يبدو أن الأطفال يستمتعون بالحياة أكثر من البالغين ، لكن هذا لا يعني أنها كلها ممتعة وألعاب. يمكن أن يشعر الأطفال بالحزن أحيانًا ، وبصفتك أحد الوالدين أو الوصي ، فإن مهمتك هي معرفة الخطأ ومساعدة طفلك على الشعور بالتحسن. ابدأ بالحديث عن مشاكله ، ثم ابتكر طرقًا لإسعاده بالحلول القصيرة والطويلة المدى.
خطوات
الطريقة 1 من 3: بدء حوار مع طفلك
الخطوة 1. اسأله عن مشاكله
إذا كان طفلك حزينًا ، فمن المحتمل أنك تشعر بالقلق. قد يبكي الأطفال الحزينون ، أو يعبثون ، أو يتصرفون من دون ارتباط ، أو يتصرفون بشكل غير طبيعي بشكل عام ، مما قد يكون مزعجًا جدًا لأحد الوالدين. هناك العديد من الأسباب التي تجعل طفلك حزينًا ، لذا ابدأ بسؤال طفلك عما يضايقه.
- لا تخجل من الحديث عن المواقف المزعجة. إذا كان هناك وفاة أو طلاق أو انفصال في الأسرة ، اعترف بذلك وأجب عن أي أسئلة قد تكون لدى طفلك.
- يواجه بعض الأطفال صعوبة في التعبير عن مشاعرهم في كلمات. تحلى بالصبر واستمر في السؤال حتى تفهم ما هو الخطأ.
- إذا كان طفلك لا يعرف كيف يتحدث عن الخطأ ، فاستخدم لعبة مكونة من 20 سؤالًا (مع إجابات "أكثر دفئًا" أو "أبرد") لتضييق نطاق ما يضايقه.
- إذا كنت تشك في أنك تعرف سبب حزن طفلك ، اطرح عليه أسئلة سريعة لحمله على التحدث عن ذلك. على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "يبدو أنك حزين لأن تيمي ابتعد" ، أو "أراهن أن ذلك يؤذي مشاعرك عندما لا يجلس بيلي معك."
الخطوة 2. لا تقلل من شأن شعوره
إذا كان طفلك يعاني من شيء مقلق ، فمن المهم أن تجعله يشعر أن مشاعره يتم التحقق منها. يبدأ هذا بكيفية بدء المحادثات مع طفلك ويستمر في كيفية استجابتك عندما يخبرك بما هو الخطأ.
- دع طفلك يتحدث عن كل ما يزعجه. حتى لو كان من الصعب عليك إخباره به ، فمن المهم أن تستمع وتستجيب بصدق وحنان.
- لا تخبر الطفل أبدًا (أو أي شخص ، في هذا الصدد) أن "يخرج منه" ، "ابتهج" ، أو "يجمع نفسك معًا". قد يؤدي قول هذه الأشياء إلى إرسال رسالة إلى طفلك مفادها أن مشاعره غير مهمة.
- وبالمثل ، لا تخبر طفلك أبدًا أن وضعه "ليس سيئًا للغاية" - قد يكون هذا صحيحًا من وجهة نظر البالغين ، ولكن بالنسبة لطفلك ، فإن الشعور بأن صديقه قد تخلى عنه في الغداء قد يكون خسارة كبيرة.
- اعلم أن العديد من الأطفال الحزينين يعانون أيضًا من مشاعر التعايش ، مثل الغضب أو الخوف. تحلى بالصبر وحاول أن تتحدث مع طفلك إذا كان يشعر بالخوف أو الغضب من شخص ما.
الخطوة 3. تحدث عن مشاعرك الحزينة
قد لا يدرك بعض الأطفال أن والديهم يشعرون بالحزن من وقت لآخر. يحاول العديد من الآباء إخفاء مشاعرهم السلبية لحماية أطفالهم - وهو أمر صحي في بعض الأحيان ، ولكن ليس لدرجة أن طفلك يعتقد أنك لن تشعر بالحزن أبدًا.
- إن إظهار حزنك أو التحدث عنه يمكن أن يساعد طفلك على إدراك أنه ليس بمفرده ، وأنه لا بأس من الشعور بالحزن أحيانًا.
- أخبر طفلك أنه لا بأس في البكاء ، ولا تخف من البكاء أمامه أحيانًا. احميه أو أبعده عن الأطفال الآخرين حتى لا يسميه أحد "الطفل الباكي".
