الابتسام لغة عالمية ، وهي مفيدة لصحتك وتجعلك أنت ومن حولك سعداء. لذا انطلق واستفد من ابتسامتك إلى أقصى حد من خلال الابتسام قدر الإمكان. تقدم هذه المقالة الكثير من النصائح الجيدة لتحسين ابتسامتك المصورة ، وتتضمن أيضًا نصائح لإبراز ابتسامتك الطبيعية في كثير من الأحيان. نضمن لك أن تبتسم أثناء قراءتها!
خطوات
طريقة 1 من 11: أغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا
2 6 قريبا
الخطوة 1. هدئ عقلك وقلل من التوتر قبل أن تبتسم لالتقاط صورة
يمكن أن يكون الابتسام عند استخدام إشارة ، مثل التقاط صورة ، أمرًا مرهقًا! يمكن أن يتسبب التوتر بشأن تسمير ابتسامة مثالية في شد عضلات وجهك ، مما يؤدي إلى مظهر مزيف أو حتى خائف. للتحكم في ضغوط ابتسامتك ، توقف لحظة لتغلق عينيك ، واسترخي عضلاتك ، وتنفس بعمق.
فكر في الأمر على أنه جعل نفسك متمركزًا ومتمحورًا للحصول على أداء رائع ، تمامًا مثل المغني أو الممثل أو الرياضي
الطريقة 2 من 11: أرخ فمك وحالتك المزاجية بوجوه مضحكة
0 1 قريبا
الخطوة 1. هذا يمنع عضلات وجهك من الشد وقد يجعلك تضحك
جرب فتح عينيك وفمك على اتساعهما ثم إغلاقهما عدة مرات ، أو شد وجهك بشدة ثم حرره. بعد ذلك ، افعل شيئًا أكثر ذكاءً مثل إصدار أصوات "زورق بخاري" برفرفة شفتيك أثناء الزفير من خلالهما.
ستجعل المصور يضحك ، الأمر الذي سيجعلك تضحك ، وها أنت تتمتع بابتسامة طبيعية رائعة
الطريقة 3 من 11: أخبر النكات مع المصور
0 3 قريبا
الخطوة 1. قم بإجراء مسابقة نكتة لوضع الجميع في مزاج مبتسم
أخبر المصور بمزحة سريعة ، ثم اطلب منه العودة بأسلوبه الخاص. ولا تشعر بالضغط من أجل ابتكار نكات رائعة - حتى لو أخبرت بعض المتذمرين الحقيقيين ، فسوف ينتهي بك الأمر بالضحك حول مدى سوء حالهم!
هذه أيضًا إستراتيجية رائعة عندما تحاول التقاط صورة جماعية وتواجه صعوبة في جعل الجميع يبتسمون
الطريقة الرابعة من 11: فكر في شيء يجعلك سعيدًا
0 2 قريبا
الخطوة الأولى: اختر ذكرى شخصية سعيدة أو شيء من ثقافة البوب
على سبيل المثال ، فكر في أحد أفراد أسرته أو لحظة سعيدة بشكل خاص في حياتك. أو تذكر مقطع فيلم أو أغنية سخيفة أو ميم على الإنترنت أو عنصر مشابه يجعلك تبتسم دائمًا. ستتعرض لضغوط شديدة حتى لا تبتسم ، بغض النظر عن الموقف الذي أنت فيه!
تصور الشخص أو الحدث بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. تخيل نفسك في هذا الموقف أو مع هذا الشخص الآن. يمكنك حتى أن تتخيل المصور أو الشخص الذي تتحدث معه على أنه الشخص الذي يحفزك على الابتسام
الطريقة الخامسة من 11: حاول أن تقول "نقود" بدلاً من "جبن".”
