ليس من السهل دائمًا أن تكون سعيدًا بجلدك ، ويشعر الجميع بعدم الرضا عن أجسادهم بين الحين والآخر. لكن هذه الحقيقة يجب أن تمنحك الراحة ، مع العلم أن تعاستك تزول فقط ، وقلق طبيعي يجب أن يكون هنا وهناك. إن التخلي عن هذا القلق يتعلق بالتعرف على جمالك وحب نفسك لما أنت عليه. أفضل طريقة لتكون سعيدًا في جسدك هي أن تتوقف عن ترك مخاوفك تتحكم في حياتك.
خطوات
طريقة 1 من 2: التعرف على مدى روعة مظهرك
الخطوة الأولى: اكتشف من 1-3 صفات تحبها في جسدك
افحص نفسك من عينيك حتى أصابع قدميك ، ولاحظ كل ما يجعلك تبتسم ، مهما كان صغيراً. ستكون الرغبة في انتقاد الأشياء التي لا تحبها عالية ، ولكن لا بأس بذلك! عندما تشعر بأنك أصبحت حرجًا ، ببساطة تحرك أسفل جسمك. لا تعط هذه الأفكار الناقدة وقتًا من اليوم ، وبالتأكيد لا تعزف عليها.
- إذا كنت مقتنعًا بأنه "لا يوجد شيء تحبه" في جسدك ، فأنت بحاجة إلى الإبطاء. من خدود الورود الجميلة إلى الأرجل القوية والقوية ، اعجب بنفسك حقًا بدلاً من القفز مباشرة إلى السلبيات.
- أحب نفسك أولاً ، وسيصبح حب جسدك أسهل.
الخطوة الثانية: ضع قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك خارج جسمك
ابدأ بجسمك ، لكن لا تنتهي عند هذا الحد - غط كل صفاتك المذهلة لترى أن الأمر لا يتعلق بمظهرك الخارجي فقط. هناك مشكلة كبيرة تتعلق باحترام الناس لذاتهم وهي أنهم بدأوا في الاعتقاد بأن الشيء الوحيد المهم هو أجسادهم ، مما يضع وزنًا كبيرًا على مظهرهم وليس من هم بشكل عام. أنت لا تحكم على الناس من أجسادهم فقط ، والناس لا يفعلون نفس الشيء معك. يعد الشعور بالامتنان لنفسك طريقة صحية لتطوير احترام الذات بشكل أفضل وتكون أكثر سعادة.
لا يتحدد الجاذبية بمظهرك فقط. في الدراسة بعد الدراسة ، يتم تصنيف المشاركين على أنهم أكثر جاذبية بعد أن يتعرف عليهم الناس ، ويعرفون أنهم أشخاص جيدون
الخطوة الثالثة: حافظ على نظافتك وصحتك ، واستغرق بعض الوقت لتدليل نفسك كل يوم
مجرد النظر والرائحة اللطيفة كل يوم سيفعل المعجزات لتقديرك لذاتك. علاوة على ذلك ، خذ بضع دقائق كل يوم لتطوير روتينك الخاص. يمكن أن يكون كريم للوجه أو حلاقة بطيئة أو ساخنة أو مجرد ترطيب قبل النوم. عندما تعامل جسدك مثل المعبد ، سيبدأ في الشعور وكأنه واحد أيضًا.
الخطوة 4. تحسين الموقف الخاص بك
إنه لأمر مدهش إلى أي مدى تملي الطريقة التي تمسك بها نفسك مظهرك ، وحتى احترامك لذاتك. لا يقتصر الموقف الجيد على المظهر "القوي" فحسب ، بل يعمل أيضًا على محاذاة العمود الفقري والعضلات وحتى الأعضاء للعمل بكفاءة أكبر ، مما يعني أنك تشعر بتحسن أيضًا. بشكل عام ، تريد التفكير في أن تكون مستقيمًا لتحسين وضعيتك:
- الذقن موازية للأرضية.
- تصطف الآذان على كتفيك.
- الكتفين يصطفان فوق الوركين.
- تصطف الوركين على ركبتيك.
- تصطف الركبتان فوق قدميك.
الخطوة 5. انظر في المرآة كل صباح وذكّر نفسك أنك تحب نفسك
التأكيد اليومي على مدى روعتك هو أحد أفضل الطرق لتعزيز أهميتك في حياتك الخاصة بكل بساطة وسرعة وسهولة. امنح نفسك ابتسامة وذكّر نفسك بألا تكره صديقك المقرب. قد يبدو الأمر مبتذلًا بعض الشيء في البداية ، لكن لا بأس بذلك! لا يتعلق الأمر بكونك مثاليًا أو رائعًا ، بل يتعلق بكونك أنت. ومن المفارقات أن هذه الرغبة في أن تكون على طبيعتك فقط ولا تقلق بشأن الكمال ستجعلك أكثر جاذبية!
