ليس من السهل أبدًا التعامل مع الموت ، وبغض النظر عن مدى استعدادك ، فهو دائمًا وقت عاطفي وحزين للغاية. تشرح هذه المقالة بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تسهيل الأمر قليلاً.
خطوات
جزء 1 من 4: قضاء الوقت معًا
الخطوة 1. اجلس وتحدث مع من تحب قدر الإمكان
إذا شعرت بالندم ، أو كنت بحاجة إلى إخباره بشيء احتفظت به لسنوات ، فاستخدم هذا الوقت لإخباره. ضع في اعتبارك تأثير ما تريد قوله على من تحب ، وإذا كان شيئًا تعتقد أنه سيزعجه أكثر مما يهمك أن تخبره ، فقد يكون من الأفضل أن تبقيه تحت قبعتك. أنت لا تريد أن تضغط عليه أكثر مما هو عليه بالفعل. قد يرغبون في معرفة ما هي خططك أنت أو خطط أطفالك للمستقبل وإخبارهم أن هذا قد يوفر الراحة.
الخطوة الثانية: تحدث مع من تحب عن الموت
على الرغم من أن هذا قد يبدو غير حساس ، إلا أنه يمكنك فعل ذلك إذا كان خائفًا. قد تكون في سلام بمجرد رحيلهم ، مع العلم أنهم لم يكونوا خائفين من الذهاب. وإذا كان أحد أفراد أسرتك خائفًا ، ساعده أو ساعدها على التعامل مع مخاوفه. إذا كان هناك شيء يريدون فعله حقًا ، وكانوا قادرين على ذلك ، فاخرج إلى هناك وافعله! عش اليوم لتتذكره غدًا.
الخطوة 3. أخبر من تحب أنك ستفتقده ، وقل "أنا أحبك" كثيرًا
قلها وكأنك تعنيها وتذكر كيف يستجيبون. ليس هناك ما هو أكثر أهمية من تلك الكلمات الثلاث وهو شيء يمكنك التمسك به في المستقبل.
الخطوة الرابعة: أخبر من تحب إذا / عندما تكون خائفاً أو مرتبكاً أو حزيناً
قد يخبرونك فقط ببعض الأشياء التي تريح عقلك ، وسيساعدونك في هذه العملية قليلاً.
الخطوة 5. خذ توجيهاتك من الشخص الذي تحبه
قد يرغب البعض في الحديث عن الموت وخطط الجنازة وما إلى ذلك ، بينما لا يرغب البعض الآخر. لا تفترض أنك تعرف ما يريدون أو يحتاجون إليه - اسأل. هذا ليس وقت لعب ألعاب التخمين!
إذا تظاهر أحد أفراد أسرتك بأنه لا يموت ، وكل شيء سيكون على ما يرام ، فعليك أن تدرك أن هذه آلية دفاع وأمل في غير محله. في حين أنه من المهم أن تتقبل مقاربة الشخص المحبوب للموت ، لا تدع هذا الخيال يسبب توترًا ومشاكل لك ولأفراد أسرتك الآخرين. قد تكون هذه هي المرة الوحيدة التي يكون فيها من المهم عدم اللعب مع الآخرين ولكن توضيح الأمر بطريقة لطيفة ومهتمة قدر الإمكان ، أن الشخص المحبوب يعاني من مرض عضال يؤثر على الآخرين أيضًا. لن تكون الأمور على ما يرام ويمكن إضاعة الكثير من الوقت في التظاهر بخلاف ذلك ، عند مشاركة الذكريات ، يجب أن يحدث التعامل مع رغبات الشخص المحبوب وقضاء وقت ممتع معًا بدلاً من ذلك
الخطوة السادسة: اجمع أفراد العائلة في الغرفة وتحدثوا عن الأوقات القديمة معًا
سيحتفظ الجميع بذكرى أحبائهم وهم يبتسمون ويكونون راضين ، أو يستمعون ، ويتذكرون كل تلك اللحظات. ستكون ذكرى هادئة إذا نظرنا إليها أيضًا: لقد كان محاطًا بالعائلة ، وأن الجميع أحب هذا الشخص كثيرًا ، وما الذي يمكن أن يكون أفضل من وجود عائلتك هناك ، عندما كانوا في أمس الحاجة إليك؟
الخطوة السابعة: تأكد من قول كل ما تريد قوله
عندما ذهبوا ، ذهبوا ولا يمكنك إعادتهم.
