التصلب المتعدد (MS) هو مرض قد يؤدي إلى الإعاقة ويؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، أي الدماغ والنخاع الشوكي. يعاني حوالي ثلثي الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد من نوبة مغفرة. هذا يعني أنهم قد يمرون بفترات من الوقت عندما تظهر أعراض جديدة أو تصبح الأعراض القديمة أسوأ. من أجل إدارة هذه التوهجات ، ستحتاج إلى أن تكون قادرًا على التعرف عليها ثم معالجتها بسرعة وفعالية. من خلال الإدارة السليمة ، يمكن السيطرة على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد وتقليلها بشكل أفضل.
خطوات
طريقة 1 من 3: إدارة الأعراض
الخطوة 1. استشر طبيبك
إذا تغيرت الأعراض ، يجب عليك الاتصال بطبيبك وتحديد موعد للمعاينة. يمكنهم مساعدتك في تقييم مدى جدية التغيير وما يجب القيام به ، إذا كان هناك أي شيء. من المرجح أن يحيلك طبيب الرعاية الأولية إلى طبيب الأعصاب أثناء النوبة للمتابعة وتغيير العلاج.
- إذا لم تتمكن من زيارة طبيبك لفترة طويلة ، فاطلب استشارة عبر البريد الإلكتروني أو عبر الهاتف. من المهم الحصول على تعليقات من طبيبك ، حتى لو لم تكن شخصيًا.
- في حين أن التشخيص الأولي والمراقبة المستمرة لعلاج التصلب المتعدد ، واختبارات الدم ، والآثار السلبية للعلاج يمكن معالجتها من قبل طبيب الرعاية الأولية الخاص بك ، يجب أن يعالج طبيب الأعصاب فترات تفجر المرض.
الخطوة 2. انتظر الأعراض الأقل حدة
هناك بعض أعراض التصلب المتعدد التي ستزداد سوءًا لفترة ثم تختفي. هذا بسبب التهاب الجهاز العصبي المركزي الذي يتناقص في النهاية. ناقش جميع الأعراض الجديدة والمتغيرة مع طبيبك وقرر ما إذا كانوا بحاجة إلى علاج فوري أو يمكنك الانتظار لمعرفة ما إذا كانوا سيختفون من تلقاء أنفسهم.
تتضمن بعض الأعراض التي قد لا تحتاج إلى علاج تغيرات حسية خفيفة ومستويات متزايدة من التعب ، طالما أنها لا تحد من أنشطة الشخص. تشمل هذه التغييرات الحسية الخفيفة الشعور بالخدر أو الإحساس بوخز وخز. ومع ذلك ، قد يكون الإرهاق من أولى العلامات على ظهور مرض التصلب العصبي المتعدد
الخطوة 3. ابدأ العلاج مبكرًا
لا تنتظر حتى تصبح الأعراض شديدة ، أو قد تكون بعض التغييرات لا رجعة فيها. يؤمن معظم الخبراء بضرورة بدء العلاج مبكرًا قبل أن تؤدي العمليات الالتهابية إلى تفاقم إصابة الجهاز العصبي.
الخطوة 4. الموافقة على العلاجات الجديدة
إذا كنت تعاني من نوبة شديدة ، فقد تحتاج إلى علاج بالأدوية. إنها نوبة شديدة إذا كانت الأعراض تتداخل مع حياتك اليومية أو قدرتك على العمل بأمان. يمكن أن يشمل هذا النوع من توهج الأعراض فقدان الرؤية ، وفقدان التوازن ، والوخز في يديك وقدميك ، وسلس البول ، وفقدان الذاكرة ، والاكتئاب ، والضعف الشديد ، أو عدم القدرة على الحركة.
- عادةً ما يتضمن علاج هذا النوع من النوبات جولة من الستيرويدات القشرية. يمكن أن تساعد جرعة عالية من الكورتيكوستيرويدات الوريدية ، والتي تتبعها أحيانًا دورة أطول من الستيرويدات الفموية ، في القضاء على الالتهاب في الجهاز العصبي المركزي.
- تشمل الكورتيكوستيرويدات الشائعة المستخدمة في حالات التفشي ميثيل بريدنيزون وبريدنيزون.
- هناك عقاقير أخرى مستخدمة في إدارة حالات اندلاع مرض التصلب العصبي المتعدد مثل الأدوية المعدلة للمرض / الأدوية المعدلة للمناعة والتي ثبت أنها تقلل بشكل كبير من الانتكاسات. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر بضع محاولات للعثور على الدواء الأفضل للفرد ، وهذه الأدوية متاحة فقط عن طريق الحقن.