- تحدث عن الأوقات التي كنت حزينًا فيها ، ودع طفلك يعرف أنك تبكي أحيانًا أيضًا.
الطريقة 2 من 3: ابتهاج طفلك على المدى القصير
الخطوة 1. العب معًا
إذا كان طفلك يشعر بالحزن ، فحاول اللعب معه. ستذكره أنك تحبه وتهتم به ، وقد تساعده في تشتيت ذهنه عن مشاكله.
- إذا كان طفلك لا يزال يلعب بالألعاب ، انضم إليه في اللعب بألعابه المفضلة. إذا انتقل إلى ألعاب الفيديو ، فحاول الانضمام إليه لبضعة مستويات.
- تأكد من أن طفلك يستطيع الوصول إلى الألعاب / الأنشطة التي تشغل الحواس. وجد بعض الخبراء أن اللعب بالمواد الملموسة ، مثل الطين ، وعجينة اللعب ، والرمل ، والأرز ، وحتى الماء يمكن أن يساعد الأطفال الحزينين على التحكم في مشاعرهم.
الخطوة 2. اهتم بالأشياء التي يحبها
اعتمادًا على عمر طفلك وجنسه وشخصيته ، قد يكون مهتمًا بعدد من الأشياء. بغض النظر عن ما يهتم به طفلك ، حاول الانخراط معه في هذا الاهتمام. سيساعده ذلك على التواصل معك ، وقد يفتح الباب أمام محادثات أكثر عمقًا وذات مغزى حول جوانب أخرى من حياته.
- إذا كان ابنك يحب الرسوم الهزلية ، فاسأله عن مفضلاته ، أو اسأله عما إذا كان بإمكانك استعارة إحدى القصص المصورة التي يحبها أكثر من غيرها.
- إذا كان طفلك مهتمًا بالرسوم المتحركة أو البرامج التلفزيونية ، اسأله عما إذا كان يمكنك مشاهدتها معه. يمكن أن يمنحك هذا فكرة أفضل عن حسه الفكاهي في عمره الحالي ، مما قد يجعل من السهل ابتهجه عندما يكون حزينًا.
- إذا كان طفلك يمارس الرياضة ، شاهد مباراة معه أو اشترِ تذاكر لمشاهدة مباراة في مسقط رأسك.
- بغض النظر عن ما يهتم به طفلك ، يجب أن تطور درجة معينة من الاهتمام بهذه الأشياء أيضًا. سيساعدك ذلك على الارتباط ، وستعرف كيفية التعامل معه في المرة القادمة التي يشعر فيها بالإحباط.
الخطوة 3. دع طفلك يتعامل مع مشاكله
قد لا يثير هذا اهتمام جميع الأطفال ، ولكن يرغب العديد من الأطفال في التصرف أو التظاهر بالقضايا التي يهتمون بها. قد تكون هذه مشكلة عائلية حالية ، مثل وفاة حديثة ، أو قد يكون شيئًا يتعرض له طفلك ولكنه لا لا أفهم تمامًا ، مثل خدمات الكنيسة أو مسؤوليات الوظيفة.
- يعتبر التظاهر طريقة رائعة للأطفال لاستكشاف مفهوم ما في بيئة آمنة وفضولية.
- تأكد من أنك تدعم اختيار طفلك للتصرف بما يحدث. قد تشعر بالضيق قليلاً إذا كان طفلك يلعب الجنازة بعد فترة وجيزة من وفاة أحد أفراد أسرته ، ولكن من المحتمل أن تكون هذه طريقته في محاولة فهم الخسارة والموت والحداد.
- شارك إذا دعاك طفلك لذلك ، لكن امنحه مساحة إذا أراد أن يلعب التظاهر بمفرده أو مع أطفال آخرين.
الخطوة 4. الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجة معًا
الرياضة تطلق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة. هذا صحيح بغض النظر عن عمرك. إذا كان طفلك يشعر بالحزن أو الانزعاج من شيء ما ، فحاول ممارسة بعض التمارين الخفيفة معًا للتغلب على التوتر والشعور بالتحسن.
الخطوة 5. امنح طفلك بعض الوقت بمفرده
يشعر الأطفال أحيانًا بالإرهاق بسبب التواجد حول أشخاص آخرين طوال الوقت. قد يحدث هذا حتى من التعامل مع الأجهزة الإلكترونية طوال اليوم. إذا كان طفلك يريد الجلوس معك ، فعليك السماح له ، ولكن تأكد من أن لديه خيار قضاء بعض الوقت بمفرده دون أي مشتتات إلكترونية.
