ما يحدث مع البول يمكن أن يقول الكثير عن مدى صحة جسمك! درجة الحموضة في البول هي مقياس لمدى حموضتها - حيث يكون الرقم الهيدروجيني المنخفض أكثر حمضية ، بينما يكون الرقم الهيدروجيني الأعلى أكثر قلوية. يمكن أن يؤثر الرقم الهيدروجيني للبول على احتمالية إصابتك ببعض المشكلات الطبية مثل حصوات الكلى والنقرس. يميل النظام الغذائي الغربي العادي إلى خفض درجة الحموضة في جسمك ، لذا قم بزيادة الرقم الهيدروجيني للبول لتقليل فرصك في بعض الحالات الصحية. قم بتعديل نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الفاكهة والخضروات ، وفكر في تناول الأدوية في الحالات القصوى إذا أوصى طبيبك بذلك.
خطوات
طريقة 1 من 3: فهم درجة حموضة البول
الخطوة 1. قم بزيارة طبيبك إذا كان لديك أعراض بولية
هناك عدد من الأمراض والمشاكل الصحية التي ستؤثر على عادات التبول والبول. في أي وقت تشعر فيه بألم في البطن أو الخاصرة (جانبك تحت ضلوعك) أو الفخذ ، قم بزيارة طبيبك لمعرفة ما هو الخطأ. يجب أن ترى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي أعراض بولية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد زيادة درجة الحموضة في البول - وفي أحيان أخرى ، قد تحتاج إلى مضادات حيوية أو علاج آخر لحل مشكلتك الطبية. احصل على التشخيص المناسب ، وتحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج ، واسأل عما إذا كان رفع درجة حموضة البول سيساعدك إذا واجهت أيًا مما يلي:
- أنت تتبول أكثر أو أقل من المعتاد ، أو يمكنك التبول بكميات صغيرة فقط.
- يؤلمك أو يحترق عند التبول.
- يبدو بولك داكنًا جدًا.
- رائحة بولك كريهة.
الخطوة 2. زيادة درجة الحموضة في البول إذا كان لديك حصوات في الكلى
تحدث بعض أنواع حصوات الكلى إذا كان هناك الكثير من الأحماض والمركبات الأخرى في جسمك ، لذا فإن قلونة البول (رفع درجة الحموضة) يمكن أن يساعد في إذابة حصوات الكلى. قد تحتاج أيضًا إلى علاج آخر ولا يتم تحسين جميع أنواع حصوات الكلى بهذه الطريقة ، لذا تحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج. يمكن أن تشمل علامات وأعراض حصوات الكلى أيًا مما يلي:
- ألم في الخاصرة (جانب جذعك تحت ضلوعك)
- ألم ينتقل إلى البطن أو الفخذ
- الألم الذي يأتي على شكل موجات ويتغير في شدته
- دم في البول (قد يبدو البول ورديًا أو أحمر أو بنيًا)
- بول عكر أو كريه الرائحة
- ألم عند التبول
- كثرة التبول أو الشعور برغبة مفاجئة في التبول
- استفراغ و غثيان
- حمى وقشعريرة
الخطوة 3. قلونة البول إذا كنت تعاني من النقرس
يمكن أن تصاب بالنقرس إذا كان لديك الكثير من نوع معين من الأحماض في جسمك (حمض البوليك). يمكن أن يسبب النقرس ألمًا شديدًا واحمرارًا وتورمًا في المفاصل الصغيرة ، وعادةً ما تكون إصبع قدمك الكبير. إذا كنت تعاني من ألم شديد في إصبع قدمك الكبير لا علاقة له بإصابة ، فاستشر طبيبك للحصول على التشخيص. إذا كنت مصابًا بالنقرس ، فحاول رفع درجة الحموضة في البول لتقليل مستوى حمض البوليك - يمكن أن يساعد ذلك في منع نوبات النقرس في المستقبل.
