التهاب المفاصل اللاحق للصدمة هو التهاب المفاصل الذي يحدث لمفصل بعد إصابة ذلك المفصل ؛ 12٪ من هشاشة العظام ناتج عن التهاب المفاصل اللاحق للصدمة. يمكن أن يكون الألم صعبًا للتعامل معه ، وقد يتداخل مع الأنشطة التي تستمتع بها و / أو في وظيفتك اليومية. لحسن الحظ ، مع تعديلات نمط الحياة والعلاجات الطبية والجراحة كملاذ أخير ، هناك العديد من الخيارات لمساعدتك في التعامل مع آلام التهاب المفاصل بعد الصدمة.
خطوات
طريقة 1 من 3: إجراء تعديلات على نمط الحياة
الخطوة الأولى. ضع في اعتبارك فقدان الوزن
عادة ما يحدث التهاب المفاصل اللاحق للصدمة بسبب إصابة (غالبًا إصابة رياضية ، أو إصابة في العمل) ، ويتفاقم (أو يزداد سوءًا) بسبب استمرار حمل الوزن والضغط والضغط على المفصل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن هو أحد التعديلات الرئيسية في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل الضغط على مفصل التهاب المفاصل ، وبالتالي تقليل الألم.
- لاحظ أنه إذا لم تكن تعاني من زيادة الوزن حاليًا ، فإن هذه الاستراتيجية لا تنطبق عليك. يتم تطبيقه فقط إذا كنت حاليًا أعلى من وزن جسمك المثالي.
- تحدث إلى طبيبك أو إلى أخصائي التغذية حول خطة صحية لفقدان الوزن ، واسأله عن الوزن المثالي الذي يجب أن يكون عليه جسمك.
- من المهم أن تفقد الوزن بطريقة لا تضر بالتغذية (مثل اتباع نظام غذائي شديد) ، وبطريقة مستدامة بالنسبة لك على المدى الطويل.
الخطوة الثانية: اختر الرياضات والأنشطة ذات التأثير الأقل
خاصة إذا كانت الإصابة التي أدت إلى التهاب المفاصل لديك مرتبطة بالرياضة ، فقد ترغب في التفكير في تجنب هذه الرياضة ، أو تقليل مشاركتنا فيها ، لمنع حدوث المزيد من الإصابات في نفس المفصل أو في المفاصل الأخرى. الرياضات التي تعرضك لخطر أكبر للإصابة والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل تشمل تلك التي تعاني من الكثير من الضربات مثل الجري ، وكذلك التزلج والتزلج على الجليد وكرة السلة والهوكي وكرة القدم ، من بين أمور أخرى.
- بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد يكون التخلي عن رياضة يحبونها لمنع المزيد من الإصابات قرارًا صعبًا. كثير من الناس الذين يؤذون أنفسهم في ألعاب القوى متحمسون جدًا للرياضة التي يمارسونها.
- من المهم ألا تفكر فقط في مدى رضاك قصير المدى عن ممارسة الرياضة ، ولكن أيضًا في نوعية حياتك على المدى الطويل ، والتي قد تتعرض للخطر إذا واصلت وضع ضغط لا داعي له على المفصل المصاب والتهاب المفاصل.
- فكر فيما إذا كان هناك أي رياضات أو أنشطة أخرى ذات تأثير أقل تستمتع بها. ربما يمكنك تجربة السباحة أو ركوب الدراجة أو الجري في الماء ، لأن كل هذه الأنشطة ممتازة لصحة القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية وأيضًا تأثيرها المنخفض على مفاصلك.
الخطوة 3. اطلب واجبات معدلة في مكان العمل
إذا كانت لديك وظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًا أو شاقة وتضغط على مفصلك المصاب ، فاسأل رئيسك في العمل عما إذا كان بإمكانك التبديل إلى واجبات بديلة في العمل. ربما هناك وظيفة مكتبية يمكنك القيام بها ، أو مهمة أخرى لا تنطوي على نفس القدر من الإجهاد البدني والإجهاد.
