تُستخدم لفات الرقبة التي يمكن تسخينها في الميكروويف لتخفيف التوتر الناتج عن إرهاق العضلات أو الإجهاد. كثير من الناس يعانون من الإجهاد في عضلاتهم شبه المنحرفة ، وهي العضلات التي تمتد على جانبي الرقبة من قاعدة الجمجمة إلى الكتفين. التفاف الرقبة المملوء بالحبوب أو الأرز يتوافق مع الجسم ، مما يعطي الراحة للعضلات شبه المنحرفة والعضلات الأخرى. على عكس وسادات التدفئة الكهربائية التقليدية ، فإن اللفافة التي يمكن تسخينها في الميكروويف ستبرد في أقل من ساعة وتشكل خطرًا أقل للإصابة بارتفاع درجة حرارة العضلات. يمكن صنع لفائف الرقبة ذات الروائح العطرية من مكونات منزلية ونسيج معاد تدويره.
خطوات
طريقة 1 من 2: خياطة التفاف العنق
الخطوة 1. اختر قماشًا لصنع غلافك الميكروويف
يمكنك الذهاب إلى متجر الأقمشة للعثور على قماش مريح من الفانيلا أو الصوف أو الشاش أو الدنيم أو القطن ؛ ومع ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الجوارب أو القمصان القديمة أو المنشفة أو المناشف. مهما اخترت استخدامه ، تأكد من أنه لا يحتوي على خيوط أو أسلاك أو خرز لامع أو معدني وما إلى ذلك ، حيث ستشتعل فيها النيران عند وضعها في الميكروويف لاحقًا.
- يعتبر الجورب الكبير والسميك أسهل قطعة قماش في الاستخدام ، حيث إنه مستدير بالفعل ولست بحاجة إلى خياطة جميع الجوانب. يمكنك أيضًا استخدام منشفة يد قديمة وطيها من المنتصف بالطول لخيار سهل آخر.
- إذا اخترت نسجًا فضفاضًا على القماش ، فابحث أيضًا عن قطعة قماش من الفانيلا أو الشاش أو اشتريها لاستخدامها كبطانة داخلية ، حتى لا تتسرب الحشوة.
الخطوة الثانية: قم بقياس رقبتك باستخدام شريط قياس ، وأضف 1/2 بوصة (1.3 سم) لحساب اللحامات
إذا كنت لا ترغب في القياس ، فإن الطول الذي يبلغ حوالي 20 بوصة (51 سم) وعرضه 5 بوصات (13 سم) سيعمل مع معظم الرقاب.
إذا كنت ترغب في استخدام الغلاف لأجزاء أخرى من جسمك ، مثل ظهرك ، فتأكد من تمديد الرباط بضع بوصات أو سم لجعل الغلاف أكثر تنوعًا
الخطوة 3. اختر الحشو الخاص بك
يستخدم الناس الأرز الأبيض طويل الحبة أو بذور الكتان أو الحنطة السوداء أو الشعير أو دقيق الشوفان أو علف الذرة أو بذور الكرز أو الفاصوليا أو بذور الدخن. إذا كنت تصنع لفافة عنق الأرز ، فتأكد من عدم استخدام الأرز سريع التحضير ، والذي قد يُطهى عند تسخينه.
الخطوة 4. أضف رائحة العلاج العطري
على الرغم من أن هذا ليس ضروريًا ، إلا أن رائحة الاسترخاء يمكن أن تساعد على الاسترخاء وإزالة التوتر من جسمك. اختر الزيت العطري أو التوابل واخلطها مع الحشوة التي تختارها في وعاء كبير. اترك الحشوة مع الرائحة لمدة يوم أو نحو ذلك وقلبها كثيرًا للتأكد من أن الرائحة موزعة في جميع أنحاء الحبوب.
على سبيل المثال ، يمكنك استخدام ما يقرب من 5 قطرات من زيت عطري مثل اللافندر أو النعناع أو الورد. يمكنك أيضًا استخدام 5 رشات من التوابل مثل القرفة أو القرنفل أو إكليل الجبل. يمكنك أيضًا مزجها مع الورد أو بتلات الزهور الأخرى
الخطوة 5. قم بقص القماش وفقًا للقياسات التي أخذتها للتو ، مع التأكد من ترك مساحة للدرزات
لن يكون هذا ضروريًا إذا كنت تستخدم منشفة أو جورب. إذا كنت تخطط للحصول على قماش داخلي وخارجي ، فقم بقص المستطيلات من البطانة والغطاء ، مما يجعل البطانة أصغر قليلاً - حوالي 1/2 بوصة (1.3 سم).