الخطوة 4. تحقق من درجة حموضة البول في المنزل
إذا كنت ستحاول رفع درجة الحموضة في البول ، فتابع التغييرات عن طريق قياس الرقم الهيدروجيني مرة واحدة يوميًا. البول شديد القلوية يمكن أن يسبب مشاكل ، تمامًا مثل البول الحمضي. اشترِ شرائط اختبار الأس الهيدروجيني من الصيدلية المحلية. لاختبار البول ، اجمع عينة في كوب نظيف واستخدم الشرائط حسب التوجيهات. أدخل الشريط في البول للمدة المحددة من الوقت ، ثم قم بمطابقة اللون الموجود على الشريط مع مخطط الألوان على الزجاجة لتحديد الرقم الهيدروجيني.
- قلل البول إلى درجة حموضة> 7 إذا كنت تحاول إذابة حصوات الكلى.
- احصل على عينة نظيفة من البول. ابدأ في التبول لعدة ثوانٍ ، ثم اجمع عينة في كوبك النظيف عن طريق التقاط البول في منتصف مجرى البول.
- تتوفر عصي الغمس البولية من شركات مثل AimStrip. يمكن استخدامها أيضًا لاختبار درجة الحموضة في البول ، على الرغم من أنك قد تضطر إلى الحصول عليها من الشركة مباشرةً.
الطريقة 2 من 3: استخدام الطرق الطبيعية لرفع درجة الحموضة في البول
الخطوة 1. تناول الكثير من الفاكهة
قم بتحميل نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات الطازجة لزيادة درجة الحموضة في البول. معظم الفواكه قلونة (ترفع درجة الحموضة) ، لكن بعضها يفعل ذلك بشكل أكثر فاعلية من البعض الآخر. تشمل بعض أفضل الفواكه القلوية ما يلي:
- التوت الأسود والفراولة والتوت والتوت الأزرق
- النكتارين ، البرسيمون ، التفاح ، المشمش ، الكمثرى ، والخوخ
- اليوسفي والليمون والليمون والبرتقال
- البابايا والأناناس والبطيخ والشمام والمن والموز
- العنب والزبيب والكرز
- افوكادو و زيتون اخضر
الخطوة 2. يزيد من تناول الخضار
حاول تضمين الخضروات الطازجة في كل وجبة. قم بزيادة أحجام حصصك من الخضروات وتقليل أحجام حصصك من اللحوم للمساعدة في زيادة درجة الحموضة في البول. بعض أفضل الخضروات التي يجب تضمينها بانتظام في نظامك الغذائي هي:
- الهليون والكرفس والخرشوف
- البصل ، الهندباء ، الكرنب
- الكرنب ، الخردل ، واللفت
- الاسكواش الشتوي والكوسا والقرع الصيفي
- الباذنجان والبنجر والفلفل
- الجزر الأبيض والبطاطا الحلوة والبطاطا المخبوزة
- بروكلي ، ملفوف ، بامية
الخطوة 3. استبدل اللحوم في وجباتك
استبدل جزءًا من اللحوم في وجبتك بالبقوليات مثل الفول أو البازلاء. هذه تزيد من درجة الحموضة في البول وتوفر مصدرًا جيدًا للبروتين. العدس هو أيضا مادة قلوية جيدة وبديلا صحيا للحوم.
الخطوة 4. تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور
حفنة من المكسرات والبذور تشكل وجبة خفيفة رائعة على مدار اليوم ، وهي طريقة جيدة للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي إذا قللت من كمية اللحوم التي تتناولها. بعض المكسرات قلوية بشكل خاص ، مثل الكستناء وبذور اليقطين والكاجو.
