غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي (CTS) والتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) وجبائر المعصم والعديد من الأسباب الأخرى لألم الرسغ أو تصلبه أو ضعفه. تأتي في العديد من الأشكال والأحجام والمواد ، ولكنها تنقسم إلى فئتين أساسيتين: الجبائر المريحة والجبائر العاملة. يجب عليك استشارة أخصائي طبي لتحديد أفضل نوع للجبيرة بالنسبة لك ، والحصول على الجبيرة المناسبة إن أمكن ، وارتدائها فقط بقدر ما هو موصى به ، وتأكد من أنك تعرف كيفية ارتدائها والعناية بها بشكل صحيح.
خطوات
طريقة 1 من 3: ارتداء جبيرة الراحة لفترات محدودة
الخطوة الأولى: ارتدِ جبيرة مريحة فقط وفقًا لنصائح الطبيب المختص
عادة ما تكون الجبائر المريحة مصنوعة من مادة بلاستيكية صلبة مصبوبة وتهدف إلى تثبيت معصمك تمامًا في وضع محايد. يجب أن تخفف الجبيرة من الألم والتورم من خلال دعم يدك ورسغك في وضع محايد. تستخدم الجبائر المريحة للاستخدام أثناء النوم أو أثناء الراحة. ومع ذلك ، يجب أن ترى طبيبًا أو معالجًا فيزيائيًا أو معالجًا معتمدًا لليد لتحديد ما إذا كان ذلك ضروريًا ومناسبًا.
- في معظم الظروف ، يجب ارتداء الجبائر المريحة طوال الليل أثناء النوم. قد يوصي طبيبك بارتداء الجبيرة باعتدال أثناء النهار إذا كنت تعاني من نوبات تهيج أو تعاني من آلام في المفاصل. تأكد من ارتدائه فقط على النحو الموصى به من قبل طبيبك.
- إذا كنت ترتدي واحدًا لفترة طويلة جدًا أو بشكل متكرر جدًا ، فسوف يشتد مفصل معصمك وستضعف العضلات الداعمة بسبب عدم استخدامها.
الخطوة 2. استخدم جبيرة تلائم معصمك بشكل خاص
تعمل الجبائر المريحة بشكل أفضل إذا تم تشكيل المادة الصلبة لتناسب منطقة معصمك الفريدة على وجه التحديد. يجب أن يكون طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أو أي اختصاصي طبي آخر قادرًا على تزويدك بمعلومات حول كيفية ومكان الحصول على جبيرة مخصصة.
- لن توفر الجبائر ذات المقاس الضئيل الدعم المناسب وغالبًا ما تؤدي إلى تهيج الجلد وانزعاج المفاصل.
- لا ترتدي جبيرة مصممة لشخص آخر - فقد تضر أكثر مما تنفع.
الخطوة 3. ارتديه ليلاً لمدة شهر على الأقل لمواجهة CTS
إذا تم تشخيص إصابتك بمتلازمة النفق الرسغي (CTS) ، فقد تكون التوصية الأولى لطبيبك هي ارتداء جبيرة للراحة ليلاً لمدة شهر. ما يقرب من ثلث مرضى CTS يجدون أن هذا العلاج وحده يكفي لتقليل أعراضهم لمدة عام على الأقل.
من الأسهل بكثير ثني معصمك بشكل محرج (بطرق تقيد النفق الرسغي في معصمك) لفترات طويلة أثناء الليل. غالبًا ما يكون هذا هو المساهم الأساسي في CTS ، حتى لو كنت قد تفترض أن ذلك يرجع في الغالب إلى العمل على لوحة مفاتيح كل يوم
الخطوة 4. ضعه ليلاً أو أثناء النوبات للمساعدة في إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي
إذا كنت تتعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، فقد يُنصح بالجمع بين الاستخدام الليلي لجبيرة الراحة والاستخدام اليومي لجبيرة عاملة أثناء النوبات الجلدية. ثبت أن استخدام هذه المجموعة لمدة شهر فقط يقلل من آلام الرسغ في حوالي ثلث المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- لا ترتدي جبيرة أثناء الراحة طوال الليل وجبيرة تعمل طوال اليوم ما لم ينصح طبيبك بذلك على وجه التحديد ، وافعل ذلك فقط للمدة التي نصحت بها. خلاف ذلك ، قد تتسبب في مزيد من تصلب المفاصل وضعف العضلات.
