هل رغبت يومًا في الاستمتاع بمنتجع صحي ولكن لا يمكنك الذهاب إليه مطلقًا؟ إذن ، لماذا لا تصنع واحدة في المنزل باستخدام ما لديك؟ كل ما تحتاجه هو القليل من الوقت والإبداع. يمكنك استخدام منتجات السبا التي تشتريها من المتجر ، أو يمكنك صنع منتجاتك بنفسك باستخدام لوازم من خزانة مطبخك! أفضل ما في الأمر هو أنه يمكنك ضبط المنتجع الصحي الخاص بك ليناسب احتياجاتك الشخصية.
خطوات
جزء 1 من 3: تكوين الغلاف الجوي
الخطوة 1. التخطيط للمستقبل
لا تصنع وأخذ منتجعك الصحي عندما يكون لديك شيء مهم قادم. تريد أن تحصل على بضع ساعات يمكنك الاسترخاء فيها. تأكد من أن يكون كل شيء جاهزًا وفي متناول اليد قبل أن تبدأ السبا الخاص بك حتى لا تضطر إلى مقاطعة تجربتك.
ليس عليك القيام بكل شيء مدرج في هذا القسم. اختر العناصر التي تروق لك أكثر
الخطوة الثانية: ابدأ بحمام نظيف وحوض استحمام
إذا مر وقت طويل منذ آخر مرة قمت فيها بتنظيف حمامك ، فقم بتنظيفه سريعًا وإخفاء أي فوضى عن الأنظار. إذا بدا حوض الاستحمام متسخًا ، فقم بفركه جيدًا. جزء مما يجعل المنتجعات الصحية تبدو وتشعر بالفخامة هو مدى نظافتها المتلألئة. الحمام النظيف سيجعل تجربة السبا أكثر متعة.
أثناء التنظيف ، قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية وأي مشتتات أخرى. الاستثناء الوحيد لهذا ، بالطبع ، سيكون مشغل الموسيقى الخاص بك
الخطوة الثالثة: جهز بعض المناشف الساخنة والنظيفة إذا كنت تخطط لأخذ حمام مريح
طريقة سريعة وبسيطة للقيام بذلك هي وضع المناشف في المجفف لبضع دقائق ؛ يمكنك أيضًا تركها في الشمس الحارقة لمدة ساعة أو ساعتين. بمجرد أن تصبح المناشف لطيفة ودافئة ، ضعها في مكان ما حيث يسهل عليك الإمساك بها. سيعطي هذا اللمسة النهائية الفاخرة لمنتجعك الصحي.
إذا كان لديك رداء حمام ، قم بتسخينه واجعله قريبًا أيضًا
الخطوة 4. شغّل بعض الموسيقى الهادئة المريحة
اختر أشياء مثل موسيقى Zen أو أصوات الطبيعة أو الآلات أو الموسيقى الكلاسيكية. تحتوي بعض القنوات على مواقع الويب الشهيرة لمشاركة الفيديو والموسيقى (مثل YouTube) على قوائم تشغيل لموسيقى المنتجع الصحي. اختر قائمة تشغيل طويلة جدًا حتى لا تضطر إلى النهوض وإعادة تشغيلها.
حتى إذا كنت تحب الموسيقى السريعة المتفائلة ، فقد ترغب في حفظها ليوم مختلف
الخطوة 5. قم بتعتيم الأنوار وإضاءة بعض الشموع
ليس من الضروري أن تكون معطرة ، على الرغم من أن العطر الجميل سيساعد بالتأكيد! إذا كنت مترددًا بشأن إضاءة الشموع في حمامك ، فاحصل على بعض الشموع التي تعمل بالبطارية - احرص على عدم تبللها ، وإلا ستصاب بدائرة كهربائية قصيرة. يمكنك أيضًا توصيل بعض أضواء عيد الميلاد ؛ ستكون كافية فقط لإلقاء ضوء خافت وخافت في حمامك ، لكنها لن تكون مشرقة جدًا بحيث تشتت انتباهك.
