تظهر الأبحاث أن معرفة موعد الإباضة يمكن أن يساعدك على الحمل لأنه الوقت الوحيد في الشهر الذي يمكنك فيه الحمل. يحدث الإباضة عندما يطلق مبيضك بويضة ناضجة ، والتي لا يمكن تخصيبها إلا في غضون 24 إلى 48 ساعة بعد إطلاقها. يتفق الخبراء على أن الإباضة تحدث بشكل عام في غضون 10 إلى 16 يومًا قبل بدء الدورة الشهرية ، لكن جسم كل امرأة يختلف. عند حساب الإباضة ، تتبعي دورتك الشهرية على مدى عدة دورات واستخدمي عدة طرق حتى تكون نتائجك أكثر موثوقية.
اختر طريقة
- التقويم: تقدير غير دقيق ولكنه يساعدك على تتبع الطرق الأخرى.
- مخاط عنق الرحم: عامل مهم يجب فهمه ، ولكنه يتطلب تتبعًا يوميًا لمدة شهرين على الأقل.
- درجة الحرارة القاعدية: يقترن عادةً بطريقة مخاط عنق الرحم ، مما يساعدك على اكتشاف نمط التبويض.
- اختبار التبويض: مريحة ولكنها باهظة الثمن ، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة. أحيانًا يكون غير دقيق ، خاصة بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين.
-
كشف العقم: جرب هذا إذا حصلت على نتائج غير منتظمة لعدة أشهر من مخاط عنق الرحم أو درجة الحرارة القاعدية أو طرق اختبار الإباضة.
خطوات
طريقة 1 من 5: طريقة التقويم
احسبي إباضتك الخطوة 1 الخطوة الأولى: تتبعي دورتك الشهرية جنبًا إلى جنب مع الطرق الأخرى
هذه ليست الطريقة الأكثر دقة ، لكنها خطوة سهلة ومفيدة يجب اتخاذها أثناء تتبع البيانات الأخرى. قم بشراء أو إنشاء تقويم للبدء في تتبع دوراتك الشهرية. ضع دائرة حول اليوم الأول من دورتك ، وهو اليوم الذي تبدأ فيه دورتك الشهرية. تتبع مدة الدورة ، والتي عادة ما تكون في المتوسط 28 يومًا.
- سجل عدد الأيام في كل دورة ، بما في ذلك اليوم الذي بدأت فيه دورتك. اليوم الأخير من كل دورة هو اليوم السابق لبدء دورتك الشهرية التالية.
- استمر في تتبع دورتك بهذه الطريقة لمدة ثماني إلى اثنتي عشرة دورة. كلما زاد عدد الدورات التي يتعين عليك الرجوع إليها ، زادت دقة طريقة التقويم.
احسبي خطوة التبويض 2 الخطوة الثانية: قم بعمل مخطط لفترات الدورة
بمجرد تسجيل ثماني دورات على الأقل ، يمكنك تحويل البيانات إلى مخطط. أدرج يوم الشهر الذي بدأت فيه دورتك في عمود واحد ، وعدد الأيام في تلك الدورة في عمود ثانٍ.
بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام حاسبة التبويض عبر الإنترنت مثل WebMD Ovulation Calculator. تأكد من تضمين جميع المعلومات الموضحة أدناه في الحساب ، أو قد يكون تنبؤًا أقل فعالية
احسب خطوة الإباضة 3 الخطوة الثالثة: استخدمي الرسم البياني الخاص بك لتوقعي فترة الخصوبة في دورتك الحالية
من الصعب تحديد يوم الإباضة بدقة باستخدام التقويم فقط. بدلاً من ذلك ، يكون التقويم مفيدًا للتنبؤ بمدى الأيام التي ستكونين فيها خلال فترة الخصوبة ، والتي يمكن أن تكون بطول مختلف لكل امرأة ، كما هو موضح أدناه:
- توقع أول يوم للخصوبة في دورتك الحالية من خلال إيجاد أقصر دورة في الرسم البياني الخاص بك. اطرح ثمانية عشر من العدد الإجمالي للأيام في تلك الدورة لمعرفة أول يوم من أيام الخصوبة ، أي اليوم الأول في دورتك الذي يمكن أن يحدث فيه الحمل. على سبيل المثال ، إذا استمرت أقصر دورتك لمدة 26 يومًا ، فسيكون أول يوم للخصوبة هو اليوم الثامن في كل دورة (26-18 = 8) ، مع احتساب اليوم الذي بدأت فيه دورتك على أنه اليوم الأول.
