تشمل أمراض القلب عدة حالات تؤثر على القلب. وتشمل هذه الحالات: أمراض الأوعية الدموية (من بينها أمراض الشرايين التاجية). عدم انتظام ضربات القلب (مشاكل ضربات القلب). وعيوب القلب الخلقية (مشاكل منذ الولادة). في حين أن بعض أمراض القلب لا يمكن "عكسها" في حد ذاتها ، إلا أن أسلوب الحياة الصحي جنبًا إلى جنب مع خبرة الطبيب ، وإدارة وتثبيت أو إبطاء تطور أمراض القلب بشكل فعال. يمكن لهذه الإجراءات أن تطيل الحياة وتحسن نوعية الحياة ، وكلما تصرفت مبكرًا ، كانت النتائج أفضل على الأرجح.
خطوات
طريقة 1 من 3: تغيير عادات الأكل الخاصة بك
الخطوة 1. غيّر نظامك الغذائي
يعد تغيير عاداتك الغذائية خطوة حاسمة لتحسين صحة قلبك. سيساعد هذا أيضًا في التحكم في وزنك مما يؤثر أيضًا على حالة قلبك.
- غيّر وجباتك لتشمل المزيد من الفاكهة والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والمواد الحافظة واللحوم الحمراء والسعرات الحرارية الزائدة.
الخطوة الثانية: تناول وجبة فطور صحية للقلب
تشمل وجبة الإفطار الجيدة التي قد تساعد في عكس أمراض القلب الحبوب والفاكهة.
- جرّب كوبًا واحدًا (250 مل) من دقيق الشوفان المطبوخ مع ملعقة كبيرة (14.7 مل) من الجوز المفروم وملعقة صغيرة (5 مل) من القرفة. أضف موزة وكوب (250 مل) حليب خالي الدسم.
- طريقة أخرى للذهاب هي كوب (250 مل) من الزبادي قليل الدسم مع ثلاثة أرباع كوب (187.5 مل) من التوت الأزرق. اشرب ثلاثة أرباع كوب (187.5 مل) من عصير البرتقال.
الخطوة الثالثة: تناول وجبة غداء تعزز صحة القلب
تحتوي وجبة غداء صحية للقلب على نسبة جيدة من الخضار إلى جانب الحبوب والفواكه وربما بعض منتجات الألبان قليلة الدسم.
- قد تشتمل وجبة الغداء النموذجية على كوب (250 مل) من الزبادي العادي قليل الدسم مع ملعقة صغيرة (5 مل) من بذور الكتان المطحونة ، ونصف كوب (125 مل) من أنصاف الخوخ المعلب في العصير ، وخمسة مقرمشات ميلبا المحمصة. كوب (250 مل) من البروكلي والقرنبيط النيء ، وملعقتين كبيرتين (29.4 مل) من الجبن الكريمي قليل الدسم (نكهة الخضار أو السادة) لتوزيع البسكويت - أو يمكنك استخدام غموس الخضار. اشرب الماء الفوار.
- فكرة أخرى لتناول طعام الغداء هي خبز القمح الكامل المملوء بكوب (250 مل) من الخس الروماني المبشور ، ونصف كوب (125 مل) من شرائح الطماطم ، وربع كوب (62.5 مل) من شرائح الخيار ، وملعقتان كبيرتان (29.4 مل)) من جبنة الفيتا المفتتة وملعقة كبيرة (14.7 مل) صلصة رانش قليلة الدسم. أضف الكيوي واشرب كوبًا (250 مل) من الحليب الخالي من الدسم.
الخطوة الرابعة: تناول عشاءً معقولاً وصحيًا للقلب
يمكن أن يكون جزء البروتين الرئيسي الخاص بك مع هذه الوجبة ، لكنك ما زلت تريد توازنًا من الحبوب والفواكه والخضروات.
- قد يشتمل العشاء المحتمل لعكس أمراض القلب على 4 أونصات (113 جم) من برجر الديك الرومي المشوي (خبز الحبوب الكاملة) ، ونصف كوب (125 مل) من الفاصوليا الخضراء مع ملعقة كبيرة (14.7 مل) من اللوز المحمص ، وكوبين (2) (473 مل) من خضار السلطة المختلطة مع ملعقتين كبيرتين (29.4 مل) من تتبيلة السلطة قليلة الدسم وملعقة كبيرة (14.7 مل) من بذور عباد الشمس. أضف كوبًا واحدًا (250 مل) من الحليب الخالي من الدسم وواحدة من البرتقال.
