الصدفية هي أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب تلون الجلد وتشققه وتقشره. أحد أكثر المضاعفات شيوعًا للمرض هو التهاب المفاصل الصدفي ، وهي حالة تلتهب فيها المفاصل بين أصابع اليدين والقدمين والأطراف أيضًا. لحسن الحظ ، فإن العديد من العلاجات المستخدمة ضد الصدفية فعالة أيضًا ضد التهاب المفاصل الصدفي. تحدث إلى طبيبك من أجل الحصول على الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض. اعتمادًا على شدة حالتك ، من المحتمل أن يعطيك طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات أو مثبطات المناعة أو مزيجًا من هذه الأدوية.
خطوات
طريقة 1 من 4: الحصول على رعاية طبية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك
يجب أن تكون استشارة طبيبك هي أول رد فعل لك إذا اكتشفت أي أعراض لمرض الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي. سيكونون قادرين على تشخيص حالتك وتقديم المشورة لك بشأن الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها لإدارتها.
- لا تهمل ذكر أي من أعراضك لطبيبك.
- سيرغب طبيبك أيضًا في معرفة تاريخ عائلتك. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بالصدفية والتهاب المفاصل الصدفي أحد أفراد الأسرة مصاب بها أيضًا.
الخطوة 2. احصل على تشخيص طبي
اعتمادًا على طبيعة الصدفية و / أو التهاب المفاصل الصدفي ، قد يقوم طبيبك بأخذ خزعة من الجلد لمعرفة المزيد عن حالتك. هذا إجراء روتيني يقوم فيه الطبيب بتخدير جزء من جلد الصدفية ، ثم كشط بعض الخلايا لفحصها تحت المجهر.
قد يتطلب التهاب المفاصل الصدفي أيضًا فحصًا دقيقًا ، وقد يقوم طبيبك بإجراء أشعة سينية
الخطوة 3. جرب العلاجات الموضعية
تشمل العلاجات الموضعية الكريمات والمستحضرات والشامبو التي يتم وضعها على الجلد والتي يمكن أن تخفف من الصدفية. تحتوي هذه العلاجات إما على الستيرويدات القشرية أو حمض الساليسيليك أو اللاكتيك أو الريتينويد كمكون فعال. سيساعدك طبيبك في تحديد العلاج الموضعي - إن وجد - المناسب لك.
- الكورتيكوستيرويدات هي أدوية تحاكي الكورتيزول ، وهو هرمون يحدث بشكل طبيعي ويقلل من الالتهاب ونشاط الجهاز المناعي.
- الرتينوئيدات هي فئة من الأدوية يتم إنتاجها باستخدام فيتامين أ ، فهي تتيح التواصل الخلوي بشكل أفضل ، وتحد من إنتاج خلايا الجلد ، وتعزز صحة الجلد.
- تستخدم علاجات حمض الساليسيليك أو اللاكتيك لتقليل الطبقات السميكة من الجلد المتقشر الذي يتراكم بمرور الوقت بسبب الصدفية. غالبًا ما يتم دمج هذه العلاجات الحمضية مع كريمات الترطيب و / أو الكورتيكوستيرويدات.
- يمكنك أيضًا تجربة شامبو قشرة الرأس والصابون الخفيف لتقليل تهيج الجلد غير الضروري.
- يمكن أن تسبب الستيرويدات الموضعية تهيجًا للجلد إذا تم استخدام تركيز مفرط أو مرتفع جدًا لفترة طويلة جدًا. استخدم دائمًا النسبة المئوية الأقل التي لا تزال تساعد في ظهور الأعراض.
الخطوة 4. جرب العلاجات النظامية
بينما تُستخدم العلاجات الموضعية لعلاج البقع المعزولة الموضعية من جلد الصدفية ، تتطلب حالات الصدفية الأكثر انتشارًا أو المستمرة نهجًا أكثر عدوانية. هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تكون فعالة ضد الصدفية. الميثوتريكسات والسيكلوسبورين والبيولوجيا هي الأدوية الجهازية الأكثر شيوعًا.
- يحارب الميثوتريكسات الصدفية عن طريق إبطاء نمو خلايا الجلد.
