يشعر الجميع بالحزن من وقت لآخر. إن تشجيع شخص ما هو كل ما يتعلق بأخذ الوقت للاستماع إليه ، والتعاطف مع ما يمر به ، ومساعدته في الحصول على القليل من المنظور. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تبتهج شخصًا ما ، فإليك بعض الخطوات السهلة لمساعدتك على البدء في طريق التعافي والسعادة في نهاية المطاف.
خطوات
مساعدة في ابتهاج شخص ما
نصائح حول الاستماع
عينة من أفكار الهدايا
أمثلة على الفكاهة استنكار الذات
جزء 1 من 3: الاستماع والارتباط
الخطوة 1. استمع إليهم
نصف الوقت ، الأشخاص الحزناء أو المتوترين لا يبحثون حقًا عن إجابة ؛ يريدون فقط أن يُسمع صوتهم ولديهم فرصة للتنفيس. هل تعلم لماذا هم حزينون؟ هل يبدو أنهم يشاركونك مشاعرهم؟ اسحب كرسيًا ، وابتسم ، وامنحهم كتفًا ليبكوا عليه. قدم النصيحة إذا كنت تعتقد أنها ستكون مفيدة ، ولكن الشيء الرئيسي هو أنك تسمح لهم بالتوصيل إليك.
- لا تقاطعهم أبدًا في منتصف قصتهم. ما لم يكن هناك توقف مؤقت يخبرك بأن التعليق على ما يرام ، احتفظ بالتعليقات الجانبية على "أوه" و "رجل". خلاف ذلك ، يمكن أن تبدو وقحًا جدًا ، مما يجعلهم يشعرون بأسوأ.
- يبدو أنك مهتم حقًا بماهية مشكلتهم ، حتى إذا كنت لا تهتم كثيرًا أو لا تعرف حقًا كيفية الارتباط. كلما كنت مهتمًا بمشكلتهم أكثر ، كلما بدوت أكثر اهتمامًا بهم ، أليس هذا هو قلب القضية؟ يريد الناس أن يهتم الآخرون بهم ويهتموا بنجاحهم. حاول إيصال ذلك.
- لا تدعهم يشعرون بأنهم عبء. في معظم الأوقات ، يتردد الناس في الوثوق بالآخرين بشأن مشاكلهم لأنهم لا يريدون أن يشعر المستمع بأنه مثقل بالمسؤوليات ، لذلك ، إذا لزم الأمر ، طمأن الشخص الذي يحتاج إلى ابتهاج أنه ليس بأي حال من الأحوال العبء ، وأنك سعيد بالاستماع وتقديم النصيحة إذا استطعت.
الخطوة 2. اطرح عليهم الأسئلة ذات الصلة
لا توجد طريقة أفضل للانخراط في المحادثة بخلاف طرح الأسئلة ، خاصة الأسئلة المتعلقة بما يشعر به الشخص الآخر. ومع ذلك ، فإن الأسئلة ذات الصلة هي المفتاح هنا. طرح أسئلة لا علاقة لها بالمشكلة سوف يربكهم ويثنيهم عن الانفتاح.
-
إليك بعض الأسئلة العامة الرائعة لطرحها على الشخص الذي يحتاج إلى ابتهاج. نأمل أن يحفزوا الشخص على التحدث عن مشاعرهم ، ومساعدتهم على التنفيس:
- "كيف يجعلك ذلك تشعر؟"
- "هل حدث هذا لك من قبل؟"
- "هل هناك أي شخص على وجه التحديد يمكن أن تلجأ إليه لتقديم المشورة لك؟"
- "ماذا تعتقد أنك ستفعل عندما يحين وقت العمل؟"
- "هل هناك طريقة يمكنني من خلالها المساعدة؟" (كن مستعدًا لمساعدتهم!)