- فكرة أخرى لتناول العشاء هي تقليب الدجاج بما في ذلك الباذنجان والريحان وكوب (250 مل) من الأرز البني مع ملعقة كبيرة (14.7 مل) من المشمش المجفف المفروم وكوب (250 مل) من البروكلي المطهو على البخار. اشرب أربع أونصات (113.6 مل) من النبيذ الأحمر أو عصير العنب كونكورد.
- لا بأس في تناول القليل من الكحول ، لكن اجعله محدودًا.
الخطوة 5. اجعل وجباتك الخفيفة معقولة
أنت لا تريد أن تدمر نظامك الغذائي الصحي عن طريق تناول الوجبات الخاطئة.
- جرب وجبة خفيفة مثل كوب (250 مل) من الحليب الخالي من الدسم وتسعة مقرمشات للحيوانات.
- قد تكون فكرة الوجبات الخفيفة الأخرى عبارة عن ثلاثة مربعات من بسكويت جراهام وكوب (250 مل) من اللبن الزبادي المجمد الخالي من الدهون.
- احتفظ بوجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة حتى لا تفرط في تناول الطعام أثناء الوجبات.
الخطوة السادسة: تناول الكحول والشوكولاتة باعتدال
يمكن أن يساعد هذان المنتجان - ويؤذيان - حالة مرض القلب لديك. إذا كنت تستهلكها ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك باعتدال.
- يمكن للكحول في بعض الأحيان أن يفيد قلبك إذا كان بإمكانك قصر مشروبك على واحد أو اثنين في اليوم. ستزيد المشروبات الإضافية من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية وترفع ضغط الدم.
- ثبت أن الشوكولاتة تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى بعض المستهلكين بحوالي 40 في المائة ، وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 30 في المائة ؛ ومع ذلك ، يجب أن تستهلك الشوكولاتة الداكنة فقط لهذا الغرض. اختر أجزاء صغيرة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو - على الأقل 70 بالمائة.
طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة
الخطوة 1. انقاص الوزن
قد يساعد فقدان الوزن من خلال الأكل الصحي وممارسة الرياضة في عكس أمراض القلب. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين ضغط الدم ، وخفض الكوليسترول ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، وحتى عكس بعض أمراض القلب مثل الرجفان الأذيني. باتباع التوصيات الخاصة باتباع نظام غذائي صحي ودمج التمارين الرياضية في حياتك اليومية ، يمكنك منع أمراض القلب وربما عكسها - أحيانًا حتى بدون استخدام الأدوية.
الخطوة الثانية. تدرب يوميا
لا تريد أن تضغط على قلبك وجسمك أيضًا ، لكنك تريد أن يضخ قلبك كجزء من روتينك اليومي. قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية ، استشر طبيبك للتأكد من أنه مناسب.
- خصص 30 دقيقة على الأقل لممارسة التمارين 4 أو 5 مرات في الأسبوع.
- استخدم معظم أيام التمرين لممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري والمشي السريع وركوب الدراجات و / أو السباحة.
- قم بتضمين تمارين القوة في يومين إلى ثلاثة أيام من الأسبوع. ما عليك سوى القيام بحوالي 20 دقيقة من تمارين القوة للاستفادة منها ، لذا يمكنك القيام بذلك بالإضافة إلى تمارين الكارديو أو في الأيام التي تتخطى فيها تمارين الكارديو.
- إذا كان جدولك مزدحمًا ، فابحث عن طرق لممارسة التمارين ، حتى لو اضطررت إلى تفريقها. على سبيل المثال ، قم بالجري لمدة 15 دقيقة في الصباح ، ثم 15 دقيقة أخرى في المساء.
- الإقلاع عن التدخين واستخدام أي منتجات تبغ أخرى أيضًا. تحتاج إلى القيام بذلك ليس فقط من أجل صحة قلبك ولكن لتحسين قدرتك على التمرين.
الخطوة 3. خفض نسبة الكوليسترول في الدم
سوف تحتاج إلى أن تطلب من طبيبك اختبار مستويات الكوليسترول لديك.
- إذا كان عمرك بالفعل 20 عامًا على الأقل ، فعليك التفكير في مطالبة طبيبك بإجراء اختبار الكوليسترول لتحديد خط الأساس.