- السيكلوسبورين ، مثل الميثوتريكسات ، يبطئ نمو الخلايا ويثبط جهاز المناعة. يجب أن تكون قادرًا على رؤية اختلاف في شدة الأعراض بعد حوالي أسبوعين.
- البيولوجيا هي فئة من الأدوية وليست دواءً محددًا. يتم تطبيقها عن طريق الحقن الوريدي أو الحقن. البيولوجيا مفيدة للحد من التهاب الجلد. مثبطات TNF-alpha هي واحدة من أكثر المستحضرات الحيوية شيوعًا. أنها تمنع التهاب الجلد والمفاصل المرتبطة بالصدفية.
- يمكن أن يؤدي الميثوتريكسات إلى تلف الكبد والفشل الكلوي وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. يمكن أن تؤدي الأدوية الجهازية الأخرى مثل السيكلوسبورين إلى القرحة وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا وارتفاع ضغط الدم وزيادة فرصة الإصابة بالعدوى. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من هذه الآثار الجانبية أو غيرها من الآثار الجانبية الضارة بعد بدء العلاج. من المحتمل أن يقوم طبيبك بتعديل جرعتك أو تحويلك إلى دواء آخر. قلل من تأثير هذه الآثار الجانبية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يتكون أساسًا من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- عادة ما يتم تناول الأدوية الجهازية يوميًا في شكل سائل أو كبسولة. استشر طبيبك للحصول على توجيهات استخدام محددة.
- قد يعطيك طبيبك المنشطات عن طريق الفم في حالات التفجر أو بجرعة منخفضة للعلاج. قد يسبب العلاج بالكورتيكوستيرويد عن طريق الفم العديد من الآثار الضارة. على سبيل المثال ، قد تعاني من عدم الاستقرار العاطفي والذهان والقلق والاكتئاب. قد تصاب أيضًا بارتفاع ضغط الدم والسكري وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى. يمكنك تقليل العديد من هذه التأثيرات من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ممارسة التمارين لمدة 30-60 دقيقة يوميًا له فوائد للعقل والجسم. إذا كنت تعاني من اكتئاب طويل الأمد أو ذهان أو اضطرابات أخرى في صحتك العاطفية أو العقلية ، فتحدث إلى معالج. أخبر طبيبك أيضًا ، فقد يتمكن من وصف دواء مختلف لك بآثار جانبية أقل.
الخطوة 5. خذ علاجًا جديدًا عن طريق الفم
يمكن أن تستهدف العلاجات الجديدة "الجزيئية الصغيرة" الجزيئات داخل الخلايا المناعية التي تسبب الالتهاب ، وتقليل الالتهاب وتورم المفاصل. على سبيل المثال ، يمكن تناول Apremilast (الذي يتم تسويقه تجاريًا باسم Otezla) مرتين يوميًا كجهاز لوحي ويمكنه إدارة المفاصل المتورمة المرتبطة بالتهاب المفاصل الصدفي بشكل فعال. لا تتوفر هذه الأدوية إلا بوصفة طبية ، لذا تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بالحصول على علاج جديد عن طريق الفم.
- تشمل العلاجات المماثلة ustekinumab (Stelara) و secukinumab (Cosentyx).
- تشمل الآثار الجانبية لأبريميلاست الاكتئاب وفقدان الوزن. راقب وزنك بعناية ، وإذا لاحظت أنك أصبحت نحيفًا للغاية ، فقم بزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها. إذا كنت تعاني من الاكتئاب نتيجة تناول أبريميلاست ، فتحدث إلى الأصدقاء والعائلة لتشجيعك ، وإعلام طبيبك. قد يوصون بمقابلة معالج ، أو طلب جرعة دوائك من أجل تخفيف اكتئابك.
- تشمل الآثار الجانبية لـ ustekinumab والأدوية المماثلة زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، وتورم الدماغ ، والتعب ، وزيادة الإصابة بالعدوى ، والصداع. إذا كنت تعاني من الصداع ، جرب مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين. استشر طبيبك للحصول على المشورة بشأن أفضل طريقة للتعامل مع السرطان والأمراض المعدية وتورم الدماغ.