الخطوة 6. قم بطي القماش بالطول بحيث يكون القماش الداخلي متجهًا للخارج
ثبته في مكانه بطول الفتح وكلا الطرفين بحيث تظل اللحامات متماسكة أثناء الخياطة.
الخطوة 7. قم بخياطة الطول والنهاية باستخدام ماكينة خياطة أو إبرة وخيط
تأكد من أن الغرز قريبة جدًا من بعضها البعض حتى لا تخرج حبيبات الأرز الصغيرة من اللحامات.
الخطوة 8. قم بخياطة الطرف المتبقي ، مع ترك فتحة مقاس 1 بوصة (2.54 سم) تقريبًا في نهاية هذا الجانب المتبقي
إذا كنت تقوم بخياطة كيس داخلي وخارجي ، فاترك طرفًا واحدًا مفتوحًا بالكامل على الكيس الخارجي. ستحتاج إلى فتح الكيس الخارجي بانتظام أثناء تسخين الكيس الداخلي
الخطوة 9. اقلب الجانب الأيمن من القماش من خلال الفتحة التي يبلغ قطرها 2.5 سم (2.54 سم) على الجانب
الخطوة 10. صب الحبوب أو الفاصوليا العطرية في الكيس أو الكيس الداخلي باستخدام قمع أو كوب قياس بفوهة
جرب المبلغ. معظم لفات الرقبة ممتلئة من 1/2 إلى 3/4. لا تملأها على طول الطريق ، فكلما قلت درجة امتلائها ، زاد توافقها مع جسمك.
الخطوة 11. قم بخياطة التماس المتبقي بإحكام بإبرة وخيط أو قدم سحاب على ماكينة الخياطة الخاصة بك
على الرغم من أن خط التماس 1 بوصة (2.54 سم) سيتجه للخارج ، فمن المهم أن تكون قادرًا على تمزيق هذا التماس واستبدال الحبوب إذا فقدت الكيس رائحتها أو تبللت.
إذا كنت تصنع كيسًا خارجيًا ، فقم بحاشية جانبي الكيس الخارجي بالداخل وألصق الفيلكرو على كل جانب حتى تتمكن من فتحه وإغلاقه بسهولة
الخطوة 12: سخني الكيس أو الكيس الداخلي في الميكروويف لمدة 90 ثانية
إذا كنت لا تشعر بالدفء الكافي ، قم بالتسخين على فترات 30 ثانية. ضعه حول رقبتك وفوق كتفيك حتى يبرد غلاف العنق ، حوالي 20 دقيقة.
الخطوة 13. اغسل القماش واستبدل المادة المالئة الموجودة على جهاز تدفئة رقبتك كل 3 إلى 6 أشهر ، حسب ثقل الاستخدام
إذا كنت ترغب حقًا في أن تكون خياليًا ، اصنع وسادة ، ثم قم بعمل غطاء لها يمكن غسله بسهولة ، مع إزالته أثناء عملية الميكروويف. فقط تذكر أن تجعل قياسات الغطاء أكبر قليلاً من أجل استيعاب الوسادة الداخلية. هذه هدية ممتازة. حظا سعيدا!
طريقة 2 من 2: ارتجال لف الرقبة
الخطوة 1. استخدم بطانية طفل من الصوف
بدلاً من ذلك ، قم بقطع بطانية من الصوف إلى حجم أصغر ؛ هذا هو إعادة استخدام مفيدة للبطانيات التي تقترب من نهاية أيامهم. يجب أن يكون صوفًا بنسبة مائة بالمائة ، لأن هذا لن يشتعل بسهولة.
- رش بطانية الصوف بالماء ، حتى يكون ضبابيًا قليلًا.
- ضعه في الميكروويف أو المجفف قليلاً لتسخينه.
- لفه حول رقبتك أو في أي مكان مؤلم.