إذا كنت لا تحب الشموع ، يمكنك أيضًا استخدام البخور أو الشمع المذاب أو ناشرات الزيت
الخطوة 6. ضع في اعتبارك إنشاء "صالة" إذا كنت تخطط للقيام بأشياء أخرى
غالبًا ما تستغرق أشياء مثل أقنعة الوجه ونقع القدم بعض الوقت لتقوم "بسحرها" ، ولا يوجد مكان مريح للجلوس في جميع الحمامات. ما لم يكن الحمام الخاص بك يحتوي على مقعد أو كرسي مريح ، ابحث عن مكان هادئ في غرفتك ، وأضف المزيد من الشموع والموسيقى الهادئة.
الخطوة 7. تناول بعض المرطبات
غالبًا ما تقدم بعض المنتجعات الصحية الأغلى ثمناً المرطبات ، مثل الحلوى أو المشروبات. لا يجب أن يكون أي شيء خياليًا: يتم تقديم ماء الليمون أو شاي الأعشاب أو الشمبانيا بشكل شائع في المنتجعات الصحية.
حافظ على الطعام بسيطًا وبأقل قدر ممكن. الحلويات الصغيرة أو الشوكولاتة أو العنب أو المكسرات أو شرائح الفراولة ستكون مثالية
الخطوة 8. ضع القليل من الماء الساخن في الحمام لبضع دقائق لتكوين البخار
سيساعد ذلك على فتح المسام وجعل الأشياء مثل الأقنعة والمستحضرات أكثر فعالية. سيساعد أيضًا في خلق جو يشبه المنتجع الصحي.
جزء 2 من 3: تدليل نفسك
الخطوة 1. اختر روتين السبا الخاص بك
ليس عليك أن تفعل كل ما هو مدرج هنا. بدلاً من ذلك ، اختر العناصر التي لديك وقت أو تحتاجها أو التي تروق لك.
- تذكر أن تستثمر في منتجات العناية بالبشرة الجيدة والموثوقة التي تحتوي على مكونات أكثر نظافة وصحة.
- تأكد من أنك تفهم المكونات التي تتوق إليها بشرتك.
- قم بتبريد منتجات العناية بالبشرة للمساعدة في إطالة عمرها الافتراضي والحفاظ عليها باردة. على سبيل المثال ، سيساعد الاحتفاظ بقناع الوجه في الثلاجة على تهدئة أي التهاب مع تأثير التبريد الناتج عن درجات الحرارة الباردة.
الخطوة الثانية: امنح نفسك بخار الوجه
هذا شيء عظيم إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت. سوف يساعدك أيضًا على الاسترخاء. املأ وعاءً كبيرًا بالماء الساخن. إذا كنت ترغب في الحصول على فخامة ، أضف بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك ، أو حفنة من الأعشاب العطرية ، أو بضع أكياس شاي. انحن فوق الوعاء ثم غطِّ رأسك بمنشفة لحبس البخار. اجلس في مكان مريح واسترخي لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، اسكب الماء واتبعه باستخدام المقشر و / أو القناع و / أو المستحضر المفضل لديك.
الخطوة 3. قشر الجلد الميت بمقشر للوجه أو الجسم
يمكنك استخدام مقشر اشتريته من المتجر ، أو يمكنك صنع مقشر خاص بك باستخدام بعض السكر والزيت. ضعي المقشر في حركات دائرية صغيرة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. إذا كنت تستخدم مقشرًا للجسم ، ففكر في شطفه أثناء الاستحمام ؛ بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى تلطيخ مياه الاستحمام من أجل نقعك!
الخطوة 4. جرب قناع الشعر
يحتاج شعرك إلى نفس القدر من الاهتمام الذي يحتاجه بشرتك. يمكنك استخدام قناع الشعر الذي اشتريته من المتجر أو يمكنك استخدام قناع خاص بك. ضعيه على شعر رطب ثم ضعي شعرك تحت قبعة الاستحمام. لفي منشفة دافئة حول شعرك لتعزيز التجربة.