- سيحدد طبيبك الجدول الزمني الأفضل بالنسبة لك بالنظر إلى حالتك وتاريخ عائلتك ، ولكن عليك إجراء الاختبار كل خمس سنوات على الأقل.
- قد تعني العلامات التحذيرية في الاختبار ، والتاريخ العائلي للإصابة بالكوليسترول ، و / أو التاريخ العائلي لمشاكل القلب أنك بحاجة إلى الخضوع للاختبار مبكرًا وفي كثير من الأحيان.
- تساعد معظم التغييرات في النظام الغذائي المذكورة في هذه المقالة أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. سيكون هذا نظامًا غذائيًا منخفض الدهون المشبعة وغني بالألياف وقليل الكربوهيدرات المكررة.
- التمرين ، كما ذكر في خطوة سابقة ، يساعد أيضًا على خفض الكوليسترول.
- قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول مكملات زيت السمك.
الخطوة 4. السيطرة على نسبة السكر في الدم
هذا أكثر بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري ، ولكن استراتيجيات التعامل مع الحالة غالبًا ما ترتبط بالوقاية من أمراض القلب. قد يساعد التحكم في نسبة السكر في الدم في الوقاية من أمراض القلب أو عكس مسارها.
- يجب أن تساعد معظم خيارات الوجبات للمساعدة في عكس أمراض القلب في إدارة نسبة السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف طبيبك عددًا من أشكال الأنسولين بجرعات مختلفة بطرق توصيل مختلفة ، من الاستنشاق إلى الحقن. يمكن وصف الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم ، مثل الأقراص والكبسولات ، بدلاً من الأنسولين أو بالإضافة إليه. استشر طبيبك عن كثب لمراقبة استخدام المخدرات بالاقتران مع حالاتك الأخرى.
الخطوة 5. قلل من توترك
قد يساعدك تحديد بعض مصادر التوتر إذا كنت بحاجة للمساعدة في القضاء عليها.
- دع أي شخص في المدرسة والعمل والمنزل يعرف أنك مصاب بمرض في القلب وتأكد من تقليل عبء العمل.
- انظر إلى برامج الاسترخاء في الصالة الرياضية المحلية أو المنتجع الصحي أو المركز الترفيهي. يمكن أن تكون تقنيات التنفس العميق والتدليك واسترخاء العضلات مفيدة.
- عالج أي نوبات اكتئاب بالعلاج. يمكنك استشارة طبيبك بشأن علماء النفس الموصى بهم الذين يتعاملون مع المرضى في حالتك الجسدية والعقلية.
الخطوة 6. استخدم تقنيات النظافة الجيدة
نظرًا لأن قلبك في حالة ضعف بالفعل ، فأنت لا تريد أن تضيف إلى مشاكل جسمك عن طريق المخاطرة بالعدوى.
- تجنب الأشخاص المصابين بالعدوى مثل نزلات البرد والأنفلونزا والطفح الجلدي غير المعروف وما شابه.
- مواكبة التطعيمات الخاصة بك.
- حافظ على روتين غسيل جيد عن طريق غسل وجهك ، وغسل اليدين ، والاستحمام ، وتنظيف أسنانك ، وتنظيف الأسنان بالخيط.
طريقة 3 من 3: النظر في الإجراءات الطبية
الخطوة 1. تناول دواء القلب
إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية لعكس مرض القلب ، فقد يصف لك الطبيب دواءً. سوف تختلف الوصفة بشكل كبير حسب حالتك الخاصة.
- تناول دوائك دائمًا وفقًا لتعليمات الطبيب تمامًا.
- قائمة أنواع الأدوية التي تتعامل مع أمراض القلب واسعة النطاق. تتعامل الأدوية عادةً مع الدم أو الأوعية الدموية بطريقة ما ، لكن القليل منها يتعامل مع المرض من زوايا أخرى مثل إزاحة السوائل الزائدة أو التحكم في إيقاع القلب.
الخطوة الثانية: تناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين
تعمل هذه الأدوية على توسيع (توسيع) الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم مع القلب وخفض ضغط الدم.
تعمل حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 بنفس تأثير مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، ولكنها تفعل ذلك عن طريق تقليل بعض المواد الكيميائية في الجسم. تقلل هذه الأدوية أيضًا من تراكم بعض السوائل والأملاح في الجسم. يمكن وصفها إذا كان المريض لا يستطيع تحمل السعال الذي يحدث أحيانًا بسبب تناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين
الخطوة 3. تناول الأدوية لتصحيح نظم القلب غير الطبيعي
ستؤثر هذه الأدوية على حالات عدم انتظام ضربات القلب.