الخطوة الثالثة. ارتبط بهم ، إذا كان ذلك مناسبًا ، وتأكد من عدم إبعاد الأضواء عنهم
لا تسرق الانتباه عنهم ، ولكن اعرض قصة أو تجربة مماثلة مررت بها إذا كنت تعتقد أنها قد تساعدك. يمكن لأي دروس تعلمتها أن تكون مفيدة حقًا ، حتى لو لم تكن مناسبة للشخص الآخر.
تتعلق العلاقة بشخص آخر بالطريقة التي تقول بها شيئًا ، وليس ما تقوله. إذا أخبرك أحدهم أن والدهم قد تم تشخيصه للتو بالسرطان ، فليس من المفيد حقًا أن تقول: "حسنًا ، إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن ، فقد تم تشخيص إصابة جدي بالسرطان أيضًا." بدلاً من ذلك ، قل شيئًا مثل: "أعرف مدى تدمير هذا النوع من الأشياء. تم تشخيص إصابة جدي بالسرطان في الربيع الماضي ، وكان التعامل معه مؤلمًا للغاية. يمكنني فقط أن أتخيل نوع الألم الذي تمر به الآن"
الخطوة 4. بعد الاستماع ، أعطهم النصيحة إذا طلبوا ذلك
بعد معرفة المشكلة ، خذ بعض الوقت للتداول حول أفضل مسار للعمل قد يكون. دعهم يعرفون أن لديك فكرة عما يمكنهم فعله. إذا لم تفعل ذلك ، فكن صريحًا مع نفسك ومعهم وتأكد من أنك لا تكذب. اصطحبهم إلى شخص لديه حل أفضل للمشكلة أكثر مما لديك.
- على سبيل المثال ، إذا مر صديقك بتجربة محرجة ، يمكنك تذكيرها بأنها مؤقتة فقط.
- إذا كان صديقك يعاني من الاكتئاب ، يمكنك تشجيعه على ابتكار أشياء يمكن أن تساعده على الشعور بالتحسن ، مثل الخروج لتناول الغداء.
- تذكر أنه نادرًا ما يكون هناك حل واحد مثالي لمشكلة ما. تأكد من تقديم خيار واحد للشخص الذي تريحه ، وتأكد من أنه يفهم أن لديه خيارات أخرى. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في إعطائهم النصيحة باستخدام كلمات مثل "ربما" ، "ربما" ، "ربما" ، إلخ. وبهذه الطريقة لن يشعروا بالذنب إذا قرروا عدم اتباع نصيحتك.
- حاول أن تكون صادقًا معهم أيضًا. أسوأ شيء يمكن أن تفعله لشخص في مثل هذه الحالة الهشة هو الكذب الصريح. إذا كنت تتحدث عن مواضيع لها عواقب وخيمة ، فحاول أن تقول الحقيقة ، حتى لو كان ذلك مؤلمًا. إذا كانت صديقتك تطلب النصيحة بشأن صديقها الذي هجرها ، فلا بأس من وصفها بالخبث حتى لو كان على ما يرام. في هذه الحالة ، جعلها تشعر بتحسن أهم من قول الحقيقة.
- كن حذرًا بشأن إعطاء نصيحة غير مرغوب فيها ، أو نصيحة لا يطلبها الناس. قد لا يرغب الشخص الآخر في ذلك ، وإذا اتبعه وفشل (بدون ذنب منك) ، فقد يلومك.
الخطوة 5. وجها لوجه
نظرًا لأن التكنولوجيا الرائعة والسهلة تجعل الحياة أكثر صعوبة ، يمكنها أيضًا أن تجعل كل شيء أكثر صعوبة. من المغري أن ترسل إلى صديقك رسالة لطيفة عبر رسالة نصية ، لكن هذا على الأرجح لن يفي بالغرض. من الأفضل أن تظهر أنك مهتم حقًا بنفسك. نظرًا لأن الكثير من الحياة يتم إنفاقها خلف الشاشة الآن ، فإن القيام بزيارة وجهًا لوجه يعني حقًا شيئًا ما.
