إذا كنت مرهقًا من التفاعل مع شخص غير آمن ، فقد تحتاج فقط إلى تغيير استراتيجيتك. يمكن أن يشعر الناس بعدم الأمان لعدد من الأسباب - قد يشعر الشريك بالغيرة ، أو قد يعاني زميل في العمل من تدني احترام الذات ، أو قد يعاني أحد الأقارب من العلاقات. مهما كان السبب ، فإن معاملتهم بلطف واحترام يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً! للحصول على اقتراحات عملية ، تحقق من نصائحنا أدناه.
خطوات
الطريقة 1 من 10: ضع الحدود
0 5 قريبا
الخطوة الأولى: ضع قواعد واضحة حول ما هو الاتصال المقبول
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن إلى طمأنة ودعم مستمرين ، وهو ما لا يمكنك دائمًا توفيره. امنحهم حدودًا واضحة حتى لا تشعر بالإرهاق أو الإحباط بسبب تفاعلهم أو سلوكهم المستمر.
- على سبيل المثال ، إذا كنت على علاقة بشخص غير آمن ، فقد يرغب في معرفة ما تفعله ومكانك في أي لحظة. قرروا معًا كيف ستتواصلون - يمكنك الاتصال بهم مرة واحدة يوميًا ، ولكن قد تخبرهم أنك لا ترسل لهم تحديثات حول مكان وجودك.
- إذا كنت تتعامل مع صديق أو قريب أو زميل غير آمن يحتاج إلى اهتمامك المستمر ، فكن واضحًا في التواصل. على سبيل المثال ، قل ، "أريد أن أكون متاحًا لك ، ولكن لدي أيضًا بعض الأعمال التي يجب القيام بها. لماذا لا نتحدث بعد الفصل أو في الغداء؟"
الطريقة 2 من 10: أظهر لهم أنك تستمع
0 6 قريبا
الخطوة 1. اعترف بمشاعر الشخص وامنحه الفرصة للتحدث
إذا شعر صديق أو قريب أو زميل بعدم الأمان ، فقد يواجهون صعوبة في التفاعل مع الآخرين أو قد يبدو عليهم القلق أو الوقاحة. بدلًا من قطع الحديث معهم ، امنحهم مساحة كبيرة في المحادثة حتى يتمكنوا من التحدث كما يشعرون بالراحة. انظر في أعينهم واستمع بعناية لما يقولونه.
- يمكنك جعلهم يشعرون بأنهم مسموعون من خلال تكرار ما قالوه. على سبيل المثال ، قد تخبر زميلًا في العمل ، "لا يعجبك عندما لا يطلب قائد المجموعة مدخلاتك. يبدو أن لديك أفكارًا تريد مشاركتها ، ولكن من الصعب إعطائها."
- انتبه إلى لغة جسدك أيضًا! اقلب جسدك إلى الشخص ولا تنظر بعيدًا أو تتحقق من هاتفك أثناء حديثه. امنحهم انتباهك الكامل. إذا كنت تستمع إلى صديق أو قريب مقرب ، فيمكنك وضع يد على كتفه أو يده حتى يشعر وكأنك توليه اهتمامك الكامل.
الطريقة الثالثة من 10: اعرض دعمك
0 7 قريبا
الخطوة الأولى: حاول تشجيعهم على بناء ثقتهم بأنفسهم
قد يشعر بعض الأشخاص غير الآمنين بشعور أفضل بمجرد معرفة أن شخصًا ما يهتم بهم. إذا كانوا غير آمنين بشأن شيء معين ، فيمكنك تخصيص دعمك لتقديم مساعدة محددة. على سبيل المثال ، إذا شعر صديق أو زميل في العمل بعدم الأمان عند التحدث أمام مجموعة ، فقل ، "لا أريد أن أضعك على الفور ، ولكن هل سيساعد ذلك إذا كنت تدربت أمامي وبعض أصدقائنا ؟"
- إذا كان لديك قريب أو صديق لا يحب تجربة أشياء جديدة ، فاعرض عليهما تجربة الأشياء معًا حتى لا يشعروا بالوحدة. إذا كان الشخص لا يريد مساعدتك أو نصيحتك ، فامنحه بعض المساحة. قد يطلبون مساعدتك لاحقًا إذا شعروا براحة أكبر.