ضع في اعتبارك تعدد المهام! استرخي في حوض الاستحمام أثناء عمل قناع الشعر. يجب ترك معظم أقنعة الشعر لمدة 30 دقيقة على الأقل
الخطوة 5. استرخي في حوض الاستحمام الخاص بك
املأ حوضك بالماء الدافئ ، ثم أضف ما تختاره من أملاح الاستحمام أو الفقاعات أو فوار الاستحمام أو الزيوت الأساسية. انزلق في حوض الاستحمام وانحن للخلف على الحائط واسترخي لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يمكنك استخدام منتجات الحمام محلية الصنع أو المشتراة من المتجر. بمجرد انتهاء الحمام ، ارتدي رداء حمام دافئ.
- لنقع حمام سريع وبسيط: املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ ، ثم أضف علبة واحدة من حليب جوز الهند ، وملعقة كبيرة من زيت اللوز ، و 20 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك.
- اشطفه بالماء. كل منتجات الاستحمام هذه رائعة ، لكنها غالبًا ما تترك وراءها بقايا. بمجرد أن يشعر جسمك بالاسترخاء ، اخرج من حوض الاستحمام وصرف الماء. ثم قم بتشغيل الدش واشطفه. إذا وضعت قناعًا للشعر ، فقد حان الوقت الآن لغسله أيضًا.
الخطوة 6. ضع القليل من زبدة الجسم
أفضل وقت لوضع زبدة الجسم هو بعد خروجك من حوض الاستحمام عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة. كل تلك الزيوت الغنية والزبدة ستمتص بشرتك وتجعلها ناعمة كالحرير. يمكنك حتى تدليك نفسك أثناء تطبيقه! يمكنك استخدام زبدة الجسم التي اشتريتها من المتجر أو يمكنك صنعها بنفسك.
الخطوة 7. تعدد المهام باستخدام أقنعة الوجه وأغطية القدم
يستغرق كل من أقنعة الوجه ونقع القدم القليل من الوقت للتحضير ولكن هناك الكثير من الوقت للقيام "بالسحر". قد تكون فكرة جيدة أن تفعل كلا الأمرين في نفس الوقت. جهز قدمك ، ثم ضعي قناع الوجه المفضل لديك. بمجرد الانتهاء من ذلك ، دلكي قدميك بالغسول المفضل لديك ، ثم لفهما بالبلاستيك. بعد ذلك ، لفهم بمنشفة دافئة وانتظر من 10 إلى 15 دقيقة. بمجرد انتهاء الوقت ، انزع لف القدمين واغسل قناعك.
- احصل على مزيد من الراحة من خلال الانزلاق في رداء الحمام الدافئ أولاً.
- بلل المنشفة ثم سخنها في الميكروويف لمدة 30 إلى 60 ثانية. يمكنك أيضًا استخدام جوارب السبا بدلاً من ذلك.
الخطوة 8. دلل قدميك
املأ حوضًا صغيرًا بالماء الدافئ ، ثم أضف نقع قدمك المفضل. ضع قدميك في الماء واسترخي لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكنك تدليل قدميك أكثر باستخدام مقشر القدم وأحجار الخفاف والغسول والباديكير!
الخطوة 9. لا تنس يديك
خذي بعض بقايا مقشر القدم أو مقشر الجسم ودلكي يديك به. اشطفيه ثم ضعي بعضًا من غسول اليدين المفضل لديك. أنهي مع مانيكير. لا يجب أن تكون مثالية. الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى والمتعة.
الخطوة العاشرة: أنهِ الأمر بالاسترخاء برداء الحمام
إذا لم يكن لديك رداء حمام ، يمكنك الانزلاق في شيء تجده مريحًا ، مثل البيجامة. اقرأ كتابًا ، أو أظافرك ، أو ضع بعض المكياج ، أو استمع إلى الموسيقى. إذا كان لديك أي مرطبات متبقية ، يمكنك الاستمتاع بها أيضًا!
