هل أنت خائف من استخدام أول سدادة قطنية؟ شعرت العديد من النساء بنفس الطريقة التي تشعر بها ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتسهيل أول مرة. ابدأ بمعرفة المزيد عن جسمك والسدادات القطنية بشكل عام. تواصل مع صديقاتك وأفراد أسرتك للحصول على المشورة. ابقَ مسترخيًا عند محاولتك استخدام السدادة القطنية وخذي الوقت الذي تحتاجينه.
خطوات
جزء 1 من 3: فهم السدادات القطنية وجسمك
الخطوة 1. التعرف على السدادات القطنية والبدائل
ليس عليك استخدام سدادة قطنية أثناء دورتك الشهرية. في الواقع ، يفضل الكثير من الناس استخدام الفوط الصحية أو أكواب الدورة الشهرية. توفر السدادات القطنية مزيدًا من الحرية في الحركة وتتفوق عند ممارسة الرياضة ، خاصة تلك التي تتضمن الماء. ومع ذلك ، يمكن أن تتطلب السدادات القطنية بعض الجهد في المناولة أو الإدخال.
- تُلبس الفوط الصحية داخل ملابسك الداخلية وتلتقط تدفق الدم. تتوفر بأحجام متنوعة من الفوط الرفيعة المصممة للاستخدام قصير المدى وحتى الأنماط الليلية. تجد العديد من النساء أن الفوط صحية ضخمة ومرهقة ؛ ومع ذلك ، فهي سهلة الاستخدام وخيار آمن إذا كنت قلقًا بشأن نسيان تبديل السدادات القطنية بانتظام.
- كوب الحيض هو كوب مطاطي صغير ومرن يمكن وضعه داخل قناة المهبل. تقوم بإدخاله باليد ثم يقوم بجمع الدم. يجب عليك إزالته على فترات من أجل شطف الدم الذي تم جمعه قبل تكرار العملية. قد تشعر النساء اللاتي يشعرن بالقلق بشأن خامات السدادات القطنية براحة أكبر مع هذا الخيار. ومع ذلك ، عليك أن تتعلم كيفية إزالة الكوب وإدخاله بشكل صحيح.
الخطوة الثانية: تعرفي على أجزاء السدادة القطنية
بعد فتح العبوة البلاستيكية للسدادة القطنية ، سترين السدادة نفسها والخيط المرفق. أداة الوضع هي الغطاء البلاستيكي الأكثر صلابة الذي يشتمل على برميل يغطي الجزء الداخلي الماص ، ومنطقة قبضة لتتمسك بها أصابعك ، ومكبس للمساعدة في دفع التامبون بداخلك. انطلقي وافركي السدادة في يدك وألقي نظرة فاحصة.
- إذا كنت قلقًا بشأن الخيط المطلوب إزالته ، فاستمر في شد الخيط أو اثنين. سترى أنه مريح للغاية وليس من المحتمل أن ينكسر. إذا كان ذلك يجعلك أكثر راحة ، يمكنك التخطيط لاختبار خيط كل سدادة قبل استخدامها.
- أيضًا ، تعوّد على إلقاء نظرة فاحصة على العبوة الخارجية. لا تستخدمي أبدًا سدادة قطنية تأتي من عبوة ممزقة أو ممزقة.
الخطوة 3. قم ببعض الأبحاث حول العلامات التجارية المختلفة
ليست كل السدادات القطنية متشابهة. قبل أن تتوجه إلى المتجر لشراء أي شيء ، انتقل عبر الإنترنت إلى مواقع الويب الخاصة بمختلف العلامات التجارية الكبرى ، مثل Playtex ، وانظر إلى الأنواع المختلفة المتوفرة من السدادات القطنية. كمستخدم لأول مرة ، من الأفضل اختيار علامة تجارية نحيفة وخفيفة التدفق مع قضيب مدمج.
- يمكنك أيضًا شراء صندوق مختلط يحتوي على سدادات قطنية أكبر مخصصة لأيام التدفق الثقيل أيضًا. استخدمها فقط بعد أن تشعر بالراحة تجاه العملية برمتها.
- يمكنك أيضًا شراء سدادات قطنية فقط بدون أدوات التطبيق. سيتطلب ذلك استخدام إصبعك لإدخال السدادة القطنية. السدادات القطنية المتضمنة في أداة التطبيق هي الأفضل بشكل عام لاستخدامها في البداية لأنها أسهل في التعامل معها.