أصبح البريد الحلزون رومانسيًا تقريبًا - إنه مدروس جدًا. ستفعل البطاقات الإلكترونية ، ولكن إذا كنت ترغب في إرسال رسالة لطيفة إليهم حقًا ، فقم برميها بالبريد. بالتأكيد لن يتوقعوا ذلك
جزء 2 من 3: إيماءات اللطف
الخطوة 1. امنحهم هدية
هل يمكنك أن تتذكر وقتًا أعطاك فيه شخص ما هدية دون التزام بذلك؟ ما مدى الدفء والغموض الذي شعرت به في الداخل عندما حدث ذلك؟ يمكن أن يؤدي تقديم هدية لشخص ما إلى إضفاء البهجة على يومه بالكامل ، مما يساعده على فهم أن إيماءة الهدية أهم من الهدية نفسها.
- لا يجب أن تكلف الهدية الكثير من المال ، أو حتى أن تكون شيئًا ماديًا ، حتى يكون لها تأثير. اصطحبهم إلى مكان تفكيرك السري ، أو أظهر لهم كيفية طي رافعة الأوريغامي. غالبًا ما تكون مثل هذه الإيماءات الصغيرة لا تقدر بثمن أكثر من الأشياء التي يمكنك شراؤها في المتجر.
- قدم لهم شيئًا قديمًا ومهتمًا به. الإرث القديم أو التذكار له صدى عاطفي لأنك تمسكت به لفترة طويلة ، وبالتالي تعتز به. العناصر القديمة هي أيضًا رسائل رمزية تمضي بها الحياة ، حتى عندما لا نتخيل أنها ستحدث.
الخطوة 2. حاول أن تجعلهم يبتسمون
اجعلهم يبتسمون من خلال تذكيرهم بمدى اهتمامك بهم وابتسم ابتسامة مطمئنة بنفسك. أو ربما ، إذا كنت تعلم أنهم سيكونون على ما يرام مع ذلك ، يمكنك حتى دغدغة!
الخطوة 3. اجعلهم يضحكون
تعد النكات والقصص المضحكة دائمًا وسيلة جيدة لكسر الجمود بعد أن تحدثت عن مشكلة لفترة طويلة. لا يجب أن تكون النكتة مضحكة ، ولكن إذا قيلت في الوقت المناسب ، فسيكون لها تأثير كبير.
لا تخف من السخرية من نفسك. من الصعب الاستهزاء بالشخص الذي تبتهج به. السخرية من نفسك أمر سهل: سلط الضوء على الوقت الذي أحرجت فيه نفسك ، أو فعلت شيئًا غبيًا ، أو وقعت في موقف كنت فيه فوق رأسك. سيقدر صديقك الدعابة
الخطوة 4. فاجئهم
هدايا في الكريسماس وأعياد الميلاد ، والتفكير في يوم عيد الحب والعطلات الأخرى ، كل شيء على قدم المساواة مع الدورة. لكن التفكير في يوم الثلاثاء الرابع والثلاثين من العام أمر لن يتوقعوه أبدًا. عندما لا تتوقع ذلك ، تكون الهدايا ذات مغزى أكبر.
فكر في أكثر ما يحبه هذا الشخص في العالم ولاحظ ما إذا كان لا يمكنك مفاجأته به. ربما يحبون الطعام ؛ لذا فاجئهم بالعشاء ، أو اجعلهم دروسًا في الطبخ. ربما يحبون الأفلام أو المسرحيات الموسيقية. لذا فاجئهم بليلة فيلم أو تذاكر لعرض
الخطوة 5. حاول أن تبعد عقولهم عن ذلك
الآن بعد أن استمعت وعرضت النصيحة ومدت يدك باللطف ، حاول أن تتأكد من أنهم لا يدعون مشكلتهم تثقلهم أو تثقل كاهلهم. لا تقل شيئًا مثل "على أي حال ، كذا وكذا" أو "تجاوز الأمر ، إنه ليس بهذا السوء" لأن ذلك يلغي كل شيء عملت من أجله للتو. بدلاً من ذلك ، امنحهم بعض الوقت للتعرف على اتجاهاتهم ، ثم حاول قول شيء مثل "هل تريد سماع قصة مضحكة؟" ونرى كيف يستجيبون لها.
