8 طرق لوقف الغثيان بالضغط

الخطوة 1. نعم ، قد يخفف الغثيان الخفيف إلى المتوسط لبعض الناس

تشير الدراسات إلى أن العلاج بالابر يمكن أن يكون فعالًا في تقليل الغثيان الناجم عن دوار الحركة والحمل والسرطان والعلاج الكيميائي والتخدير الجراحي. على الرغم من أنه لا يصلح للجميع ، إلا أن العلاج بالابر رخيص الثمن وغير جراحي ولا يسبب آثارًا جانبية ضارة. إنه بالتأكيد يستحق المحاولة.

التجارب السريرية جارية وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، لكن الأدلة مقنعة

السؤال 2 من 8: ما هي نقاط الضغط التي تساعد في تخفيف الغثيان؟

الخطوة 1. النقطة P6 الموجودة على الجزء الداخلي من معصمك هي الأفضل لعلاج الغثيان

تقع النقطة P6 ، والتي تسمى أيضًا Neiguan ، على الجانب الداخلي من ذراعك على بعد حوالي سدس المسافة بين معصمك ومرفقك. تقع النقطة بالضبط في وسط معصمك بين الوترين الكبيرين هناك.

• قد تكون بعض نقاط الضغط الأخرى فعالة أيضًا ، لكن معظم الدراسات تركز بشكل خاص على نقطة P6.
• إذا سبق لك قياس نبض أحد الأشخاص بأصابعك على معصمه ، فهذا يتعلق بمكان نقطة الضغط P6.

الخطوة 2. نقطة ST36 أسفل كل ركبة هي أيضًا نقطة جيدة للغثيان

قد تساعد النقطة ST36 ، والمعروفة أيضًا باسم Zu San Li ، في عدم الراحة في الجهاز الهضمي والغثيان والقيء. يقع على بعد 4 أصابع تقريبًا من أسفل غطاء الركبة ، بالقرب من الحد الخارجي لعظم الساق.

تُستخدم نقطة الضغط هذه كثيرًا لتحسين المشكلات المتعلقة بالهضم وانخفاض الطاقة والمناعة

الخطوة 3. يمكن أن تكون نقطة LI-14 مفيدة إذا كان الغثيان الذي تعاني منه متعلقًا بالألم

تقع نقطة LI-14 ، المسماة أيضًا Hegu ، في المسافة بين قاعدة إبهامك وإصبع السبابة في كل يد. إذا كان لديك غثيان مصحوب بصداع ، فحاول تدليك أعلى نقطة في العضلات بين إبهامك وإصبعك السبابة.

السؤال 3 من 8: كيف يمكنني الضغط على النقطة P6؟

الخطوة الأولى: ضع يدك بحيث تكون راحة يدك مواجهًا لك والأصابع مشيرة للأعلى

أرخ ذراعك وكتفك. يمكنك البدء بيدك اليمنى أو اليسرى - لا يهم حقًا. يحتوي كلا الرسغين على نقطة ضغط P6 وستنتقل إلى الرسغ الآخر بعد الضغط على الرسغ الأول.

الخطوة 2. ضع لوحة الإبهام بيدك المعاكسة على النقطة P6

للعثور على النقطة ، ضع الأصابع الثلاثة الأولى من يدك المقابلة عبر الجزء الداخلي من معصمك ، أسفل التجعد مباشرةً حيث يلتقي معصمك بيدك. ضع إبهامك أسفل أصابعك واضغط برفق للعثور على الوترين الكبيرين هناك. ضع إبهامك في المنتصف بين الأوتار.

يمكنك تمرير 3 أصابع على الجانب الآخر من معصمك لدعم إبهامك

الخطوة 3. اضغط بإبهامك باستخدام الضغط الثابت لمدة 2-3 دقائق

اضغط بقوة ، لكن لا تضغط بشدة حتى لا تؤلمك! يمكنك الضغط مباشرة أو تحريك إبهامك في دوائر صغيرة. بعد الضغط لمدة 2-3 دقائق ، انتقل إلى الرسغ الآخر وافعل الشيء نفسه.

• قد تشعر بارتياح فوري أو قد يستغرق بضع دقائق. التجربة مختلفة للجميع.
• تشير الدراسات إلى أن الضغط المستمر على النقطة P6 يمكن أن يكون مفيدًا. يمكنك شراء أربطة معصم خاصة من الصيدليات وعلى الإنترنت للقيام بذلك نيابةً عنك.

السؤال 4 من 8: كيف يمكنني الضغط على نقطة ST36؟

الخطوة 1. ابحث عن الجزء السفلي من الرضفة وقم بقياس 4 أصابع أسفلها

ثم ، بيدك المعاكسة ، ضع إصبعًا أسفل إصبع القياس الأدنى (الخنصر) ، على الجزء الخارجي من عظم الساق.

• للتحقق مما إذا كنت في المكان الصحيح ، ما عليك سوى تحريك قدمك لأعلى ولأسفل عدة مرات. يجب أن تشعر بالعضلة تخرج في كل مرة تحرك فيها قدمك.
• لا يهم أي ساق تبدأ بها! ستضغط على الرجل الأخرى بعد ذلك.