الخطوة 5. هل إعادة التأهيل التصالحية
إذا كنت قد فقدت مستوى معينًا من الوظائف بسبب التوهج في مرض التصلب العصبي المتعدد ، فمن المهم العمل على استعادته. على سبيل المثال ، يمكن التغلب على الخسائر في الحركة والتوازن في كثير من الحالات من خلال العلاج الطبيعي المستهدف ويمكن معالجة الخسائر في الكلام مع معالج النطق.
- حتى النكسات المتعلقة بالذاكرة والحدة الذهنية يمكن معالجتها مع أخصائي العلاج المعرفي.
- ناقش خيارات إعادة التأهيل مع طبيبك ومعالجك الفيزيائي وأي متخصص صحي آخر تتعامل معه بسبب مرض التصلب العصبي المتعدد.
الخطوة 6. اضبط أنشطتك
في حين أنه من المهم الاستمرار في حياتك حتى عند الإصابة بنوبة مرض التصلب العصبي المتعدد ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على سلامتك وراحتك في الاعتبار. وبالتالي ، إذا كنت تعاني من التوهج ، فقد تحتاج إلى تعديل أنشطتك بحيث يمكنك تجنب الألم أو حتى تتمكن من حماية سلامتك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من عدم استقرار متزايد عند الوقوف أو المشي ، فقد تحتاج إلى استخدام معدات مفيدة. يمكن أن يشمل ذلك كرسيًا متحركًا أو قصبًا أو عكازين
الخطوة 7. تعامل مع الآثار النفسية
إذا كنت تعاني من نوبة مرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد تحتاج إلى معالجة التأثير النفسي للنكسة ، إلى جانب الآثار الجسدية التي تسببها. قد يكون هذا بسيطًا مثل التحدث إلى العائلة والأصدقاء حول كيف تجعلك التوهج تشعر حتى تتمكن من الحصول على دعمهم العاطفي.
قد يتطلب التعامل مع التأثير النفسي للنكسة أيضًا مناقشة مشاكلك مع متخصص ، مثل طبيب نفساني أو معالج
الخطوة 8. حاول اتباع نظام غذائي من العصر الحجري القديم
ما تأكله له تأثيرات كبيرة على الوظيفة الإدراكية لديك. قم بزيادة كمية الخضار التي تتناولها وتأكد من الحصول على البروتين من كل من النباتات والحيوانات. تجنب منتجات الألبان والبيض والغلوتين.
تأكد من اختيار الخضار من كل لون ، مثل السبانخ والبروكلي والباذنجان والفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي والبنجر واليقطين والجزر والجزر الأبيض
الخطوة 9. التأمل والحصول على التدليك
يمكن أن يساعدك التأمل في تقليل مستويات التوتر لديك ، مما قد يساعد في إدارة نوبة مرض التصلب العصبي المتعدد. جرب التأمل لمدة 10 دقائق كل يوم. وبالمثل ، يعد الحصول على التدليك نشاطًا مريحًا قد يقلل الأعراض ويزيد من جودة حياتك. ابحث عن مدلك محترف في منطقتك وحدد موعدًا لجلسات أسبوعية.
الخطوة 10. تمدد وأداء تمارين التقوية
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في إرخاء عضلاتك وترشيقها ، مما قد يجعلك أكثر راحة. قم بدمج تمارين تقوية للجزء العلوي من الجسم (مثل تمارين الضغط) والجذع (مثل البلانك) والجزء السفلي من الجسم (بما في ذلك القرفصاء) لبناء قوة العضلات. تحدث إلى طبيبك أو معالجك الفيزيائي للعثور على التمارين المناسبة لك.
طريقة 2 من 3: تحديد توهج MS
الخطوة 1. كن على دراية بالأعراض الشائعة لمرض التصلب العصبي المتعدد
في حين أن الأفراد المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن يكون لديهم أعراض مختلفة إلى حد كبير ، إلا أن هناك بعض الأعراض الأكثر شيوعًا. تشمل بعض الأعراض الشائعة ما يلي:
- تعب
- صعوبات في المشي
- خدر
- تنميل
- الكزازة
- تشنجات
- ضعف
- مشاكل في الرؤية
- دوخة
- مشاكل الأمعاء
- مشاكل المثانة
- مشاكل جنسية
- الم
- التغييرات العاطفية
- التغييرات المعرفية
- كآبة
الخطوة الثانية: تحديد الأعراض الأقل شيوعًا
هناك بعض أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الأقل شيوعًا ولكنها لا تزال مرتبطة بالحالة. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فقد يكون لديك نوبة:
- مشاكل الكلام
- مشاكل البلع
- الارتعاش
- النوبات
- مشاكل في التنفس
- مثير للحكة
- صداع الراس
- فقدان السمع
الخطوة 3. تتبع الأعراض الموجودة
من أجل قياس ما إذا كانت أعراضك قد زادت أو ظهرت أعراض جديدة ، من المهم أن تتبع الأعراض التي لديك بالفعل ومدى شدتها. استخدم نموذج التتبع ، الذي يمكن العثور عليه عبر الإنترنت ، لتتبع أعراضك يومًا بعد يوم.