- توقعي يوم الخصوبة الأخير في دورتك الحالية من خلال إيجاد أطول دورة في مخططك. اطرح أحد عشر يومًا من إجمالي عدد الأيام لإيجاد آخر يوم خصب في دورتك. على سبيل المثال ، إذا استمرت أطول دورة لديك 31 يومًا ، فسيكون آخر يوم خصب محتمل في كل دورة هو اليوم العشرين في الدورة (31-11 = 20).
- لاحظ أنه كلما كانت مدة دورتك أكثر انتظامًا ، زادت فعالية هذه الطريقة.
طريقة 2 من 5: طريقة مخاط عنق الرحم
احسبي الإباضة الخطوة 4 الخطوة 1. فهم دور مخاط عنق الرحم
يتغير مخاط عنق الرحم ، وهو مادة واقية على عنق الرحم ، في نقاط مختلفة من دورتك. ينتج جسمك المزيد من المخاط في وقت الإباضة مباشرةً للمساعدة في تسهيل إخصاب البويضة. بمجرد التعرف على نمطك جيدًا ، من الممكن استخدامه للتنبؤ باليوم الذي ستحدث فيه الإباضة.
احسبي إباضتك الخطوة 5 الخطوة الثانية: قومي بعمل رسم بياني لنمط المخاط
لمعرفة كيفية فحص مخاطك ، اطلعي على كيفية فحص مخاط عنق الرحم. تحققي من المخاط كل يوم بعد انتهاء دورتك الشهرية ، ولاحظي التغييرات المميزة التي تحدث على مدار دورتك الشهرية. تتبع التغييرات في التقويم.
- ارسمي الأيام التي تأتي فيها الدورة الشهرية والأيام الجافة والأيام التي يكون فيها المخاط لزجًا ولزجًا وزلقًا ورطبًا.
- لاحظ التغييرات في اللون والرائحة بالإضافة إلى الملمس. لاحظ ما إذا كان المخاط عكرًا أم صافيًا.
- احتفظ بسجل شامل قدر الإمكان ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى عندما لا تزال معتادًا على هذه الطريقة.
- يمكن أن تؤثر الرضاعة الطبيعية والالتهابات وبعض الأدوية وغيرها من الظروف على مخاط عنق الرحم ، لذا احرصي على ملاحظة هذه العوامل أيضًا.
احسبي خطوة التبويض 6 الخطوة 3. فسّري نمط المخاط لتحديد يوم التبويض
عادة ما يكون يوم التبويض هو اليوم الذي يكون فيه مخاط عنق الرحم أكثر رطوبة وزلقًا. في الأيام التي تلي تلك الذروة ، خاصة عندما يجف عنق الرحم مرة أخرى ، تكون الخصوبة في أدنى مستوياتها.
طريقة 3 من 5: تتبع درجة الحرارة القاعدية
احسبي خطوة التبويض 7 الخطوة 1. شراء مقياس درجة الحرارة القاعدية
قبل التبويض مباشرة هو أكثر وقت خصوبة للمرأة. ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً بعد الإباضة مباشرةً ، ثم تظل مرتفعة طوال الفترة المتبقية من الدورة ، حتى الدورة التالية. تكونين أكثر خصوبة خلال أيام دورتك مباشرة قبل ارتفاع درجة الحرارة. نظرًا لأن التغير المتزايد في درجة الحرارة من يوم لآخر صغير جدًا ، فلن تقدم موازين الحرارة العادية نتائج دقيقة. موازين الحرارة القاعدية هي موازين حرارة رقمية متوفرة في الصيدليات.
