الطفح الجلدي بسبب الحرارة هو تهيج جلدي يحدث عندما يسد التعرق المفرط المسام. إنه شائع في الطقس الحار الرطب. لحسن الحظ ، نادرًا ما يكون الطفح الحراري خطيرًا وعادة ما يتم حله من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة. في حين أنه يمكن أن يحدث في أي مكان على جسمك ، إلا أن الطفح الحراري يمكن أن يكون مزعجًا على وجهك بشكل خاص. إذا كنت تعاني من طفح حراري على وجهك ، فابدأ بشطف وجهك بالماء البارد لإزالة أي عرق زائد. ثم عالج الحكة والتهيج بالكمادات الباردة وغسول مضادات الهيستامين. في الوقت نفسه ، اتخذ خطوات لتبريد جسمك بالكامل مثل أخذ فترات راحة والجلوس في غرفة مكيفة وشرب الماء البارد.
خطوات
طريقة 1 من 2: تقديم الإسعافات الأولية لوجهك
الخطوة الأولى: تعرف على أعراض الطفح الحراري
يتطور الطفح الجلدي الحراري في الطقس الحار الرطب عندما تتعرق بغزارة. ستشعر بشرتك بالحكة والشائكة. ثم ستلاحظ ظهور نتوءات أو بثور صغيرة. إذا رأيت هذه الأعراض ، فمن الممكن أن تكون مصابًا بطفح جلدي حراري. اتخذ خطوات لتهدئة نفسك وغسل المنطقة المصابة.
- هناك 3 أنواع شائعة من الطفح الحراري. الدخنيات البلورية تؤثر فقط على الطبقة المذكورة من الجلد وتشكل بثورًا أو حطاطات واضحة. إنه أخف أشكال الطفح الحراري. تظهر الدخنيات الحمراء بشكل أعمق في الجلد. ينتج عنه نتوءات حمراء وحكة شديدة. كلا الشكلين معتدل ويجب أن يزيلوا من تلقاء أنفسهم بعناية.
- في بعض الأحيان ، تصاب الغدد العرقية بالتهاب أكثر خطورة ، مما يؤدي إلى الإصابة بالدخنيات البثرية. يؤدي هذا إلى امتلاء الغدد العرقية بالصديد. وهو شكل أكثر خطورة من الطفح الحراري. إذا رأيت صديدًا في الطفح الجلدي ، فاتصل بطبيبك لإجراء تقييم.
الخطوة الثانية: اغسلي وجهك بالماء البارد والصابون اللطيف
عادة ما يحدث الطفح الجلدي بسبب التعرق المفرط وانسداد الغدد العرقية. غسل وجهك يزيل العرق الزائد من بشرتك. استخدم الماء البارد لخفض درجة حرارة بشرتك ومنع نفسك من التعرق أكثر. التزم بصابون لطيف وخالي من العطر لتجنب تهيج بشرتك أكثر.
- قومي بعمل روتين تقشير أيضًا. هذا يغسل المسام ويزيل الانسداد. افركي كريم التقشير على وجهك وهو لا يزال رطبًا. استخدمي حركات دائرية عند وضع الكريم. ثم اشطفي وجهك جيدًا بالماء النظيف. تذكر أن أي كريم يجب أن يكون لطيفًا وخاليًا من الرائحة.
- ربتي على وجهك بلطف لتجفيفه بمنشفة. يمكن للفرك أن يهيج بشرتك أكثر.
الخطوة 3. اجلس مع مروحة تهب على وجهك
يعد خفض مستويات العرق أمرًا مهمًا لعلاج الطفح الحراري. لا تساعد المروحة في تبريد بشرتك فحسب ، بل إنها تجعل الرطوبة تتبخر بشكل أسرع أيضًا. كل هذا يقلل من مستوى العرق ويمنع الطفح الجلدي من التفاقم.
ليس من الضروري أن تكون المروحة بقوة عالية. ما عليك سوى تركيز تدفق هواء لطيف على وجهك للحفاظ على بشرتك باردة وجافة
الخطوة 4. ضع كمادات باردة على المنطقة المصابة
تقلل الكمادات الباردة من التورم والالتهابات المصاحبة للطفح الحراري. ابحث عن كيس ثلج أو كيس به ثلج أو كيس خضروات مجمدة. ثم لفه بمنشفة وضعه على الطفح الجلدي.
- لا تضع الثلج على وجهك لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة. ضع الثلج لمدة 20 دقيقة ، وخلعه لمدة 20 دقيقة ، ثم ضع الثلج على الطفح الجلدي مرة أخرى. كرر هذا 3 مرات.
- إذا لم يكن لديك أي شيء تستخدمه في الكمادات الباردة ، فقم بتشغيل منشفة تحت الماء البارد وثبتها على وجهك بدلاً من ذلك. أعد تبليل المنشفة حتى تبقى باردة.
الخطوة 5. ضع محلول الكالامين أو الهيدروكورتيزون إذا كان الطفح الجلدي يسبب الحكة
غالبًا ما يكون الطفح الجلدي بسبب الحرارة مزعجًا ومثيرًا للحكة. إذا كان الطفح الجلدي يزعجك ، فقم بزيارة الصيدلية المحلية واحصل على زجاجة من محلول الكالامين أو كريم الهيدروكورتيزون. ضع طبقة رقيقة على الطفح الجلدي لتقليل الحكة.
- استخدم طبقة رقيقة فقط حتى يظل جلدك قادرًا على التنفس. يمكن أن تسد كمية كبيرة من المستحضر مسامك وتجعل الطفح الجلدي أسوأ.
