إذا كان شريكك يتجنب العلاقة الحميمة العاطفية ويصعب التواصل معه ، فقد تشعر بالإحباط وقد تبدأ في الشك في قيمتك في العلاقة. مع وجود شريك متجنب ، من المهم حقًا أن تتذكر أن أفعاله لا تعكس من أنت كشخص. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتشجيع شريكك على المشاركة معك وقضاء بعض الوقت معًا ، مع الحرص أيضًا على الاهتمام باحتياجاتك العاطفية. سيتطلب الأمر جهدًا على كلا الجانبين لبناء علاقة صحية ، ولكن بالتأكيد يمكن تحسين العلاقة الحميمة والتواصل!
خطوات
طريقة 1 من 3: التفاهم والتواصل مع شريكك
الخطوة 1. كن مباشرًا وأخبر شريكك بما تحتاجه منهم
تجنب إعطاء تلميحات سلبية أو عدوانية أو تتمنى أن يأخذ شريكك زمام المبادرة في علاقتك. إذا كنت ملتزمًا تجاه شخص لديه أسلوب تعلق متجنب ، فقل احتياجاتك العاطفية وتواصل بوضوح.
- على سبيل المثال ، ربما ترغب في أن يبدأ شريكك في إقامة المزيد من ليالي المواعدة. حاول أن تقول لهم شيئًا مثل ، "سأشعر بالحب إذا حددت موعدًا لليلة أو ليلتين لنا كل شهر."
- أو ، قد تحتاج إلى قول شيء مثل ، "أعلم أنك تحب وقتك بمفردك ، وأنا أحترم ذلك. نحتاج أيضًا إلى قضاء الوقت معًا. هل يمكننا التخطيط لجعل ليالي الجمعة ليلة مواعدة عادية في تقويمنا؟"
- إذا كنت قد مررت بيوم صعب وتحتاج إلى التعامل معه مع شريكك ، فقل شيئًا مثل ، "لقد مررت بيوم سيئ وأحتاج إلى التحدث عنه."
حول نمط المرفق التجنب:
إذا كان لدى شريكك أسلوب التعلق هذا ، فمن المحتمل أن يكون مستقلاً للغاية وقلقًا بشأن الإفراط في الالتزام ، سواء في العلاقات الحميمة أو في الصداقات. قد يكرهون قضاء الوقت في مجموعات وغالبًا ما يكونون "مشغولين جدًا" لرؤية الآخرين. قد يعتقدون أنهم لا يحتاجون إلى الآخرين للتواصل ويواجهون صعوبة في أن يكونوا ضعفاء.
الخطوة الثانية: امنح شريكك مساحة كبيرة بدلاً من مطاردته
إذا كنت تلاحق شريكك بقوة شديدة ، فقد يتراجع أكثر ويرفض التواصل معك. يمكن أن يفسروا رغبتك في العلاقة الحميمة على أنها تهديد لاستقلاليتهم ويقرروا أنه لا يمكنهم المخاطرة بالاقتراب منك. عندما تريد التحدث ، حاول أن تفعل ذلك عندما يشعر شريكك بالأمان والهدوء وليس أثناء القتال أو الأوقات العصيبة.
- على سبيل المثال ، إذا كان شريكك هادئًا ومتحفظًا وقال "لا" عند سؤاله عما إذا كان يريد التحدث ، فحاول أن تتركه يذهب. لا تطلب منهم باستمرار المشاركة. إذا أرادوا ذلك ، فسوف يبحثون عنك.
- إذا لم يرد فورًا على رسائلك ، امنحه الوقت قبل المتابعة.
- من أجل صحتك العقلية ، من المهم حقًا أن يكون لديك منافذ ودعم عاطفي خاص بك. نظرًا لأنه لا يمكنك الاعتماد على شريكك ليكون دائمًا داعمًا لك ، فتأكد من تكوين صداقات أخرى.
- يعد احترام مساحتهم طريقة رائعة لجعلهم يثقون بك ويحبونك أكثر.
الخطوة الثالثة. ركز على فهم شريكك بدلاً من محاولة تغييره
يجب أن يقرر شريكك التغيير من تلقاء نفسه. لن ينجح تشجيعهم أو تملقهم ، خاصةً لأنهم قد لا يفهمون الأسباب الكامنة وراء أسلوب التعلق حتى الآن. بدلاً من ذلك ، ابحث عن أسلوب شخصيتهم وابذل جهدًا لفهم تصرفات شريكك في هذا الإطار.
- على سبيل المثال ، إذا شعرت بالإحباط لأن شريكك لا يريد الخروج كل ليلة خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فتجنب محاولة ذنبهم لقضاء المزيد من الوقت معًا. بدلًا من ذلك ، تراجع وفكر كيف قد يحتاجون إلى وتيرة أبطأ وأكثر هدوءًا ليشعروا بالأمان.
