يصاب الناس بالصداع لأسباب مختلفة. الصداع النصفي ، الذي يمكن أن يستمر من بضع ساعات إلى عدة أيام ، مؤلم ويصعب التغلب عليه. إنها تؤثر على حوالي 12 في المائة من السكان ، وهي أكثر شيوعًا بين النساء ثلاث مرات منها عند الرجال. يمكن علاج الصداع النصفي بالراحة والرعاية المناسبة ، ولكن عليك أولاً معرفة ما إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.
خطوات
طريقة 1 من 2: التحقق مما إذا كان صداعك ناتجًا عن صداع نصفي
الخطوة 1. تحديد مكان الألم
يتضمن الصداع النصفي ألمًا شديدًا نابضًا ، عادةً في جانب واحد من رأسك. قد تشعر به في صدغك أو خلف أي عين. الألم مستمر ويمكن أن يستمر في أي مكان من أربع إلى 72 ساعة.
سيأتي ألم الصداع النصفي تدريجيًا ، لذا من المحتمل أن تلاحظ أن رأسك بدأ يؤلم قبل دقائق قليلة من وصول الألم
الخطوة الثانية: ابحث عن الأعراض الأخرى للصداع النصفي
بالإضافة إلى الصداع الذي تعاني منه ، فإن الصداع النصفي يؤدي إلى ظهور أعراض أخرى. يعتبر الصداع النصفي تجربة فريدة لكل مريض ، وقد يكون لديك بعض أو كل منهم أثناء صداع الشقيقة. تشمل هذه الأعراض:
- الحساسية للضوء والأصوات والروائح
- استفراغ و غثيان
- رؤية مشوشة
- الدوار والإغماء
- الأعراض التي تختلف بمرور الوقت. مع تقدمك في العمر ، قد يؤدي الصداع النصفي الجديد إلى ظهور أعراض مختلفة. يجب أن يستمر الصداع نفسه في اتباع نمط منتظم من حيث الطول والتكرار. إذا تغير ذلك ، تحدث إلى طبيبك ، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة صحية أخرى.
الخطوة 3. تحقق من المشغلات
الأطباء ليسوا متأكدين تمامًا من أسباب الصداع النصفي ، لكنهم يشكون في أنه يمكن أن يكون ناتجًا عن عوامل خارجية. لكل شخص محفزات مختلفة ، والتي تشمل مجموعة متنوعة من التغييرات الخارجية في حياتك أو بيئتك. إذا تغير أي من هذه الأشياء في حياتك مؤخرًا ، فقد يكون صداعك عبارة عن صداع نصفي:
- فترات نوم غير معتادة ، سواء أكانت كثيرة جدًا أم قليلة جدًا
- تخطي الوجبات
- الحمل الزائد الحسي الشديد من الأضواء الساطعة أو الضوضاء الصاخبة أو الروائح القوية
- التوتر والقلق
- استهلاك مواد كيميائية معينة في الطعام مثل النترات (في النقانق ولحوم الغداء) ، و MSG (في الوجبات السريعة والتوابل) ، والتيرامين (الأجبان القديمة ومنتجات الصويا والنقانق الصلبة والأسماك المدخنة) ، أو الأسبارتام (مُحلي صناعي يُباع باسم NutraSweet أو يساوي)
- الحيض (قد تعاني النساء من الصداع النصفي بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء دورات الحيض).
الخطوة الرابعة: جرب بعض النشاط البدني الشائع
من سمات الصداع النصفي أنها منهكة وتجعل حتى أبسط المهام صعبة. جرب نشاطًا بدنيًا بسيطًا مثل صعود الدرج. إذا تسبب ذلك في زيادة الألم ، أو كان الألم أكبر من أن تحاول ذلك ، فمن المحتمل أنك تعاني من الصداع النصفي.
إذا كنت لا تزال قادرًا على أداء المهام البدنية الأساسية ، حتى مع وجود بعض الانزعاج الطفيف ، فمن المحتمل أنك تعاني من صداع التوتر وليس الصداع النصفي
الخطوة 5. انظر إلى الدواء الذي تتناوله
لا يوجد علاج للصداع النصفي ، ولكن يمكنك التحكم في بعض الأعراض باستخدام الأدوية المختلفة. إذا كانت هذه لا توفر الراحة ، فقد تحتاج إلى مناقشة العلاج مع طبيبك.