على الأقل ، تخلص من الإهانات أمام المرآة. لا تنتقد تفكيرك وكسر عادة القيام بذلك
الطريقة 2 من 2: تحسين صورة جسمك
الخطوة الأولى: اعتد على ممارسة الرياضة من 3 إلى 5 أيام ، ببطء لمدة تصل إلى 2-3 ساعات كل أسبوع
لا تشعر أنك بحاجة إلى القفز إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة غدًا - فالاندفاع في التدريبات الصعبة يزيد من احتمالية عدم التمسك بهذه العادة. بدلًا من ذلك ، ابحث عن شيء تحبه ، سواء كان ذلك في اليوجا أو ركوب الدراجات أو قرص الجولف أو مجرد تمشية الكلب ، وابدأ في دمجه في جدولك اليومي. حتى 10-15 دقيقة كل يوم هي بداية جيدة ، وكلما أصبحت أقوى ستبدأ بشكل طبيعي في ممارسة الرياضة لفترات أطول.
- لا تمارس الرياضة فقط لإنقاص الوزن ، على الرغم من أنها تساعد. ثبت أيضًا أن التمرينات تعمل على التخلص من التوتر وتحسين الصحة العقلية والوضوح وتحسين الشعور بتقدير الذات.
- حاول القيام بما يتراوح بين 10 و 15 تمرين ضغط وجلوس أثناء الفواصل التجارية لبرامجك المفضلة. أمسك الدرج فوق السلم الكهربائي. أي شيء يجعلك تضخ قلبك طوال اليوم سيساعدك.
- اختيار عادة ممارسة الرياضة التي تستمتع بها بالفعل هو مفتاح التمسك بها.
الخطوة الثانية: تناول طعامًا صحيًا لتشعر بالصحة وتحسين وزنك وبشرتك وحتى صحتك العقلية
نحن ما نأكله - وهذا ليس مجرد مبتذلة ، إنها الحقيقة. حتى لو كنت تكافح لتقليل الوجبات السريعة ، فإن إضافة المزيد من الفواكه والخضروات ستمنحك الفيتامينات والمعادن اللازمة للشعور بالراحة كل يوم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك على استبدال الوجبات السريعة العرضية لتشعر بالشبع. بدلًا من تناول الآيس كريم ، تناول الزبادي المجمد من الآيس كريم الخالي من السكر (هذا ليس سيئًا على الإطلاق). بدلًا من تناول رقائق من أي نوع ، تناول المعجنات أو المكسرات أو الفشار الصحي. بدلًا من تناول المشروبات المحشوة بالسكر ، جرب أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية.
الخطوة 3. شراء الملابس التي تجعلك تشعر بالثقة
هذه واحدة من الحالات القليلة التي لا يكون فيها "العلاج بالتجزئة" مجرد مزحة. الملابس التي ترتديها لها تأثير كبير على مظهرك وشعورك ، وتبرز صفاتك المفضلة وتقلل من تلك التي تجعلك تشعر بالضمير. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما تحبه هي تجربة الأشياء ، والتجربة وحدها هي طريقة رائعة للاستمتاع بجسمك والنظر إلى نفسك في ضوء جديد ومثير.
الخطوة 4. اختر جزءًا واحدًا من مظهرك تريد تغييره ، وجزءًا واحدًا فقط ، وابدأ العمل
أن تكون سعيدًا بجسمك لا يعني أنك لا تريده أن يتغير - وحتى أسعد الناس يشعرون بالراحة الكافية ليقولوا ، "أعلم أنني أستطيع التحسن." هذا لأن العمل على شيء ما ورؤية النمو هو أحد أفضل الطرق لتحسين احترامك لذاتك. ربما ترغب في قطع بعض دهون البطن ، أو تنظيف بشرتك ، أو تحسين وضعيتك. يبدو هذا أمرًا شاقًا دفعة واحدة ، ولكن كل هدف في حد ذاته يمكن التحكم فيه بشكل أكبر. وبمجرد غزوها ، ستصبح الأهداف الأخرى أسهل أيضًا.
إن وجود خطة يجعل كل الأمور والمخاوف أسهل بكثير لتتفكر فيها
الخطوة 5. تعلم كيفية قلب الأفكار السلبية بسرعة على رؤوسهم ، وتحويلها إلى شيء أكثر إيجابية
إن أفكار مثل "أنا كسول وعديم الفائدة" ، أو "لن يجدني أحدًا جذابًا" ، أو "أنا أكره جسدي" ليست مؤذية وخاطئة فحسب ، بل إنها تخلق فخاخًا للشك الذاتي في أنه من الصعب جدًا الخروج منها من. الخطوة الأولى لتكون سعيدًا بجسدك هي التوقف عن كونك أسوأ أعدائك ، مما يعني مواجهة هذه الأفكار بأفكار أكثر واقعية. على سبيل المثال:
- "أنا لست كسولًا ، وأنا بالتأكيد لست عديم الفائدة. أنا بالفعل أجد طرقًا للعمل على صورة جسدي ، وأكون استباقيًا حيث لا يكون معظم الناس كذلك ".
- "إن قول" لن يجدني أحدًا جذابًا على الإطلاق "أناني وغير حقيقي - لا يمكنني التحكم في الآخرين ، لكن يمكنني التحكم في نفسي ، وهذه ميزة جذابة للغاية."
- أنا جسدي ، وأنا لا أكره نفسي. قد أكون غير سعيد الآن ، لكنني قمت بأشياء رائعة وممتعة ، وسيستمر ذلك فقط.
الخطوة السادسة: لا تقارن نفسك بالآخرين
لا تدع الوسائط والصور من الإنترنت تحبطك. يشتهر موقع Facebook ووسائل الإعلام بإنشاء معيار غير واقعي للجمال غير موجود - إنها ببساطة ثقافة مشاركة ما هو جميل فقط ، حتى لو كان ذلك يعني أن يظهر الأشخاص الحقيقيون في Photoshopping أكثر جاذبية مما هم عليه في الواقع. حاول تقليل نظامك الغذائي على وسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت تواجه مشكلة في هذه الخطوة.
- مقارنة نفسك بالآخرين هي مهمة أحمق ، لأنك لا تستطيع أبدًا أن تفهمهم أو تفهم أخطائهم. في كثير من الأحيان ، تقوم ببساطة بإسقاط مخاوفك.
- الجميع غير واثق من جسدهم من حين لآخر. أنت لست وحدك ، وهذا يجب أن يكون مطمئنًا. إذا كان حتى الأشخاص الذين تسميهم "جذابين" يشعرون بعدم الرضا عن أجسادهم بين الحين والآخر ، فلا يمكنك وضع الكثير من النقد في نقدك لذاتك.
الخطوة 7. فكر في تجاوز المقياس
وزنك ليس سوى مقياس صغير واحد لجسمك - وهو ليس جيدًا جدًا في هذا الصدد. عدد الأرطال التي تزنها لا يتقلب فقط من 3 إلى 5 أرطال على مدار اليوم والشهر ، مما يجعل القراءة الدقيقة أمرًا صعبًا ، ولكن الوزن مرتبط بالضرورة بالعضلات والطول ونوع الجسم. على هذا النحو ، فهو ليس مؤشرًا واحدًا رائعًا لصحتك أو صورة جسدك - لكن الناس ما زالوا مهووسين بهذا العدد القليل. ركز أكثر على صحة الجسم ، وليس الصورة على نطاق واسع ، ليبدو كلاهما أكثر صحة.
الخطوة 8. كن ممتنًا لما لديك ، جسديًا وعقليًا
الامتنان والشكر سيجعلانك تقدر ما لديك ، حتى لو لم تشعر بالسعادة حيال ذلك في الوقت الحالي. تذكر أن لديك هيئة رائعة وعاملة وإمكانية الوصول إلى الإنترنت والرغبة في تحسين نفسك - ولا ينبغي اعتبار أي منها أمرًا مفروغًا منه. إذا لم تتمكن من جعل نفسك سعيدًا بجسمك حتى الآن ، فحاول أن تقدر فرصك أولاً. السعادة ستتبع قريبا.
نصائح
- كل شخص بني بشكل مختلف. فريدة من نوعها بطريقتها الخاصة. كن سعيدا مع نفسك. قد يكون لديك شيء لا يمتلكه أي شخص آخر! هذا ما يجعلك جميلة!.
- كوني فخورة بما أنت عليه ، لستِ بحاجة إلى أن تكوني نحيفة لتكوني جميلة. لا يجب أن تهتم بما يقوله الناس عنك ، لأن ما يقولونه يعكس شعورهم تجاه أنفسهم.
- لا تدع هؤلاء الرافضين والمتغطرسين في المدرسة يحبطونك.
- سوف تزدهر ثقتك!
تحذيرات
- لن تحدث التغييرات بين عشية وضحاها ، خاصة إذا لم تكن متسقًا في ذلك.
- إذا كنت متشددًا ، فستبدأ في رؤية التغييرات في أقل من أسبوعين ، وكلما فعلت ذلك أكثر فأكثر ، أصبح الأمر أسهل.