الخطوة 4. تعرف على المزيد عن جسمك وجهازك التناسلي
اذهبي إلى مكان خاص ، مثل الحمام ، واجلسي على المرحاض واستخدمي مرآة اليد لفحص منطقة الفرج أو الأعضاء التناسلية الخارجية. لا تخف لأنك لا تستطيع أن تؤذي نفسك حقًا. ستلاحظ أن فتحة المهبل هي المنطقة الوسطى وثقب أصغر ، كما أن مجرى البول (للتبول) في المنطقة أيضًا ، ولكنه أصغر. ستدخلين السدادة القطنية في فتحة المهبل. إن التعرف على جسمك سيجعلك تشعرين بثقة أكبر بشأن استخدام التامبون بشكل صحيح.
- تأكد من غسل يديك دائمًا قبل وبعد لمس المهبل. سيضمن ذلك عدم نقل الجراثيم.
- قد يبدو الأمر كما لو أن فتحة المهبل ليست كبيرة بما يكفي لاستيعاب السدادة القطنية ، ولكن هذا ليس هو الحال بشكل عام. مع القليل من التزليق ، وغالبًا ما يكون دم الحيض ، فإن هذه الفتحة ستمتد بشكل كافٍ.
- إذا قمت ببعض البحث على الإنترنت بخصوص تشريح الإناث ، فسترى أنه من غير الممكن أيضًا أن تفقد عذريتك باستخدام السدادة القطنية. من غير المحتمل أن تمزق السدادة غشاء البكارة (النسيج الذي يغطي فتحة المهبل بعمق في الداخل). وفقدان العذرية يتطلب الجماع.
الخطوة 5. انظر إلى الرسوم البيانية على الإنترنت أو مقاطع الفيديو التي تعرض إدخال السدادة القطنية
هناك العديد من المواقع الإلكترونية ذات السمعة الطيبة ، بما في ذلك مدونة The Period التي توفر صورًا خطوة بخطوة توضح كيفية إدخال السدادة وإزالتها. ستتيح لك بعض المواقع طرح سؤال في منطقة التعليقات ، ليتم الرد عليها لاحقًا من قِبل الوسيط.
- من الجيد أيضًا قراءة ورقة التعليمات المرفقة مع عبوة السدادات القطنية. غالبًا ما تعرض هذه الورقة مخططًا للاستخدام ، بالإضافة إلى قائمة بمعلومات السلامة أيضًا.
- ستوضح لك دراسة مخططات التشريح والاستخدام أن المهبل هو في الأساس قناة مع عنق الرحم كنقطة نهايتها. هذا يعني أنه ليس من الممكن أن "تفقد" السدادة بداخلك بشكل دائم. هذه خرافة.
الخطوة 6. اطلب النصيحة من قريب أو صديق
إذا كان لديك صديقة أكبر سنًا بدأت دورتها الشهرية وعلى دراية باستخدام السدادات القطنية ، يمكنك التحدث معها حول كيفية استخدامها. قد تتمكن من تزويدك ببعض النصائح أو الاقتراحات. قد تكون والدتك أو قريباتك الأخرى مفيدة أيضًا. فقط تأكد من أن الشخص الذي تتحدث معه سيحافظ على خصوصية الأسئلة والمخاوف.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا على وشك تجربة استخدام السدادة القطنية للمرة الأولى. هل لديك علامة تجارية معينة تقترح شراءها؟" أو ، "هل لديك أي شيء تقترح أن أفعله لتسهيل المرة الأولى؟"
الخطوة 7. تحدث مع طبيبك أو ممرضة المدرسة
اطلب من والديك تحديد موعد لك لمقابلة طبيب الأطفال أو الطبيب العام. أو ، إذا كنت تثق بهم ، اذهب إلى ممرضة المدرسة واطلب إجراء محادثة خاصة معهم. اشرح موقفك واطرح أي أسئلة لديك.
- قد تقولين ، "أفكر في البدء في استخدام السدادات القطنية. ما هي بعض المخاطر المحتملة؟ ما هي فوائد السدادات القطنية مقابل الفوط؟"
- هذا هو الوقت المناسب للتفكير فيما إذا كنت تثق أم لا وأنت مرتاح للتحدث مع طبيبك الرئيسي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد ترغب في التحدث إلى والديك حول التبديل إلى واحد آخر.
جزء 2 من 3: خلق تجربة إيجابية
الخطوة 1. ابحث عن مكان لا يتم فيه مقاطعتك
عندما تكونين مستعدة لتجربة السدادة القطنية ، تأكدي من الذهاب إلى مكان لا يزعجك فيه أحد. يعد الحمام في المنزل مثاليًا لأن حمام المدرسة قد يفتح لك الانقطاع. إذا كنت تخشى المقاطعة في المنزل ، فيمكنك دائمًا التظاهر بالاستحمام أو الاستحمام أثناء تجربة ذلك.
