قد يكون التعامل مع الوذمة اللمفية أمرًا محبطًا وقد يمنعك من عيش الحياة التي تريدها. تحدث الوذمة اللمفية عندما يكون هناك انسداد في الجهاز اللمفاوي يمنع السوائل من التصريف ، مما يؤدي إلى التورم. تحدث الوذمة اللمفية الأولية من تلقاء نفسها ، بينما تحدث الوذمة اللمفية الثانوية بسبب حالة طبية أخرى ، مثل علاج السرطان. بينما لا يمكنك علاج الوذمة اللمفية ، يمكنك التعامل معها باتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية. إذا لم ينجح ذلك أو كانت الوذمة اللمفية لديك شديدة ، فتحدث إلى طبيبك بشأن الحصول على علاج طبي.
خطوات
طريقة 1 من 4: تشخيص الوذمة اللمفية
الخطوة الأولى: التعرف على أعراض الوذمة اللمفية
تسبب الوذمة اللمفية تورمًا وتقييدًا للحركة وانزعاجًا في ذراعك أو ساقك. من المهم أن ترى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالوذمة اللمفية للتأكد من حصولك على العلاج المناسب. سيستبعد طبيبك الحالات الطبية المحتملة الأخرى ويعطيك التشخيص المناسب. قم بزيارة طبيبك إذا لاحظت الأعراض التالية:
- تورم في كل أو جزء من ذراعك أو ساقك أو إصبعك أو إصبعك
- الشعور بثقل أو ضيق في ذراعك أو رجلك
- نطاق مقيد للحركة
- وجع أو ألم
- عدوى متكررة
- تصلب أو سماكة الجلد
نصيحة:
يمكن أن يتراوح حجم تورم الوذمة اللمفية من التورم الخفيف إلى التورم الشديد الذي يحد من قدرتك على الحركة. من الأفضل معالجته بمجرد ملاحظة التورم لأنه من المحتمل أن يتفاقم.
الخطوة الثانية: اخضع لاختبارات التصوير حتى يتمكن طبيبك من تشخيص الوذمة اللمفية
سيساعد اختبار التصوير طبيبك في معرفة سبب الأعراض. ستكون هذه الاختبارات غير مؤلمة ولكن قد تشعر ببعض الانزعاج. تحدث إلى طبيبك حول الفحوصات التي تحتاجها واتبع توصياتهم. ضع في اعتبارك أن تقنيات التصوير تفتقر إلى التقنيات الموحدة ، لذلك قد تحصل على نتائج متغيرة. قد يوصي طبيبك بإجراء واحد أو أكثر من اختبارات التصوير التالية:
- التصوير بالرنين المغناطيسي لإنتاج صور ثلاثية الأبعاد.
- التصوير المقطعي المحوسب للبحث عن الانسدادات اللمفاوية وإنتاج الصور.
- فحص الموجات فوق الصوتية للتحقق من الانسداد والتأكد من تدفق الدم.
- التصوير بالنويدات المشعة حيث يحقنك طبيبك بصبغة حتى يتمكنوا من رؤية كيفية تحرك الصبغة عبر الجهاز اللمفاوي.
الخطوة 3. ناقش تاريخك الطبي مع طبيبك للحصول على التشخيص
سيُجري طبيبك تشخيصًا بناءً على تاريخك الطبي والأعراض الحالية. أخبر طبيبك عن العمليات الجراحية السابقة والحالات الطبية والتورم والأدوية التي تتناولها. ثم اشرح متى بدأت الأعراض ، وكيف تقدمت ، وكيف تشعر. بناءً على هذه المعلومات واختباراتك ، سيقوم طبيبك بإجراء التشخيص.