- يمكن أن يوفر الإيبوبروفين الذي لا يستلزم وصفة طبية (أدفيل ، وموترين آي بي) وأسيتامينوفين (تايلينول) ، جنبًا إلى جنب مع الراحة في غرفة مظلمة ، بعض الراحة إذا تم تناوله مع بدء الصداع. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي بانتظام ، فقد يوصي طبيبك بأدوية إضافية مثل أدوية القلب والأوعية الدموية أو مضادات الاكتئاب لتقليل تكرار نوبات الصداع.
- الكثير من الأدوية المضادة للصداع يمكن أن تسبب صداعًا إضافيًا ليس من الصداع النصفي. إذا كنت تتناول أدوية بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية للمساعدة في تخفيف آلام الصداع ، وتناولت هذه الأدوية لأكثر من 10 أيام في الشهر لمدة ثلاثة أشهر ، أو بجرعات عالية ، فقد تكون مصابًا بالصداع الناتج عن الإفراط في تناول الأدوية. إذا كنت تتناول الأدوية بشكل متكرر ، وتواجه صداعًا إضافيًا ، فتوقف عن تناوله. قد تجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك.
الخطوة 6. ابحث عن احتقان الجيوب الأنفية
إذا كانت الجيوب الأنفية لديك محتقنة ، كما هو الحال عند الإصابة بنزلة برد ، فقد يصيبك ذلك أيضًا بالصداع. صداع الجيوب الأنفية ، بالرغم من كونه مؤلمًا ، يختلف عن الصداع النصفي. إذا كنت تعاني من الاحتقان ، وتشعر بالغثيان ، والحساسية للضوء ، ولديك سيلان في الأنف ، فمن المحتمل أن يكون ذلك من صداع الجيوب الأنفية.
الخطوة 7. لاحظ تكرار نوبات الصداع لديك
إذا كنت تعاني من الصداع المنتظم والقصير ، والذي يستمر من 15 إلى 180 دقيقة حتى ثماني مرات في اليوم ، فهذه هي الصداع العنقودي. إنها نادرة جدًا ، وهي أكثر شيوعًا عند الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا. يستمر الصداع النصفي لعدة ساعات ، وعادة ما يستمر عدة أسابيع على الأقل قبل ظهوره مرة أخرى.
عادة ما يكون الصداع العنقودي مصحوبًا بأعراض أخرى ، بما في ذلك الاحتقان وسيلان الأنف وتعرق الجبهة والوجه وسقوط الجفون أو تورمها
طريقة 2 من 2: ملاحظة الصداع النصفي قبل أن يبدأ
الخطوة 1. انظر إلى تاريخ عائلتك
ما يصل إلى 90 في المائة من المصابين بالصداع النصفي يأتون من عائلات لها تاريخ من النوبات. إذا كان أحد والديك أو كلاهما يعاني من الصداع النصفي ، فهناك فرصة لذلك أيضًا.
الخطوة 2. انتبه لأعراض البادرة
البادرة هي الخطوة الأولى للإصابة بالصداع النصفي ، ويمكن أن تخبرك بقرب حدوث الصداع النصفي. قد تلاحظ تغيرات طفيفة في صحتك أو حالتك المزاجية قبل يوم أو يومين من صداعك مما يشير إلى اقتراب صداع نصفي. حوالي 60 في المائة من المصابين بالصداع النصفي سيرون أعراضًا معينة قبل صداعهم. يمكن أن تشمل بعض أعراض البادرة ما يلي:
- إمساك
- كآبة
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- فرط النشاط
- التهيج
- تصلب الرقبة
- تثاؤب لا يمكن السيطرة عليه
الخطوة 3. لاحظ الهالة
في أي مكان من 10 إلى 30 دقيقة قبل النوبة ، قد تبدأ في الهلوسة بأعراض معينة. هذا يسمى الهالة ، ويمكن أن يعني أن الصداع النصفي قادم. يعاني واحد فقط من كل خمسة من المصابين بالصداع النصفي من الهالة ، والنساء أقل بكثير من الرجال. إذا استمرت أعراض الهالة لديك لأكثر من ساعة ، فقد يكون ذلك علامة على نزيف في الدماغ - سكتة دماغية. إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن ترى الطبيب على الفور. يمكن أن تشمل أعراض الهالة ما يلي:
- الأضواء الساطعة أو النقاط المضيئة أو النقاط العمياء في رؤيتك
- خدر أو وخز في وجهك أو يديك
- الحبسة ، وهي مشاكل في الكلام أو اللغة
الخطوة 4. احتفظ بمفكرة عن الصداع
من خلال تسجيل المعلومات حول الصداع الذي تعاني منه ، قد تتمكن من ملاحظة أنماط معاناتك. يمكن أن تساعدك هذه المعلومات أنت وطبيبك في معرفة سبب تحفيز الصداع النصفي وكيفية إيقافه.