- ضع في اعتبارك الحصول على مذكرة طبية من طبيبك تشرح لرئيسك في العمل أهمية عدم زيادة الضغط على المفصل المصاب والتهاب المفاصل ، خاصةً إذا كانت الإصابة الأولية الصدمة مستمرة في العمل.
- إذا تعرضت لإصابة أثناء العمل في البداية ، فابحث في إمكانية تعويض العامل و / أو التأمين على العمل. قد تحصل على تغطية. إذا كانت إصابتك شديدة بشكل خاص ، فقد تحصل على أجر إعاقة دون الحاجة إلى العودة إلى العمل.
الخطوة الرابعة. قم بزيارة أخصائي العلاج الطبيعي
تتمثل إحدى طرق تقليل الألم في مفصلك من التهاب المفاصل بعد الصدمة في زيارة أخصائي علاج طبيعي يمكنه وصف التمارين لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب. يمكن أن تساعد تقوية العضلات المحيطة في تقليل التأثير والحمل على المفصل نفسه.
ستعتمد التمارين التي يصفها لك أخصائي العلاج الطبيعي على طبيعة إصابتك والمفصل المصاب تحديدًا
الخطوة 5. تعديل نظامك الغذائي
يساعد تناول المزيد من الكركم والزنجبيل (وكلاهما يمكن استخدامهما كتوابل على طعامك) على مكافحة الالتهاب والألم الناتج عن التهاب المفاصل بعد الصدمة. يوصى أيضًا بتناول المزيد من الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية و / أو الجوز وبذور الكتان التي تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية. أخيرًا ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات العضوية ؛ مضادات الأكسدة الموجودة في هذه يمكن أن تساعد في التهاب المفاصل بعد الصدمة.
الخطوة 6. استشر المعالج بالطبيعة
هناك مجموعة متنوعة من المكملات التي ثبت أنها تساعد في علاج هشاشة العظام (نوع التهاب المفاصل الذي يحدث غالبًا بعد الصدمة). وتشمل هذه زيت زهرة الربيع المسائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية وشوندروتن وكبريتات الجلوكوزامين. تحدث إلى المعالج الطبيعي الخاص بك إذا كنت مهتمًا بتجربة المكملات الطبيعية كوسيلة لعلاج التهاب المفاصل بعد الصدمة.
طريقة 2 من 3: تجربة العلاجات الطبية
الخطوة الأولى: اختر المسكنات المتاحة دون وصفة طبية
تتمثل إحدى طرق علاج الألم المصاحب لالتهاب المفاصل اللاحق للصدمة في شراء مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية من الصيدلية أو الصيدلية المحلية. أحد الخيارات التي يجب تجربتها هو أسيتامينوفين (تايلينول). اتبع تعليمات الجرعات على الزجاجة ، والتي عادة ما تكون 500-1000 مجم كل أربع إلى ست ساعات حسب الحاجة.
خيار آخر هو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل ايبوبروفين (أدفيل). مرة أخرى ، اتبع تعليمات الجرعات على الزجاجة ، والتي عادة ما تكون 400-600 مجم كل أربع إلى ست ساعات حسب الحاجة ، مع جرعة إجمالية لمدة 24 ساعة لا تزيد عن 4000 مجم
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن حقنة كورتيكوستيرويد
تعمل الكورتيكوستيرويدات على تقليل الألم محليًا (عند حقنها في المفصل المصاب) عن طريق تقليل الالتهاب والتورم في المنطقة. اطلب من طبيبك تجربة حقن الكورتيكوستيرويد ومعرفة ما إذا كان يساعدك. عادة ما يستمر التحسن في الألم لبضعة أشهر ، وفي هذه المرحلة قد تحتاج إلى حقنة أخرى. لا بأس من تناول عدد قليل من حقن الكورتيكوستيرويد ، خاصة إذا كنت تجدها مفيدة في تسكين الآلام ؛ ومع ذلك ، إذا وجدت أنها مفيدة إلى الحد الأدنى وإذا تطلب الأمر العديد منها لإحداث فرق ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بطريقة أخرى من العلاج.