قد يطلب طبيبك اختبارات إضافية ، مثل فحص الدم الكامل (CBT)
الطريقة 2 من 4: عمل العلاجات المنزلية
الخطوة الأولى: اغسلي بشرتك بالصابون وضعي مرطبًا خالٍ من العطر يوميًا
تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى عندما تكون مصابًا بالوذمة اللمفية ، لذلك من المهم أن تحافظ على بشرتك نظيفة ورطبة. استخدم صابونًا معتدلًا وماءًا دافئًا لتنظيف بشرتك بلطف مرة واحدة يوميًا على الأقل. إذا أصبحت متسخًا جدًا أو تتعرق ، اغسل بشرتك مرة أخرى. بعد ذلك ، ضعي كريمًا أو غسولًا خاليًا من الرائحة على بشرتك لإضفاء الرطوبة.
استخدم مرطبًا خاليًا من العطور لأن الروائح يمكن أن تهيج بشرتك
الخطوة الثانية: قم بتمارين خفيفة لتمرين الطرف المصاب وتصريف السوائل
يساعدك تحريك طرفك على استعادة قدرتك على الحركة وتحسين التصريف من الوذمة اللمفية. يعتمد نوع التمرين الذي تمارسه على شدة الوذمة اللمفية. تحدث إلى طبيبك أو معالج الوذمة اللمفية لمعرفة التمارين الآمنة بالنسبة لك.
- بالنسبة للوذمة اللمفية الخفيفة ، قد يوصي طبيبك بالمشي أو اليوجا.
- إذا كانت الوذمة اللمفية لديك تمنعك من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فيمكنك إجراء دوران للذراع أو الساق أو ببساطة رفع ذراعك أو ساقك.
الخطوة 3. لف الوذمة اللمفية المشخصة لمساعدتها على التصريف نحو قلب جسمك
من المهم جدًا أن تكون مصابًا بالوذمة اللمفية قبل لفها ، لأنه لا ينبغي لف الأسباب الأخرى للتورم (مثل الجلطة). استخدم غلافًا ضاغطًا للمساعدة في تصريف الوذمة اللمفية. ابدأ باللف أسفل الوذمة اللمفية ، ثم ضع الطبقات بإحكام حتى تندفع إلى جلدك. ثم استمر في لف طرفك حتى تصل إلى قمة الوذمة اللمفية. عندما تقترب من الجزء العلوي ، قم بفك الغلاف بحيث يتم دفع السوائل نحو قلبك.
- قد تشعر ببعض الانزعاج ، ولكن لا ينبغي أن تشعر بألم في طرفك. إذا شعرت بألم أو لاحظت أن قدمك أو يدك تتحول إلى اللون الأزرق أو الرمادي ، فقم بإزالة الغلاف وفكه.
- اطلب من طبيبك أو معالج الوذمة اللمفية أن يوضح لك الطريقة الصحيحة لف نفسك.
هل كنت تعلم؟
لا يحتوي جهازك اللمفاوي على عضو مثل قلبك يحافظ على ضخ السوائل. هذا يعني أنك بحاجة إلى مساعدة السوائل المحتبسة على البدء في العودة نحو مركز جسمك.
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس ضاغطة على أطرافك المصابة لتصريفها
سيساعد الضغط الخفيف على الوذمة اللمفية على تصريف السوائل المحتبسة. استخدم قمصانًا أو سراويل أو جوارب ضاغطة ، حسب مكان وجود الوذمة اللمفية. ارتدِ ملابسك الضاغطة قدر الإمكان للمساعدة في الصرف.
من المهم بشكل خاص ارتداء ملابس الضغط أثناء التمرين. أثناء تحركك ، قد يساعد الضغط على تصريف الوذمة اللمفية
الخطوة 5. ارفع ذراعك أو رجلك المصابة للمساعدة في تصريف الوذمة اللمفية
يمكن أن تساعد الجاذبية في سحب السوائل المحتبسة نحو قلبك. اجلس أو استلق ، ثم استخدم الوسائد لدعم الطرف المصاب. افعل ذلك مرة واحدة يوميًا على الأقل أثناء الاسترخاء للمساعدة في تقليل الوذمة اللمفية ببطء.
