نظر أخرى. إن مطالبة هذا الشخص بالتغيير لن يؤدي على الأرجح إلى أي تحولات في الشخصية
الخطوة 3. ابذل قصارى جهدك للمضي قدمًا
يمكن أن يكون انتزاع نفسك من علاقة غير صحية أمرًا صعبًا للغاية ومستنزفًا عاطفيًا. على الرغم من ذلك ، فإن إخراج نفسك من علاقة مؤذية سيكون أقل إيلامًا على المدى الطويل. من الصعب دائمًا التغلب على شخص تحبه ، بغض النظر عن شكل العلاقة. ذكّر نفسك أنه لا بأس من الشعور بالحزن أو الغضب أو أي عاطفة أخرى تشعر بها.
- ذكّر نفسك أنك شخص رائع يستحق أن يُحَب. أحب نفسك بتخصيص جزء من كل يوم لـ "وقتي". افعل الأشياء التي تحبها ، أو اقضِ الوقت مع الأصدقاء ، أو جرب شيئًا طالما رغبت في القيام به ولكنك لم تستطع ذلك مع شريكك.
- لا تحاول الاحتفاظ بالألم الذي تشعر به بداخلك. يمكن لتعبئة مشاعرك أن تجعلك تشعر بأنك أسوأ. بدلاً من ذلك ، شارك مشاعرك وأفكارك مع شخص تحبه وتثق به. إذا كنت لا تريد التحدث عن علاقتك بأشخاص مشاركين في حياتك ، ففكر في تحديد موعد مع معالج.
- العلاج مخصص للفرد ، ويساعدك على تحدي المعتقدات الضارة التي طورتها أثناء علاقتك.