هناك حد لعدد حقن الكورتيزون في منطقة واحدة ، وتشمل الآثار الجانبية ضمور الأنسجة وتغير اللون والعدوى
الخطوة الثالثة: استفسر عن حمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك هو نوع من سائل المفاصل الاصطناعية (يشبه نوعًا ما السائل الزليلي الاصطناعي ، وهو السائل الذي يقوم بتشحيم المفاصل بشكل طبيعي). يمكن أن يساعد حقن حمض الهيالورونيك في المفصل المصاب بالتهاب المفاصل ما بعد الصدمة في تخفيف الألم وكذلك تليين وتنعيم حركة المفصل. تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بتلقي هذا العلاج.
الخطوة 4. النظر في الجراحة كملاذ أخير
عندما تصبح تعديلات نمط الحياة والعلاجات الطبية غير كافية لمساعدتك في إدارة آلام المفاصل من التهاب المفاصل بعد الصدمة ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للنظر في الجراحة. يتم حجز الجراحة عمومًا كملاذ أخير ؛ ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون ناجحًا جدًا في تخفيف الألم.
طريقة 3 من 3: تجربة العلاجات الجراحية
الخطوة الأولى: قم بتنظيف مفصلك جراحيًا وإعادة بنائه
يشير مصطلح "التنضير" الجراحي إلى "تنظيف" المفصل. سيزيل الجراح أي نسيج ندبي ومناطق تالفة ، بالإضافة إلى أي حطام آخر موجود في مفصلك. ستقوم بعد ذلك بإعادة بناء أو استبدال الأسطح البالية في مفصلك حسب الحاجة.
يمكن إجراء جراحة المفصل بالمنظار في أغلب الأحيان. ما يعنيه هذا هو أنه سيتم إجراء عدد قليل من الشقوق الصغيرة ، وسيستخدم الجراح بعد ذلك كاميرات داخل مفاصلك وأدوات صغيرة لتنظيف المفصل وإجراء الإصلاحات والاستبدال حسب الحاجة
الخطوة 2. فهم مخاطر الجراحة
تأتي جميع العمليات الجراحية مع بعض المخاطر ، مثل خطر العدوى ، وخطر التسبب في مزيد من الضرر للبنى في مفصلك ، وخطر النزيف. ومع ذلك ، فإن هذه المضاعفات نادرة جدًا ، وتميل فوائد الجراحة إلى تجاوز المخاطر بكثير.
الخطوة 3. كن على علم بوقت الاسترداد المتوقع
في المتوسط ، يؤدي الإصلاح الجراحي لمفصل مصاب بالتهاب المفاصل ما بعد الصدمة إلى نتائج جيدة جدًا. يعاني معظم الناس من انخفاض في الألم ، وربما حتى حل كامل لألمهم. ومع ذلك ، عادة ما يستغرق التعافي تمامًا من الجراحة واستعادة الوظيفة في المفصل المصاب بضعة أشهر. سوف تحتاج إلى أن تكون مثابرًا ومخلصًا طوال عملية الاسترداد.
- سيكون هناك عدم راحة في البداية بعد الجراحة.
- يمكنك أن تسأل طبيبك عن مسكنات الألم التي يجب استخدامها للمساعدة في السيطرة على ألم ما بعد الجراحة في المراحل الأولى بعد الإجراء.
- يحتاج بعض الأشخاص إلى استخدام عكازات أو عصا أو مشاية أو حمالة تعليق مؤقتًا أثناء شفاء المفصل المصاب.
- من المحتمل أن تتم إحالتك إلى أخصائي العلاج الطبيعي لبرنامج إعادة التأهيل الرسمي بعد الجراحة على المفصل المصاب.