جزء 3 من 3: مقشرات وأقنعة وغير ذلك (اختياري)
الخطوة 1. استرخي مع بعض أملاح الاستحمام
في وعاء كبير ، اخلطي كوبين (480 جرام) من ملح إبسوم ونصف كوب (90 جرام) من صودا الخبز و 40 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك. للحصول على ملح استحمام أكثر فخامة ، أضف نصف كوب (60 جرام) من ملح البحر. بمجرد خلط كل شيء معًا ، وعدم وجود كتل أخرى ، اغرف كل شيء في وعاء زجاجي. لاستخدام أملاح الاستحمام: املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ ثم قلب نصف كوب (60 جرام) من أملاح الاستحمام فيه.
يمكنك استخدام كل نوع واحد من الزيوت العطرية. على سبيل المثال ، يمكنك عمل 30 قطرة من الخزامى و 10 قطرات من النعناع
الخطوة الثانية: قشري بشرتك بمقشر للجسم
في وعاء كبير ، اخلطي نصف كوب (115 إلى 225 جرامًا) من السكر الأبيض أو البني مع نصف كوب (100 جرام) من جوز الهند أو زيت الزيتون معًا. ضع كل شيء في وعاء زجاجي عند الانتهاء. للحصول على مقشر خاص إضافي ، ضع في اعتبارك إضافة أي عناصر مدرجة أدناه. لاستخدام المقشر: ضعي ملعقة كبيرة في كل مرة ودلكي بها ذراعيك أو ساقيك.
- ½ ملعقة صغيرة بهار فطيرة اليقطين أو قرفة مطحونة
- ½ ملعقة صغيرة زيت فيتامين هـ
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 15 إلى 20 قطرة من الزيت العطري
الخطوة 3. اصنع بعض زبدة الجسم الفاخرة
في غلاية مزدوجة ، قم بإذابة 1 كوب (215 جرام) من زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو ونصف كوب (100 جرام) من زيت جوز الهند ونصف كوب (120 مل) من زيت اللوز أو الزيتون. قلبي كل شيء معًا ، ثم اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة. أضف 10 إلى 30 قطرة من الزيت العطري ، ثم اخفق كل شيء بالخلاط الكهربائي حتى يصبح خفيفًا ورقيقًا. سيستغرق هذا حوالي 10 دقائق. انقل كل شيء إلى وعاء زجاجي ، ثم برده في الثلاجة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. بعد ذلك ، تصبح زبدة الجسم جاهزة للاستخدام!
- يمكنك أيضًا استخدام نصف كوب (105 جرام) من زبدة الشيا ونصف كوب (105 جرام) من زبدة الكاكاو لشيء إضافي مميز.
- قم بتخزين زبدة الجسم عند 75 درجة فهرنهايت (24 درجة مئوية) أو أكثر برودة ، وإلا ستذوب.
الخطوة 4. اصنع قناعًا بسيطًا للوجه بالزبادي
اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي في وعاء صغير ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو العسل. افرد القناع على وجهك مع الحرص على تجنب منطقة العين. انتظري 10 دقائق ثم اغسلي القناع بالماء الدافئ.
- الزبادي مقشر ومشرق بشكل طبيعي. حاول استخدام الزبادي اليوناني كامل الدسم ، إذا أمكنك ذلك.
- يمكن أن يساعد عصير الليمون في تفتيح البشرة. كما أنه مناسب للبشرة الدهنية.
- العسل رائع لجميع أنواع البشرة. إنه مرطب بشكل طبيعي ورائع للبشرة المعرضة لحب الشباب.
الخطوة 5. جرب قناع الشعر البسيط إذا كنت تخطط لغسل شعرك
في وعاء صغير ، اخلطي نصف كوب (100 جرام) من زيت جوز الهند ونصف كوب (60 مل) من زيت الزيتون معًا. لشيء أكثر تغذية ، أضف 10 قطرات من زيت الأركان. دلكي القناع على شعرك وفروة رأسك ، ثم ضعي شعرك تحت غطاء الدش لمدة 5 إلى 10 دقائق. اغسل القناع باستخدام الشامبو ؛ قد تحتاج إلى غسل الشامبو مرتين. ضعي القليل من البلسم الذي يترك على الشعر عند الانتهاء.
