يمكن أن يشعر الزواج من شخص نرجسي وكأنه رحلة عاطفية طويلة ومربكة. يذهب كل انتباهك إلى زوجتك ، لكنها تنتقدك باستمرار لعدم تلبية احتياجاتها. قد تشعر أنك يجب أن تتواجد حولك ، مع التأكد من قول الشيء الصحيح تمامًا حتى لا تضغط عليه. إدارة زواجك النرجسي من خلال معرفة أنماط السلوك التي تحدد النرجسي ؛ مساعدة زوجتك (إذا رغبت في ذلك) في الحصول على المساعدة ؛ استخدام استراتيجيات للتعامل مع هذا السلوك ؛ وتعلم رعاية احتياجاتك العاطفية.
خطوات
طريقة 1 من 4: التعرف على النرجسية الحقيقية
الخطوة الأولى. راقب التعليقات والسلوكيات المبالغ فيها
يعد الشعور الفخم بأهمية الذات أحد أكثر السمات المميزة للنرجسيين. يعتقد الأفراد المصابون باضطراب الشخصية النرجسية أنهم من النخبة والخاصة. قد يختارون أصدقائهم ومعارفهم بناءً على حالتهم أو شعبيتهم. قد يبذلون قصارى جهدهم لإجراء اتصال مهم لأنه يعزز تصوراتهم عن أنفسهم.
- غالبًا ما يتظاهر النرجسيون كمساعدين ، ويقدمون وعودًا كبيرة للناس ، ويكذبون بشأن الأعمال الصالحة التي قاموا بها ، مما يجعلهم يتمتعون بسمعة طيبة. لكن انظر عن كثب لترى ما إذا كانوا قد نجحوا في تحقيق ذلك. غالبًا ما تركوا سلسلة من العلاقات المأساوية في أعقابهم.
- إذا كان زوجك نرجسيًا ، فقد تشعر كما لو أنه يتصرف وكأنه أفضل منك أو من حولك. إنهم يتوقعون أن يحظوا بالإعجاب ويعتقدون أنهم يستحقون أفضل ما في كل شيء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الأهمية وحتى المعاناة من تدني احترام الذات.
الخطوة الثانية. احترس من ردود الفعل المتطرفة على النقد
يصور النرجسيون ديناميكية فريدة عندما يتعلق الأمر بالنقد. إنهم حساسون للغاية لانتقاد الآخرين ، لكنهم أنفسهم ينتقدون بشكل لا يصدق. نظرًا لأن النرجسيين متعجرفون بطبيعتهم ، فقد يتصرف زوجك كما لو كانوا يعرفون كل شيء. قد تتلقى الطرف الأكبر من هذا السلوك لأنه يهاجم جوانب مختلفة من شخصيتك أو مظهرك.
ومع ذلك ، إذا عرضت نقدًا بناء على زوجتك ، فقد يردون بشكل سلبي. على الرغم من أن زوجك قد يبدو أنه يتمتع بدرجة عالية من احترام الذات ، فمن المحتمل أنك تلاحظ أنه هش. قد يصبحون غاضبين بشكل لا يصدق أو حتى عنيفين عند انتقادهم. سوف يمتنعون أيضًا عن الحب والعاطفة إذا انتقدتهم أو اختلفت معهم أو لم تمنحهم ما يريدون بالضبط
الخطوة 3. لاحظ نقص التعاطف
يواجه النرجسيون صعوبة في الشعور بالتعاطف أو القلق تجاه الآخرين. غالبًا ما ستجد نفسك مضطرًا لشرح أساسيات اللياقة الإنسانية لشخص بالغ. هذه علامة تحذير. الأولوية الأولى لزوجك هي نفسها. كل شيء "أنا" أو "أنا" يبدو أن لديهم القليل من التبصر في احتياجاتك العاطفية وغير قادرين على إظهار التعاطف عندما تكون منزعجًا.
قد يفتقر الزوج النرجسي أيضًا إلى القدرة على التعرف على مشاعرك أو اهتماماتك أو قيمك الشخصية. قد تقول ، "كان هذا أنانيًا منك وجرح مشاعري." سيشعرون بالارتباك أو يقولون إنك "حساس" للغاية
الخطوة الرابعة. تحقق من السلوكيات الاستغلالية
النرجسيون لا يترددون في استخدام الآخرين للحصول على ما يريدون. قد يستغلون المعارف أو أفراد الأسرة لتحسين وضعهم أو التقدم بطريقة ما.