- اتبع دائمًا نصيحة طبيبك أو معالجك الطبيعي حتى تتعافى جيدًا. هذا سوف يساعد على منع ضعف العضلات.
الطريقة 2 من 3: استخدام جبيرة العمل حسب الحاجة
الخطوة 1. احصل على جبيرة العمل الخاصة بك إذا أمكن ذلك
نظرًا لأن الجبائر العاملة ليست صلبة ويتم تشكيلها حسب الطلب مثل الجبائر المريحة ، فمن الممكن العثور على نموذج يناسب ويعمل بشكل جيد إلى حد ما سواء في المتاجر أو عبر الإنترنت. ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل تركيب الجبيرة خصيصًا على معصمك بواسطة أخصائي طبي إن أمكن.
- على الأقل ضع في اعتبارك شراء جبيرة شخصيًا من متجر للمستلزمات الطبية مع موظفين على استعداد وقادرون على مساعدتك في العثور على أفضل نموذج جاهز لتلبية احتياجاتك.
- تحتوي بعض الجبائر العاملة على ملحق معدني مسطح يمتد من قاعدة راحة اليد حتى المعصم. يمكن ثنيها يدويًا لتناسب ثنايا معصمك بشكل أكثر راحة.
- ستعمل جبيرة عاملة على تثبيت المفاصل في يديك ومعصميك.
الخطوة 2. لا ترتدي الجبيرة طوال الوقت
نظرًا لأنها مصنوعة من مواد مرنة مختلفة تسمح على الأقل ببعض حرية حركة المعصم ، يمكن ارتداء الجبائر العاملة بسهولة أثناء القيام بمعظم الأنشطة اليومية. ومع ذلك ، تمامًا كما هو الحال مع الجبائر المريحة ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الجبائر العاملة إلى تصلب المفاصل وضعف العضلات بمرور الوقت ، ناهيك عن احتمالية تهيج الجلد.
- إذا نصحك طبيبك بارتدائه يوميًا لمدة شهر ، فاسأل عما إذا كان يجب عليك إزالته وفك مفاصل معصمك وتمرين العضلات وكم مرة.
- إذا كنت تُنصح بارتدائه عند القيام بأنشطة تضغط على عملك في ساحة المعصم ، أو نقل الأثاث ، وما إلى ذلك ، فقم بارتدائه فقط خلال تلك الأوقات.
الخطوة الثالثة: لا تتوقف عن التجبير فور الشعور بالتحسن
غالبًا ما يكون الناس متلهفين جدًا للتخلص من جبائر العمل ، إما لأن آلام معصمهم قد هدأت ، أو لأنهم لا يحبون تقليل مرونة المعصم ، أو ببساطة يكرهون مظهر الدعامة (والأسئلة التي يطرحونها حول هذا الموضوع). ومع ذلك ، إذا نصحك طبيبك بارتدائه لمدة شهر ، على سبيل المثال ، فاستمر في استخدامه لفترة طويلة.
- حتى لو كان معصمك يشعر بتحسن ، فقد يظل يتعافى وعرضة لتكرار الإصابة أو تفاقم الحالة.
- تأتي جبائر المعصم في العديد من الأنماط والألوان إذا كانت الجماليات مهمة بالنسبة لك.
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك الحصول على جبائرتين حتى تتمكن من إيقاف تشغيلهما
يتوقف الناس أحيانًا عن ارتداء جبائر معصمهم في وقت أبكر مما ينبغي لأنهم يتسخون أو تبدأ رائحتهم الكريهة. في حين أن معظم الجبائر يمكن غسلها على السطح أو ربما غمرها وغسلها يدويًا ، فقد ترغب في الاستثمار في قطعتين حتى تتمكن من تدويرهما عندما يحتاج المرء إلى التنظيف.
