بمجرد اتخاذ قرار التخلص من الإدمان ، سيكون عليك التعامل مع أعراض الانسحاب. إذا كنت تتعامل مع انسحاب النيكوتين ، فقد يكون الجمع بين العلاج ببدائل النيكوتين بدون وصفة طبية مفيدًا في إدارة الأعراض. لا يجب أن تحاول التحكم في أعراض انسحاب الكحول أو المخدرات وحدها. ستحتاج إلى عناية طبية جادة لتجاوز الانسحاب ، لذا تأكد من التحدث إلى طبيبك بمجرد استعدادك للإقلاع.
خطوات
طريقة 1 من 3: الحصول على العلاج تحت إشراف الطبيب
الخطوة 1. اطلب المساعدة الطبية لعلاج انسحاب الكحول أو المخدرات
يمكن أن يكون الانسحاب الذي يخضع له جسمك بعد الإقلاع عن الكحول والمخدرات والبنزوديازيبينات مميتًا دون إشراف طبي. عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، حدد موعدًا مع طبيبك.
أخبرهم بمعدل استهلاكك: كم مرة ، وكم ، وكم من الوقت كنت تستخدم هذه المادة. ستساعد هذه المعلومات طبيبك على التوصل إلى أفضل خطة علاج لك
الخطوة 2. احضر مركز إعادة التأهيل
إذا كنت تشرب أو تستخدم المواد الأفيونية أو البنزوديازيبينات ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى دخول مركز إعادة التأهيل الداخلي لتلقي العلاج المناسب أثناء الانسحاب. سيخبرك طبيبك ما إذا كنت بحاجة إلى إعادة تأهيل ويجب أن يكون مكتبهم قادرًا على مساعدتك في العثور على مركز علاج يمكنك تحمل تكلفته.
- إذا كان التأمين الخاص بك يدفع مقابل إعادة التأهيل الخاصة بك ، أو إذا كان هناك خيار ترعاه الدولة ، فقد يتم وضعك في قائمة الانتظار ، لأن مراكز إعادة التأهيل ذات الأسعار المعقولة مطلوبة بشدة. لتحسين فرصك في القبول ، اتصل كل يوم عندما تكون في قائمة الانتظار واسأل بأدب إذا كنت على وشك قبولك.
- قد تُعرض عليك خيارات للمرضى الخارجيين والمرضى الداخليين. اسأل طبيبك للحصول على المشورة بشأن ما تختار.
الخطوة 3. اسأل عن دواء الانسحاب من الوصفات الطبية
لا يمكنك ترك كل شيء بارد الديك الرومي ، والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن تفعل الكثير. سواء كنت تقوم بإزالة السموم في المنزل أو في إعادة التأهيل ، فمن المحتمل أن يتم وصفك لبعض أشكال أدوية الانسحاب.
- ناقش تناول الميثادون أو البوبرينورفين إذا كنت تنسحب من المخدرات. يمكن أن تؤخذ هذه الأعراض وتقلل من الرغبة الشديدة في تناولها خلال فترة الانسحاب ، أو كعلاج طويل الأمد للحفاظ على رصانك.
- النالتريكسون Naltrexone عبارة عن دواء يصفه الطبيب يمنع المستقبلات الأفيونية وغالبًا ما يستخدم بعد التخلص من السموم كجزء من خطة التعافي طويلة المدى. لا يقلل من الرغبة الشديدة.
- يعالج Clonidine أيضًا أعراض الانسحاب المخدر ، لكنه لا يقلل من الرغبة الشديدة.
- خذ جرعة مستدقة من البنزوديازيبينات. إذا كنت مدمنًا على البنزوديازيبين ، فسوف يصف لك طبيبك كمية قليلة منها لتتناولها على مدار عدة أيام. خذ الدواء تمامًا كما هو موصوف.
- قد تتطلب حالات انسحاب النيكوتين الشديدة وصفة طبية من الطبيب. اطلب من طبيبك المساعدة إذا كانت الطرق التي لا تستلزم وصفة طبية لا تناسبك.