لكونك زوجة نرجسي ، فمن المحتمل أنك شعرت بالتلاعب أو الاستخدام في مناسبات مختلفة من أجل تحقيق زوجتك أهدافها. على سبيل المثال ، قد يفتح زوجك / زوجتك بطاقات ائتمان باسمك دون علمك ، أو استخدام اتصالاتك الاجتماعية لتعزيز وضعهم الخاص
طريقة 2 من 4: مساعدة الزوج الراغب
الخطوة 1. شارك زوجتك مخاوفك
إذا كان النرجسي يبدو متفتح الذهن ، فتحدث عن موضوع الحصول على المساعدة. في كثير من الحالات ، أدت أنماط السلوك النرجسي إلى مشاكل في زواج النرجسي وعائلته وصداقاته ومهنته. استخدم أحد هذه الجوانب كمعيار لإقناع زوجتك بالحصول على المساعدة.
- على سبيل المثال ، إذا كان زوجك مهتمًا جدًا بالوظيفة ، ولكنه كان يكافح من أجل العمل كلاعب جماعي ، فيمكنك استخدام هذا كوقود للمحادثة.
- قل ، "حبيبتي ، أعلم أنك كنت تأمل في الحصول على ترقية هذا العام ، لكنك تواجه مشكلة مع الفريق في العمل. أعتقد أنها ستكون فكرة رائعة إذا تحدثت مع شخص يمكنه مساعدتك في بناء المهارات عليك بالفعل زيادة احتمالات اختيارك لهذا المنصب ".
الخطوة الثانية. اصطحب زوجك / زوجتك لرؤية محترف
على الرغم من أنه قد يبدو من الجيد البحث عن معالج للزواج لمساعدة زوجتك ، تجنب هذه الديناميكية لصالح حضور زوجتك علاجًا فرديًا. في كثير من الحالات ، ينتج عن علاج الأزواج أن يلعب النرجسي دور الضحية ، مما يؤدي إلى تغيير طفيف للغاية.
- بدلاً من ذلك ، ساعد شريكك في العثور على معالج فردي لديه خبرة في علاج اضطرابات الشخصية. لا يتعين عليك مشاركة شكوكك حول الاضطراب المحدد مع زوجتك ، لكن هذا يزيد من احتمالات تشخيص زوجك ومعالجته بشكل صحيح.
- تأكد من إخبار المعالج بشكوكك في أن زوجك نرجسي. ومع ذلك ، لا تدع زوجتك تكتشف أنك قد شاركت هذه المعلومات وإلا فإنها قد تغضب.
الخطوة 3. كن داعمًا
الامتناع عن محاولة توجيه زوجك إلى العلاج بطريقة أو بأخرى. يتطلب علاج اضطرابات الشخصية مثل النرجسية علاجًا فرديًا مكثفًا وطويل الأمد ، ويجب أن يكون زوجك مشاركًا راغبًا. ومع ذلك ، قد يكون من المفيد أن تسأل كيف يمكنك إظهار الدعم أثناء خضوعهم للعلاج.
- قد تقول ، "عزيزتي ، أنا فخور جدًا بك لطلب المساعدة فيما تمر به. ما الذي يمكنني فعله لإظهار دعمي أو مساعدتك خلال هذا الوقت؟"
- كن منفتحًا على رد زوجك. قد يطلبون ببساطة مساحة بينما يتصالحون مع الاضطراب.
الخطوة 4. المشاركة في مجموعات الدعم
نظرًا لأن أفراد الأسرة غالبًا ما يُتركون لفرز حالتهم العاطفية بمفردهم حيث يسعى النرجسي إلى العلاج الفردي ، فقد تجد الدعم من خلال حضور مجموعة محلية أو الانضمام إلى مجموعة عبر الإنترنت.
- اطلب من معالج زوجك توصية من مجموعة دعم لأحبائك ممن يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية. يمكنك أيضًا البحث في المنتديات عبر الإنترنت لتحديد مواقع الأزواج الآخرين أو أفراد عائلة النرجسيين. قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوعي لدى زوجتك لحضور هذه المجموعات أيضًا.
- قد يستفيد أزواج النرجسيين أيضًا من رؤية المعالج لحل الضرر العاطفي الذي يلحقه أزواجهم ومساعدتهم على تعلم التأقلم.