إذا حصلت على جبائرتين عاملتين ، فمن الأفضل أن تحصل على نفس الطراز بالضبط بنفس المقاس. قد تتمكن من العثور على ألوان مختلفة للتنسيق مع خزانة ملابسك
طريقة 3 من 3: وضع جبائر المعصم الشائعة وفحصها
الخطوة الأولى. حرك الجبيرة بحيث تكون مريحة ضد معصمك وإبهامك
سواء كانت صلبة أو مرنة ، يجب أن يكون الجزء الداخلي من الجبيرة محكمًا مقابل قاعدة إبهامك وقاعدة راحة يدك ومعصمك. تأكد من تحريكه لأعلى أسفل ذراعك حتى يتلامس مع هذه المناطق.
هذا هو أحد الأسباب التي تجعل التركيب المخصص فكرة جيدة. بهذه الطريقة ، ستعرف أن الجبيرة مناسبة تمامًا لجميع نقاط الاتصال الرئيسية
الخطوة 2. قم بتأمين أشرطة الفيلكرو من أعلى أو أسفل الجبيرة
بالنسبة لمعظم جبائر الراحة الصلبة ، من الأفضل عادةً تأمين شريط الفيلكرو العلوي أولاً (أقرب الكوع) ، ثم شق طريقك لأسفل. ومع ذلك ، بالنسبة إلى جبائر العمل المرنة ، قد يكون من الأفضل البدء بالحزام السفلي (جانب المعصم) أولاً ، ثم العمل لأعلى. المفتاح هو الحفاظ على الدعامة في مكانها الصحيح أثناء تثبيتها في مكانها.
- يستخدم كل نموذج من جبيرة الرسغ تقريبًا أشرطة فيلكرو (أو إغلاق مشابه للخطاف والحلقة) للبقاء في مكانها. سيكون لها شريط ربط على جسم الجبيرة ، والذي يجب أن يكون مصنوعًا من المطاط المرن أو النيوبرين أو المطاط الصناعي.
- اجعل أحزمة الفيلكرو ضيقة ، لكن ليس بشكل غير مريح. إذا كانت أصابعك ترتعش أو فقدت لونها الطبيعي ، فإن الأشرطة ضيقة للغاية بالتأكيد.
- اطلب من أخصائي طبي عرض توضيحي حول وضع الجبيرة.
الخطوة 3. تحقق من تهيج الجلد أو تصلب المفاصل أو ضعف العضلات
في كل مرة تقوم فيها بإزالة الجبيرة ، افحص جلدك بحثًا عن أي مناطق بها احمرار شديد أو تهيج أو حتى ظهور تقرحات. قم أيضًا بثني معصمك بلطف لأعلى ولأسفل وحولها وافتح يدك وأغلقها عدة مرات لمعرفة ما إذا كانت المفاصل أصبحت متيبسة (أو أكثر صلابة من ذي قبل). أخيرًا ، اختر بعض الأشياء خفيفة الوزن وقم بتقييم ما إذا كنت قد أصبت بأي ضعف إضافي في العضلات.
- هذه نصيحة عامة فقط - اتبع تعليمات طبيبك حول كيفية إجراء مثل هذه الفحوصات وعدد مرات إجرائها ، إن وجدت.
- إذا لاحظت تهيجًا أو تصلبًا أو ضعفًا ، فاتصل بطبيبك بشأن احتمال تبديل الجبائر أو تغييرها عند ارتداء واحدة.
- من المهم أن تحافظ على معصمك جافًا قدر الإمكان ، لأن الرطوبة ، بما في ذلك العرق ، يمكن أن تسبب بثورًا أو تلفًا للجلد. قد تلاحظ أن جلدك يفرك إذا كنت تتعرق كثيرًا.