جزء 2 من 4: ممارسة العناية الذاتية
الخطوة 1. كن مستعدًا لمجموعة من العواطف لتكتسحك
قد تحدث بعض المشاعر مرة واحدة ، وقد يعاود البعض النظر مرارًا وتكرارًا. تشمل الأفكار والمشاعر النموذجية الغضب ، والخوف ، والقلق ، والشعور بالظلم ، والاستياء ، والإرهاق ، والأمل ، والفرح في الذكريات المشتركة ، والتفكير بالتمني ، والراحة ، والحزن ، واليأس ، وغير ذلك. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور أو التفكير وقد تجد أن بعض المشاعر تخيم على قدرتك على التفكير بوضوح.
الخطوة الثانية: اعرف أين يمكنك الحصول على الدعم
تقدم العديد من المؤسسات الخيرية خطوط مساعدة متخصصة في الحزن أو الضيق أو مرتبطة بمرض معين. للعثور على هذه لمقاطعتك ، جرب البحث على الإنترنت ، أو استخدم ما يتم توفيره لك في المنشور / الأدلة التي قد يتم تقديمها لك في المستشفى / دار المسنين أو بالقرب منك لتأخذها. اعلم أن هناك دائمًا خيارات وأن العديد من هذه المشاعر ستتلاشى في النهاية. سوف تحصل من خلال ذلك!
الخطوة 3. اسمح لأوقات حزن
البكاء أمر طبيعي ، ومن الأفضل تركه خارجًا بدلاً من إبقاء الأشياء في زجاجات. عندما تأتي الدموع ، دعهم يخرجون.
ابكي مع طفلك / أطفالك وتحدثي عن الشخص الميت. يُظهر لطفلك / أطفالك أنك لا تنسى أبدًا ذلك الشخص وأنه لا بأس في البكاء وإظهار الغضب والتعبير عن المشاعر والحزن. تذكر أن الناس يحزنون بطرق مختلفة
الخطوة 4. نعتز بالذكريات
بعد سنوات من الآن ، قد تكون الأشياء الصغيرة هي المهمة ، مثل اللون المفضل لديهم ، والحلوى المفضلة لديهم ، وما إلى ذلك. احتفظ بهذه الذكريات بطرق مفيدة لك. قد ترغب في أن تطلب من محبوبك كتابة وصفة مفضلة أو اثنتين ، لمشاركة صوره المفضلة ، لتذكر عطلة قضيتها معًا كقصة على جهاز مسجل لك ، وما إلى ذلك.
- إذا كنت تشعر أن أشخاصًا آخرين يصرون على تذكر أحبائك باستخدام الطقوس والأساليب والإجراءات الملموسة التي لا تتماشى مع رغبتك في تذكر من تحب ، اشكرهم بلطف على اقتراحاتهم ولكن ذكرهم أن كل شخص لديه طريقته الخاصة بتذكر الآخرين وأنك ستحتفظ بها.
- قد تجد أنه من الأسهل وضع الأشياء التي يصعب رؤيتها بعيدًا بعد وفاة الشخص العزيز عليك. زوج من النعال ، ربطة عنق ، حتى قلمه المفضل. أخرجهم عندما تشعر وكأنك تستطيع التعامل مع الأمر ، لكن احتفظ بذاكرتهم حية معك.
