الزئبق ، مثله مثل المعادن الثقيلة الأخرى ، يمكن أن يدخل مجرى الدم ويسبب مشاكل في الكلى والكبد والبطن ، كما يشكل مخاطر كبيرة على الأمهات الحوامل وتطور الأجنة. يكون الزئبق أكثر سمية عند استنشاقه ، وهو ما يحدث غالبًا في البيئات الصناعية. يمكنك أيضًا تناول الزئبق من خلال تناول الأسماك الغنية بالزئبق. عادةً ما يكون خفض مستوى الزئبق مهمة يُفضل تركها للأطباء ، ولكن هناك أيضًا بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي التي يمكنك إجراؤها والتي قد تساعد في إزالة الزئبق من جسمك بمرور الوقت.
خطوات
طريقة 1 من 2: تقليل الزئبق من خلال العلاج بالاستخلاب
الخطوة 1. حدد موعدًا مع الطبيب لفحص مستويات الزئبق لديك
يمكن لطبيبك إجراء فحص دم أو بول للتحقق من مستويات الزئبق في جسمك. حدد موعدًا لرؤية طبيبك العام ، واشرح له أنك ترغب في إجراء اختبار الدم أو البول للتحقق من مستويات الزئبق لديك.
- يعد اختبار مستوى الزئبق في الدم أكثر ملاءمة لفحص شخص ما بعد الاشتباه في تعرضه الحاد للزئبق ، في حين أن اختبار مستوى الزئبق في البول على مدار 24 ساعة هو أفضل لفحص شخص ما لمعرفة التعرض منخفض الدرجة أو طويل الأجل للزئبق ، مثل التعرض للزئبق في العمل.
- لا يلعب الزئبق دورًا في جسم الإنسان ، لذلك من الناحية الفنية لا ينبغي أن يكون هناك أي زئبق في مجرى الدم. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن كميات الزئبق التي تزيد عن 85 ميكروغرامًا لكل لتر (ميكروغرام / لتر) تشكل ضررًا.
- يمكنك إجراء اختبارات منزلية للكشف عن الزئبق ، لكن يُنصح بإجراء فحوصات طبية متخصصة إذا كانت لديك مخاوف جدية بشأن التسمم.
الخطوة 2. أخبر طبيبك إذا كان لديك أي أعراض تسمم بالزئبق
الأشخاص الذين يعملون في البيئات الصناعية أو الذين تم تكليفهم بتنظيف انسكابات الزئبق هم الأكثر عرضة للإصابة بالتسمم بالزئبق. إذا كنت تشك في أنك ربما كنت قد استنشقت الزئبق ولاحظت بعض الأعراض الإشكالية ، فقم بوصف هذه الأعراض لطبيبك. تشمل الأعراض الشائعة التي تظهر بعد فترة وجيزة من الإصابة بالتسمم بالزئبق ما يلي:
- القيء والغثيان
- أيادي مرتعشة
- تقلصات المعدة والإسهال
- ضيق في صدرك وسعال
الخطوة 3. اخضع للعلاج بالاستخلاب إذا كانت مستويات الزئبق لديك مرتفعة بشكل خطير
العلاج بالاستخلاب هو الشكل الأساسي للعلاج الطبي المستخدم لإزالة الزئبق (والمعادن الثقيلة الأخرى) من الجسم. يمكن الإشارة إلى ذلك إذا كان مستوى الزئبق في الدم أو اختبار البول على مدار 24 ساعة أعلى من 100 ميكروغرام / لتر أو إذا ظهرت عليك أعراض التسمم بالزئبق. أثناء العلاج بالاستخلاب ، سيعطيك طبيبك الأدوية التي ترتبط بالزئبق في مجرى الدم وتسمح لجسمك بإخراج الزئبق عبر البول.
- يتم تناول بعض الأدوية عن طريق كبسولات فموية ، ويتم حقن البعض الآخر عن طريق الوريد. العلاج بالاستخلاب الأكثر شيوعًا هو حقن الأحماض الأمينية الاصطناعية.
- تشمل الأدوية التي تمت الموافقة عليها طبيًا للاستخدام في العلاج بالاستخلاب في الولايات المتحدة ، ديمركابرول (BAL) ، وسكسيمر ، وديفيروكسامين ، وإديتات الكالسيوم ثنائي الصوديوم ، والبنسيلامين.
الخطوة 4. ناقش الآثار الجانبية للاستخلاب مع طبيبك قبل العلاج
إذا كان لديك مستويات عالية جدًا من الزئبق في جسمك ، فقد ينصحك طبيبك بتلقي جرعة عالية من الأدوية المخلبية. يمكن أن يكون لبعض هذه الأدوية آثار جانبية خطيرة وغير سارة. إذا كنت ستتلقى جرعة كبيرة من دواء مخلب ، فتحدث مع طبيبك وتأكد من أنك على استعداد لتجربة الآثار الجانبية.
- تشمل الآثار الجانبية لعقار ديفيروكسامين ، على سبيل المثال ، إصابات الرئة أو الالتهابات وانخفاض شديد في ضغط الدم.
- إذا كنت قلقًا بشأن الآثار الجانبية ، فاسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانه أن يصف لك أحد الأدوية المخلبية الأكثر اعتدالًا أو معرفة ما إذا كان بإمكانه البدء بجرعة أقل.
- العلاج بالاستخلاب هو الطريقة الطبية الوحيدة لمواجهة التسمم بالزئبق. على الرغم من أن بعض الآثار الجانبية قد تبدو شديدة ، إلا أنها أفضل بكثير من التعايش مع التسمم بالزئبق!