- إذا كان شريكك يكافح من أجل تكوين صداقات ، فلا تحاول أن تجبر المواعدة المزدوجة باستمرار. بدلًا من ذلك ، أدرك أن شريكك قد يكون خائفًا من الرفض أو المعاناة من تدني احترام الذات.
الخطوة 4. تذكر أن شخصية شريكك المتجنبة لا تنعكس عليك
قد يكون من الصعب جدًا ألا ترى تصرفات شريكك على أنها انعكاس لكيفية رؤيته لك ، ولكن ثق أنه سيكون بنفس الطريقة بغض النظر عمن كانوا على علاقة معه. يتجذر تجنبهم في كيفية تطويرهم لمرفقات آمنة أو غير آمنة عندما كانوا صغارًا.
أحيانًا يكون من المغري التفكير في أشياء مثل ، "لو كنت أفضل لكانت الأشياء مثالية" ، أو "لا يريد قضاء الوقت معي لذلك لا بد أنني أزعجه." ومع ذلك ، لا يمكنك أن تلوم نفسك على أسلوب ارتباطهم. سيعملون بنفس الطريقة بغض النظر عمن كانوا على علاقة معه
طريقة 2 من 3: التواصل وتعزيز العلاقة الحميمة
الخطوة 1. كن حنونًا تجاه شريكك بكلماتك وأفعالك
حاول لمس كتف شريكك عند المشي أو تقبيل الجزء العلوي من رأسه بشكل غير متوقع. التقط الحلوى المفضلة لديهم في طريق عودتك إلى المنزل من العمل أو استيقظ مبكرًا لتحضير فنجان من القهوة. أخبرهم عندما يبدون جميلين أو إذا أعجبك شيء فعلوه. فكر في أشياء صغيرة يمكنك القيام بها كل يوم لتظهر لشريكك أنك تهتم لأمره ، فإن القيام بذلك سيساعد في التغلب على تلك الحواجز التي أنشأوها بسبب خوفهم من الرفض.
قد يكون من الصعب حقًا أن تمنح عاطفيًا لشريك قد يكون مغلقًا أو منسحبًا. يمكن أن يساعدك التحدث مع مستشار متخصص في الحفاظ على حدود صحية لنفسك حتى لا تتأذى
الخطوة الثانية: نفذ الوعود لإظهار أنك جدير بالثقة وجدير بالثقة
من المحتمل أن يكون شريكك مستعدًا للتخلي ، سواء اعترف بذلك أم لا. كن متسقًا في نهجك معهم وافعل ما تقول أنك ستفعله لبناء أساس من الثقة في علاقتك.
على سبيل المثال ، إذا قلت إنك ستطبخ العشاء ، فتأكد من طهي العشاء. قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن عدم المتابعة في مهمة صغيرة يمكن أن يجعل الشخص الذي لديه شخصية متجنبة يعتقد أنك لا يمكن الاعتماد عليه في أشياء أكبر أيضًا
الخطوة الثالثة: احتفلا بلحظات خاصة أو مهمة معًا لتعزيز العلاقة الحميمة بينكما
قد يكون من المغري التركيز على الأشياء التي لا تشعر بالرضا عنها في علاقتك ، لكن القيام بذلك قد يؤثر سلبًا على علاقتك بشريكك. اجعلها نقطة لملاحظة الأشياء الإيجابية واحتفل شفهيًا بالإنجازات الكبيرة والصغيرة في حياتك.
- على سبيل المثال ، إذا قضيت أنت أو شريكك أسبوعًا مليئًا بالتحديات في العمل ، فابدأ في الخروج لتناول مشروب خاص أو عشاء معًا للاحتفال بالنجاح.
- حاول الانتباه إلى الأشياء التي يفعلها شريكك من أجلك - سواء كانت مجاملة لك ، أو طهي وجبة ، أو تنظيف ، أو الحصول على شيء من المتجر ، أو بعض المهام الصغيرة الأخرى.
الخطوة 4. ابحث عن نشاط مشترك يمكنك الاستمتاع به معًا
جزء كبير من تعزيز علاقة صحية هو قضاء الوقت معًا ، وهذا صحيح بالنسبة لك ولشريكك المتجنب. حتى لو كانوا يقدرون وقتهم بمفردهم ، فلا تزال هناك حاجة إلى بعض الأرضية المشتركة في علاقتك. حتى مشاهدة برنامج تلفزيوني معًا كل ليلة يمكن أن يكون وسيلة للتواصل.
- اجلس مع شريكك واسأله عما إذا كان هناك أي أنشطة أو هوايات كان دائمًا مهتمًا بممارستها.