- احتضن ذكاءك الاجتماعي لقياس مكانهم في عملية التشجيع. إذا كان صديقك في منتصف الليل ، فهذا ليس الوقت المناسب لسؤاله عما إذا كان يريد أن يسمع عن يومك. ولكن إذا كان قد تشاجر مع والدته للتو ويبدو أنه قد هدأ قليلاً ، اشعر به. كل شيء عن التوقيت.
- يمكنك تشجيعهم على الاستماع إلى بودكاست أو دعوتهم للذهاب في نزهة على الأقدام.
الخطوة 6. تغيير بيئتهم
في كثير من الأحيان ، نأخذ إشارات من محيطنا ونتركها تحدد مزاجنا. إذا كنت بحاجة إلى إخراج شخص ما من الفانك ، أخرجه! إن وجود مجموعة مختلفة من المحفزات سيشجع أنماط تفكير مختلفة وطرق تفكير جديدة - أفضل.
لا يجب أن يكون في نادٍ أو بار. أن تكون اجتماعيًا ليس هو الحل دائمًا. هيك ، رحلة إلى حديقة الكلاب المحلية قد تقصفهم بما يكفي من الجاذبية بحيث يذهب أذهانهم إلى مكان آخر. أيًا كان ما ترى أن صديقك يشتت انتباهه ، افعله. إنه لأمر جيد بالنسبة لهم ، سواء كانوا يريدون البقاء في ملابسهم أم لا
نتيجة
0 / 0
الجزء 3 مسابقة
صواب أم خطأ: إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، يمكنك أن تسخر من الشخص لجعله يضحك.
حقيقي
لا! إذا كان صديقك يشعر بالإحباط بالفعل ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو جعله أسوأ. إنهم حساسون للغاية الآن وتريد مساعدتهم على الوقوف على أقدامهم مرة أخرى. هناك العديد من الطرق التي تجعل الشخص يضحك ، ولكن ليس السخرية منها هو السبيل للذهاب. اختر إجابة أخرى!
خاطئة
هذا صحيح! إذا كنت تريد أن تسخر من شخص ما من أجل الدعابة والإلهاء ، فيمكنك دائمًا أن تسخر من نفسك. ضع في اعتبارك أن صديقك يشعر ببعض الحساسية وأن الضحك عليه قد يزيده سوءًا. في الوقت الحالي ، التزم بأنواع أخرى من الفكاهة. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
جزء 3 من 3: أداء دورك
الخطوة الأولى. عانقهم كثيرًا ، إذا كانوا على ما يرام مع جهة الاتصال
قد يبتعد بعض الناس عند الشعور بالضيق ، لكن هذا جيد أيضًا. يمكن لذراع دافئة حول شخص ما أن يضيء يومه.
الخطوة 2. العب على نقاط قوتك
لسنا جميعًا جوليا تشايلد أو كاروت توب أو بوب روس. لكن معظمنا لديه شيء نجيده. مهما كان ، استخدمه لإسعاد صديقك. هل يمكنك طهي لازانيا لئيمة؟ رائع - حان وقت العشاء في مكان ما. هل يمكنك إلقاء النكات مثل اللعب بالكلمات هو مهارة يتم تدريسها في رياض الأطفال؟ هل يمكنك رسم سقيفة متوسطة على جانب جبل يبدو أثيريًا؟ رائعة. يمكن أن تكون هذه المهارات أيضًا مهارات صنع السعادة.