- تجنب الكريمات والمراهم الزيتية. يمكن أن تسد هذه المسام أكثر.
- بشكل عام ، لا يجب استخدام كريم الهيدروكورتيزون على طفل يقل عمره عن 10 سنوات. اسأل طبيبك قبل استخدام هذا المنتج على طفلك.
الخطوة 6. تجنب خدش أو التقاط الطفح الجلدي
الطفح الجلدي مزعج ومثير للحكة ، وسوف تميل إلى حكه. تجنب هذه الرغبة. سوف يؤدي الحك إلى تهيج الجلد بشكل أكبر ويزيد من سوء الطفح الجلدي. من الأفضل ، على المدى الطويل ، تجاهل الحكة واتخاذ هذه الخطوات الأخرى لمساعدة الطفح الجلدي على الشفاء.
إذا كان من الصعب التعامل مع الحكة ، أعد وضع الكمادات الباردة. سيؤدي ذلك إلى تخدير بشرتك حتى تشعر بحكة أقل
الخطوة 7. اتصل بطبيبك إذا لم يتحسن الطفح الجلدي الحراري أو ازداد سوءًا
عادة ما يزول الطفح الجلدي من تلقاء نفسه دون مساعدة طبية. ومع ذلك ، تكون بعض الحالات أكثر حدة وتتطلب انتباه الطبيب. إذا كنت تعالج الطفح الجلدي لمدة 3 أيام ولم يتحسن أو ساء ، حدد موعدًا مع طبيبك لتقييم الطفح الجلدي.
- تصاب بثور الطفح الحراري أحيانًا بالعدوى. قم بزيارة طبيبك إذا رأيت صديدًا وتورمًا متزايدًا على الطفح الجلدي.
- إذا كان الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة مرتبطًا بحمى أو إغماء أو دوار أو غثيان وقيء ، فاطلب العناية الطبية على الفور. يمكن أن تكون هذه أعراض ضربة الشمس ، وهي حالة تهدد الحياة.
طريقة 2 من 2: تبريد جسمك
الخطوة 1. ادخل إلى مكيف الهواء في أسرع وقت ممكن
بمجرد أن تلاحظ ظهور طفح حراري ، فهذا يعني أن جسمك يزداد سخونة. لا تتأخر في تبريد جسمك. ابتعد عن الحرارة وادخل إلى مبنى مكيف في أسرع وقت ممكن. هذا سيمنع الطفح الجلدي من التفاقم ويوقف المشاكل الأخرى المرتبطة بالحرارة مثل الجفاف.
إذا لم تكن بالقرب من منزلك ، فحاول الدخول إلى متجر أو مقهى قريب. يجب أن تكون مثل هذه المنشآت مكيفة الهواء ، ويمكنك أن تأخذ بضع دقائق لتبرد هنا قبل العودة إلى المنزل
نصيحة:
عندما تعمل أو تمارس الرياضة بالخارج في بيئة حارة أو رطبة ، خذ فترات راحة متكررة حتى لا تتعرض للحرارة الزائدة. أثناء فترات الراحة ، استرح ، اشرب الماء ، ثم تبرد باستخدام مروحة أو ثلج.
الخطوة الثانية: اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك
البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية في الطقس الحار. إذا بدأ الطفح الجلدي الحراري في التكون ، فمن المحتمل أنك مصاب بالجفاف بالفعل. ابدأ بشرب الماء البارد في أسرع وقت ممكن لتعويض السوائل المفقودة. لن يمنع ذلك الجفاف فحسب ، بل يبرد أيضًا درجة حرارة الجسم الأساسية.
- النصيحة العامة هي شرب 8 أكواب من الماء كل يوم. هذا دليل جيد ، ولكن في الطقس الحار ، قد تحتاج إلى المزيد. اشرب ما يكفي حتى لا تشعر بالعطش ويكون بولك فاتح اللون.
- لا تشرب الماء بسرعة كبيرة إذا شعرت بالجفاف. هذا يمكن أن يصدم جسمك ويسبب القيء. اشرب بشكل طبيعي ومتسق لإعادة ترطيب جسمك.
الخطوة الثالثة. خذ حمامًا باردًا لخفض درجة حرارة جسمك
إذا انتقلت إلى الداخل وما زلت تشعر بالحرارة الزائدة ، فحاول الاستحمام بماء بارد. سيؤدي ذلك إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بدرجة كافية لدرء المزيد من الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة. اشطف الطفح الجلدي أثناء الاستحمام أيضًا. هذا يزيل العرق الزائد والأوساخ التي يمكن أن تهيج بشرتك أكثر.
- لا يجب أن يكون ماء الدش باردًا. طالما أن الماء بارد ، فإنه سيخفض درجة حرارة جسمك.
- إذا كان لديك حمام سباحة ، يمكنك أيضًا القفز هناك لتهدئة نفسك. ابق في الداخل لبضع دقائق لخفض درجة حرارة جسمك الأساسية.
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة لتبقى هادئًا
بمجرد أن تبرد نفسك ، امنع نفسك من السخونة الزائدة مرة أخرى. ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة لتكون جسمك باردًا وتجنب التعرق أكثر. ما دمت هادئًا ، لا ينبغي أن يزداد الطفح الحراري سوءًا.
نصائح
- إذا اضطررت للخروج في الحر ، خذ فترات راحة منتظمة. استرح في الظل واذهب إلى غرفة مكيفة لبضع دقائق لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
- احضر دائمًا زجاجة ماء معك عندما تخرج في الطقس الحار.