- يمكن أن يكون هذا نشاطًا يتم إجراؤه في المنزل حتى لا يتطلب التزامًا خارج المنزل. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يحب الأفلام القديمة ، يمكنك أن تشق طريقك من خلال الفائزين بجائزة "أفضل صورة" ، بدءًا من عام 1928.
طريقة 3 من 3: تلبية احتياجاتك العاطفية
الخطوة الأولى: كون صداقات داعمة عاطفياً
احصل على مواعيد أسبوعية مع أصدقائك وابذل قصارى جهدك للانفتاح معهم بشأن ما تتعامل معه في علاقتك. اتصل بهم أو أرسل لهم رسائل نصية أو أرسل لهم بريدًا إلكترونيًا للبقاء على اتصال وتعزيز العلاقات العاطفية الصحية.
- إذا كان شريكك يحب قضاء الكثير من الوقت بمفرده ، فقد تشعر بإحباط أقل إذا كان لديك أشخاص في حياتك يمكنك التواصل معهم بانتظام.
- يمكن أن تساعد الصداقات الفردية أو مجموعات الأصدقاء أو حتى المجموعات الاجتماعية أو مجموعات الدعم في ملء هذا الدور في حياتك.
الخطوة 2. استثمر في اهتماماتك وهواياتك
علاقتك بشريكك مهمة ، ولكن من المهم أيضًا أن تملأ نفسك وتقضي الوقت في الأشياء التي تحبها بشكل مستقل عنهم. اجعل قضاء الوقت على نفسك أولوية وجدولة في الأوقات اليومية أو الأسبوعية للقيام بالأشياء التي تحبها.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تحب القراءة ، اقض استراحة الغداء مع كتاب جيد.
- ضع في اعتبارك أن تأخذ فصلًا دراسيًا لتتعلم شيئًا جديدًا أو تنمي مهارة لديك بالفعل ، مثل الخبز أو الطهي أو التمرين أو الصناعة.
فوائد مزدوجة لممارسة الهوايات:
إن تنمية اهتماماتك أمر جيد لصحتك العاطفية ، ولكنه أيضًا مفيد لعلاقتك. عندما يراك شريكك المتجنب تقوم بأشياء بمفردك بدلاً من الاعتماد عليها لتلبية العديد من احتياجاتك ، فقد يرتاح قليلاً. يمكن أن يساعدهم ذلك على الثقة في أن علاقتك آمنة وأنهم لن يكونوا مسؤولين عن جميع احتياجاتك العاطفية.
الخطوة 3. اذهب إلى العلاج للعمل من خلال قضاياك الشخصية والعلائقية
على الرغم من أنك قد تشجع شريكك أيضًا على الذهاب إلى العلاج ، ففكر في رؤية شخص محترف بنفسك. يمكن أن يمنحك المعالج بعض الموارد والنصائح الرائعة حول كيفية أن تكون في علاقة مع شخص لديه شخصية متجنبة. قد يساعدك أيضًا في مراقبة صحتك العاطفية ، وهو أمر مهم للغاية.
- قد تضيء نظرة خارجية على حالتك أنماطًا لا يمكنك رؤيتها من الداخل.
- إذا كانت علاقتكما مهملة أو ضارة بأي شكل من الأشكال ، فقد يكون المعالج قادرًا أيضًا على مساعدتك في معرفة الخطوة التالية الصحيحة.
الخطوة الرابعة: نقل حدودك إلى شريكك وتابعها
قد تبدو حدودك مختلفة بناءً على علاقتك ، ويمكنك أنت فقط تحديد ما هو الأكثر أهمية لصحتك العاطفية. يجب أن تساعد الحدود في تعزيز الخيارات التي اتخذتها لاحترام نفسك.
- على سبيل المثال ، إذا كان من المؤلم أن تعود إلى المنزل ولا يعترف لك شريكك ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "نحن بحاجة إلى تعزيز بعضنا البعض عندما نعود إلى المنزل. ليس من المقبول أن تتجاهلني عندما أعود إلى المنزل من العمل ".
- أو ، قد ترغب في أن تقول شيئًا مثل ، "أنا مهتم بقضاء الوقت معك ، لكنني أيضًا بحاجة لرؤية أصدقائي. هذا لا يعني أنني أهتم بهم أكثر منك ".
الخطوة 5. التعرف على السمات السامة ومعرفة الوقت المناسب لإنهاء العلاقة
لكي تنجح علاقتك ، يتعين عليك أنت وشريكك تحمل المسؤولية عن أدوارك. إذا رفض شريكك التعامل معك ، ولم يتحدث إلى أحد المحترفين ، وتجاهل باستمرار احتياجاتك ، فقد لا يكون على استعداد لتحمل ملكية أسلوب تجنب التعلق.