الخطوة 5. خذ بعض الوقت بين الحين والآخر
أنت بحاجة إلى طاقتك وتركيزك للبقاء على المسار الصحيح. يعني هذا أحيانًا أنك بحاجة إلى الابتعاد عما هو حقيقي للغاية وما يحدث. امنح نفسك فترات راحة قصيرة لتأخذ بعض الوقت من الأعماق العاطفية التي يجلبها الفجيعة. تقبل ذلك ، لفترة من الوقت ، قد تشعر بأنك مشتت وبعيد عن التركيز. هذا طبيعي لأن عقلك لا يزال مشغولاً بالتركيز على أشياء أكثر أهمية. امنح نفسك الوقت …
- عبر عن مخاوفك وحزنك ومشاعرك لحيوان أليف أو لصديق مقرب. يمكن لأي شخص أو أي شيء يستمع إليه أن يساعد في التخلص من مشاعرك ، لكن لا تتوقع أن يسلبها منك ذلك. إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك التحدث إلى العائلة / الأصدقاء ، فجرّب كلية العمل أو أي شخص آخر. يمكن أن يكون الكثير من الناس متفهمين للغاية.
- اذهب إلى حديقة أو عشاء أو اخرج مع زوجين من الأصدقاء والأقارب واسترخي لبعض الوقت. استمر في ممارسة الأنشطة الترفيهية والرياضية عندما تشعر بالراحة وأعد تأسيس روتينك القديم. لا تشعر بالذنب لفعل ذلك.
الخطوة السادسة: ضع في اعتبارك زيارة معالج أثناء عملية الرعاية
يمكن أن يساعد الذهاب إلى الاستشارة قبل وفاة الشخص العزيز على استعدادك. كما أنه جسر مهم من وجود هذا الشخص إلى غيابه في حياتك. إذا لزم الأمر ، استمر في زيارة المستشار بعد وفاة الشخص العزيز عليك. إن التحدث إليهم بحرية وانفتاح سيساعدك على إطلاق مشاعرك ؛ لن يحكموا عليك ، لأن وظيفتهم هي مساعدتك.
جزء 3 من 4: إخبار الآخرين
الخطوة الأولى: تأكد من أن كل فرد في العائلة يعلم أن هذا الشخص المحبوب سيموت قريبًا
سيسمح هذا لجميع أفراد الأسرة والأصدقاء المقربين بتوديعهم ويمنع العائلة من الشعور وكأن الحقيقة مخفية عنهم.
الخطوة 2. دع الأطفال في الأسرة يزورون من تحب
اشرح لهم ما سيحدث قريبًا. تحدث إلى الأطفال بوضوح واحترام لكرامتهم. هناك في بعض الأحيان نزعة للتستر على حقائق الموقف ، ومع ذلك فإن الأطفال أكثر تفهمًا ويمكنهم التعامل بشكل أفضل مع حقائق الحياة مما يمنحهم الكثير من البالغين الفضل فيه. في الواقع ، غالبًا ما يكون الطفل صاحب الأفكار التي تهدئ أو تهدئ الكبار. تشمل الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار ما يلي:
- لا تخبر الطفل أن من تحبه قد غادر / ينام فقط. يمكن أن تجعل هذه الكذبة البيضاء الطفل / الأطفال خائفين من الذهاب إلى الفراش أو قد يعتقدون أن الشخص قد ذهب في نزهة على الأقدام / عطلة عندما لم يفعلوا ذلك. تلطيف الواقع يمكن أن يجعل طفلك / أطفالك مستائين ولا يثقون بك.
- كن صريحًا مع طفلك / أطفالك ولكن استخدم الإجابات بطريقة مناسبة للعمر. على سبيل المثال ، طفلك صغير جدًا ويسأل "كيف مات جدي؟" يمكنك القول أن جدي كان لديه بوو شقي في رأسه ، كان سيئًا للغاية ، ولم يتحسن ، وتوقف جسده عن العمل ، ومات واستقر في مكان خاص جدًا. عندما يكبر الطفل بما يكفي لفهمه يمكنك أن تقول أن بوو في رأسه كان ورمًا في المخ وأن المكان الخاص الذي يستريح فيه يسمى (يمكنك إخبار طفلك / أطفالك بمكان القبر / الحجر) وأن جدك أحبك كثيرا.