الخطوة 6. جرب الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
هناك عدد من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم من الجلد المتشقق والملتهب وكذلك آلام المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل الصدفي. تشمل الخيارات الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية إيبوبروفين ونابروكسين الصوديوم.
- تشمل الأصناف التجارية من الإيبوبروفين أدفيل وموترين آي بي.
- أليف هو النوع التجاري الأكثر شيوعًا من نابروكسين الصوديوم.
- الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لها القليل من الآثار الجانبية الخطيرة ، ولكن قد تواجه انتفاخًا أو غازات أو دوارًا أو ألمًا في البطن أو حكة خفيفة أو غثيانًا. إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية ، فتوقف عن استخدام الدواء وجرب بديلًا.
- توخى الحذر مع الاستخدام المنتظم إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بقرحة المعدة أو النزيف أو مشاكل الكلى أو لديك تاريخ للإصابة بها. أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها بدون وصفة طبية.
الطريقة 2 من 4: اعتماد تغييرات نمط الحياة
الخطوة الأولى: تقليل التوتر في حياتك
إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب ضغطًا شديدًا ، أو كنت تواجه التزامات أخرى تسبب ضغطًا مفرطًا ، فخذ بعض الوقت للاسترخاء. يمكن أن يسبب الإجهاد أو يؤدي إلى تفاقم الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي. إذا كنت عرضة للغضب أو غيره من أشكال عدم التوازن العاطفي (بما في ذلك الاكتئاب والقلق) ، فيجب أن تجد طرقًا لتقليل توترك.
- تعلم التعرف على مشاعر القلق. قد تشعر كما لو أن يداً جليدية قد استحوذت على قلبك ، أو تشعر بالغثيان في معدتك مع القلق وتوقع حدوث شيء سيء.
- عندما تشعر بالإحباط أو الغضب ، أغمض عينيك واستنشق ببطء من أنفك لمدة ثلاث ثوان. زفر من فمك لمدة خمس ثوان. ذكر نفسك أن غضبك سوف يمر. كرر عدة مرات حتى تشعر بالاسترخاء.
- استخدم حديث النفس الإيجابي للتخلص من الغضب أو الاكتئاب أو القلق. عندما تتبادر إلى ذهنك فكرة سلبية - على سبيل المثال ، "لن أقوم بعمل جيد في هذا المشروع" - واجهها بفكرة إيجابية ومريحة. على سبيل المثال ، يمكنك الرد على فكرة سلبية بالتفكير "سأقوم بعمل جيد في هذا المشروع ، تمامًا كما فعلت مع العديد من الآخرين من قبل."
- احصل على مزيد من النوم. تؤدي قلة النوم إلى مستويات أعلى من التهيج والاكتئاب والقلق. يجب أن يحصل البالغون على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
الخطوة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
من أجل منع وتقليل شدة الصدفية ، قم بدمج التمارين في جدولك اليومي. يمكن أن تقلل التمارين من التوتر والقلق اللذين يؤديان إلى الاكتئاب والقلق ، ويمكن أن تساعدك في تقليل الالتهاب والألم في أطراف الصدفية.
- على سبيل المثال ، يمكنك المشي إلى المتجر أو العمل. إذا كان لديك مستويات منخفضة من الطاقة ، فحاول المشي لمدة 10 دقائق فقط كل يوم. بعد أسبوع ، ابدأ في المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم. بعد أسبوع آخر ، قم بزيادة مدة المشي إلى 30 دقيقة. استمر بهذه الطريقة حتى تصل مدة المشي إلى 60 دقيقة.
- جرب تمارين التاي تشي واليوجا اللطيفة لتقوية الجسم وتقليل التوتر. تشير الدراسات إلى أن تاي تشي يمكن أن يحسن من آلام التهاب المفاصل ، فضلاً عن زيادة التوازن وتقليل التوتر.
- أركب دراجة. ركوب الدراجة طريقة رائعة لإرخاء العضلات المتيبسة. يمكنك ركوب دراجتك بالخارج أو في المنتزه أو زيارة صالة الألعاب الرياضية المحلية واستخدام الدراجة الثابتة.