تأكدي من غسل يديك قبل وبعد لمس واستخدام التامبون
الخطوة الثانية. خذ نفسا عميقا
حاول أن تسترخي. يمكنك أن تأخذ أنفاسًا قليلة ثم تعد تنازليًا من عشرة. أو يمكنك أن تكرر ، "يمكنك فعل هذا" مرارًا وتكرارًا في رأسك. قد يكون من المفيد أيضًا الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة في جهاز iPod أو القيام ببعض تمارين الإطالة العامة.
الخطوة الثالثة. ركز على الأفكار المهدئة
تخيل أنك في مكان آخر وتفعل شيئًا تستمتع به. فكر في كل الأشياء التي أنجزتها والتي كانت صعبة في البداية. ذكّري نفسك أن بضع سنوات على الطريق باستخدام السدادة القطنية ستكون طبيعة ثانية وليست مشكلة كبيرة. تحتاجين إلى البقاء مسترخيًا عقليًا وجسديًا وإلا ستنقبض عضلاتك المهبلية ، مما يزيد من صعوبة إدخال السدادة القطنية.
يبدو أنه لا يمكنك الاسترخاء ، قد يكون من الأفضل أن تبدأ مرة أخرى. إذا شعرتِ كما لو أن عضلاتك المهبلية متوترة ، فقد تكونين مصابة بالتشنج المهبلي. هذا رد فعل بدني طبيعي تمامًا للتوتر وسيقل إذا استرخيت
الخطوة 4. خذ وقتك
لا تشعر بالحاجة إلى التسرع. حتى لو قضيت بعض الوقت في فحص السدادة نفسها ، يمكن اعتبار ذلك تقدمًا. أيضًا ، من الأفضل أن تمشي ببطء وتتمتع بتجربة جيدة بدلاً من التسرع وعدم التفكير في استخدام السدادة مرة أخرى.
جزء 3 من 3: إدخال التامبون وإزالته
الخطوة الأولى: اتخذ وضعية القرفصاء أو الجلوس
يمكنك الجلوس على المرحاض ومحاولة إدخاله بهذه الطريقة ، لكن العديد من النساء يجدن أنه من الأسهل تولي وضعية بديلة. يمكنك وضع ساق واحدة على مقعد المرحاض للوصول إلى منطقة المهبل بشكل أوسع. أو يمكنك تجربة وضع القرفصاء ، مع مباعدة رجليك عن بعضهما البعض. لا تتردد في استكشاف الخيارات المختلفة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.
تفضل بعض النساء لأول مرة تجنب الحمام تمامًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستلقاء على سريرك وفتح ساقيك. أو استخدم كرسيًا لتحقيق التوازن
الخطوة 2. تحديد موقع فتحة المهبل
استخدمي إصبعك لتحديد مدخل المهبل كما رأيتِ في المرآة من قبل. ثم قم بتوجيه طرف أداة التثبيت إلى الفتحة. إذا لم تكن خبيرًا في استخدام السدادات القطنية ، فستجد أن هذا أقل رعبًا وأسهل في القيام به من التحرك حول أداة الوضع بحثًا عن نقطة دخول.
الخطوة الثالثة. أمسك منطقة قبضة السدادة القطنية
ضع إصبعك الأوسط وإبهامك على كلا جانبي المقبض مع الاستمرار بإحكام. يمكن أن يذهب إصبعك الأوسط إلى نهاية المكبس. بالطبع ، يمكنك تجربة هذا الإمساك باليد حتى تجد الموضع الذي يناسبك بشكل أفضل. المفتاح هو الحفاظ على فهم جيد للسدادة القطنية في منطقة القبضة.
الخطوة 4. أدخل طرف أداة التثبيت
وجهي طرف القضيب برفق إلى القناة المهبلية. يجب أن يتلاءم المطباق بالكامل بداخلك مع بقاء جزء المقبض وأصابعك خارجك. لذلك ، جزء البرميل بالداخل والقبضة بالخارج. يجب أن يكون القضيب في وضع موازٍ للأرضية. إذا حاولت دفع قضيب الوضع عموديًا ، فسوف تصطدم بالجدار العلوي لقناتك.
- إذا كانت المنطقة مشحمة بشكل كافٍ ، يجب أن تنزلق أداة وضع التامبون للداخل بسلاسة. لا يجب عليك دفعها بقوة أو وخزها على الإطلاق.
- هذه هي الخطوة التي تعرض معظم المشاكل للمستخدمين لأول مرة. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة وتوقف قليلاً قبل تحريك أداة التثبيت للداخل.
الخطوة 5. ادفع المكبس إلى الداخل
ثني إصبعك الأوسط في نهاية المكبس وادفعه لأسفل حتى يتدفق مع أداة الوضع. احتفظ بقبضتك طوال الوقت. عندما يكون المكبس لأسفل تمامًا ، قم بشد أصابعك على المقبض واسحب أداة التثبيت من المهبل.