قد لا تلاحظ نتائج فورية ، لكن استمر في فعل ذلك كل يوم. سوف يساعد ببطء السوائل على التصريف من الوذمة اللمفية ، على الرغم من أنها قد لا تختفي تمامًا
طريقة 3 من 4: إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة
الخطوة 1. قم ببناء نظامك الغذائي حول الفواكه والخضروات الطازجة لتغذية جسمك
تدعم الفيتامينات والمعادن نظام المناعة الصحي ، وكذلك مستويات الطاقة لديك. تساعدك الفواكه والخضروات الطازجة في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها ، لذا تناولها في الوجبات والوجبات الخفيفة.
تناول حصة من البروتين الخالي من الدهون في كل وجبة. يشمل ذلك الدجاج والديك الرومي والأسماك والتوفو والمكسرات والفاصوليا وبدائل اللحوم
الخطوة الثانية: قلل من استهلاكك للصوديوم إلى أقل من 1500 مجم يوميًا
نظرًا لأن الصوديوم يمكن أن يجعلك تحتفظ بالسوائل ، فمن المهم تحديد مقدار ما تتناوله. راقب استهلاكك للصوديوم للتأكد من أنك تتناول أقل من 1500 مجم يوميًا. قد يساعدك هذا في منع التورم الإضافي.
- تجنب استخدام ملح الطعام لتتبيل طعامك.
- أثناء الطهي ، قم بتتبيل أطباقك بالأعشاب والتوابل التي لا تحتوي على ملح.
- قلل أو استبعد الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي عادةً على المزيد من الصوديوم.
الخطوة الثالثة: نم لمدة 7-9 ساعات ليلاً حتى يتمكن جسمك من إصلاح نفسه
يقوم جسمك بإصلاح نفسه وشفاء نفسه أثناء النوم ، لذلك من المهم أن تظل مرتاحًا جيدًا. حافظ على جدول نومك من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، اتبع روتينًا للنوم لمساعدتك على النوم بسهولة أكبر كل ليلة.
قد يشمل روتين النوم الجيد الاسترخاء لمدة ساعة قبل النوم ، وتجنب الشاشات لمدة ساعتين قبل النوم ، والتحول إلى بيجامة مريحة قبل النوم
الخطوة الرابعة: تحكم في إجهادك حتى يتمكن جسمك من استخدام طاقته في الشفاء
في حين أن التوتر لا يسبب الوذمة اللمفية بشكل مباشر ، إلا أنه قد يجعل من الصعب عليك التعافي. يؤثر الإجهاد على جهاز المناعة لديك ويستنزف طاقتك ، لذا فإنك تواجه صعوبة في مقاومة العدوى. ابحث عن مسكنات التوتر التي تساعدك على التكيف ، ثم قم بدمجها في روتينك اليومي.
على سبيل المثال ، اذهب للتنزه في الطبيعة ، أو تنفيس عن صديق ، أو لوِّن في كتاب تلوين للكبار ، أو خذ حمامًا ساخنًا ، أو انخرط في هواية ، أو استخدم العلاج بالروائح ، أو افعل شيئًا إبداعيًا
الخطوة 5. اذهب إلى مجموعة دعم للأشخاص المصابين بالوذمة اللمفية
قد يكون التعامل مع الوذمة اللمفية محبطًا ، خاصةً إذا كان يحد من حركتك. لحسن الحظ ، هناك أشخاص يفهمون ما تمر به. ابحث عن مجموعة دعم الوذمة اللمفية في منطقتك أو تواصل مع أشخاص عبر الإنترنت للتحدث عن تقدمك والحصول على المشورة.
- تحقق مع الشبكة الوطنية للوذمة اللمفية للعثور على مجموعة في منطقتك.
- قد يتمكن طبيبك أيضًا من إيجاد مجموعة محلية لك.
