يمكن أن يؤدي التهاب الكوع ، المعروف أيضًا باسم التهاب الأوتار أو "مرفق التنس" ، إلى صعوبة حياتك اليومية ، ولكن هناك العديد من الخيارات لعلاجه. إن الراحة ورفع ذراعك ووضع الثلج على مرفقك هي أفضل الطرق لعلاج التهاب الكوع. يمكن أن تكون مسكنات الألم المضادة للالتهابات مفيدة أيضًا. اتصل بطبيبك إذا استمر التهاب الكوع لأكثر من بضعة أيام أو ازداد سوءًا يومًا بعد يوم. يمكنهم تشخيص سبب التورم والتوصية بعلاجات أكثر كثافة لمساعدتك على التعافي في أسرع وقت ممكن.
خطوات
جزء 1 من 2: تخفيف التورم
الخطوة 1. ارفع ذراعك لتقليل التورم
استهدف إبقاء ذراعك مرفوعة طوال اليوم. اسند ذراعك لأعلى على وسادة عند الجلوس على مكتب أو طاولة ، خاصة إذا كنت ستبقى هناك لفترة طويلة من الوقت. يجب عليك أيضًا دعمه عند الاسترخاء للمساعدة في تقليل التورم.
من الناحية المثالية ، يجب رفع كوعك فوق مستوى قلبك
الخطوة الثانية: ضع ثلجًا على الكوع 3-4 مرات في اليوم
لف كيس ثلج بقطعة قماش وضعها على مرفقك. ثبته في مكانه لمدة 15-20 دقيقة للمساعدة في تقليل التورم. افعل ذلك 3-4 مرات على مدار اليوم حتى يخف التورم.
يمكن أن تتسبب البرودة الناتجة عن كيس الثلج في إتلاف بشرتك إذا تم وضعها عليها مباشرة بدون حاجز من القماش
الخطوة 3. لف ضمادة ضاغطة حول مرفقك
سيساعد ضغط المنطقة المتورمة حول مرفقك على تقليل الالتهاب. لف ضمادة مرنة أو غلاف ضاغط حول المنطقة المصابة وثبتها بدبوس أمان أو شريط طبي. قم بإزالة الغلاف إذا بدأ ذراعك تشعر بالخدر أو الألم.
- يمكن ارتداء غلاف ضاغط لعدة أيام حتى ينحسر التورم.
- يمكن شراء ضمادات الضغط من الصيدلية المحلية. يمكنك إما شرائه كغطاء أو "جورب" ينزلق على ذراعك فوق يدك.
- لف الضمادة من أسفل المرفق نحو الأعلى لتحريك السائل باتجاه قلبك.
الخطوة الرابعة: تناول الإيبوبروفين أو النابروكسين لتقليل التورم
تساعد الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل التهاب الكوع. خذ إما الإيبوبروفين أو النابروكسين على النحو الذي أوصى به طبيبك حتى يخف التورم. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها على الزجاجة أو من قبل طبيبك أو الصيدلي.
لاحظ أن الأسيتامينوفين سيساعد في تخفيف ألم الكوع المصاب ولكنه لن يقلل التورم
الخطوة 5. ضع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموضعية 4 مرات في اليوم كبديل لمسكنات الآلام الفموية
يمكن أن تكون كريمات الجلد والمواد الهلامية المضادة للالتهابات فعالة في علاج الآلام الخفيفة والالتهابات. ضع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموضعية مباشرة على مرفقك وقم بتدليكها برفق على بشرتك. للحصول على أفضل النتائج ، كرري هذا 4 مرات على مدار اليوم.
- يمكن شراء بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموضعية دون وصفة طبية من الصيدلية المحلية ، بينما يتطلب البعض الآخر وصفة طبية من طبيبك.
- لا ينبغي استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموضعية لعلاج الالتهاب الناتج عن كسر أو تمزق في الوتر.
- لا تستخدم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموضعية إذا كان لديك تاريخ من القرحة أو نزيف الجهاز الهضمي حيث يتم امتصاصها عبر الجلد في مجرى الدم.
- توقف عن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموضعية إذا كنت تعاني من احمرار أو تهيج أو ألم في المعدة أو المريء أو طفح جلدي.
الخطوة 6. تجنب الأنشطة الشاقة التي تشمل الذراع المصابة
بينما تعاني من التهاب الكوع ، من المهم أن تريح ذراعك. تجنب القيام بأي أنشطة من شأنها إجهاد العضلات والأوتار المصابة. يمكن أن يشمل ذلك رفع الأشياء الثقيلة أو تمارين بناء القوة أو الأعمال المنزلية أو أعمال التجميع أو الأنشطة المكثفة الأخرى.
- إذا كنت تقوم بانتظام بمهام يدوية شاقة في العمل ، فاسأل صاحب العمل إذا كان بإمكانك تعديل الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم التهاب الكوع.
- يجب عليك أيضًا تجنب الاتكاء على ذراعك.