0 2 قريبا
الخطوة الأولى: قد تنتج كلمات مثل "المال" أو "المخاوي" أو "اليوجا" ابتسامة مزيفة أكثر واقعية
كأطفال ، غالبًا ما نتعلم أن نقول "جبن!" للصور. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، "الجبن" ليس رائعًا للحصول على ابتسامة طبيعية. يفضل بعض المصورين الكلمات التي تنتهي بصوت "آه" لأنها تسبب ارتفاع عظام وجنتيك قليلاً. يقول آخرون أن صوت "إي" يخلق مظهر ابتسامة أكثر طبيعية. تدرب في المرآة واعرف أي الخيارات تناسبك بشكل أفضل.
إذا كنت تلتقط صورًا لشخص ما وتحاول جعله يبتسم ، فإن مجرد مفاجأته بقول "قل مولاه" بدلاً من "قل الجبن" قد يتسبب في ابتسامة حقيقية على أي حال
الطريقة 6 من 11: "Smize" برفع حاجبيك ووجنتيك
0 4 قريبا
الخطوة الأولى: اجعل ابتسامتك المزيفة أكثر واقعية من خلال التركيز فوق فمك
على الرغم من أنه لا يمكنك تقليص عضلات الخد والعين العلوية التي تخلق ابتسامة حقيقية بشكل طوعي ، يمكنك تقريب المظهر ببعض التدريب. ركز عن قصد على إعطاء رفع طفيف لجوانب الخدين والحاجبين عندما تبتسم على إشارة لالتقاط صورة أو موقف مشابه. والأفضل من ذلك ، تدرب مسبقًا في المرآة!
- الابتسام بعينيك - أو "الابتسام" - هو السمة المميزة لابتسامة حقيقية.
- جرب تغطية فمك بحيث لا يظهر في المرآة سوى عينيك وحاجبيك. يجب أن تكون قادرًا على "رؤية" الابتسامة حتى بدون رؤية فمك.
الطريقة 7 من 11: قارن بين ابتساماتك الحقيقية والمزيفة حتى تتمكن من التدرب
0 2 قريبا
الخطوة الأولى: انظر إلى الصور أو في المرآة وقارن بين فمك ووجهك
بشكل عام ، تتضمن الابتسامة "المزيفة" فمك فقط ، بينما تشمل الابتسامة "الحقيقية" عينيك ووجنتيك. اكتشف الفروق بين ابتساماتك ، ثم تدرب على رسم ابتسامتك في المرآة حتى تتمكن من تكرار ابتسامتك الأصلية بشكل أفضل. بمرور الوقت ، ستبني ذاكرة عضلية وتغير ابتسامتك المزيفة إلى الأفضل.
أثناء الابتسامة الحقيقية ، التي تسمى أحيانًا "ابتسامة دوشين" ، تنقبض عضلات الخدين والعينين بشكل لا إرادي. لا يمكنك التحكم بهذه العضلات طواعية أثناء ابتسامة مصطنعة
الطريقة 8 من 11: تمرن عضلات ابتسامتك
0 3 قريبا
الخطوة الأولى: قد يساعد تقوية هذه العضلات وتنغيمها على جعل ابتسامتك تبدو أكثر طبيعية
ابدأ بتعبير وجه محايد ، ثم ابتسم ابتسامة خفيفة (دون إظهار أي أسنان) وثبتها لمدة 10 ثوانٍ. أظهر القليل من الأسنان واستمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم أظهر المزيد من الأسنان لمدة 10 ثوانٍ ، ثم أعط أكبر ابتسامة أسنانك لمدة 10 ثوانٍ. بعد ذلك ، عد إلى نقطة البداية. قم بهذا التمرين حتى 5 مرات في اليوم.
لزيادة المقاومة على العضلات ، قم بالتمرين أثناء استخدام إصبع السبابة للضغط إلى الخارج على جانبي فمك
الطريقة 9 من 11: فرض ابتسامة على ابتسامة حقيقية
0 1 قريبا
الخطوة الأولى: يبدو الأمر غريباً ، لكن جعل نفسك تبتسم يمكن أن يزيد من سعادتك
150 عامًا من البحث العلمي تقول إن وضع وجهك في وضع الابتسام ، حتى عندما تضطر إلى إجباره ، يمكن أن يضعك حقًا في حالة ذهنية أكثر سعادة ويشجع على الابتسام الطبيعي. لذلك ، عندما تريد أن تبتسم بدافع السعادة الحقيقية ، فعليك أن تصنعها حتى تصنعها!
