تعتبر أقدامنا من أصعب أجزاء الجسم التي تعمل لدينا ، لذلك من الجيد الاعتناء بها بشكل ممتاز! هناك عدد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للمساعدة في توفير رعاية إضافية لأقدامنا ، بما في ذلك إزالة الجلد الميت والدُشبذات من أسفل أقدامنا. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن استخدام ماكينة حلاقة أو أداة قص حادة جدًا على قدميك - للمساعدة في إزالة الجلد الميت أو النسيج - يمكن أن يكون خطيرًا. استخدم أدوات مثل حجر الخفاف ومبارد القدم بدلًا من الشفرات لإزالة الجلد الميت والجاف من قدميك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تدليل قدميك في المنزل
الخطوة 1. نقع قدميك في عصير الليمون
نقع القدمين في عصير الليمون لمدة 10 دقائق طريقة رائعة لإزالة الجلد الميت والجاف الزائد من قدميك. يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على إزالة الجلد الميت والجاف بسهولة. بعد نقع قدميك لمدة 10 دقائق ، استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد الميت والجاف.
تتوفر ماكينات الحلاقة / ماكينات الحلاقة للقدم للشراء في العديد من الصيدليات والمتاجر الكبرى ، ولكن لا ينصح بها الأطباء. كما أصبح استخدامها غير قانوني في أماكن السبا في العديد من الولايات. السبب هو أنها يمكن أن تسبب جروحًا وجروحًا في قدميك والتي يمكن أن تصاب بالعدوى بسهولة - خاصة في بيئة السبا
الخطوة الثانية: اصنع بنفسك كريم الكعب المتشقق
ضعي ملعقة من زيت الزيتون في زجاجة صغيرة ذات غطاء. أضف بضع قطرات من زيت الليمون أو زيت اللافندر إلى الزجاجة. ضع الغطاء بإحكام على الزجاجة ورجها حتى يتحول السائل داخل الزجاجة إلى كثيف وحليب. ضعيه على قدميك ، وخاصة الكعبين ، للمساعدة في ترطيب بشرتك. يمكنك تخزين الزجاجة للاستخدام في المستقبل ، فقط تذكر أن تهزها في كل مرة.
الخطوة 3. قم بتزييت قدميك قبل النوم
ابدأ بالاستحمام أو الاستحمام حيث تغسل قدميك أو تغسل قدميك بمفردهما. جفف قدميك بمنشفة ، بما في ذلك ما بين أصابع قدميك. ضع طبقة من الزيت النباتي على قدميك ثم ارتدِ زوجًا سميكًا من الجوارب. اذهب إلى الفراش واترك الجوارب. قد تجد أن قدمك الجافة تشعر بتحسن كبير في غضون أيام قليلة فقط.
قد يتسبب الزيت في تلطيخ القماش ، مثل جواربك ، لذا اختر زوجًا من الجوارب لا تمانع إذا تلطخ بالزيت. تساعد الجوارب أيضًا في منع تلطيخ الملاءات بالزيت
الخطوة 4. اصنع قناع القدم الليلي الخاص بك
امزج ملعقة كبيرة (14.8 مل) من الفازلين (أو منتج مشابه) وعصير ليمونة في وعاء ، ثم اخلط المكونين معًا. إما أن تأخذ حمامًا أو دشًا حيث تغسل قدميك ، أو اغسل قدميك فقط بمفردهما. جفف قدميك تمامًا بمنشفة. ضعي الخليط بالكامل على قدميك ، ثم ارتدي زوجًا من الجوارب الصوفية السميكة. اذهب إلى الفراش. خلع الجوارب في الصباح وافرك الجلد الميت الزائد عن قدميك.