استخدم إبداعك وبراعتك في التعامل مع كآبتهم. غنِّ لهم أغنية بأعلى صوتك. اصطحبهم في نزهة. اجبر قطتك عليهم. ماذا يوجد في حزام المهارات الخاص بك؟ توظيفهم
الخطوة 3. كن متفائلا
انظر إلى الجانب المشمس من الحياة. ركز على النصف الممتلئ وليس النصف الفارغ. التفاؤل هو عقلية ، ويمكن أن تكون معدية إذا تم استخدامها بالطريقة الصحيحة. كن على اطلاع على الفرص الممتعة والمثيرة والارتقاء التي قد يغفلها صديقك أثناء انشغاله بالتشاؤم.
-
هناك دائمًا جانب مضيء للمشكلة. في بعض الأحيان لا نريد أن ننظر إليه ، لكنه عادة ما يكون هناك. فيما يلي بعض الطرق للتفكير في بعض المشكلات الشائعة بطريقة أكثر إيجابية:
- شريكي / شريكي انفصل معي. "لا تقلق بشأن شخص لا يقدرك تمامًا كشخص. إذا لم يدرك مدى تميزك ، فمن المحتمل أنهم لا يستحقونك. هناك الكثير من الأشخاص المؤهلين الآخرين الذين سيفعلون ذلك."
- توفي شخص من عائلتي / دائرتي الاجتماعية. "الموت ناتج ثانوي طبيعي للحياة. بينما لا يمكنك إعادة الشخص ، يمكنك الاحتفال بمدى تأثيره على حياتك ، وربما مدى تأثيرك على حياتهم. كن ممتنًا للوقت الذي قضيته معهم."
- لقد فقدت وظيفتي. "وظيفتك هي انعكاس مهم لمن أنت ، لكنها ليست الصورة الكاملة. فكر في الدروس التي تعلمتها أثناء عملك ، وحاول إيجاد طرق لتطبيقها على وظيفتك التالية في المستقبل. العثور على وظيفة هو كل شيء عن العمل بجدية أكبر من أي شخص آخر. كن متحمسًا لتظهر لأصحاب العمل كم أنت مؤهل أكثر من أي شخص آخر."
- ليس لدي ثقة في نفسي. "لديك الكثير لتثق به. كل شخص لديه نقاط قوة ونقاط ضعف ؛ هذا ما يجعلنا فريدًا وجمالًا. أنا معجب بك تمامًا كما أنت. لا أرى أي سبب يمنعك من الحصول على نفس القدر من الثقة مثل الشخص المجاور ".
- لا أعلم ما هو الخطأ ، أنا فقط أعرف أنني أشعر بالسوء. "من الجيد أن تشعر باللون الأزرق. تصبح لحظاتنا السعيدة أكثر إشراقًا من خلال اللحظات المظلمة. لا تجبرها إذا لم تشعر بالرغبة في ذلك ، ولكن فكر في مدى حظك مقارنة بالآخرين. هذا يساعد دائمًا أنا."
الخطوة 4. لا تحزن نفسك
إذا كنت في المقالب ، كيف ستفرح صديقك؟ حقق توازنًا جيدًا بين القلق - فأنت تريد منهم أن يعرفوا أنك لست سعيدًا لأنهم ليسوا سعداء - وأنك متفائل - كونك شخصًا سعيدًا ومحظوظًا ونصف ممتلئ بالزجاج. إنه عمل كثير ، ويمكن أن يكون طاحنًا عاطفيًا ، لكن صديقك يستحق ذلك ، أليس كذلك؟
- ساعدهم وافعل كل ما تستطيع من أجلهم ، حتى يعرفوا أن هناك من يهتم. هذا يبني الثقة. يعرفون أنهم يستطيعون الاعتماد عليك. افعل هذا دائمًا بابتسامة.