الخطوة 4. قم بزيارة معالج للمساعدة في علاج الآثار العاطفية للانسحاب
قد تستمر في الشعور بمشاعر سلبية حتى بعد فترة الانسحاب الأولية. وتشمل هذه الحالة العامة من تدني الرفاهية ، وفي بعض الحالات ، الرغبة الشديدة في تعاطي المخدرات أو الكحول. يمكن أن تساعدك زيارة المعالج بانتظام في التعامل مع هذه الرغبة الشديدة والبقاء متيقظًا. قد يحيلك طبيبك إلى واحد ، أو قد تستمر في رؤية مستشار إعادة التأهيل الخاص بك في العيادة الخارجية.
كن صريحًا مع معالجك إذا كنت تعاني. يمكنهم مساعدتك في إدارة الانسحاب على المدى الطويل والبقاء نظيفًا
الخطوة 5. تنظيم صحتك العقلية بالأدوية
قد ينصحك طبيبك أو مستشار إعادة التأهيل بتناول الأدوية للتعامل مع القلق أو الاكتئاب أو الذهان الناجم عن الانسحاب بعد التخلص من السموم. قد تساعدك بعض الأدوية أيضًا على البقاء متيقظًا في المستقبل ، لذا تحدث مع طبيبك حول الاستخدام طويل الأمد لأي دواء يناسبك. إذا كنت تعاني من رد فعل سيئ تجاه الدواء ، فاطلب من طبيبك خيارًا آخر.
- قد تكون مضادات الذهان ضرورية لعلاج الانسحاب من المنشطات مثل الميثامفيتامين وأدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- قد تكون مضادات الاكتئاب مفيدة في علاج التدهور العاطفي بعد انسحاب المواد الأفيونية والكحول والمنشطات.
- يمكن لمثبتات الحالة المزاجية أو مضادات الأدرينالية أن تساعد في علاج قلقك بعد الانسحاب من المخدرات أو البنزوديازيبينات.
الطريقة 2 من 3: علاج الأعراض بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
الخطوة 1. خفف الآلام باستخدام المسكنات المتاحة دون وصفة طبية
إذا كنت تعاني من الصداع وآلام الجسم أثناء الانسحاب ، فإن الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأسبرين أو الإيبوبروفين كلها خيارات جيدة.
لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها. لا تخلط المسكنات دون استشارة الطبيب أولاً
الخطوة الثانية: علاج الإمساك والإسهال
غالبًا ما يصاحب الانسحاب مشاكل في الحمام. احصل على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وتناول الكمية المقترحة. ابق رطبًا ومارس الرياضة أيضًا.
- يساعد حليب المغنيسيا على تخفيف الإمساك.
- خذ Pepto-Bismol للإسهال.
الخطوة الثالثة: جرب مزيجًا من علاجات استبدال النيكوتين
إذا كنت تحارب انسحاب النيكوتين ، فهناك الكثير من علاجات استبدال النيكوتين المتاحة لك. وهي تشمل الرقع وبخاخات الفم وأقراص الاستحلاب والعلكة. اتبع نصيحة طبيبك عند استخدام علاجات استبدال النيكوتين ، حيث أن الجمع بين علاجات متعددة قد يسبب مشاكل صحية خطيرة.
إذا لم تنجح ، فاطلب من طبيبك وصفة طبية لأدوية الانسحاب
الخطوة 4. خذ Benadryl للأرق
إذا كنت تعاني من النوم أثناء الانسحاب ، فتناول جرعة من ديفينهيدرامين (بينادريل) في وقت النوم لمساعدة نفسك على النوم أثناء الانسحاب. يمكنك شراء هذا من معظم الصيدليات. خذ الكمية الموضحة على العبوة ، وتأكد من أنها آمنة لتناولها جنبًا إلى جنب مع أي أدوية أخرى موصوفة لك.
طريقة 3 من 3: إيجاد الراحة والدعم
الخطوة 1. ابق رطبًا
أثناء فترة الانسحاب ، من المهم شرب الكثير من السوائل. يعد الشاي والماء وعصائر الفاكهة خيارًا رائعًا للبقاء رطبًا.