إذا تم دفع أداة الوضع الخاصة بك إلى داخلك بدرجة كافية ، فلا يجب أن تشعري بالسدادة القطنية على الإطلاق. إذا حررتِ التامبون منخفضًا جدًا ، فستشعرين على الأرجح بوجوده وانزعاجًا طفيفًا. إذا كانت هذه هي الحالة ، فما عليك سوى سحب الخيط لإزالة تلك السدادة وجرب العملية مرة أخرى باستخدام واحدة جديدة
الخطوة 6. توقف إذا شعرت بأي ألم
من الشائع الشعور بعدم الراحة عند إدخال التامبون في المرة الأولى. من المحتمل أن يكون السبب في ذلك هو الأعصاب أو ربما السدادة القطنية المنخفضة للغاية. ومع ذلك ، يجب ألا تعاني من أي نوع من الألم. إذا حدث هذا ، توقف عما تفعله على الفور. قد ترغب في المحاولة مرة أخرى أو المضي قدمًا والتحدث مع الطبيب.
الخطوة 7. قم بإزالة الخيط عن طريق السحب برفق إلى أسفل
عندما يتم إدخال التامبون الخاص بك بالكامل ، سترى الخيط لا يزال معلقًا منك. هذا هو بالضبط ما يجب أن تراه. لا تدفع الخيط في داخلك ، اتركه للخارج. عندما تكونين مستعدة لإزالة السدادة القطنية ، أمسكي الخيط واسحبيها برفق إلى أسفل. يجب أن تنزلق السدادة للخارج مع الاستمرار في إمساك الخيط.
- يفضل بعض الناس إزالة السدادة القطنية قبل التبول حتى لا ينقع البول في الخيط.
- تأكدي أيضًا من التخلص من جميع أجزاء التامبون بشكل صحيح بمجرد الانتهاء من استخدامها. ليس من الجيد عمومًا غسل أي جزء من السدادة في المرحاض.
الخطوة 8. بدلي السدادات القطنية بانتظام
اتبعي إرشادات الاستخدام المضمنة في عبوة التامبون ، لكن من الجيد عمومًا تبديل السدادات القطنية كل 4 ساعات. إذا كان التدفق أكثر كثافة ، فإن إجراء المزيد من التبديل المتكرر يعد فكرة جيدة أيضًا. معرفة جدول التامبون الخاص بك سوف يزيل بعض التوتر من عقلك.
- تفضل بعض النساء أيضًا التناوب بين استخدام الفوط الصحية والسدادة القطنية. هذه فكرة جيدة بشكل خاص بين عشية وضحاها.
- يمكن أن يساعد الحرص على تبديل السدادات القطنية بانتظام في الوقاية من متلازمة الصدمة السامة (TSS). هذا مرض مميت يمكن الوقاية منه بشكل عام باستخدام السدادات القطنية بعناية.
الخطوة 9. استمر في المحاولة إذا فشلت في المرة الأولى
إذا لم تتمكني من الحصول على تلك السدادة في المرة الأولى ، فلا بأس بذلك. أنت لست وحدك في هذا الموقف. كثير من النساء يجربن السدادات القطنية مرة واحدة فقط للتأخير حتى وقت لاحق. أو يمكنك دائمًا التبديل إلى الفوط أيضًا. افعل ما يناسبك بشكل أفضل ولا تنسَ طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها.
نصائح
- استخدمي السدادات القطنية فقط عندما تكونين في دورتك الشهرية. السدادات القطنية غير مخصصة للاستخدام لمنع التفريغ أو مشاكل أخرى.
- الاسترخاء هو النقطة الأساسية. إذا كنتِ متوترة ، سيكون من الصعب إدخال السدادة القطنية.
- إذا أمكن ، قومي بارتداء الفوط اليومية مع السدادة القطنية تحسبًا للتسرب قليلاً!
تحذيرات
- من الجيد ارتداء فوط يومية مع السدادة القطنية لمنع أي تسريبات محتملة.
- إذا كنتِ تشعرين أن السدادة القطنية عالقة بداخلك ، حاولي أن تتجسسي في قناتك بحثًا عن الخيط. إذا فشل ذلك ، فاذهب إلى الطبيب حيث سيتمكن من إزالته دون مشكلة.
- بعض النساء يعانين من تهيج مع السدادات القطنية المعطرة أو السدادات القطنية من ماركة معينة. إذا كانت هذه هي الحالة ، فجرّب علامة تجارية أخرى وراقب لمعرفة ما إذا كان الوضع يتحسن.