جزء 2 من 2: طلب العناية الطبية
الخطوة 1. اتصل بطبيبك إذا لم يتحسن التورم بعد عدة أيام
إذا لم تتمكن من تقليل التهاب الكوع في المنزل ، فقد تحتاج إلى علاج أكثر كثافة. اتصل بطبيبك إذا زاد التورم أو الألم في مرفقك بسرعة ، أو إذا لم يكن هناك تغيير في التورم بعد عدة أيام. قد يكون التهاب الكوع ناتجًا عن إصابة خطيرة مثل التواء أو كسر في العظام.
- يمكن لطبيبك تشخيص ما إذا كان التهاب الكوع ناتجًا عن إصابة لمرة واحدة ، أو بسبب البلى ، أو مرض مثل التهاب المفاصل.
- قد يقوم طبيبك بإجراء فحوصات الدم أو الفحص بالموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية لتحديد سبب التهاب الكوع.
- قد يكون التورم أيضًا بسبب عدوى ، والتي من المحتمل أن يصفها طبيبك للمضادات الحيوية.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي لعلاج الالتهاب المستمر
قد يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي التدليك أو أساليب العلاج اليدوي الأخرى لعلاج التهاب الكوع بينما يكون العلاج الطبيعي أكثر اعتمادًا على التمارين الرياضية. يمكنهم أيضًا تعليمك تمارين الذراع لتحفيز تدفق الدم إلى المنطقة ، وتخفيف التصلب ، وتقوية عضلاتك. اسأل طبيبك عما إذا كان العلاج الطبيعي خيارًا جيدًا للعلاج.
- يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى أخصائي علاج طبيعي في منطقتك.
- لا تحاول إجراء تمارين إعادة تأهيل لمرفقك دون توصية طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.
الخطوة الثالثة: استفسر عن حقن الستيرويد للإغاثة قصيرة المدى
يمكن إعطاء حقن الستيرويد مباشرة في المنطقة المصابة من الكوع لتقليل التورم وعلاج الألم. اسأل طبيبك عما إذا كان خيار العلاج هذا مناسبًا لك. نتائج هذا العلاج قصيرة الأمد ، ولكن يمكن إجراء العملية حتى 3 مرات بفواصل زمنية تتراوح من 3 إلى 6 أشهر.
قد يعطيك طبيبك مخدرًا موضعيًا قبل الإجراء لتخدير المنطقة
الخطوة الرابعة: تأكد من عدم وجود تراكم للسوائل في ذراعك
اسأل طبيبك عما إذا كان التهاب الكوع لديك ناتجًا عن زيادة السوائل حول المنطقة المصابة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يختارون تصريف السائل بإبرة ومحقنة. يجب أن يزيل ذلك الضغط ويقلل التورم حول مرفقك.
بعد العملية ، يجب عليك ارتداء ضمادة ضاغطة لمنع تراكم السوائل مرة أخرى
الخطوة 5. ناقش الجراحة كخيار أخير إذا كنت تعاني من التهاب الكوع لمدة 6-12 شهرًا
قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية إذا كنت قد جربت طرق علاج غير جراحية لأكثر من 6 أشهر دون نتائج. اسأل طبيبك عما إذا كانت إزالة الأنسجة التالفة في ذراعك يمكن أن تحسن حالتك. ناقش الخيارات الجراحية المختلفة التي قد تكون لديك ، وما الذي سيترتب على شفائك.
- تمارين إعادة التأهيل هي جزء مهم من التعافي من جراحة الكوع.
- قد تتضمن الجراحة شقًا كبيرًا واحدًا أو عدة شقوق صغيرة ، اعتمادًا على إصابتك المحددة.
- قد يوصي طبيبك بارتداء دعامة المرفق لعدة أسابيع بينما يشفى ذراعك من الجراحة.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- قد يُطلب منك ارتداء حمالة وجبيرة أو جبيرة إذا أصبت بالتواء أو إصابة خطيرة في مرفقك.
- يتعافى معظم الناس من التواء الكوع في حوالي 4 أسابيع.
- لاحظ أن التهاب الكوع يمكن أن يستمر لأسابيع أو شهور أو حتى عام حتى تلتئم الأوتار المصابة.
- خذ وقتًا لتدفئة عضلاتك قبل ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة لمنع الإصابة.
- ارتدِ غلافًا داعمًا حول مرفقك لمزيد من الراحة.
- يمكن أن تساعد زيادة قوة عضلات الساعد في منع الإصابة.
تحذيرات
- في بعض الحالات ، قد يشير التهاب الكوع لفترات طويلة إلى وجود ورم في بنية المفصل. اطلب من طبيبك أن يتحقق عندما تذهب للزيارة.
- قد يتسبب التهاب الكوع لفترات طويلة في التعويض عن طريق الضغط على المفاصل الأخرى ، مما يتسبب في مزيد من الإصابات.