طريقة 3 من 4: التعامل مع النرجسية غير المضبوطة
الخطوة 1. اعلم أن غالبية النرجسيين لا يعالجون أبدًا
اضطراب الشخصية النرجسية ينطوي على أنماط سلوك طويلة الأمد ودائمة. يجب تشخيص هذه الحالة وعلاجها من قبل أخصائي صحة عقلية مؤهل مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي. لسوء الحظ ، لا تسعى الغالبية العظمى من النرجسيين إلى العلاج أبدًا. بدون علاج ، من غير المرجح أن يتحسن النرجسي.
- قد يرى زوجك / زوجك محترفًا فقط عندما تتعارض عواقب سلوكه بشكل كبير مع قدرته على العمل في العمل أو في المنزل أو اجتماعيًا.
- قد تحاول التحدث مع زوجتك حول الحصول على المساعدة ، لكن توقع المقاومة.
الخطوة 2. توقف عن أخذ سلوكهم على محمل شخصي
إذا كنت ستحاول أن تجعل زواجك يعمل مع شخص نرجسي ، فستحتاج إلى بناء جدار عاطفي حولك. نظرًا لأن سلوك النرجسي يكون مدفوعًا ذاتيًا بحتًا ، فمن المهم التعرف عليه كجزء من الاضطراب وعدم اعتباره شخصيًا.
سيكون هذا بلا شك صعبًا ، لكنه ضروري إذا كنت تريد أن ينجح زواجك. عندما يقول زوجك أو يفعل شيئًا مسيئًا أو استغلاليًا بشكل خاص ، حاول أن تلاوة تعويذة لنفسك مثل "ما يفعله هو انعكاس له / لها ، وليس مني"
الخطوة الثالثة. لا تتوقع أن يلبي زوجك احتياجاتك العاطفية
النرجسيون مثال كلاسيكي على كونهم آخذين بدلاً من مانحين. تتطلب زوجتك قدرًا كبيرًا من الإعجاب و / أو المودة ، لكن من غير المرجح أن تقدم لك نفس الشيء ما لم تخدمها بطريقة ما. توقع أن تكون العلاقة غير متوازنة. بدلاً من ذلك ، استخدم صداقاتك وعلاقاتك مع أفراد الأسرة للحصول على الدعم العاطفي.
الخطوة 4. استخدم الإطراء قبل تقديم الطلبات
من المحتمل أن يستجيب زوجك النرجسي جيدًا عندما ترفع من غروره ، لذا جرب هذا التكتيك عند الطلب عليه. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على إرضاء زوجك والتأكد من تلبية احتياجاتك الخاصة أيضًا.
على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى زوجك لإكمال مشروع تحسين المنزل ، فيمكنك أن تقول ، "عزيزتي ، أعلم أنك مشغول للغاية ، ولكن مهاراتك في النجارة الرائعة مطلوبة في المرآب. يجب تعليق الأرفف الجديدة ، وأنا أعلم أنه لن يقوم أحد بعمل رائع قدر الإمكان"
الخطوة 5. مدح السلوكيات الإيجابية
قد يكون التعزيز الإيجابي مفيدًا أيضًا عند محاولة التعامل مع الزوج النرجسي. يريد زوجك أو زوجتك أن يتم تذكيرهم بكل الأشياء التي يجيدونها ، وبالكاد يمكنهم التعامل مع معرفة أوجه القصور لديهم. لذا ، ابذل قصارى جهدك لتجاهل السلوكيات غير المرغوب فيها ، وعندما تراهم يفعلون شيئًا مفيدًا ، تأكد من مدحهم.
على سبيل المثال ، عندما تسأل زوجتك "كيف كان يومك في العمل؟" قد تقبّل جبينها وتقول: "ما أجمل أن تسأل ذلك؟" هذا يعزز احتمالية أن تستفسر عن مشاعرك في المستقبل
طريقة 4 من 4: الاعتناء بنفسك
الخطوة 1. استعد هويتك من خلال السعي وراء المشاعر
عندما تكون متزوجًا من شخص نرجسي ، يجب أن تكون الرعاية الذاتية على رأس أولوياتك. من المهم بالنسبة لك أن تشارك في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وتربطك بأشخاص إيجابيين. يحاول النرجسيون غالبًا عزلك عن الآخرين ، مما قد يجعل من الصعب الحفاظ على علاقاتك. قد تجد أيضًا أنه من الصعب مواكبة اهتماماتك لأنك تحاول الحفاظ على السلام في المنزل.