الخطوة السادسة: قشري وجهك بمقشر لطيف من دقيق الشوفان
في وعاء صغير ، اخلطي ملعقتين صغيرتين من دقيق الشوفان المطحون وملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو. دلكي وجهك بالمقشر باستخدام حركات دائرية صغيرة مع الحرص على تجنب منطقة العين. اشطفي المقشر بالماء الدافئ ثم رشي وجهك بالماء البارد لإغلاق مسامك.
- يمكنك أيضًا ترك المقشر لمدة 4 إلى 5 دقائق. هذا سيجعله أشبه بقناع.
- إذا لم تتمكن من العثور على زيت اللوز الحلو ، جرب زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- إذا لم تتمكن من العثور على دقيق الشوفان المطحون ، يمكنك طحنه بنفسك باستخدام الخلاط أو معالج الطعام أو مطحنة القهوة.
- يساعد الشوفان على تقشير وترطيب بشرتك بلطف. يساعد العسل على ترطيب بشرتك وقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. سيساعد الزيت على ترطيب وتغذية وتنظيف بشرتك.
الخطوة 7. قشري شفتيك بمقشر الشفاه
إذا كنتِ تخططين لوضع المكياج ، فإن مقشر الشفاه هو طريقة رائعة لتحضير شفتيك! في طبق صغير ، اخلطي ملعقة كبيرة من السكر البني وملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. دلكي شفتيك بالمقشر ثم اشطفيه بالماء الدافئ. قم بتخزين أي بقايا طعام في مرطبان صغير.
- لبعض مفعول نفخ الشفاه ، حرك نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- للحصول على مقشر لذيذ ، حرك نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
الخطوة 8. عالج قدميك بمقشر
املأ برطمانًا زجاجيًا بكوبين (480 جرام) من أملاح إبسوم ونصف كوب (60 مل) من غسول الفم بالنعناع. قلبي حتى يتشرب الملح بالتساوي ؛ ستحصل على شيء يشبه الرمل الرطب. لاستخدام المقشر: دلكي 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من المقشر على قدميك ، ثم اشطفيه. احفظي باقي المقشر في مكان بارد وجاف.
سيساعد هذا المقشر على تقشير وإزالة الروائح الكريهة لقدميك. سوف يتركهم يشعرون بالانتعاش ، مما يجعله مثاليًا بعد يوم طويل من المشي
الخطوة 9. الاسترخاء مع نقع القدم
املأ وعاء زجاجي بنصف كوب (120 جرام) من أملاح إبسوم و 2 ملعقة كبيرة (25 جرام) من صودا الخبز. إذا كنت ترغب في شيء إضافي خاص ، أضف 6 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك ؛ يعمل النعناع أو اللافندر أو الأوكالبتوس بشكل رائع على نقع القدم! أغلق البرطمان ورج كل شيء حتى يتجانس. لاستخدام المقشر:
- املأ حوضًا أو حوضًا بلاستيكيًا بالماء الدافئ ؛ تأكد من أنها كبيرة بما يكفي لقدميك.
- قلبي 2 ملاعق كبيرة من نقع قدمك.
- اغمس قدميك في الماء.
- استرخ لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- قم بتخزين ما تبقى من مسحوق نقع القدم في مكان بارد وجاف.
نصائح
- قم بتخزين منتجات الحمام المنزلية في مكان بارد وجاف.
- بدلاً من القيام بكل شيء في يوم واحد ، ضع في اعتبارك قضاء أيام سبا مختلفة تركز على أشياء مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك قضاء يوم للوجه أو التركيز على وجهك أو يوم بيدي حيث تركز على قدميك.
- افعل ذلك في يوم مرهق حتى تتمكن من الاسترخاء أكثر.
- القيام بذلك قبل النوم مباشرة يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.
- تأكد من أن يكون كل شيء جاهزًا وفي متناول اليد قبل أن تبدأ. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى مقاطعة تجربتك.
- قم بإيقاف تشغيل هاتفك أثناء السبا لزيادة الاسترخاء وتقليل الانقطاعات.
- في يوم السبا الخاص بك ، لا تقلق بشأن الأشياء القادمة في الأيام القليلة المقبلة - استرخ واستمتع بها.
