قد يكون من الصعب التعامل مع جميع الآثار الجانبية لألبرازولام. يستخدم ألبرازولام Alprazolam لعلاج القلق والاضطرابات المرتبطة بالذعر ، وكذلك القلق الناجم عن الاكتئاب. يتم استخدامه دائمًا تقريبًا للعلاج قصير الأمد ، بسبب ارتفاع مخاطر الإدمان والتفاعلات الخطيرة مع الأدوية الأخرى والآثار الجانبية الخطيرة. لهذا الدواء العديد من الآثار الجانبية التي تتراوح من الاضطرابات المرتبطة بالنوم إلى مشاكل المزاج والشهية. تتبع الآثار الجانبية الخاصة بك في مجلة صحية والتعامل مع الآثار الجانبية عن طريق تغيير نظامك الغذائي وتغيير روتينك والتحدث مع طبيبك.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعامل مع الآثار الجانبية الفورية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك
إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية أو إدمان على ألبرازولام ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. قد يكون طبيبك قادرًا على إجراء تعديلات على خطة العلاج الخاصة بك أو مساعدتك بطريقة أخرى في التعامل مع الآثار الجانبية.
- تذكر أن ألبرازولام Alprazolam (أو أي دواء من فئة البنزوديازيبين) مخصص للاستخدام قصير المدى جدًا ولا يجب إيقافه بشكل مفاجئ. يمكن أن يتشكل ألبرازولام للعادة ، ويمكنك تطوير تحمل الدواء بسرعة ، مما يعني أنك بحاجة إلى جرعات أعلى لتشعر بأي تأثير.
- يُنصح بنسبة صغيرة من الأشخاص بتناول ألبرازولام كجزء من نظام علاج منتظم. إذا كانت هذه هي الحالة ، يجب أن تراقب أنت وطبيبك بعناية لزيادة التحمل والتفاعلات مع الأدوية الأخرى وأي آثار جانبية.
الخطوة 2. ابدأ بمجلة صحية لمراقبة استجابتك لألبرازولام Alprazolam
يجب أن تبدأ بمجلة صحية ، مثل مجلة ورقية أو ملف على جهاز الكمبيوتر الشخصي أو الجهاز. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمجلة صحية على تتبع الأدوية التي تتناولها للتحكم في القلق أو اضطراب الهلع. يمكن أن يساعدك أيضًا في مراقبة أي آثار جانبية فورية من ألبرازولام Alprazolam ، وكذلك إبلاغ طبيبك بهذه الآثار الجانبية.
تشمل الآثار الجانبية ضعف الذاكرة ، والنعاس ، والنسيان ، وصعوبة التركيز ، وصعوبة التحدث ، والتداخل في الكلام ، وفقدان الاهتمام أو المتعة ، والاكتئاب ، والضعف ، وصعوبة أداء المهام الروتينية ، وصعوبة التنسيق والتحكم في العضلات ، وقلة الشهية ، وغير ذلك
الخطوة 3. تذكر أن تأكل
على الرغم من أنك قد تعاني من فقدان الشهية وجفاف الفم والغثيان أو اضطراب المعدة أثناء العلاج ، يجب أن تتذكر تناول الطعام. تناول وجبات صغيرة منتظمة. تجنب الوجبات الكبيرة التي قد تؤدي إلى تفاقم هذه الآثار الجانبية.
- يجب أن تحاول تناول أربع إلى خمس وجبات صغيرة في اليوم.
- يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن مزيجًا جيدًا من الفواكه والخضروات والحبوب الصحية والألياف والبروتين.
- حاول أن تأكل خمس فواكه وخضروات على الأقل يوميًا.
- تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة والسكر.
- تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين ، مثل الفول والبقول والأسماك واللحوم والبيض.