إذا كنت تشرب القهوة بانتظام ، فتجنب القهوة في المساء. الانسحاب يجعل النوم صعبًا ، كما أن الكافيين سيجعل الأمر أكثر صعوبة
الخطوة 2. تناول وجبات منتظمة
قد تجد أن شهيتك تتغير بشكل كبير أثناء الانسحاب ولا تشعر بالجوع الشديد. حاول أن تأكل وجبات منتظمة كل يوم ، حتى لو لم يكن لديك الكثير من الشهية. قد تجد أنه من المفيد تناول 6 وجبات صغيرة كل يوم بدلاً من 3 وجبات أكبر. من المهم أن تحافظ على تغذية جسمك أثناء التخلص من السموم.
بالنسبة لبعض أنواع الانسحاب ، قد تشعر بالغثيان والقيء. تناول الأطعمة التي تكون سهلة على معدتك ، مثل المرق والمثلجات والجيلي
الخطوة الثالثة: ممارسة عادات نوم جيدة
تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة. سيساعدك النوم 8 ساعات في الليلة على التعافي الجسدي. إذا كنت تكافح من أجل النوم ، فاطلب من طبيبك المساعدة.
- استرخ قبل النوم. استعد ، خذ حمامًا ، وانخرط في أنشطة الاسترخاء في جميع أنحاء المنزل.
- تجنب الشاشات لمدة ساعة أو ساعتين قبل أن تغلق عينيك.
- إذا كنت لا تستطيع الاسترخاء بدون تلفاز ، فتأكد من مشاهدة شيء مهدئ وخفيف.
الخطوة 4. اطلب الدعم من أحبائك
ليس عليك أن تمر بهذا بمفردك! سيكون التعافي أسهل بكثير إذا كان لديك الدعم العاطفي للأشخاص الذين يهتمون بك. دع مجتمعك يعرف ما تمر به. اطلب من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أن يكونوا جزءًا من مجموعة الدعم الخاصة بك.
- اسأل عددًا قليلاً من الأشخاص عما إذا كان من المقبول إرسال رسائل نصية أو الاتصال بهم عندما تكافح.
- ضع خططًا مع الأصدقاء للتسكع معك. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الذهاب في نزهة أو القيام بشيء نشط معًا. إذا كنت تشعر بالسوء ، يمكنك فقط مشاهدة فيلم أو الكذب والدردشة.
الخطوة 5. انضم إلى مجموعة دعم
إن حضور اجتماعات زمالة المدمنين المجهولين (NA) أو المدمنون المجهولون (AA) يمكن أن يوفر الدعم الذي تحتاجه للبقاء نظيفًا ورصينًا. كل من اجتماعات زمالة المدمنين المجهولين و AA متاحة على نطاق واسع في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
للعثور على اجتماعات يومية في منطقتك ، قم بزيارة https://www.na.org/ أو
الخطوة 6. شتت انتباهك
عندما تمر بالانسحاب ، فإن الرغبة في الاستمرار في تعاطي الكحول أو المخدرات يمكن أن تكون طاغية تقريبًا. عندما تشعر بالرغبة الشديدة ، شتت انتباهك عنها. يمكنك مشاهدة التلفزيون أو طهي وجبة أو القيام بألغاز تحفيز ذهني أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي لمسافة قصيرة أو القراءة.
- تشتيت الانتباه طريقة فعالة للغاية للتأقلم. إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، فافعل شيئًا آخر بدلاً من ذلك.
- سوف يساعدك الضحك على الشعور بالتحسن. شاهد الأفلام الكوميدية المفعمة بالحيوية والرسوم المتحركة للأطفال. اقرأ المجلات الهزلية والكتب المضحكة.
- تجنب الأعمال الدرامية العنيفة التي تضغط عليك ، خاصة قبل النوم.
الخطوة 7. ذكّر نفسك أن هذا سيتحسن فقط
في الساعات والأيام القليلة الأولى من التخلص من السموم ، ستكون الأعراض في أسوأ حالاتها. عندما تعاني وتشعر أنك لا تستطيع الاستمرار ، ذكر نفسك أن هذا هو الأسوأ وسيتحسن.
- تحدث إلى نفسك بنغمات هادئة ، باستخدام اسمك. قل ، "رايان ، سوف تمر بهذا. الأسوأ على وشك الانتهاء."
- ذكّر نفسك أن هناك أيامًا جيدة وأيامًا سيئة ، لكن الأيام الأسوأ ستنتهي قريبًا.