إليك فكرة أكثر غرابة - ضعي أسنانك برفق على قلم رصاص أو عيدان لتضع وجهك في وضع الابتسام. تمامًا مثل تزوير الابتسامة ، يجب أن يزيد ذلك من سعادتك ويجعلك ترغب في الابتسام بصدق. لكن احذر من وضع قلم رصاص بين شفتيك يسبب عبوسًا وقد يجعلك أكثر تعاسة
الطريقة 10 من 11: بناء الثقة مع العناية بالأسنان
0 7 قريبا
الخطوة الأولى: لا تدع ألم الأسنان أو الإحراج يعيق ابتسامتك
في بعض الحالات ، قد تجعلك مشكلة الأسنان تبتسم مؤلمًا جسديًا. في كثير من الأحيان ، على الرغم من ذلك ، قد يجعلك الوعي الذاتي حول شكل فمك أو أسنانك أو لثتك مترددًا في الابتسام. زيارة طبيب أسنانك والحفاظ على روتين جيد للعناية بالأسنان يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو معالجة هذه العوائق التي تحول دون الابتسام.
- اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا ، واستخدم الخيط مرة واحدة يوميًا. اشطفه بغسول الفم المضاد للبكتيريا. قم بزيارة طبيب أسنانك مرة أو مرتين سنويًا لإجراء الفحوصات والتنظيفات.
- لا تنسى اللثة. صحة اللثة جزء مهم من الابتسامة الصحية.
- ضع في اعتبارك حمل مجموعة صغيرة معك عند الخروج. ستتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة أو تنظيف الأجزاء الطائشة من أسنانك بعد الوجبة.
- قد تساعد مبيضات الأسنان في إدارة العيوب الطفيفة في ابتسامتك التي تجعلك تشعر بالخجل.
- قد يكون فقدان الأسنان أو اعوجاج الأسنان أو اللثة السيئة مؤلمًا ومحرجًا. تتمثل مهمة طب الأسنان التصحيحي في إصلاح هذه الأنواع من المشكلات.
الطريقة 11 من 11: احتضن ابتسامتك الفريدة
0 4 قريبا
الخطوة 1. الابتسام أمر عالمي ، ولكنه فريد أيضًا لكل واحد منا
من المنطقي أنه لا توجد ابتسامتان متماثلتان تمامًا ، وهذا شيء جيد! سواء كان ذلك بسبب الخجل أو الإحراج أو الضغوط الاجتماعية أو أسباب أخرى ، فقد تواجه صعوبة في الابتسام. مهما كان ما يعيقك عن الابتسام ، يمكن التغلب عليه بالسلوك الصحيح.
- عندما تشعر بابتسامة قادمة ، ذكّر نفسك ألا تحاول كبحها. تذكر أن الابتسام مفيد لصحتك الجسدية والعاطفية.
- حاول النظر في المرآة ، والتفكير في شيء سعيد أو مضحك يجعلك تبتسم ابتسامة حقيقية ، ثم قل لنفسك ، "هذه ابتسامتي وهي ابتسامة جيدة!"
نصائح
- تسكع مع الناس السعداء. من الصعب حقًا ألا تبتسم عندما يفعل ذلك من حولك. لقد سمعت بالتأكيد أشخاصًا يقولون إن "الابتسام معدي" ، وتشير الأبحاث إلى أن هذا صحيح!
- اعمل على الابتسام بشكل طبيعي حتى عندما تتحدث عبر الهاتف. يستطيع المستمعون عادةً معرفة ما إذا كانوا يبتسمون من خلال صوت الشخص حتى من دون رؤية وجهه. قد يكون هذا صحيحًا عند كتابة رسائل بريد إلكتروني أو رسائل أخرى!