- الأطفال ليسوا مهووسين - فهم فضوليون بطبيعتهم. الرد بالحقائق بدلاً من المشاعر (من غير المفيد للغاية اتهام الطفل بأنه مريض). إذا سأل الطفل عما يحدث بعد وفاة الشخص ، فكن صريحًا وقل إن كان الجسد مدفونًا يمر بمرحلة تسمى التحلل ، ويتعفن الجسم ثم يصبح الجسم مجرد هيكل عظمي. إذا سألوا ما هو حرق الجثث ، فقل الجثة محترقة بطريقة خاصة مع حرارة عالية جدًا وتتحول إلى رماد. شجع الأطفال على التحدث عن أي جانب من جوانب الخسارة لأن الأطفال قد يجدون أنفسهم في بعض الأحيان مضللين من قبل الأطفال الآخرين والبالغين الأقل مساعدة. يمكن أن يساعد ضبط الحقوق لأي سوء فهم على الشعور بالتحسن أيضًا.
الخطوة 3. أبقِ أفراد العائلة البعيدين على علم بصحة من تحب
التواصل عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف أو الرسائل النصية أو مواقع التواصل الاجتماعي. يمكن لأوقات الفقد أن تضع ضغطًا كبيرًا على العلاقات الأسرية ، وفي كثير من الأحيان ، قد لا ترغب في التحدث عن ذلك. لكن تذكر أن الخسارة ستؤثر على الجميع وتحتاج إلى البقاء على اتصال أو قد تجد أفراد العائلة يبتعدون.
جزء 4 من 4: التعامل مع الإجراءات العملية
الخطوة الأولى: تقييم بدائل الرعاية المنزلية ورعاية المسنين ورعاية المسنين والرعاية في المستشفى
اسأل المحبوب الذي يمر بعملية الاحتضار عن البديل الأكثر جاذبية له أو لها ، وابذل قصارى جهدك لتلبية رغباته. ضع في اعتبارك أن التكاليف ومستوى الرعاية يختلفان مع كل خيار ، ويجب استكشافهما بمزيد من التفصيل قبل اتخاذ القرار النهائي.
الخطوة 2. ابدأ في إجراء ترتيبات الدفن / الجنازة
ومع ذلك ، ما لم يسأل أحد أحبائك عن ذلك ، فلا تخبره بذلك. قد يعتقدون أنك "تفعلهم في".
نصائح
- اعلم أنه ليس خطأك.
- يمكنك عمل كتاب ذاكرة لمن تحب. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأطفال الصغار الذين لن يتذكروا ذكرى أحبائهم عندما يكبرون. في هذا الكتاب ، احتفظ بأشياء مثل الصور ، وإدخالات دفتر اليومية ، والتذكارات ، والأقوال التي لطالما قالها أحبائك ، والوصفات الخاصة ، وما إلى ذلك. ستحافظ هذه الوثيقة على ذاكرتهم إلى الأبد ، حتى عندما يتم تناقلها لعدة أجيال.
- إذا كنت تخطط لزراعة حديقة أو شجرة في حديقتك ، كذكرى لأحبائك ، أخبره قبل أن يذهبوا.
- احترم الحزن الذي يشعر به الآخرون أيضًا. يمر الآخرون المقربون من أحبائك بنفس الشيء الذي تمر به.
- وفر مساحة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، والاستماع إلى قصصهم أيضًا.
- استمع للآخرين عندما يعبرون لك عن مشاكلهم.
- لكل فرد الحق في التنفيس. خاصة في الأزمات العاطفية مثل عملية الموت.