- في بعض الأحيان ، يشعر الأشخاص غير الآمنين بالتقدير أو أنهم غير محبوبين. من خلال إظهار الاهتمام بهم ، قد تساعدهم على الشعور بالتحسن.
- قل أشياء مثل ، "فقط اعلم أنني هنا من أجلك وأهتم بك."
طريقة 4 من 10: اطلب مساعدتهم
0 8 قريبا
الخطوة 1. العب في نقاط قوة الشخص حتى يفخر بما يمكنه القيام به
أشر إلى شيء يجيده الشخص بالفعل واطلب منه مساعدتك على التحسين. على سبيل المثال ، إذا كان لديك زميل عمل خجول يكره التحدث بصراحة ولكنه رائع في الكتابة ، فاطلب منه إلقاء نظرة على بعض أعمالك في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى التحرير. إذا كان لديك صديق رائع في البستنة أو إصلاح المنزل ، على سبيل المثال ، اطلب منه النصائح.
- يُظهر طلب المساعدة الشخص الذي يعمل الجميع على شيء ما ولا يوجد أحد مثالي. كما يذكرهم أيضًا بوجود أشياء يجيدونها حقًا وأنك تقدرها.
- دعهم يعرفون أنك تلاحظ الأشياء الصغيرة التي يقومون بها بشكل جيد. على سبيل المثال ، قل ، "شكرًا لمساعدتي في فهم مشكلة الرياضيات هذه" أو "شكرًا لإعطائي جولة" أو "أنت منظم جدًا مع التقويم الخاص بك."
طريقة 5 من 10: إعادة توجيه نظرتهم السلبية
0 2 قريبا
الخطوة الأولى: ساعد الشخص على تحويل مزاجه السلبي إلى مزاج إيجابي
غالبًا ما يكون الأشخاص غير الآمنين قلقين بشأن شيء ما ، مما قد يجعلهم سلبيين بشأن الأشياء. ساعدهم على إعادة صياغة أفكارهم لتراها من منظور إيجابي. على سبيل المثال ، أخبر صديقًا مقربًا أو أحد أفراد العائلة ، "يبدو أنك كنت في علاقات صعبة من قبل. ستساعدك هذه التجربة في العلاقات المستقبلية. لديك الكثير من السمات الرائعة لتقدمها!"
- إذا كان شخص ما غير آمن بشأن مظهره ، فامنحه مجاملة حقيقية. إذا كنت تعلم أن أحد الزملاء يكافح من أجل العمل في مجموعة ، فأخبرهم أنك سعيد لأنهم يعملون معك لأنهم يأتون باقتراحات جيدة.
- إذا كان الشخص غير الآمن كثيرًا ما يكون محبطًا ، شجعه على إيجاد الأنشطة التي يستمتع بها. قد يزدهرون عندما يلتقطون هواية جديدة أو يتطوعون أو ينضمون إلى مجموعة من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة.
الطريقة 6 من 10: احمِ نفسك من التفاعلات المؤذية
0 5 قريبا
الخطوة 1. دافع عن نفسك إذا بدأ الشخص بالهجوم عليك
يقوم بعض الأشخاص غير الآمنين بإخراج إحباطهم للآخرين ومن المهم إدراك ذلك. إذا قال الشخص شيئًا جارحًا ، فاستمع إلى أي حقيقة في ما يقوله ، لكن دافع عن نفسك ضد المبالغات غير الصحيحة أو التعليقات المؤذية. بعد ذلك ، حاول أن تفهم سبب عدم شعورهم بالأمان.
على سبيل المثال ، إذا قال رئيسك في العمل ، "أنت ترتكب أخطاء دائمًا. أنت لست موظفًا جيدًا جدًا ،" قد تقول ، "صحيح أنني أخطأ كثيرًا من حين لآخر ، لكنني لست موظف سيء. هل أنت محبط من شيء ما؟"
الطريقة 7 من 10: امنح نفسك فترات راحة من الشخص
0 5 قريبا
الخطوة 1. اسمح لنفسك بإعادة الشحن عاطفيا وعقليا
يمكن أن يكون الأشخاص غير الآمنين مستنزفين عاطفيًا ، لذا فإن قضاء الوقت حولهم يمكن أن يشعر بالإرهاق ، خاصة إذا كانوا يعتمدون عليك لتلبية جميع احتياجاتهم. لا تدع نفسك تصبح راعيًا لهم وتذكر أن تخصص وقتًا لنفسك.