الخطوة 4. تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية لمواجهة فقدان الطاقة
جرب تناول المزيد من الفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات. يجب أن تبحث عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات الطازجة. يجب أن تتذكر أيضًا تناول وجبة إفطار صلبة ودمج وجبات خفيفة صحية في روتينك. حاول دمج المزيد من الأطعمة الخارقة التالية في نظامك الغذائي لزيادة طاقتك:
- لوز
- أفوكادو
- الكينوا
- بذور الكتان
- بلح
- الأعشاب البحرية
- التوت
- ادامامي
الخطوة 5. أعد الحياة إلى الرغبة الجنسية باتباع نظام غذائي متوازن
إذا كنت تعاني من فقدان الرغبة الجنسية منذ الذهاب إلى ألبرازولام ، يجب أن تتأكد من أنك تحصل على الكثير من التمارين الرياضية ، والبقاء رطبًا ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. على وجه الخصوص ، تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين C والحديد والأطعمة الغنية بالكولاجين واستخدام التوابل مثل جوزة الطيب في طبخك. ضع في اعتبارك دمج المزيد من الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- البطاطا الحلوة
- الشوكولاته الداكنة
- بطيخ
- جوزة الطيب والقرنفل
- جوز برازيلي
- لوز
- إذا لم ينجح النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، يجب أن تسأل طبيبك عن خيارات العلاج.
الخطوة 6. تعامل مع حديثك غير الملتبس
قد يكون سبب الكلام غير الواضح هو فرط نشاط العقل وقلقك أو تأثيرات ارتخاء العضلات لألبرازولام. ابدأ بإخبار طبيبك ، حتى يتمكن من أخذ هذا التأثير الجانبي في الاعتبار في خطة العلاج الخاصة بك.
عندما تحصل على الكلام غير الواضح ، تجنب إجبار الكلمات على الخروج. إجبار نفسك على الكلام سيزيد من التوتر. استرخ وتحدث عندما تكون مستعدًا
الخطوة 7. التعامل مع الأرق الارتدادي
على الرغم من أن ألبرازولام يستخدم أحيانًا لعلاج الأرق ، إلا أنه قد يتسبب أحيانًا في عودة الأرق. إذا كنت تتناول ألبرازولام في الليل أو تنزل عن الدواء ، فقد تعاني من الأرق الارتدادي. لإدارة أرقك الارتدادي ، يجب عليك تحديد موعد نوم منتظم وتجنب كل الشاشات قبل النوم. تأكد من حصولك على بيئة نوم جيدة ، بما في ذلك مرتبة مريحة ودرجة حرارة في غرفة نومك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة النصائح التالية:
- اقرأ على ضوء الشموع قبل النوم.
- اكتب في دفتر يومياتك قبل النوم.
- أطفئ كل الأضواء في غرفتك.
- استخدم العلاج بالروائح مثل رائحة اللافندر.
الخطوة الثامنة: اطلب العناية الطبية إذا كانت لديك آثار جانبية نادرة
إذا كان لديك أي من الآثار الجانبية النادرة ، فعليك التماس العناية الطبية الفورية. على سبيل المثال ، اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من آثار جانبية نادرة مثل ألم الصدر أو الأفكار الانتحارية. تذكر أن توثق الآثار الجانبية النادرة في دفتر يومياتك الصحية. تشمل الآثار الجانبية النادرة ، على سبيل المثال لا الحصر ، ما يلي:
- ألم صدر
- ألم الأذن
- قلة الوعي
- فقدان السمع
- تباطؤ النشاط العقلي
- عدم القدرة على التحكم في ساقيك
- فقدان كامل للطاقة
- التحدث في نومك
- تغيرات في صوتك
- أفكار انتحارية
طريقة 2 من 3: التعامل مع الآثار الجانبية المعرفية
الخطوة الأولى. اهتم بحزنك أو اكتئابك
إذا كنت تعاني من أي اكتئاب أثناء تناولك ألبرازولام ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول تغيير جرعتك أو العلاج الإضافي.
- يجب تجنب تناول أدوية أخرى بجانب ألبرازولام ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك.
- يجب أيضًا تجنب شرب أي كحول أثناء تناولك ألبرازولام ، لأن هذه المواد تميل إلى تفاقم حزنك أو اكتئابك.
- إذا كنت قد بدأت في تناول ألبرازولام بشكل ترفيهي لتعزيز تجربة المخدرات أو الكحول الأخرى ، يجب أن تخبر طبيبك. اسأل طبيبك عن خيارات إعادة التأهيل من المخدرات.
الخطوة 2. التعامل مع النسيان
للتعامل مع النسيان من Alprazolam ، يجب عليك التحدث إلى الصيدلي الخاص بك حول الحد من مسار علاجك خلال فترة زمنية قصيرة. في هذه الأثناء ، يمكنك التأقلم من خلال كتابة ملاحظات لنفسك في جهاز أو في مفكرة ، والتي يمكنك الاحتفاظ بها معك في جميع الأوقات. إذا نسيت شيئًا مهمًا ، فيمكنك البحث عنه في جهازك أو دفتر يومياتك.