طريقة 2 من 2: تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك
الخطوة 1. أضف ربع كوب من الكزبرة إلى وجباتك اليومية
من المعروف أن الكزبرة تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية ، ويمكنك الحصول على هذه الفوائد من خلال تناول أقل من ربع كوب (4 جم) منها يوميًا. على وجه التحديد ، أظهرت الدراسات أن الكزبرة تسرع معدل إفراز الجسم للزئبق. يمكنك شراء الكزبرة من متجر البقالة المحلي أو زراعة الكزبرة الطازجة في المنزل.
- ستزيل الكزبرة الزئبق من جسمك ببطء شديد. لكي يكون للعشب تأثير كبير ، ستحتاج إلى تناوله بانتظام على مدار عدة أسابيع.
- خذ حفنة كبيرة من الكزبرة واجعلها بيستو بالثوم وزيت الزيتون. أو ارم الكزبرة مع المعكرونة وتناولها على الغداء أو العشاء. تتناسب الكزبرة أيضًا مع مجموعة متنوعة من الأطباق المكسيكية.
تحذير: إذا كنت قد عانيت من التعرض الحاد أو المزمن للزئبق ، فاستشر الطبيب على الفور لتلقي العلاج. لا تحاول أن تعالج نفسك بالطعام أو بالعلاجات المنزلية الأخرى. على الرغم من أن هذه التغييرات قد تكون مفيدة ، إلا أنها لن تزيل الزئبق من جسمك بالطريقة التي ستعمل بها الإدارة بالأدوية والعلاج بالاستخلاب.
الخطوة الثانية: حاول إضافة الثوم إلى وجباتك لخفض مستويات الزئبق بمرور الوقت
قد يساعد الثوم الطازج جسمك على معالجة وإخراج الزئبق بسرعة أكبر مما لو كان غير ذلك. اشترِ فصوصًا من الثوم من السوبر ماركت المحلي أو جرب زراعة الثوم بنفسك في المنزل. يمكنك دمج الثوم في العديد من الأطباق المالحة مثل السالسا والشوربات واليخنات والبيض والمعكرونة. إذا كنت تستخدم الثوم النيء ، فقم بدمج 2-3 فصوص على الأقل يوميًا في وجباتك.
- إذا كنت تتناول مكملات الثوم ، فاستهدف استهلاك ما بين 600 إلى 1200 مجم يوميًا.
- أشارت الدراسات إلى أن الثوم ناجح في إزالة سمية الزئبق من الفئران. ومع ذلك ، لم يثبت بشكل قاطع أن للثوم تأثير كبير على مستويات الزئبق في جسم الإنسان.
الخطوة 3. ادخل فيتامين E في نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على معالجة الزئبق
يساعد فيتامين هـ في حماية جسمك من سمية الزئبق وقد يساعد جسمك أيضًا على التخلص من الزئبق. يوجد فيتامين هـ بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك عباد الشمس والبروكلي واللفت والكيوي والمانجو والطماطم واللوز. أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على معالجة وإفراز الزئبق.
- يمكنك أيضًا شراء مكملات فيتامين هـ على شكل أقراص. تباع هذه على نطاق واسع في متاجر الأطعمة الصحية أو في أقسام الطب المثلي.
- يجب ألا يستهلك البالغون الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر أكثر من 800-1000 مجم من فيتامين هـ يوميًا.
الخطوة 4. تجنب تناول الأنواع الكبيرة والغنية بالزئبق من الأسماك وأسماك القرش
بشكل عام ، كلما زاد حجم المأكولات البحرية ، زادت مخاطر تناولها للزئبق. تشمل أنواع الأسماك والمأكولات البحرية التي تشتهر بارتفاع نسبة الزئبق بها أسماك القرش والماكريل وسمك أبو سيف وسمك القرميد. بفضل تلوث المياه من المصانع ، تمتص هذه الأسماك الكبيرة الزئبق من الماء الذي تعيش فيه معظم حياتها. لتجنب تناول الزئبق ، توقف عن تناول الأسماك الكبيرة في نظامك الغذائي.
كقاعدة عامة تقريبية ، لا تأكل سوى الأسماك الصغيرة بما يكفي لتناسب المقلاة. عادة لم تعيش هذه الأسماك أكثر من عام أو عامين ، ولم يكن لديها الوقت لامتصاص الكثير من الزئبق
الخطوة 5. تناول سمك السلمون والرنجة في ألاسكا إذا كنت تريد السمك في نظامك الغذائي
يستمتع الكثير من الناس بتناول الأسماك ويترددون في قطعها تمامًا عن نظامهم الغذائي. في هذه الحالة ، حاول أن تأكل فقط أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق. يعتبر سمك السلمون البري في ألاسكا خيارًا رائعًا ، مثل الرنجة وسمك القد الأسود (المعروف أيضًا باسم السمور). السردين أيضًا خالي من الزئبق ، على الرغم من أن العديد من الناس يجدون طعمه غير سار إلى حد ما.
اقرأ الملصقات الموجودة على العبوة التي تأتي بها أسماكك في متجر البقالة. ابحث عن الأسماك التي تحمل علامة "خالية من الزئبق"
نصائح
- يعتقد بعض الناس أن المعدن المستخدم في حشوات الأسنان (التي تحتوي على مادة تسمى الملغم) يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالزئبق. بينما يحتوي الملغم على كميات صغيرة من الزئبق ، لم يتم العثور على صلة بين حشوات الملغم ومستويات عالية من الزئبق في الجسم.
- حتى إذا كنت لا تحب السمك ، فخطط لإضافة نوع من اللحوم أو البروتين إلى نظامك الغذائي. تساعد الأحماض الأمينية في البروتين على تخليص الجسم من الزئبق.