- لا تدع طفلك يقضي أكثر من ساعتين في اليوم في مشاهدة التلفزيون أو اللعب على الكمبيوتر أو لعب ألعاب الفيديو. يجب أن يكون ذلك إجمالي ساعتين لأي مجموعة من الأجهزة الإلكترونية ، وليس ساعتين لكل منهما.
- إن قضاء بعض الوقت الهادئ بمفرده يعلم الأطفال أن يكونوا معتمدين على أنفسهم. بمرور الوقت ، سيتعلم طفلك كيفية التعامل مع عواطفه والاسترخاء أو الشعور بالتحسن دون اللجوء إلى ألعاب الفيديو أو عوامل الإلهاء الأخرى.
الخطوة 6. عانق طفلك
قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن العناق طريقة مهمة لتهدئة طفلك عندما يشعر بالحزن أو التوتر أو الانزعاج. عانق طفلك عندما يشعر بالإحباط ، ولا تتركه حتى يفعل.
الخطوة 7. فاجئ طفلك بشيء ممتع
يمكن أن تكون المفاجآت الممتعة وسيلة رائعة لمساعدة طفلك على نسيان مشاكله مؤقتًا. ومع ذلك ، ستحتاج إلى توخي الحذر حتى لا يتوقع طفلك هدايا / مفاجآت في أي وقت يشعر فيه بالإحباط. يجب أيضًا أن تكون حريصًا بشأن عدد المرات أو إلى أي مدى تستخدم المشتتات بدلاً من التعامل مع المشكلة الأساسية ، حيث يمكن أن يكون ذلك ضارًا للأطفال في النمو.
- اختر مفاجأة ممتعة وسهلة لن تكلف الكثير. لا تعيد إنشاء عيد ميلاده أو عيد الميلاد ، لكن هدية صغيرة أو نشاطًا ممتعًا يمكن أن يساعد في إضفاء البهجة على يومه.
- حاول حفظ المفاجآت لأسوأ أيام طفلك. لا تستخدمها في كل مرة يشعر فيها بالإحباط أو قد يتجنب التعامل مع مشاكله في المستقبل.
الخطوة الثامنة: حاول تجهيز طفلك للنوم
روتين وقت النوم المهدئ مهم للأطفال ، خاصة إذا كان طفلك يمر بوقت حزين أو صعب في حياته. تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم وأن لديه وقتًا طويلاً للاسترخاء قبل النوم حتى يتمكن من الاستيقاظ وهو يشعر بالانتعاش والسعادة.
- ساعد طفلك على الاسترخاء والتخلص من التوتر قبل النوم. اقرئي كتابًا معًا ، وتحدثي عن أيامكما ، أو اجعليه يأخذ حمامًا دافئًا.
- حافظ على درجة حرارة غرفة طفلك مريحة للنوم. اهدف إلى الحصول على درجة حرارة تتراوح بين 65 و 72 درجة فهرنهايت (18.3 إلى 22.22 درجة مئوية) ، ولكن اختر ما هو أكثر راحة لطفلك.
- تذكر أن الأطفال يحتاجون إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين 5 و 12 سنة من النوم من 10 إلى 11 ساعة كل ليلة.
طريقة 3 من 3: تربية طفل أسعد
الخطوة 1. علم طفلك التعبير عن المشاعر
من أجل أن يكون طفلك سعيدًا في وقت لاحق من الحياة (ولكي تقيس سعادة طفلك) ، من المهم تعليم طفلك التعبير عن المشاعر والعواطف. قد يواجه بعض الأطفال صعوبة في القيام بذلك بمفردهم ، ولكن يمكنك العمل على طرق لمساعدة طفلك على تحديد المشاعر والتعبير عنها وفقًا لذلك.
- حاول أن تجعل طفلك يضع قائمة بالمشاعر الحالية. ثم تحدث عن سبب شعور طفلك بهذه الطريقة ، واستغرق وقتًا للتركيز على كل عاطفة / شعور.
- اجعل طفلك يرسم مشاعره. يعد الرسم طريقة رائعة للتعبير عما يحدث داخليًا ، خاصةً إذا كان طفلك يقاوم الحديث عن المشاعر أو يواجه صعوبة في التعبير عن المشاعر.
- تمامًا مثل البالغين ، يكون بعض الأطفال ببساطة أكثر خصوصية وانسحابًا من غيرهم. لا يعني ذلك بالضرورة أن هناك شيئًا خاطئًا أو أنك مخفي عنك ، لكن تحقق مع طفلك لإخباره أنك موجود إذا احتاج إلى التحدث.