- تعتبر السباحة أيضًا طريقة رائعة لتخفيف آلام الصدفية أو تقليل التوتر. سيساعدك الماء على الطفو ، مما يجعل الحركة أسهل.
الخطوة 3. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
يعتقد بعض الناس أن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل تورم المفاصل المؤلمة المرتبطة بالصدفية. يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المركبات المضادة للالتهابات - مثل أسماك المياه الباردة والفواكه والخضروات والبذور والمكسرات - إلى تحسين حالتك.
على الجانب الآخر ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي من المعروف أنها تزيد الالتهاب. تشمل هذه الأطعمة اللحوم الحمراء والخضروات من عائلة الباذنجانيات (البطاطس والطماطم والفلفل) والسكريات المكررة ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة
الخطوة 4. انقاص الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالصدفية ويقل احتمال نجاحك أثناء العلاج. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق.
- على سبيل المثال ، إذا تناولت 1000 سعرة حرارية كل يوم ، ولكنك تحرق 2000 سعرة حرارية كل يوم ، فسوف تستخدم الدهون لتعويض الطاقة الإضافية التي لم تستهلكها.
- أفضل طريقة لمعرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية هي الاستثمار في متتبع لياقة بدنية عالي الجودة لمساعدتك في مراقبة ما تأكله ومقدار التمارين التي تمارسها.
- عندما تفقد الوزن ، يمكنك استخدام متتبع اللياقة البدنية لنشر تقدمك على وسائل التواصل الاجتماعي. عندما يرى أصدقاؤك وعائلتك كل الجهود التي تبذلها ، فإنهم سيشجعونك على الاستمرار ، وهذا بدوره سيمنحك الطاقة التي تحتاجها لتحقيق المزيد من التقدم.
- بافتراض أنك تمارس الرياضة بالفعل وتتناول نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد بشكل أساسي على الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور ، فأنت على الطريق الصحيح. أضف بعض البروتينات الخالية من الدهون (حوالي 20٪ من السعرات الحرارية اليومية) مثل فول الصويا والتوفو والمكسرات.
الخطوة 5. تجنب إصابات الجلد / المفاصل
يمكن لبعض إصابات الجلد أن تؤدي إلى تفاعل بيولوجي طويل الأمد ، يُعرف باسم استجابة كوبنر. يمكن أن تؤدي استجابة Koebner إلى الإصابة بالصدفية بعد فترة طويلة من تعرضك للإصابة. على سبيل المثال ، قد تؤدي حروق الشمس والتطعيمات والخدوش إلى الإصابة بالصدفية لاحقًا.
كن حذرًا عند ممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي إصابات المرفقين أو الركبتين - حتى لو لم تكن شديدة - إلى الإصابة بالصدفية لاحقًا. قم دائمًا بارتداء وسادات الركبة وواقيات الكوع
الخطوة 6. اعتني بيديك
لتقليل الضرر الذي تسببه الصدفية ليديك ، حافظ على يديك نظيفة وجافة قدر الإمكان. قم بقص أظافرك بانتظام وقص أي أظافر قد تكون لديك. استخدم مرطب اليدين ولا تهمل وضعه في الحزام بين كل إصبع.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد تفكر في ارتداء القفازات لتقليل الإحراج الناجم عن الصدفية.
- لا تعض أظافرك.
الخطوة 7. كن حذرا مع التعرض للشمس
يمكن لأشعة الشمس أن تساعد في التخلص من الصدفية ، ولكن يجب أن تكون حريصًا على عدم المبالغة في ذلك وتعريض نفسك لخطر الإصابة بسرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب أشعة الشمس في أن تكون بعض الأدوية أقل فعالية ، بينما يمكن أن تزيد من حدة الآثار الجانبية للأدوية الأخرى. تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية لتحديد عدد المرات التي يجب أن تعرض فيها نفسك لأشعة الشمس في الأسبوع وإلى متى.
- يحجب الواقي من الشمس الأشعة التي يمكن أن تساعد في علاج الصدفية ، لكنه يحمي بشرتك أيضًا من الحروق وسرطان الجلد. اسأل طبيبك عما إذا كان من المناسب لك التعرض لأشعة الشمس دون واقٍ من الشمس لفترة قصيرة - حوالي خمس دقائق - ثم قم بوضعه.