وتسمى هذه الأدوية أيضًا الأدوية المضادة لاضطراب النظم
الخطوة 4. تناول الأدوية الخاصة بحالات السكتة الدماغية
وتشمل هذه الأدوية مميعات الدم والأسبرين.
تمنع الأدوية المضادة للصفيحات تكوين جلطات الدم - وهي سبب متكرر للسكتات الدماغية. منذ سبعينيات القرن الماضي ، استخدم الأسبرين للوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية وإدارتها. الوارفارين (الكومادين) مضاد للتخثر. يساعد على منع تكون جلطات الدم مثل مميعات الدم الأخرى
الخطوة 5. التحكم في ضغط الدم
هناك العديد من الأدوية التي تنظم ضغط الدم للوقاية من أمراض القلب أو عكسها.
- حاصرات بيتا هي أدوية تعالج ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وفشل القلب الاحتقاني.
- تعمل حاصرات قنوات الكالسيوم على إرخاء الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى القلب دون زيادة الضغط على عضلة القلب.
- مدرات البول (حبوب الماء) تزيل الماء والملح عن طريق التبول. هذا يخفف من قدرة القلب على ضخ الدم وينظم ضغط الدم.
الخطوة 6. تناول الأدوية التي تفكك الانسدادات في القلب
تساعد هذه الأدوية في تدفق الدم ومرض الشريان التاجي.
- عادة ما يتم إعطاء العلاج الحالة للخثرة من قبل المستشفيات من خلال الأوردة (في الوريد / وريدي) لتفتيت جلطات الدم. في بعض الأحيان يطلق عليهم "منتهكي الجلطة".
- يمكن أن يساعد الديجوكسين القلب التالف على استعادة بعض الكفاءة بضخ الدم.
- تستخدم النترات (موسعات الأوعية) لعلاج الذبحة الصدرية (مرض الشريان التاجي أو آلام الصدر) الناتجة عن انسداد الأوعية الدموية في القلب.
الخطوة 7. إجراء عملية جراحية في القلب
إذا قرر طبيبك أن تغييرات نمط حياتك المقترنة بالأدوية لا تكفي لعكس حالة مرض القلب لديك ، فقد تكون الجراحة هي الخطوة التالية. هناك عدد من الإجراءات المتاحة لحالات أمراض القلب ، ويمكن أن يستغرق التعافي بعد جراحة القلب من ستة إلى ثمانية أسابيع من الرعاية التي تتم مراقبتها عن كثب بعد الخروج من مرفق الرعاية الصحية.
- قد تحصل على دعامة. الدعامات عبارة عن أنابيب شبكية معدنية صغيرة يمكن أن تتمدد مرة واحدة في مكانها في الشريان. هناك عدة أنواع من القسطرة التي يمكنك إجراؤها بدلاً من ذلك ، ومن بينها الدعامات. في جميع الحالات ، يتم إدخال أنبوب بلاستيكي رفيع جراحيًا في الشريان المصاب باستخدام قسطرة. بعد ذلك ، يتم توسيع الشريان وإزالة الانسداد.
- مثل الدعامة هو الاجتثاث. يتضمن الاستئصال إدخال أنبوب أو قطعه مباشرة في الأوعية الدموية للقلب وتعمد تندب الأنسجة لجعل القلب يستأنف نبضه لتصحيح الإيقاعات غير المنتظمة.
- إجراء جراحة مجازة الشريان التاجي. سيأخذ الجراح وعاء دموي من جزء آخر من الجسم ويطعمه بالقلب لمنح الدم مسارًا آخر للتدفق. هذه واحدة من أكثر العمليات الجراحية شيوعًا لتصحيح أمراض القلب.
-
اسأل طبيبك عن إجراءات عدم انتظام ضربات القلب. تتضمن معظم هذه الإجراءات التحفيز الكهربائي لعضلة القلب لتصحيح الإيقاع.
- أجهزة تنظيم ضربات القلب عبارة عن أجهزة صغيرة ترسل نبضات كهربائية إلى القلب للتحكم في إيقاع القلب.
- تعمل أجهزة تنظيم ضربات القلب المزروعة (ICD) على مراقبة وتحفيز معدل ضربات القلب بشكل مباشر.
- تشمل تصحيحات الأجهزة الإلكترونية الأخرى النبضات الخارجية المعززة (EECP) لتكوين فروع للأوعية الدموية ، وإنشاء مجازة طبيعية حول الشرايين التي تعاني من مشاكل مثل الذبحة الصدرية (ألم في الصدر). وهو يعمل عن طريق ربط كفات ضغط الدم بكلتا الساقين لضغط الأوعية الدموية هناك حتى تتشكل الأوعية الفرعية ثم تحريرها بسرعة.
- جهاز مساعدة البطين الأيسر (LVAD أو VAD) عبارة عن قلب ميكانيكي جزئي داخل الصدر ويساعد على ضخ الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم. لكنها ليست بديلاً كاملاً للقلب.
- إجراء جراحة زراعة القلب. هذا هو استبدال قلب المريض بقلب سليم من متبرع متوفى.
الخطوة 8. الشفاء من جراحة القلب
إذا كنت قد أجريت عملية جراحية في القلب ، فستحتاج إلى توخي الحذر الشديد في جهودك بعد الخروج من المستشفى أو مركز الرعاية. يمكن أن يستمر التعافي من ستة إلى ثمانية أسابيع.
- انتبه جيدًا لأي تعليمات وقوائم وأدوية يقدمها لك طبيبك والمستشفى / مرفق الرعاية.
- قد تشعر ببعض الألم أو الانزعاج حول منطقة الشق الجراحي. هذا أمر طبيعي ويجب أن تحصل على وصفة طبية للألم قبل مغادرة المنزل.
- إذا كان لديك أي ألم في الساقين ، خاصةً بالنسبة لجراحة المجازة (عادةً ما يتم استخدام أوردة الساق في الرسوم البيانية) ، فحاول المشي أكثر من أجل الأنشطة اليومية لتقليل الانزعاج.
- قد تكون القيادة غير آمنة بعد الجراحة مباشرة. قد تضطر إلى الانتظار لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع إذا كانت هذه عملية كبيرة - على الرغم من أنها قد تكون أقصر إذا لم تكن العملية جائرة. ركوب المركبات جيد.
- تريد استئناف أنشطتك العادية تدريجيًا ، لكن لا ترهق نفسك. استأنف الأعمال المنزلية ، لكن تجنب البقاء واقفًا لأكثر من 15 دقيقة في المرة الواحدة. لا ترفع أشياء أثقل من 10 أرطال. لا تدفع أو تسحب أشياء ثقيلة أيضًا. يجب أن يكون صعود الدرج على ما يرام ما لم يصرح طبيبك بخلاف ذلك. اسأل طبيبك أو المعالج المعين للحصول على تعليمات حول التمرين.
- يُتوقع ضعف الشهية بعد الجراحة ، ولكن يجب أن تستأنف عادات الأكل الصحية للقلب ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.
- ابق على اتصال متكرر مع العائلة والأصدقاء لتجنب التوتر والاكتئاب.
نصائح
- استشر الطبيب دائمًا للتقييم الطبي وعند متابعة العلاج.
- يطلق على مرض القلب أحيانًا اسم "أمراض القلب والأوعية الدموية".
- عادة ما يهتم مرض القلب والأوعية الدموية بحالات مثل تضييق أو انسداد الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية أو آلام في الصدر (ذبحة صدرية) أو سكتة دماغية.
- الحالات التي تؤثر على عضلة القلب أو صماماته أو نظمه هي أيضًا أشكال من أمراض القلب.
- إذا كنت تدخن ، فستحتاج إلى الإقلاع عن التدخين.
- إذا كنت تشرب الكحول ، فستحتاج إلى الحد من تناولك.
- ضع في اعتبارك سؤال طبيبك عن روتينك الرياضي.
تحذيرات
- اعتبارًا من عام 2013 ، كانت أمراض القلب هي سبب الوفاة لنحو 610.000 شخص في الولايات المتحدة كل عام (1 من كل 4 وفيات).
- سنوياً ، يعاني حوالي 735000 أمريكي من نوبة قلبية.
- العقاقير المخفضة للكوليسترول لخفض الكوليسترول لها مخاطر الآثار الجانبية بما في ذلك فقدان الذاكرة ، والارتباك ، وزيادة نسبة السكر في الدم ، والتسبب في مرض السكري من النوع 2.
- أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء.
- مرض القلب التاجي (CHD) هو أكثر أشكال أمراض القلب شيوعًا.