تُستخدم الجوارب الصوفية في هذه الحالة لأنها لن تسمح للخليط بالنقع من خلالها وتلطيخ ملاءات الأسرة الخاصة بك. اختر الجوارب التي لا تمانع إذا كانت تحتوي على هذا المزيج الزيتي
الخطوة 5. جرب شمع البارافين لترطيب قدميك
أولًا ، قم بإذابة الشمع في وعاء كبير في الميكروويف (أو غلاية مزدوجة إذا كان لديك واحدة). أضف كمية متساوية من زيت الخردل إلى الشمع المذاب. تحقق للتأكد من أن الشمع دافئ بشكل آمن عند لمسه قبل غمس قدم واحدة في الوعاء وتغطية قدمك بمزيج الشمع. ارفع قدمك من الوعاء واترك الشمع يجف ثم اغمس القدم نفسها مرة أخرى. لفي قدمك بغلاف بلاستيكي أو ضعيها في كيس بلاستيكي. كرر نفس الإجراء على قدمك الأخرى. اجلس لمدة 15 دقيقة ، ثم أزل الشمع والبلاستيك.
يساعد زيت الخردل على تقوية وترطيب بشرة قدميك
طريقة 2 من 3: أداء باديكير خاص بك
الخطوة 1. نقع قدميك
أولاً ، تحتاج إلى العثور على حوض كبير بما يكفي أو شرائه حيث يمكن أن تستريح قدميك بشكل مريح ، وعمق بما يكفي لتغطية قدميك بالماء. ضع بضع قطرات من الصابون المعتدل في الحوض واملأ نصف الطريق بالماء الدافئ. يمكنك أيضًا محاولة إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك إلى الماء لإضافة بعض العلاج العطري أثناء الاسترخاء. اجلس على كرسي مريح وانقع قدميك في الماء لمدة 10 دقائق.
- استخدم كوبًا واحدًا من أملاح إبسوم بدلًا من الصابون. أملاح إبسوم هي في الواقع معدن مصنوع من المغنيسيوم والكبريتات. لكل من المغنيسيوم والكبريتات فوائد صحية ممتازة ، وكلاهما يمتص بسرعة عبر الجلد. هذا يجعل نقع ملح إبسوم طريقة رائعة للحصول على المغنيسيوم والكبريتات في جسمك. كلا المعدنين لهما فوائد مثل: زيادة إنتاج السيروتونين وزيادة الطاقة وتقليل الالتهاب والتخلص من رائحة القدم وتحسين الدورة الدموية.
- استخدم ربع كوب من الخل الأبيض بدلًا من الصابون. للخل فوائد أكثر بكثير مما يدركه الكثيرون ، والعديد من هذه الفوائد ليست في المطبخ. يمكن أن يساعد نقع قدميك في خليط الخل على التخلص من رائحة القدم وتقليل فرص الإصابة بفطريات القدم مثل قدم الرياضي. الخل أيضًا حمضي ، مما يساعد على تنعيم البشرة ، مما يسهل إزالة الجلد الميت والجاف بعد الانتهاء من النقع.
الخطوة 2. إزالة الجلد الميت والدُشبذات
استخدم حجر الخفاف لفرك الجلد الميت والدُشبذات من قاع قدميك. قد تحتاج إلى ثني قدميك خلفك للوصول إلى كل الطرق التي تلتئم بها. لا تنس فحص أصابع قدميك بحثًا عن مسامير اللحم والجلد الميت أيضًا.
- تذكر أن تبلل الحجر الخفاف قبل استخدامه.
- يساعد استخدام كريم منعم للبشرة وحجر الخفاف على إزالة الجلد الميت من قدميك ، مما يجعلهما ناعمتين وناعمتين.
تحذير:
تتوفر ماكينات الحلاقة والشفرات للقدم للشراء في العديد من الصيدليات والمتاجر الكبرى ، ولا ينصح بها الأطباء. لسوء الحظ ، من السهل جدًا قطع أو جرح قدمك بشفرة الحلاقة ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
الخطوة الثالثة. اعتني ببشرتك وأظافرك
استخدمي عصا المانيكير الخشبية لدفع الجلد الزائد على أظافرك للخلف. بعد ذلك ، باستخدام مقص أظافر كبير الحجم أو مقص أظافر متخصص ، قم بقص أظافر قدميك. إذا قررت ترك أظافرك لفترة أطول قليلاً ، فتأكد من أنها لا تتجاوز حافة إصبع قدمك. بالإضافة إلى ذلك ، قصي أظافرك بالتساوي على طول عرض الظفر بالكامل. لا تقص الظفر بحيث تنحني الحواف للداخل أو للأسفل. هذا يمكن أن يسبب أظافر نام والتي يمكن أن تكون مؤلمة. قومي ببردي حواف أظافرك بمبرد أظافر أو لوح صنفرة بعد قصهما.