يمكن أن يساعد تتبع الأعراض عن كثب طبيبك في البقاء على اطلاع دائم بتقدم علاجك ، بالإضافة إلى تتبع أي انتكاسات
طريقة 3 من 3: منع مشاعل التصلب العصبي المتعدد
الخطوة 1. تناول الأدوية الخاصة بك
إذا كنت مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فمن المهم جدًا أن تتناول أدويتك بانتظام. يمكن أن تساعد الأدوية التي يصفها طبيبك في إبقاء الأعراض تحت السيطرة ويمكن أن تساعد في منع تفجر المرض.
إذا كنت غير قادر على التعامل مع الآثار الجانبية لأدويتك ، فلا تتوقف عن تناولها فقط. بدلاً من ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول الآثار الجانبية وما يمكن فعله لتقليلها
الخطوة 2. تجنب التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى حدوث نوبات تفشي مرض التصلب العصبي المتعدد ، لذا ابذل قصارى جهدك لتجنب المواقف العصيبة. استخدم تقنيات الاسترخاء أو التأمل أو اليوجا لتقليل مستوى التوتر لديك.
الخطوة 3. تجنب التعرض لدرجات الحرارة العالية
يمكن أن يصاب العديد من المصابين بالتصلب المتعدد عند تعرضهم لدرجات حرارة مرتفعة ، سواء كان ذلك بسبب الطقس الحار أو التواجد في غرفة شديدة الحرارة. من الأفضل محاولة تجنب هذا الموقف إذا كان ذلك ممكنًا ، من أجل تقليل التوهجات إلى الحد الأدنى.
- لتجنب التعرض للحرارة الزائدة ، ابق بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة وتجنب الأنشطة التي قد تسبب لك ارتفاع درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم مكيفات الهواء والمشروبات الباردة لتبقى باردًا.
- تجنب الاستحمام بمياه ساخنة جدًا لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
الخطوة 4. تجنب الإصابة بالحمى ، إذا كان ذلك ممكنًا
حتى الحمى يمكن أن تسبب نوبات ، لذا كن حذرًا عند المرض بحيث تتخذ إجراءات لتجنب الإصابة بالحمى. يمكن أن يشمل ذلك تناول الأدوية للسيطرة على مرضك أو أخذ حمام بارد أو دش عندما تبدأ في الشعور بالحرارة الزائدة من المرض.
إذا كنت مريضًا ، يجب أن ترى طبيبك. يجب أن يكونوا قادرين على تقديم النصح لك حول كيفية الوقاية من الحمى
الخطوة 5. اعتن بصحتك
كلما كنت أكثر صحة ، زادت احتمالية قدرتك على الحفاظ على أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. على سبيل المثال ، يمكن للمرض ، مثل الإصابة بالأنفلونزا ، أن يعيدك إلى الوراء ويسبب نوبات احتدام. لتجنب المرض ، احصل على رعاية طبية منتظمة ، واستخدم الرعاية الوقائية ، مثل لقاح الأنفلونزا ، وتجنب الأنشطة والأطعمة غير الصحية.
- التدخين هو أحد الأمثلة على نشاط غير صحي يمكن أن يؤدي إلى اشتعال مرض التصلب العصبي المتعدد. من أجل الاعتناء بصحتك ، يجب أن تفكر في الإقلاع عن التدخين.
- عند ممارسة الرياضة ، وهو أمر مهم لصحتك ، يجب أن تتأكد من عدم التعرض للحرارة الزائدة ، والتي يمكن أن تسبب تفشي مرض التصلب العصبي المتعدد. ضع خطة تمرين مع طبيبك حتى تتمكن من الموازنة بين الحاجة إلى التمرين والحاجة إلى البقاء هادئًا.
الخطوة 6. انضم إلى مجموعة دعم MS
يمكن أن تكون مجموعات الدعم المحلية وعبر الإنترنت طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. للعثور على مجموعة دعم محلية أو عبر الإنترنت ، انتقل إلى National Multiple Sclerosis Society وأدخل الرمز البريدي الخاص بك للعثور على مجموعة بالقرب منك أو للانضمام إلى مجموعة عبر الإنترنت.