- اعرض عليهم إبعاد ذهنهم عن هذا النشاط ، مثل الذهاب إلى السينما ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو السباحة ، أو اللعب. إذا كانوا لا يريدون تشتيت انتباههم ، فلا تضايقهم من ذلك: لا يمكنك مساعدة الأشخاص الذين لا يريدون مساعدة أنفسهم. ابق سعيدًا ، وابقَ مخلصًا ، وابقَ متاحًا حتى يريدون ترتيب الأمور أو نسيانها.
الخطوة 5. اعلم أنه في بعض الأحيان يحتاج الناس إلى الحزن
هناك بعض الأشخاص في العالم سيستفيدون أكثر من يوم الحزن أكثر من غيرهم - فهؤلاء يوفرون وقتًا للتفكير والتحليل الذاتي والتزود بالوقود. قد يحتاج صديقك قليلاً فقط لجمع مشاكله والعودة إليها. إذا طلب ذلك ، احترمه. ليس من واجبك إصلاحها. في الوقت المناسب ، سوف يصلحون أنفسهم.
ومع ذلك ، هناك أوقات يجب أن يكون فيها الناس حزينين. ليس من المنطقي أن نتوقع فتاة توفي والدها قبل ثلاثة أشهر فجأة. يختلف كل شخص عن الآخر ويكون جدول حزنه الزمني فريدًا بالنسبة له مثل بصمات أصابعه. إذا كانوا لا يزالون يحزنون من حدث ما ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو البقاء بجانبهم. هذا يتحدث عن نفسه
نتيجة
0 / 0
الجزء 4 مسابقة
إذا كان صديقك لا يريد المساعدة ، فعليك:
تجاهلهم وساعدهم على أي حال.
ليس بالضرورة. في بعض الحالات ، قد يستفيد صديقك من التركيز الإضافي على عينيه ، كما لو كان يتغلب على حدث صادم أو إجراء طبي ويتعرض لخطر إيذاء النفس أو الإصابة. ومع ذلك ، هناك أوقات أخرى يجب عليك فيها احترام رغبات صديقك في أن يكون بمفرده. إحزر ثانية!
احترم رغباتهم ولا تذكر هذه المشكلة مرة أخرى.
لا! صديقك لا يريد مساعدتك الآن ، هذا انعكاس عليهم وليس عليك. إن إبعادهم عن حياتك تمامًا ليس هو الطريقة للرد على صديق يمر بوقت عصيب. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
تراجع ، ولكن دعهم يعرفون أنك هناك عندما يحتاجون إليك.
صيح! إذا لم تكن هناك ظروف مخففة ، فخذ بعض الوقت واترك صديقك يعمل على حل المشكلة بنفسه. ومع ذلك ، اجعل من الواضح أنك متاح للدردشة إذا احتاجوا إليك ومتى. سيكونون ممتنين لمعرفة أن بابك مفتوح دائمًا. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
نصائح
- احضنهم! (إذا كانوا موافقين عليها). إن معانقتهم عندما لا يريدون عناقًا سيجعلهم أكثر انزعاجًا.
- أخبرهم بقصة مضحكة أو شاهد شيئًا مضحكًا!
- اكتب لهم خطابًا أو بطاقة لطيفة للغاية حول مدى كونهم صديقًا جيدًا ، ومدى حبك واهتمامك بهم.
-
بعض الأفكار للهدايا:
- شمعة معطرة لتخفيف التوتر.
- شوكولاتة! (إذا كان الشخص / الأشخاص المعنيون غير مصابين بالحساسية).
- شهادة روح الدعابة لبعض "الإنجازات". على سبيل المثال ، إذا انفصلوا عن شخص ما وشعروا بالحزن حيال ذلك ، فامنحهم شهادة بعنوان "قصة سوب لهذا العام". (افعل هذا فقط إذا كانوا في دولة يمكنهم قبولها ، ولكن قد لا يستمتع الجميع بفعل ذلك ، خاصةً إذا كان ما يمرون به أمرًا خطيرًا).