يتم أخذ القراءات الأكثر دقة في المهبل أو المستقيم ، ولكن هناك أيضًا موازين درجة حرارة قاعدية مصممة لأخذ القراءات في الفم. التزم بنفس الطريقة أثناء العملية بأكملها ، وحاول القياس بنفس العمق والزاوية في كل مرة
احسبي إباضتك الخطوة 8 الخطوة 2. قس درجة حرارتك يوميًا
من المهم أن تقيس درجة حرارتك في نفس الوقت كل يوم ، لأنها تتقلب على مدار اليوم. من الناحية المثالية ، خذها في أول شيء في الصباح ، بعد خمس ساعات على الأقل من النوم وقبل النهوض من السرير. سجل درجة حرارتك في الداخل 1/10 من درجة. استخدم نقطة أو رمز آخر على الرسم البياني الخاص بك لتحديد الأيام التي قد تغير فيها العوامل الأخرى القراءة ، بما في ذلك المرض والنوم المضطرب وأدوية خفض الحمى مثل الأسبرين وتيلينول وموترين.
متوسط درجة حرارة جسم المرأة هو 96-98 درجة فهرنهايت (35.6-36.7 درجة مئوية) قبل الإباضة ، و 97-99 درجة فهرنهايت (36.1-37.2 درجة مئوية) بعد الإباضة. إذا حصلت على نتائج خارج هذا النطاق بشكل ملحوظ ، فاستشر تعليمات مقياس الحرارة للتأكد من أنك تستخدمه بشكل صحيح
احسب خطوة التبويض 9 الخطوة 3. رسم بياني لدرجة الحرارة
سجل نتيجتك اليومية على مخطط درجة الحرارة الذي يسمح لك بإنشاء رسم بياني ، وتتبع تغيرات درجة الحرارة بمرور الوقت. انظر نموذج مخطط مركز الطفل للحصول على عينة مخطط درجة الحرارة القاعدية.
احسبي إباضتك الخطوة 10 الخطوة 4. فسر نمط درجة الحرارة
على مدار عدة أشهر ، لاحظ اليوم الذي ترتفع فيه درجة حرارتك. على الأرجح ، حدثت الإباضة بالفعل في هذه المرحلة ، لذا فإن أكثر أوقات الخصوبة لديك هي قبل ذلك مباشرة. مع وجود بيانات كافية ، ستعرفين أيام دورتك التي يُرجح حدوث الإباضة فيها.
طريقة 4 من 5: إجراء اختبار الإباضة
الخطوة 1. شراء اختبار الإباضة
تكتشف مجموعات اختبار الإباضة ، التي تُباع في الصيدليات ، كمية الهرمون اللوتيني (LH) في البول ، والذي يزداد قبل الإباضة بيوم أو يومين. على غرار اختبارات الحمل التي لا تستلزم وصفة طبية ، فهذه أجهزة رقمية بها عصا اختبار يتم وضعها تحت مجرى البول.
هناك نوع آخر من أدوات الاختبار ، والتي يمكنك باستخدامها اختبار لعابك المجفف تحت المجهر لأنماط "السرخس" التي تشير أحيانًا إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الأيام القليلة التي تسبق الإباضة. هذا أقل موثوقية من اختبار LH ، خاصة إذا كنت تعاني من ضعف البصر
احسبي الإباضة الخطوة 12 الخطوة 2. اعتدال في تناول الماء في الساعات التي تسبق الاختبار
يؤدي البول شديد التركيز أو المخفف جدًا إلى التخلص من نتائج هذا الاختبار. للحصول على أفضل النتائج ، تجنب الكافيين والكحول في يوم الاختبار ، وتجنب الجفاف أو الإفراط في استهلاك الماء ، وانتظر حتى تمتلئ مثانتك.
احسبي خطوة التبويض 13 الخطوة 3. تفسير الاختبار
تبول على العصا وانتظر ظهور سطر جديد في نافذة العرض. يعني الخط الداكن مثل خط التحكم الحالي أنك ربما تكونين في فترة الإباضة. الخط الخافت ليس مؤشرًا موثوقًا به.
- تتنبأ اختبارات الإباضة بدقة بمستوى الهرمون اللوتيني في البول ، لكن الزيادة في الهرمون اللوتيني تستمر حوالي 24-48 ساعة فقط ، مما يمنحك فترة قصيرة لاكتشافها. يوصى باستخدام طرق متعددة لتتبع التبويض.