احرص على عدم قص أظافرك بعيدًا جدًا ، حيث يمكن أن تقطع بشرتك عن طريق الخطأ
الخطوة 4. رطبي قدميك وكاحليك
دلكي كل قدم من قدميك بمرطب جيد النوعية ، بما في ذلك أصابع قدميك وأظافرك. ضع في اعتبارك استخدام الدبوس أو مدلك القدم قبل أو بعد تطبيق المرطب لتدليك قدميك أكثر. لا تتردد في استخدام كمية مناسبة من المرطب على قدميك خلال هذه الخطوة - ولكن احذر من التجول بعد ذلك إذا لم يتغلغل الكريم بالكامل في بشرتك.
الخطوة 5. صقل أظافرك
إذا كنت ترغب في وضع طلاء الأظافر على أظافرك ، فابدأ باستخدام كمية صغيرة من مزيل طلاء الأظافر لإزالة أي مرطب زائد قد يكون على أظافرك. ثم ضعي طبقة أساسية شفافة على كل ظفر واتركيها تثبت قبل وضع طبقات أخرى. ضعي طبقة أو طبقتين من طلاء الأظافر الملون ، واتركي كل طبقة تثبت قبل الانتقال إلى الطبقة التالية. أخيرًا ، ضعي طبقة علوية شفافة على كل ظفر. بمجرد وضع كل الطبقات ، اترك الملمع حتى يجف لأطول فترة ممكنة قبل أن تضع قدمك في الجوارب أو الأحذية. قد يكون من الأفضل المشي حافي القدمين أو الصنادل المفتوحة حتى تتأكدي من جفاف الطلاء.
يتوفر مزيل طلاء الأظافر في إصدارات الأسيتون وغير الأسيتون. تعمل نسخة الأسيتون بشكل أفضل في إزالة طلاء الأظافر ، لكنها أيضًا أكثر قسوة على بشرتك وأظافرك. إذا كنتِ معرضة لجفاف الأظافر وهشاشتها و / أو قمت بإزالة طلاء الأظافر كثيرًا ، فقد تحتاجين إلى استخدام النسخة الخالية من الأسيتون. تعتبر النسخة الخالية من الأسيتون ألطف على بشرتك وأظافرك ، ولكنها قد تحتاج إلى مزيد من "دهن الكوع" لإزالة طلاء الأظافر
طريقة 3 من 3: العناية بقدميك
الخطوة 1. اختر الحذاء المناسب
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لقدميك شراء الأحذية المناسبة وارتداءها. الأحذية ذات المقاس غير المناسب تخلق الاحتكاك والضغط مما يتسبب في تكوّن النسيج والذرة والجفاف ، وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من العثور على الحذاء المناسب.
- قم بقياس قدميك. من المحتمل أن يكون لديك قدم أكبر من الأخرى. تحتاج إلى العثور على أحذية تناسب قدمك الأكبر.
- اذهب لشراء الأحذية في نهاية اليوم ، حيث تكون قدميك في أكبر حجم لها. تحجيم حذائك في وقت لاحق من اليوم يضمن عدم إحكام حذائك طوال اليوم بسبب تورم قدميك.
- لا تعتمد على حجم الشركة المصنعة. ضع حكمك على ما تشعر به الحذاء في الواقع.
- ابحث عن الأحذية التي لها نفس شكل قدميك. من المرجح أن تسبب الأحذية ذات الشكل الغريب مشاكل لك.
- لا تفترض أن الأحذية ستتمدد بعد ارتدائها لفترة.
- تأكد من أن كرات قدمك مريحة في أوسع جزء من الحذاء. وأن الحذاء عميق بما يكفي ليناسب أصابع قدميك بشكل مريح.
- تأكد من وجود مسافة 3/8 بوصة إلى 1/2 بوصة بين نهاية إصبع قدمك الكبير والحذاء. يمكنك تقدير ذلك على أنه عرض إصبعك أثناء الوقوف.