طريقة 4 من 4: الحصول على العلاج الطبي
الخطوة الأولى: راجع معالجًا معتمدًا للوذمة اللمفية لتتعلم تمارين آمنة للقيام بها
من المهم أن تقوم بتمرين الطرف المصاب ، لكنك لا تريد القيام بتمارين قوية. لكي تكون آمنًا ، اعمل مع معالج معتمد للوذمة اللمفية في وقت مبكر من علاجك لتتعلم أفضل التمارين بالنسبة لك. ثم قم بتمارينك تمامًا كما يرشدك المعالج.
اطلب من طبيبك الإحالة أو ابحث عن معالج معتمد للوذمة اللمفية عبر الإنترنت
الخطوة الثانية: احصل على تدليك لمفاوي يدوي من معالج متخصص
يمكن أن يساعد تدليك الوذمة اللمفية في تجفيف المنطقة بشكل أسرع ، مما قد يقلل من حجم الوذمة اللمفية. ومع ذلك ، تحتاج إلى زيارة معالج تدليك مدرب على علاج الوذمة اللمفية. اطلب من طبيبك الإحالة أو ابحث عن أخصائي عبر الإنترنت.
- سيعلمك معالج التدليك الخاص بك تقنيات التدليك الذاتي التي يمكنك استخدامها في المنزل. تأكد من اتباع تعليماتهم بالضبط لأن القيام بذلك بشكل خاطئ قد يسبب مشكلة.
- في بعض الحالات ، قد يتسبب التدليك الذي لا يتم بشكل صحيح في تفاقم الوذمة اللمفية. لا تذهب إلى معالج تدليك غير مدرب على علاج الوذمة اللمفية.
تحذير:
لا تحصل على تدليك إذا كان جلدك مصابًا ، أو قد يكون لديك جلطة دموية ، أو لديك مرض.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول العلاج الكامل لإزالة الاحتقان (CDT)
أفضل علاج للوذمة اللمفية هو CDT. هذا هو مزيج من التصريف اليدوي للوذمة اللمفية ، وتطبيق الضغط ، والتمارين ، والعناية ببشرتك ، والقيام بالعناية الذاتية لحماية صحتك. اعمل مع طبيبك لتنفيذ جميع التوصيات العلاجية للوذمة اللمفية.
- ستتألف معظم خطة CDT من تمارين ورعاية ذاتية في المنزل. يتضمن ذلك أشياء مثل لف المنطقة ورفع المنطقة وممارسة التمارين.
- يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى معالج معتمد للوذمة اللمفية للمساعدة في تصريف الوذمة اللمفية.
- لكي ينجح هذا العلاج ، عليك الالتزام بالعناية بنفسك واتباع توصيات الطبيب. المرضى الذين لا يواكبون التوصيات ينتهي بهم الأمر إلى التعامل مع الوذمة اللمفية لفترة أطول.
الخطوة 4. اسأل عن الجراحة لإزالة الوذمة اللمفية الشديدة
ربما لن تحتاج إلى جراحة ، ولكن في بعض الأحيان يكون ذلك مفيدًا في تحسين الوذمة اللمفية الشديدة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت الجراحة قد تكون مناسبة لك. قد يوصي طبيبك بإحدى الإجراءات التالية:
- إزالة الجلد الزائد أو الأنسجة حول الوذمة اللمفية.
- استخدام شفط الدهون لإزالة الدهون من الوذمة اللمفية.
- إصلاح الجهاز اللمفاوي لاستعادة تدفق السوائل.
نصائح
على الرغم من عدم وجود علاج للوذمة اللمفية ، يمكنك إدارتها حتى تتحسن الأعراض
تحذيرات
- يمكن أن تسوء الوذمة اللمفية إذا لم تعالجها. اعمل مع طبيبك لوضع خطة علاج تناسبك.
- تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى عندما تكون مصابًا بالوذمة اللمفية ، لذا اعتنِ بجسمك جيدًا.