- فكر في بعض الأنشطة التي قمت بتأجيلها منذ أن تزوجت ، أو كنت تتوق لتجربتها. اشترك في فصل دراسي ، أو لقاء ، أو تحقق من كتاب من المكتبة لمعرفة المزيد حول اهتمامات معينة. قد تتعلم لغة ، أو تبدأ في الصياغة ، أو تصبح كاتبًا ، أو تبدأ في ممارسة لعبة الكيك بوكسينغ. افعل شيئًا تحبه ، فقط لأجلك.
- للتأكد من أن الوقت الذي تقضيه بعيدًا عنك لا يسبب بقعة مؤلمة لشريكك المتعطش للانتباه ، تحقق في كثير من الأحيان أثناء ممارسة الهوايات. قد تقول ، "أنا في دورة الكتابة ، عزيزي. هل هناك شيء يمكنني الحصول عليه من أجلك عندما أعود إلى المنزل؟ " أو "أنا أستمتع بممارسة رياضة الكيك بوكسينغ ، لكنني بالتأكيد أفتقد وجهك الوسيم."
الخطوة الثانية: ضع لنفسك أهدافًا شخصية واقعية
يمكن للزواج من الزوج النرجسي أن يشعر بأن كل شيء يتعلق بشريكك بينما لا شيء يتعلق بك. كافح مشاعر النقص من خلال منح نفسك الإذن بأن تكون أنانيًا قليلًا وتضع بعض الأهداف التي كنت تؤويها سراً. للتأكد من تحقيقها ، اجعلها أهدافًا ذكية - محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة زمنيًا.
هل أردت دائمًا العودة إلى المدرسة؟ قم بعمل قائمة بالخطوات التي يجب عليك اتخاذها للوصول إلى هذا الهدف. قد تتضمن قائمتك البحث عن الجامعات ، واتخاذ قرار بشأن التخصص ، وإجراء امتحانات القبول ، والحصول على خطابات توصية
الخطوة 3. أحط نفسك بشبكة إيجابية
فقط لأن زوجتك لا تهتم باحتياجاتك العاطفية لا يعني أن لا أحد يستطيع ذلك. ابحث عن صديق تثق به أو صديق مقرب لمشاركة مشاعرك وخبراتك معه. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يقدرون هويتك كشخص واعطي كل ما يأخذونه.
- يمكنك التواصل مع صديق حالي بالقول ، "مرحبًا ، راندي ، لقد حدثت بعض الأشياء في زواجي ويمكنني حقًا الاستعانة بشخص ما للتحدث معه. هل يمكنني الوثوق بك لإبقاء هذا بيننا؟"
- إذا لم يكن لديك شخص موثوق به للتحدث معه ، فحاول حضور مجموعة دعم لأحبائك من النرجسيين. في مثل هذه المجموعات ، يمكنك التواصل مع الأشخاص الذين يمرون بتجارب مماثلة ومعرفة كيفية تأقلمهم.
الخطوة 4. قم بزيارة معالج متخصص
على الرغم من أنه يمكن أن يجعل زواجك أكثر إرضاءً إذا تلقى زوجك العلاج ، إلا أنه قد يكون مفيدًا أيضًا إذا رأيت محترفًا أيضًا. يمكن أن تؤثر سنوات من التقليل من شأنك وانتقادك ووضعك في المرتبة الثانية على احترامك لذاتك ، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب.
- ابحث عن معالج في منطقتك لديه خبرة في العمل مع أزواج النرجسيين. إجراء مقابلات مع العديد من المهنيين قبل اختيار واحد تشعر بالراحة معه.
- يمكن أن تساعدك زيارة المعالج أيضًا في معرفة المزيد عن الاضطراب الذي يؤثر على زوجتك ومعرفة المزيد من المهارات حول كيفية التعامل معه في زواجك.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك إنهاء الزواج إذا أصبح زوجك عنيفًا
قد تكون ضد الطلاق تمامًا ، لكن يجب أن تعيد النظر في قرارك إذا بدأ زوجك في الإساءة إليك. على الرغم من أن العديد من النرجسيين لا يصبحون عنيفين أبدًا ، إلا أنه يمكن أن يحدث. تحدث مع أحد المحترفين لوضع خطة عمل لمتابعة أوقات الأزمات.