لا تشدد على طلب بعض المساحة أو القليل من الوقت. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لقد كنا على اتصال كثيرًا مؤخرًا وأحتاج إلى بعض الوقت لإنجاز الأشياء في حياتي الخاصة. هذا لا يعني أنني لا أهتم بك. أنا فقط بحاجة إلى بعض" ' زمن."
الطريقة 8 من 10: طرح مشكلات الثقة مع شريك غيور
0 9 قريبا
الخطوة الأولى: اسأل شريكك لماذا يشعر بالغيرة أو لا يثق بك
في كثير من الأحيان ، الغيرة هي انعدام الأمن المقنع. قد لا يثق شريكك في رغبتك في أن تكون معهم لأنهم تعرضوا للأذى أو الغش في الماضي ، على سبيل المثال. ربما كنت غير أمين معهم من قبل. قم بإجراء محادثة مدروسة مع شريكك حيث تسأل عن سبب شعوره بهذه الطريقة. اشرح له أنه لا داعي للقلق عليك والقيام بأشياء تثبت صدقك وانفتاحك على شريكك.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أشعر أنك لا تثق بي في وجود أصدقائنا. ليس هناك سبب للاعتقاد بأنني سأفعل أي شيء معهم. أنت الشخص الذي أهتم به ويمكنك الوثوق بي."
الطريقة 9 من 10: اسأل عن سبب شعورهم بعدم الأمان
0 2 قريبا
الخطوة الأولى. خذ الوقت الكافي للاستماع إلى استجابتهم حتى يشعروا بالدعم
إذا كنت تعرف الشخص جيدًا ، اطلب منه شرح ما يزعجه ودعه يتحدث دون مقاطعة. قد يقولون إنهم قلقون بشأن العمل أو المدرسة أو صورتهم الذاتية. قد يقول بعض الناس أن مشاعر عدم الأمان تأتي من العدم بينما يقول آخرون أن الأشياء يمكن أن تؤدي إلى انعدام الأمن لديهم. الشيء المهم هو الاستماع والانفتاح على ما يقولونه.
- الأشياء التي قد تبدو تافهة بالنسبة لك قد تكون مشكلة كبيرة بالنسبة لهم! على سبيل المثال ، قد لا يبدو القلق بشأن الأحذية التي ترتديها أمرًا مهمًا ، لكنهم قد يشعرون بعدم الأمان بشأن مدى ملاءمتها لأصدقائهم الأنيقين.
- التحدث مع شخص لا تعرفه جيدًا؟ حاول بدء محادثة عادية ثم أشر إلى شيء لاحظته عنهم. على سبيل المثال ، قل ، "مرحبًا ، كيف الحال؟ لقد لاحظت أنك لم تأت للتدرب بعد المدرسة أمس. هل أنت بخير؟" إذا كانوا لا يريدون التحدث ، فقل ، "يبدو أنه كان يومًا عصيبًا. إذا كنت تريد التحدث ، فأنا هنا."
الطريقة 10 من 10: ساعد الشخص في الحصول على دعم احترافي
0 2 قريبا
الخطوة 1. شجعهم على التحدث مع مستشار
قد يشعر الأشخاص غير الآمنين بأن لديهم نظام دعم محدود أو لا يثقون بمن حولهم. إذا كنت تعتقد أنه يمكنهم الاستفادة من التحدث إلى أحد المحترفين ، فاعرض عليهم الاتصال بمستشار. قد تتمكن من العثور على شخص ما من خلال مدرستك أو وظيفتك أو مجتمعك المحلي. ذكّر الشخص أن المستشارين موجودون للمساعدة وأنهم لا يصدرون أحكامًا.
تذكر أنك لست وحدك. إذا كنت قلقًا بشكل متزايد بشأن هذا الشخص ، فتواصل مع صديق موثوق به أو مدرس أو مستشار للحصول على المشورة
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