- يوصي بعض المهنيين الطبيين بالتعرض للشمس ثلاث مرات أسبوعيًا.
طريقة 3 من 4: تحديد أعراض التهاب المفاصل الصدفي
الخطوة 1. ابحث عن أصابع اليدين أو القدمين المتورمتين
قد يتسبب التهاب المفاصل الصدفي في انتفاخ أصابعك أو أصابع قدمك واتخاذ شكل يشبه الأنبوب. يقارن بعض الناس مظهر أصابع القدم والأصابع المصابة بالتهاب المفاصل الصدفي بالنقانق. قد يمتد التورم إلى اليدين والقدمين ، وكذلك أصابع اليدين والقدمين.
لاحظ أن هناك أشكالًا أخرى من التهاب المفاصل قد تحتاج إلى أنواع أخرى من العلاج ، مثل النقرس ، والتي يمكن أن تظهر أيضًا بطريقة مماثلة
الخطوة 2. تحقق من ألم القدم
إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الصدفي ، فقد تشعر بألم في القدم حيث تلتقي الأوتار والأربطة بعظامك. قد يكون الألم حادًا بشكل خاص بالقرب من مؤخرة الكعب أو باطن قدمك.
الخطوة 3. انتبه لألم أسفل ظهرك
واحدة من العواقب الشائعة لالتهاب المفاصل الصدفي هي حالة تعرف باسم التهاب الفقار. يسبب التهاب الفقار التهابًا بين الفقرات وداخل المفاصل التي تربط العمود الفقري والحوض.
طريقة 4 من 4: التعرف على أعراض الصدفية
الخطوة 1. ابحث عن بقع من الجلد الأحمر
الجلد الأحمر الملتهب هو أكثر أعراض الصدفية وضوحًا وشيوعًا. قد تظهر هذه البقع في أي مكان على الجسم وتختلف في الحجم والشكل. يمكن أن يختلف اللون الأحمر من الأحمر الفاتح إلى الأبيض الوردي الباهت.
الخطوة 2. ابحث عن لمعان فضي
غالبًا ما تكون البقع الحمراء التي تسببها الصدفية مغطاة بطبقة أكثر خشونة مبيضة أو رمادية من الجلد لا تختلف عن القشرة. غالبًا ما يُشار إلى هذه الطبقة الثانية من الجلد المرتفع باسم "لمعان فضي" أو "قشور فضية". قد يتقشر هذا الجلد الخشن المتقشر عند لمسه أو فركه.
إذا كانت الصدفية لديك على فروة الرأس ، فقد تبدو هذه الطبقة البيضاء الميتة من الجلد مشابهة لقشرة الرأس
الخطوة الثالثة. تحقق من وجود تشوهات في الأظافر
إذا كنت مصابًا بالصدفية ، فقد يكون لديك خطوط رأسية أو تغير لون الأظافر. من المحتمل أيضًا أن تعاني من تأليب في الأظافر - ثقوب صغيرة أو فجوات في سطح الظفر الأملس الطبيعي. يمكن أن تصبح المسامير سميكة وخشنة. في الحالات القصوى ، قد ينفصل أظافرك عن فراش الظفر.
يمكن أن تحدث هذه التشوهات في أظافرك أو أظافرك
الخطوة 4. مراقبة التهيج
كما قد تتخيل ، فإن البشرة المتشققة والخشنة والمتقشرة هي أيضًا مزعجة بشكل لا يصدق. إذا شعرت بالحكة والتهيج في بشرتك وكذلك انتفاخها والتهابها ، فمن المؤكد أنك مصاب بالصدفية ؛ ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى تهيّجها ، لا تعبث أو تكشط بشرتك. هذا لن يؤدي إلا إلى النزيف والمزيد من التهيج.
نصائح
- لا يوجد علاج لمرض الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي ، فقط تقنيات إدارة الأعراض.
- إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يزداد التهاب المفاصل الصدفي سوءًا ويسبب أضرارًا خطيرة لمفاصلك.