- اجلس مع من تحب واصنع دفتر قصاصات لتذكره. قم بتضمين لونهم المفضل ، والقصيدة التي تلقوها من زوجاتهم ، وما إلى ذلك ، أي أشياء صغيرة لطيفة تجعلك تبتسم بمجرد رحيلهم. ستمنحك التجربة راحة البال ، مما يسمح لك بتذكر الأشياء الصغيرة التي استمتعت بها مع من تحب.
- احترم رغبات الصغار بقدر ما احترم رغبات الآخرين.
- إنه اختيار الطفل / الأطفال لحضور الجنازة / زيارة القبر / الحجر أم لا ، بمجرد أن يتمكنوا من تقديم وجهة نظر حقيقية. تجنب منع الأطفال من الحضور ، خاصة إذا كان بإمكانهم دعم أسباب رغبتهم في الحضور لأن هذا قد يولد الاستياء بينك وبينهم.
- لا تتعرض للإهانة ، لا تخبرهم بذلك أو تجبرهم على فعل ذلك إذا قالوا لا و / أو لم يكونوا مرتاحين لفعل ذلك.
- رد فعلك مهم ويمكن أن ينحت ذكريات عميقة إيجابية أو سلبية في أذهان الأطفال.
- إذا كان لديك إيمان فاستخدمه! إذا كنت تؤمن بالحياة الآخرة ، فاستمتع بحقيقة أنها موجودة وأنك ستراها مرة أخرى. الإفراط في استخدام العبارة المبتذلة "المكان الأفضل" ، لكنها صحيحة.
- كن مطمئنًا في حقيقة أن معاناة الشخص العزيز عليك ستتوقف. لن يكون هناك المزيد من الألم.
- قم دائمًا بزيارة عائلة المتوفى وقدم لهم كل الدعم الذي يحتاجونه ، سواء كان ذلك الدعم العاطفي أو الدعم المالي ، إلخ.
- إذا سأل الطفل ما هو الدفن ، فقل إن الجسد يوضع في صندوق خشبي شديد التحمل يسمى Caskette / Coffin ، والذي يوضع في الأرض للحفاظ على الجسم آمنًا.
- إذا كان الشخص جزءًا من حياتك اليومية ، فقم بزيارة موقع قبره بشكل منتظم لتعتاد على حقيقة أنه لم يعد موجودًا هنا.
- دع الأطفال في الأسرة يزورون من تحب. اشرح للأطفال ما سيحدث قريبًا. تحدث إليهم بوضوح ، ولكن بلطف ، وأخبرهم فقط بما يحدث. ليس عليك التحدث بلغة "الأطفال الصغار" حتى يفهموها.
تحذيرات
- لا تتحدث كثيرا. حاول أن تستجيب لاحتياجات الشخص. في بعض الأحيان ، لن يرغب الشخص المحتضر في التحدث أو حتى الاستماع إلى الآخرين وهم يتحدثون ، فقط كن متواجدًا معهم في صمت متبادل. يمكن أن يكون هذا وقتًا روحانيًا للغاية.
- لا تنتقد البكاء أو الحزن على الأحباء أو المريض ؛ إنه عدم احترام. إن فقدان أحد الأحباء هو وقت مهيب للغاية. أظهر الإحترام. وحتى إذا شعرت بنفاد الصبر أو الراحة ، فلا تعط هذا للآخرين وقت الوفاة ؛ هذه المشاعر محرجة وتنقل عدم الاحترام.
- لا تستر بالموت. لا تحاول ابتهاج الناس بالسخرية منهم. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن الفكاهة التي تركز على المرض غالبًا ما تنفجر بشكل غير مقصود كآلية للتكيف ، لذلك لا تشعر بالخجل أو الخجل من الآخرين إذا حدث هذا الإصدار بين الحين والآخر. شاهد ما هو عليه - طريقة للتأقلم والعودة إلى الاحترام.