- قد تعمل بعض الاختبارات بشكل مختلف قليلاً ، لذا تحقق من التعليمات. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى التبول في كوب وتغمس الاختبار فيه ، أو قد يظهر رمز الخصوبة كوجه مبتسم بدلاً من خط.
احسبي الإباضة الخطوة 14 الخطوة 4. كرر حسب الضرورة
اختبر نفسك يوميًا خلال الأجزاء الأكثر احتمالًا من دورتك ، كما هو موضح في قسم التقويم. إذا فاتتك الإباضة في الدورات السابقة وكان بإمكانك تحمّل تكاليف اختبارات إضافية ، ففكري في إجراء اختبار التبويض مرتين يوميًا.
طريقة 5 من 5: الكشف عن العقم
احسبي الإباضة الخطوة 16 الخطوة 1. قم بزيارة الطبيب
يمكن لطبيب النساء والتوليد أو أخصائي الغدد الصماء التناسلية إجراء اختبارات أكثر دقة من الطرق المنزلية. قد يشمل ذلك فحص الدم لقياس مستويات هرمون البروجسترون والهرمونات الأخرى ، أو اختبارات للكشف عن وجود خلل في وظيفة الغدة الدرقية أو مستويات البرولاكتين ، إذا كان طبيبك يعتقد أن ذلك محتمل. يمكن استخدام اختبار الموجات فوق الصوتية للكشف عن التشوهات الهيكلية في الجهاز التناسلي والتي يمكن أن تؤثر على الإباضة.
احسبي الإباضة - الخطوة 17 الخطوة 2. اختبر شريكك الجنسي أيضًا
يمكن أيضًا اختبار العقم عند الرجال. يبدأ هذا عادةً باختبار دورة الحيوانات المنوية ، وقد يستمر في الفحص بالموجات فوق الصوتية لاكتشاف المشكلات المحتملة في الجهاز التناسلي الذكري.
احسبي إباضتك الخطوة 18 الخطوة 3. اسأل عن العلاج
إذا اشتبه الطبيب في إصابتك بالعقم بسبب انقطاع الإباضة (نقص الإباضة) ، فقد يوصي بأحد الأدوية المتنوعة ، اعتمادًا على حالتك الدقيقة. لا تفترض أن قلة الحمل ناتجة عن قلة الإباضة دون تشخيص رسمي ، فهناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى. يجب أن يفحص طبيبك أيضًا احتمالات انسداد قناتي فالوب ، والمشاكل المتعلقة بالحيوانات المنوية ، ومشاكل زرع الرحم أو البويضة ، والتدهور المرتبط بالعمر في جودة البويضة.
عينة مخططات الإباضة
Image مخطط درجة حرارة الجسم القاعدية المشروحة
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
Image نموذج رسم بياني لدرجة حرارة الجسم القاعدية
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- يمكنك الحصول على تقدير تقريبي للإباضة عن طريق العد التنازلي لأربعة عشر يومًا من نهاية الدورة ، ولكن هذا له نطاق خطأ زائد أو ناقص ثلاثة أيام.
- كلما طالت مدة تتبعك لدورتك ، زادت دقة هذه المعلومات. إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا أو لديك فترة قصيرة للحمل لأسباب أخرى ، فقد ترغب في استشارة الطبيب أثناء البدء في هذه الأساليب.
- إذا كنت تتابع التبويض ولكنك لم تنجح في محاولات الحمل لمدة ستة أشهر أو أكثر ، فاستشر طبيب النساء والتوليد أو أخصائي الغدد الصماء التناسلية لمزيد من التقييم ، خاصة إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا. قد تواجه مشكلات متعلقة بالخصوبة تتعلق بـ الحيوانات المنوية للرجل ، أو مشاكل هيكلية مثل انسداد البوق.
تحذيرات
- لا يوفر تتبع التبويض أي حماية ضد الأمراض المنقولة جنسيًا.
- تتبع التبويض ليس طريقة موثوقة لتحديد النسل. لا يمكن توقع التبويض بشكل مؤكد تمامًا ، ويمكن للحيوانات المنوية البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى سبعة أيام بعد ممارسة الجنس.