الخطوة 2. كن متسقًا
تتمثل إحدى الطرق الرائعة لمساعدة طفلك على الشعور بالاستقرار في المنزل في الالتزام بروتين ثابت مع طفلك. اجعل نفسك دائمًا متاحًا للراحة العاطفية ، وتأكد من أنك تدعم طفلك دائمًا. قد يستغرق هذا وقتًا ليصبح روتينًا ثابتًا ، لكنه مهم لسعادة طفلك وإحساسه بالراحة.
الخطوة الثالثة. ساعد طفلك على بدء دفتر يوميات للإلهام
إذا لم يسبق لطفلك أن يكتب مذكراته من قبل ، ساعده على البدء. إذا كان يحتفظ بالفعل بدفتر يومي عادي ، فأضف دفتر يوميات للإلهام إلى روتين كتابته.
- يمكن أن يساعد وجود دفتر يوميات للإلهام طفلك على تعلم أن تجاربه مهمة وذات مغزى. يمكن أن يساعده أيضًا في العودة إلى المسار الصحيح عندما يواجه يومًا سيئًا في المستقبل.
- يمكن أن تكون مفكرة الإلهام واسعة أو محددة كما يحلو لطفلك. ابدأ بجعله يكتب عن اكتشافاته اليومية وخبراته وأسئلته وبالطبع الإلهام.
الخطوة 4. خوض مغامرات معًا
يمكن أن يكون استكشاف أماكن وأشياء جديدة معًا تجربة ارتباط ممتازة. يمكن أن يعلم طفلك مستوى جديدًا من الفضول ، بالإضافة إلى طريقة جديدة لرؤية العالم والتفكير فيه.
- قم بزيارة متحف معًا ، أو احضر دروسًا في الرقص ، أو تعلم هواية جديدة معًا.
- انطلق في مغامرات صغيرة إلى الحديقة ، أو انطلق في رحلة قصيرة على الطريق لترى شيئًا مثيرًا وشيقًا.
- تأكد من أن المغامرات التي تخوضها ممتعة لطفلك. اطلب منه مدخلات أو اقتراحات ، أو قم بتشغيل أفكارك بواسطته قبل الانطلاق في الطريق.
الخطوة 5. ساعده في العثور على ما يجيده
أظهرت الدراسات أن "الإتقان" - اكتساب المهارة والنجاح - يمكن أن يكون مهمًا للغاية بالنسبة للطفل النامي. يمكن أن تساعده على الشعور بالهدف ، وتطوير الأهداف ، والشعور بالفخر بإنجازاته.
- إذا كان طفلك يستمتع بأنشطة معينة ، مثل مشاهدة مباريات الهوكي أو مسابقات الرقص ، فاسأله عما إذا كان مهتمًا بالتسجيل في فصول دراسية أو في دوري تنافسي.
- لا تدفع طفلك إلى الانخراط في أي رياضة أو أنشطة ترفيهية لا يستمتع بها. دعه يقرر ما إذا كان مستعدًا للبدء في متابعة شيء ما بجدية ومتى.
- تأكد من عدم تطوير موقف تنافسي مفرط تجاه أنشطة طفلك. تذكر أن طفلك لن يفوز في كل لعبة / منافسة ، لذا ركز على مدحه لجهوده وإخباره بمدى أدائه الجيد.
الخطوة 6. علم طفلك الامتنان
يمتد الامتنان إلى ما هو أبعد من الشعور بالامتنان للأشياء المادية. من المهم تعليم طفلك تقييم التجارب الإيجابية في حياته ، والأسرة المحبة التي يحيط بها ، والمهارات والهوايات التي يستمتع بها.
- شجع طفلك على تقدير الأشياء "الصغيرة" ، مثل المشي في الحديقة في يوم جميل ، أو تناول كوب من عصيره المفضل.
- حاول الاحتفاظ بمخطط حقيقي على الحائط أو على ثلاجتك. اجعل طفلك يملأ المخطط بالأشياء التي يحبها في عائلته ونفسه والعالم من حوله.
الخطوة 7. اعرف متى تطلب المساعدة
يعاني معظم الأطفال من الصعود والهبوط من يوم لآخر ، لكن بعض الأطفال يعانون من الاكتئاب الإكلينيكي والمشاكل السلوكية والصدمات. إذا كان طفلك يعاني من أي من الأعراض التالية بشكل منتظم ، ففكر في إيجاد معالج للأطفال لابنك أو ابنتك:
- تأخيرات في النمو (الكلام أو اللغة أو التدريب على استخدام المرحاض)
- صعوبات التعلم أو الانتباه
- المشاكل السلوكية ، بما في ذلك الغضب المفرط / العدوانية ، ونوبات من "التصرف" ، أو التبول اللاإرادي ، أو اضطرابات الأكل
- انخفاض ملحوظ في الدرجات والأداء العلمي
- نوبات متكررة أو متكررة من الحزن أو البكاء أو الاكتئاب
- الانسحاب الاجتماعي و / أو العزلة و / أو انخفاض الاهتمام بالأنشطة التي تمتعت بها سابقًا
- أن تصبح ضحية للتنمر أو التنمر على الأطفال الآخرين
- الأرق
- النعاس المفرط
- تأخر المدرسة المتكرر أو المفرط أو الغياب عن الفصول الدراسية
- تقلبات مزاجية غير متوقعة
- علامات تعاطي المخدرات (بما في ذلك الكحول والمخدرات وتعاطي الأدوية الموصوفة أو إساءة استخدام المذيبات)
- صعوبة الانتقال من خلال التغييرات في الحياة
الخطوة الثامنة: ابحث عن معالج لطفلك
إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يستفيد من العلاج ، فمن المهم أن تجد المعالج المناسب. بالإضافة إلى المعالجين ، قد ترغب في التفكير في طبيب نفسي (طبيب متخصص في العلاج النفسي وعلم الأدوية) ، أو طبيب نفسي سريري (معالج بدرجة دكتوراه وتدريب متقدم في علم النفس) ، أو أخصائي اجتماعي إكلينيكي (غالبًا ما يكون مدربًا على العلاج النفسي ، ولكن ليس دائمًا - تحقق لمعرفة بيانات الاعتماد المطلوبة في ولايتك).
- ابدأ بسؤال طبيب الأطفال عن الإحالة أو التوصية. إذا لم يكن لديك أي حظ هناك ، فيمكنك أن تسأل صديقًا موثوقًا أو قريبًا أو زميلًا في العمل.
- يمكنك أيضًا البحث عبر الإنترنت عن معالجي الطفولة المؤهلين في منطقتك.
- بمجرد أن تجد معالجًا تهتم به ، اسألها عما إذا كانت ترغب في مقابلتك لاستشارة قصيرة أو التحدث عبر الهاتف. يجب أن تحاول التعرف على شخصية المعالج قبل الموافقة على المواعيد المنتظمة.
- سيتقاضى بعض المعالجين رسومًا مقابل الاستشارات ، بينما لا يفرضها الآخرون. اكتشف مسبقًا ما يمكن توقعه حتى لا تتفاجأ عندما تتلقى فاتورة.
- تأكد من أن المعالج الذي تفكر فيه مرخص له بالممارسة في ولايتك. يجب أيضًا أن تنظر في مؤهلات هذا المعالج وخبرته.
- اكتشف كم من الوقت عمل المعالج مع الأطفال والمراهقين.
- ضع في اعتبارك ما إذا كان طفلك سيحب هذا المعالج ، وما إذا كان سيُنظر إليه على أنه ودود وودود.
- اسأل عن أنواع العلاج (العلاج السلوكي المعرفي ، وما إلى ذلك) التي يتخصص فيها المعالج.
- تحقق مما إذا كانت خطة التأمين الصحي الخاصة بك ستغطي مواعيد العلاج لطفلك.
نصائح
- إذا كان لدى طفلك حيوان أليف ، اجعله يمسك / يلعب مع حيوانه الأليف (إن أمكن) ، لأن هذا قد يكون مريحًا.
- اقضِ وقتًا مع طفلك عندما يشعر بالحزن. من المهم بالنسبة له أن يعرف أنك موجود من أجله.
- حاول أن تفهم ما يمر به طفلك ، ولا تحكم عليه أو تعاقبه على ما يشعر به.
- حاول أن تجعل طفلك يشعر بالخصوصية ، وإذا كان يشعر بالراحة الحزينة ، فلا تقل شيئًا مثل "تجاوز الأمر!" أو "ستراه غدا!" يجعل الطفل يشعر بالسوء ، قل شيئًا مثل "هل أنت بخير؟" أو "هل يمكن أن تخبرني ما هو الخطأ؟" امنح الطفل فرصة للشرح.
- يعد احتضان طفلك طريقة رائعة لتقليل مستوى حزنه وإسعادهم.