الخطوة 3. تعامل مع السلوك العدواني أو الاندفاعي
من أخطر الآثار الجانبية طويلة المدى السلوك العدواني والاندفاعي والهوس. إذا شعرت أنك أصبحت عدائيًا أو غاضبًا أو عدوانيًا أو مهووسًا ، فيجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. يجب عليك تسجيل هذه الأنواع من الأعراض في دفتر يومياتك الصحية واستشارة طبيبك حول خيارات العلاج.
طريقة 3 من 3: فطام نفسك عن المخدرات
الخطوة الأولى: تعرف على ما إذا كنت مدمنًا على ألبرازولام Alprazolam
ضع في اعتبارك ما إذا كنت تستخدم أكثر من الجرعة الموصوفة. إذا كنت تشك في أنك قد تكون مدمنًا على ألبرازولام ، فعليك طلب المساعدة الطبية على الفور. قد تشمل أعراض الإساءة مشاكل في التركيز ، وقلة التثبيط ، والدوخة ، والاكتئاب. لتحديد ما إذا كنت مدمنًا ، ضع في اعتبارك ما إذا كنت ستجيب بنعم على أي مما يلي:
- "هل أعاني من أعراض الانسحاب عندما لا أتناول ألبرازولام؟"
- "هل يؤثر استخدامي للألبرازولام سلبًا على علاقاتي الشخصية؟"
- "هل رغبتي في الألبرازولام لا يمكن السيطرة عليها؟"
الخطوة 2. التسجيل في برنامج العلاج في العيادة الخارجية
سيتعين عليك تسجيل الوصول مع مستشار عدة مرات في الأسبوع واتباع إرشادات الاسترداد الخاصة بهم. خلال فترة علاجك ، ستتوقف عن تناول الدواء تدريجيًا وتجري اختبارات دوائية دورية.
- إذا اخترت برنامج علاج للمرضى الخارجيين ، فستستفيد من شبكة دعم عائلي قوية لدعم شفائك.
- يمكن أن تساعدك أيضًا مجموعات الدعم الشخصية أو عبر الإنترنت على التعافي.
الخطوة 3. اذهب إلى مركز المرضى الداخليين
ستحصل على راحة الدعم الطبي والنفسي في متناول اليد أثناء تعافيك من إدمان ألبرازولام. ستحصل أيضًا على دعم طبي فوري إذا واجهت أي آثار جانبية أثناء عملية إزالة السموم.
تعافي المرضى الداخليين أغلى من برامج العيادات الخارجية. ومع ذلك ، لديك ميزة الدعم الطبي المستمر والتعافي بعيدًا عن البيئات التي يحتمل أن تكون مسيئة
الخطوة الرابعة: جرب العلاج السلوكي المعرفي
سوف تتعلم كيفية التعامل مع علاقتك بألبرازولام. سوف تتعلم أيضًا استراتيجيات التأقلم للتعامل مع التوتر والقلق اللذين ربما أدى بك إلى الإدمان في المقام الأول. قد يكون هذا النوع من العلاج جزءًا من برامج المرضى الداخليين والخارجيين.
- يمكنك العثور على معالج سلوكي معرفي عن طريق الاتصال بعلماء النفس في منطقتك والسؤال عما إذا كانوا يستخدمون العلاج السلوكي المعرفي.
- يمكنك أن تطلب من طبيب الأسرة إحالتك إلى طبيب نفساني يستخدم العلاج السلوكي المعرفي.
الخطوة 5. لا تتوقف فجأة عن تناول الدواء
يجب أن تحصل على العلاج المناسب لإدمان ألبرازولام بدلاً من محاولة فطم نفسك عن الدواء فجأة أو بمفردك. من الأفضل الحصول على مساعدة طبية متخصصة.
الخطوة 6. اتصل بخط المساعدة Alprazolam
إذا كنت تشعر بالاكتئاب الشديد والرغبة في الانتحار أثناء وجودك في ألبرازولام ، يجب عليك الاتصال للحصول على المساعدة. اسأل مستشار خط المساعدة للحصول على المشورة والمعلومات حول إيجاد علاج لإدمان ألبرازولام.