كما أن اللوز وبذور السمسم وبذور عباد الشمس تزيد من درجة حموضة البول ، ولكن ليس بنفس القدر مثل الأنواع الأخرى
الخطوة 5. قم بتتبيل طعامك بالأعشاب القلوية والتوابل
بدلاً من الطهي باستخدام ملح الطعام العادي ، أضف نكهة إلى طعامك بالأعشاب والتوابل اللذيذة التي تزيد من درجة حموضة البول. اطبخ بملح البحر والفلفل الأسود ، وادخل هذه النكهات الأخرى في وجباتك:
- جذر الزنجبيل
- بقدونس
- ريحان
- ثوم
- الكزبرة
- أوراق الغار
- فلفل حريف
- صلصة الصويا
- قرفة
الخطوة السادسة: قلل من تناول الأطعمة المكونة للأحماض
أثناء تناول الأطعمة القلوية ، قلل ما تتناوله من الأطعمة التي تزيد الحموضة في البول. تعد اللحوم والدواجن والبيض والأسماك ومنتجات الألبان من المكونات الحمضية الكبيرة الشائعة في العديد من الأنظمة الغذائية. قلل من تناولك لهذه الأطعمة من خلال مراقبة حجم حصتك - تعتمد الوجبات الأساسية بشكل أساسي على الفواكه والخضروات ، مع حصص صغيرة فقط من البروتينات المذكورة أعلاه.
الخطوة 7. توقف عن شرب الكحول
يجعل الكحول البول أكثر حمضية. اشرب المياه المعدنية أو شاي الزنجبيل أو عصير الأناناس أو الجريب فروت بدلًا من ذلك - كل ذلك يرفع درجة حموضة البول.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة للتوقف عن الشرب
الخطوة الثامنة: تناول مكمل غذائي نباتي لرفع درجة الحموضة
خذ منتجًا غذائيًا نباتيًا ، أو مستخلص "الطعام الأخضر". استخدمه لمدة أسبوع كما هو موضح على الملصق. قد يؤدي ذلك إلى رفع درجة الحموضة في البول بشكل فعال وزيادة القلوية في جسمك.
مثال على منتج تمت دراسته هو Greens + ، وهو منتج من شركة Genuine Health من تورنتو ، كندا
طريقة 3 من 3: طلب الرعاية الطبية
الخطوة 1. تناول بيكربونات الصوديوم
بيكربونات الصوديوم دواء يمكنك تناوله لرفع درجة حموضة البول. الأدوية التي ترفع درجة حموضة البول مناسبة فقط لحالات معينة ، وتناولها بشكل غير صحيح يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة - لا تتناولها إلا وفقًا لتوجيهات الطبيب. عادة ، يتم إعطاء الدواء في مكتب طبيبك على شكل حقنة.
- لا تستخدم بيكربونات الصوديوم إذا كنت تتقيأ ، أو لديك قلاء (حمض قليل جدًا في جسمك) ، أو لديك نقص في الكالسيوم أو الكلوريد.
- أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات أخرى ، أو إذا كنت تعاني من أي حساسية ، أو أنك حامل أو مرضعة ، أو لديك مرض في القلب أو الكلى أو الكبد.
الخطوة الثانية: استفسر عن سترات البوتاسيوم إذا كان لديك حصى في الكلى
بعض الأدوية مناسبة لحالات طبية معينة ناجمة عن البول الحمضي. اسأل طبيبك عن سترات البوتاسيوم (Urocit-K) ، وهو دواء يستخدم لعلاج حالة معينة في الكلى والتخلص من حصوات الكلى.
يمكن أن يكون لهذا الدواء العديد من الآثار الجانبية ولا يستخدم لعلاج جميع أسباب حصوات الكلى
الخطوة 3. اسأل عن سترات الكالسيوم كخيار علاجي
قد يكون هذا الدواء مفيدًا ومناسبًا لزيادة درجة حموضة البول. يعتمد ذلك على حالتك وأعراضك وما يسبب مشاكل المسالك البولية. اسأل طبيبك إذا كان هذا الدواء مناسبًا لك.