الخطوة 2. حافظ على قدميك جافة
حاول ارتداء الجوارب القطنية الناعمة فقط داخل حذائك ، خاصةً عند القيام بنشاط بدني. اترك حذائك يجف تمامًا بعد الأنشطة البدنية التي تتسبب في تعرق قدميك بشكل مفرط. لا ترتدي نفس الجوارب يومين متتاليين. قم بتغيير جواربك على مدار اليوم إذا كانت مبتلة أو متعرقة. اغسل قدميك كل يوم ، بما في ذلك ما بين أصابع قدميك ، لمنع حالات مثل قدم الرياضي. وجفف قدميك تمامًا قبل ارتداء الجوارب. سيساعدك اتخاذ هذه الاحتياطات على تجنب الرائحة الكريهة للقدم وكذلك الإصابة بالطفح الجلدي والأكزيما.
- حاول تجنب ارتداء نفس زوج الأحذية كل يوم لمنح حذائك وقتًا حتى يجف.
- إذا كنت ترتدي أحذية مغلقة من الأمام للعمل ، فانتقل إلى الصنادل عندما تصل إلى المنزل.
- من الجيد أيضًا ارتداء شبشب أو أي نوع آخر من الصنادل عندما تكون في الأماكن العامة مثل حمام السباحة أو الاستحمام العام.
الخطوة 3. رطبي قدميك كل يوم
أفضل طريقة لمنع جفاف وتشقق قدميك هي التأكد من وضع مرطب قدم جيد النوعية عليها كل يوم. يعد ترطيب قدميك أمرًا مهمًا بشكل خاص في الشتاء عندما يكون الهواء باردًا وجافًا. كن حذرًا من عدم وضع المرطب ثم محاولة المشي حافي القدمين على بلاط أو أرضية خشبية. قد تجدين أن وضع المرطب قبل النوم مباشرة هو الأسهل والأكثر أمانًا.
- استخدمي وقت الترطيب لتدليك قدميك. إن تدليك قدميك لا يشعرك بالراحة فحسب ، بل يمكن أن يساعد في الدورة الدموية.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن جدًا ، حيث يمكن أن يجفف بشرتك بشكل أسرع.
- استخدم المرطب المصمم خصيصًا للقدمين لأن الأنواع الأخرى من المرطبات قد تحتوي على الكحول ، مما قد يجفف بشرتك بسرعة أكبر.
الخطوة 4. العمل على تجنب وإزالة الذرة
ومن المثير للاهتمام ، أن غالبية مشاكل القدم ليست بسبب حقيقة أنك تمشي ، بل بسبب حذائك. تحدث مسامير اللحم (وهي عبارة عن مسامير تتشكل على أصابع قدميك) عندما تحتك أصابع قدميك بالجزء الداخلي من حذائك ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن حذائك (أو جواربك) ليست بالحجم المناسب. يمكن أن يتسبب الكعب العالي أيضًا في ظهور مسمار القدم لأن شكله يفرض ضغطًا إضافيًا على أصابع قدميك ومقدمة قدمك ، مما يؤدي بدوره إلى دفع أصابع قدميك إلى داخل حذائك في كثير من الأحيان. يمكنك المساعدة في الوقاية من مسامير القدم وعلاجها في المنزل ، ولكن إذا أصبحت شديدة ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.
- انقع قدميك في ماء دافئ بانتظام واستخدم حجر الخفاف لإزالة الجلد الميت ومسامير أصابع قدميك وقدميك.
- ارتدِ "ضمادات الذرة" على أصابع قدميك للمساعدة في تبطينها داخل حذائك. لا ينصح باستخدام "ضمادات الذرة" الطبية.
- قم بالتبديل إلى الأحذية التي تناسب قدميك بشكل صحيح ولديها مساحة كبيرة في أصابع القدم. قللي من استخدام الكعب العالي إن أمكن.
الخطوة 5. ارفع قدميك
هو في الواقع موصى به من قبل الطبيب ، لذا انطلق وارفع قدميك عندما تستطيع! بعد قولي هذا ، إذا وجدت نفسك جالسًا لفترة طويلة ، فخذ لحظة للنهوض والتجول. وإذا كنت معتادًا على عقد ساقيك أثناء جلوسك ، فغيّر الطريقة التي تعبر بها رجليك بين الحين والآخر. كل هذه النصائح طريقة رائعة للمساعدة في زيادة الدورة الدموية في ساقيك وقدميك.