- يجب أن تتضمن مذكراتك معلومات حول وقت إصابتك بالصداع ، ومدة استمراره ، ونوع الألم الذي شعرت به ، وأي أعراض أخرى لاحظتها ، وأي علاجات جربتها. يمكن أن تساعدك هذه المعلومات أنت وطبيبك على اكتشاف المحفزات ومعرفة العلاجات الأكثر فعالية.
- يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في التعرف على الصداع النصفي مبكرًا ، وهو أمر مفيد لأن الاستجابة للعلاج تكون أكثر فعالية أثناء البادرة أو الهالة.
- تأكد من الاحتفاظ بالمفكرة بعد زيارة طبيبك وبدء العلاج. لن يعمل كل علاج معك ، لذا سترغب في التأكد من العثور على الأفضل لك.
الخطوة 5. اخضع للاختبار
إذا كنت لا تزال غير متأكد مما إذا كان صداعك ناتجًا عن الصداع النصفي ، فيمكن لطبيبك مساعدتك في اكتشافه. لا يوجد أي اختبار للصداع النصفي. سيسألك طبيبك فقط عن أعراضك. لمساعدة طبيبك ، قم بتدوين بعض الأشياء لإخباره:
- معلومات حول الصداع الذي تعاني منه ، بما في ذلك وقت حدوثه وعدد مرات حدوثه ، ومكان الألم ، ومدة استمراره.
- أعراض أخرى ، بما في ذلك الغثيان أو البقع العمياء.
- معلومات إضافية ، بما في ذلك التاريخ العائلي ، وأي أدوية تتناولها ، وأي آثار جانبية قد تكون لتلك الأدوية.
- إذا كان الصداع شديدًا بشكل خاص ، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات أخرى لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى ، بما في ذلك اختبارات الدم ، أو الأشعة المقطعية ، أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، أو البزل النخاعي. لا تستطيع هذه الاختبارات تأكيد إصابتك بالصداع النصفي ، لكنها ستكون قادرة على إثبات أن أشياء أخرى لا تسبب لك الصداع.
نصائح
- يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم والحصول على نوم منتظم وتعلم التعرف على مسببات الصداع النصفي.
- إذا كان الصداع النصفي لديك يتعارض مع حياتك ، ويتسبب في تضييع الوقت في المدرسة أو العمل ، فقد يقترح طبيبك دواءً للعلاج.
- إذا كنت تعاني من صداع نصفي ، فمن الأفضل الاستلقاء وأخذ قيلولة. إذا لم تستطع فعل ذلك ، فحاول الوصول إلى مكان مظلم وهادئ وحاول الاسترخاء.
- تحدث إلى طبيبك عن مكملات المغنيسيوم ومكملات 5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP) وفيتامين B2 (الريبوفلافين). قد تكون هذه فعالة في علاج الصداع النصفي. قد يساعد المغنيسيوم على وجه الخصوص النساء المصابات بالصداع النصفي بسبب الحيض.
تحذيرات
- إذا كان صداعك مصحوبًا بحمى وتيبس في الرقبة وتشوش ذهني ونوبات صرع وازدواج الرؤية وضعف وخدر وصعوبة في التحدث ، فاستشر طبيبك على الفور. قد تكون هذه علامات على مشاكل أخرى أكثر خطورة.
- إذا كانت لديك هالة استمرت لمدة تصل إلى أسبوع بعد انتهاء الصداع ، فقد تواجه أعراضًا مشابهة للسكتة الدماغية. قد تكون هذه هالة مستمرة بدون احتشاء ، وهي ليست حالة خطيرة ، ولكن يجب عليك فحصها مع طبيبك.