الخطوة الثانية: قم بالضغط النزولي على النقطة لمدة 4-5 ثوان

يمكنك استخدام إبهامك أو إصبعي السبابة والوسطى للضغط. اضغط لأسفل مع الاستمرار دون تحريك إبهامك أو افرك برفق لأعلى ولأسفل على النقطة (أو جرب كليهما!). بعد ثوانٍ ، انتقل إلى الرجل الأخرى وافعل نفس الشيء.

• استخدم ضغطًا قويًا ، لكن لا تضغط على البقعة بقوة حتى تؤلمك.
• يمكنك ممارسة الضغط بقدر ما تريد.

السؤال 5 من 8: كيف يمكنني الضغط على نقطة LI-14؟

الخطوة الأولى. ابحث عن المسافة بين قاعدة إصبع الإبهام والسبابة

استخدم إبهامك لتحسس نقطة LI-14 على اليد المعاكسة. ضع وسادة الإبهام في الفراغ بين قاعدة الإبهام والباحث عن السبابة.

تعمل نقطة الضغط هذه بشكل أفضل إذا كان الغثيان مصحوبًا بألم أو صداع

الخطوة 2. اضغط على النقطة بضغط ثابت لمدة 5 دقائق

لا تضغط بشدة حتى لا تؤلمك ، ولكن مارس ضغطًا قويًا على المنطقة باستخدام وسادة الإبهام. يمكنك تحريك إبهامك في دوائر صغيرة أثناء الضغط إذا أردت.

• كرر نفس العملية على يدك الأخرى.
• يمكنك ممارسة الضغط على هذه النقطة بقدر ما تريد طوال اليوم.

السؤال 6 من 8: ما هي نقطة REN12 وكيف يمكنني الضغط؟

الخطوة 1. قد يساعد REN12 في منطقة الوسط في علاج الغثيان الناجم عن القيء

إذا كان الغثيان مصحوبًا بالتقيؤ ، فقد يساعدك الضغط على هذه النقطة. لسوء الحظ ، ليس هناك الكثير من الأدلة على أن القيام بذلك سيقلل من القيء نفسه ، ولكنه قد يساعد في تقليل مقدار الغثيان الذي تشعر به.

الخطوة 2. ابحث عن نقطة المنتصف بين السرة والأضلاع

استلق على ظهرك على حصيرة أو على سريرك. ثم ، ابحث عن نقطة المنتصف بين زر بطنك والتقاطع حيث تلتقي أضلاعك معًا. هذا هو REN12.

الخطوة 3. قم بالضغط بكعب راحة يدك

ضع كعب راحة يدك فوق هذه البقعة أو فوقها مباشرةً ، ثم ضع يدك الأخرى فوق اليد الأولى وقم بالتدليك برفق في اتجاه عقارب الساعة حول بطنك.

اضغط لأسفل لمدة 5 دقائق

السؤال 7 من 8: هل من الآمن إجراء العلاج بالابر على نفسك؟

الخطوة الأولى: نعم ، العلاج بالابر آمن ولن تتعرض لأعراض جانبية

إن تحفيز نقاط الضغط هذه لتخفيف الغثيان آمن تمامًا. لا تزال الدراسات جارية لقياس مدى فعالية هذا العلاج ونقاط الضغط التي تعمل بشكل أفضل ، لكن العلماء يؤكدون أنه من الآمن تمامًا المحاولة ، حتى إذا كنت حاملاً أو تعانين من مرض طويل الأمد.

السؤال 8 من 8: ما هو العلاج بالابر بالضبط وكيف يعمل؟

الخطوة 1. هو علاج غير جراحي يعتمد على الطب الشرقي التقليدي

في العلاج بالضغط ، يتم تطبيق الضغط على نقاط معينة في الجسم لتخفيف أعراض مثل الألم ، والغثيان ، والتعب ، والصداع ، وما إلى ذلك. المفهوم مشابه للعلاج بالوخز بالإبر ولكن لا توجد إبر تدخل في العلاج بالابر. تقوم بالضغط بأصابعك أو بجهاز خاص.

الخطوة 2. لا تزال الدراسات جارية لمعرفة كيف يعمل بالضبط

وفقًا للطب الشرقي ، يحتوي جسم الإنسان على 12 خط طول تخلق شبكة من مسارات الطاقة. يرتبط كل خط طول بعضو أو منطقة من الجسم. إذا تم حظر خط الزوال ، فإننا نشعر بأعراض متعلقة بتلك المنطقة. يُعتقد أن تحفيز "نقاط الضغط" في خط (خطوط) الزوال المناسبة يطلق الطاقة المسدودة ويخفف الأعراض.

في الطب الغربي ، يُعتقد أن تحفيز نقاط الضغط قد يغير "رسائل الألم" التي ترسلها النهايات العصبية إلى الدماغ. تخبر هذه الإشارات المتغيرة الدماغ بإطلاق النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين والإندورفين ، التي تنشط الجهاز العصبي المركزي

فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube