مرض السكري هو حالة طبية خطيرة ، لذلك قد تكون قلقًا بشأنه. في حين أنه من الأفضل الحصول على فحص العافية من طبيبك لاكتشاف مرض السكري مبكرًا ، يمكنك أيضًا مراقبة الأعراض وإجراء التشخيصات الذاتية في المنزل. يمكنك فحص مستويات السكر في الدم في المنزل باستخدام مقياس الجلوكوز أو اختبار A1C. ومع ذلك ، راجع طبيبك إذا كنت تشك في إصابتك بمرض السكري أو إذا أظهرت نتائج الاختبار أن لديك ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
خطوات
الطريقة الأولى من 5: مراقبة الأعراض
الخطوة 1. لاحظ ما إذا كنت بحاجة إلى شرب الماء والتبول أكثر من مرة
عادة ، إذا كان مستوى السكر في الدم خارج نطاق السيطرة ، فسوف تشعر بالعطش باستمرار. قد تكون قادرًا على شرب كوب من الماء أو الشاي دون التفكير في الأمر ، على سبيل المثال ، عندما تشرب كوبًا أو كوبين فقط.
عندما يكون تركيز السكر مرتفعًا في الدم ، لا تستطيع الكليتان سحب السكر بعد الآن. يحاول جسمك تخفيف هذا السكر عن طريق سحب المزيد من الماء من أنسجتك ، مما يجعلك تشعر بالجفاف. هذا يجعلك تشعر بالحاجة إلى شرب المزيد من الماء ، مما يؤدي إلى زيادة التبول
الخطوة الثانية: انتبه لخسارة الوزن المفاجئة
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن إنقاص الوزن ليس بالأمر السيئ. ومع ذلك ، إذا لم تغير عاداتك في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة مؤخرًا ، فقد يكون فقدان الوزن فجأة مؤشرًا على الإصابة بمرض السكري.
- مع مرض السكري من النوع 2 ، يواجه الأنسولين صعوبة في الحصول على السكر من الدم للحصول على الطاقة. لذلك ، يبدأ في سحب الطاقة من احتياطي الدهون والعضلات ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- ضع في اعتبارك أنه ليس كل مرضى السكر في وقت مبكر سيفقدون الوزن. قد تزداد وزنك أو لا ترى أي تغيير في وزنك ، على الرغم من أنك مصاب بداء السكري.
الخطوة 3. تحقق لمعرفة ما إذا كنت جائعًا جدًا
يمكن أن يسبب مرض السكري غير المنضبط أيضًا الجوع الشديد. قد تجد نفسك ترغب في تناول وجبة خفيفة طوال الوقت وبكميات كبيرة. في الوقت نفسه ، ربما لا تزال تفقد الوزن.
عادةً ما يكون هذا بسبب أن جسمك يواجه مشكلة في استخلاص الطاقة من الجلوكوز في دمك ، لذلك يجعلك ترغب في تناول المزيد
الخطوة الرابعة: ابحث عن أوقات الشفاء البطيئة وعدد أكبر من الإصابات
مع مرض السكري ، ستواجه صعوبة في التئام الجروح أكثر من المعتاد. على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن الجرح لا يبدو أنه يتعافى من جديد ، حتى بعد أسبوع أو أسبوعين.
- قد تصاب أيضًا بالتهابات اللثة أو الجلد في كثير من الأحيان ، بالإضافة إلى الحكة التناسلية التي تسببها الفطريات أو السكر في البول.
- يمكن أن تؤثر مستويات الجلوكوز غير المستقرة على الدورة الدموية ، ولهذا يستغرق الشفاء وقتًا أطول.
الخطوة 5. احترس من الإرهاق والتهيج
يمكن أن تجعلك مستويات السكر في الدم غير المنضبطة تشعر بالتعب طوال الوقت. هذا ليس مجرد شعور بالتعب بعد يوم طويل من العمل ؛ بدلاً من ذلك ، إنه إرهاق لا يبدو أنه يمكنك التخلص منه بغض النظر عن مقدار الراحة الذي تحصل عليه. التهيج هو أحد الأعراض ذات الصلة ، حيث إن عدم الشعور بنفسك يمكن أن يجعلك عصبيًا.
نظرًا لأن سكر الدم غير المستقر يمكن أن يقلل من الدورة الدموية ، فلا يمكن لدمك توصيل الطاقة والأكسجين إلى خلاياك
الخطوة 6. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من عدم وضوح الرؤية
قد يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تغيرات في عينيك ، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية. قد تختفي هذه الأعراض إذا تمكنت من السيطرة على نسبة السكر في الدم ، لكنك بالتأكيد بحاجة إلى زيارة الطبيب.
إذا كنت تعاني من عدم وضوح الرؤية ، فقم بزيارة طبيبك على الفور لإجراء تقييم طبي
طريقة 2 من 5: فحص نسبة السكر في الدم
الخطوة الأولى. شراء مجموعة اختبار الجلوكوز
يمكنك العثور عليها في الصيدليات أو معظم المتاجر الكبيرة. ستحتاج أيضًا إلى مطابقة شرائط الاختبار لتلائم شاشتك ، لذا تأكد من أن مجموعة أدواتك بها بعض أو قم بشراء بعضها بشكل منفصل.
- قد تحتاج أيضًا إلى شراء أطراف إبرة لجهاز الوخز إذا لم يكن الطقم مزودًا بها.
- تحقق لمعرفة ما إذا كانت المجموعة بحاجة إلى بطاريات أم أنها تحتوي على بطاريات بالفعل.
- ضع في اعتبارك أن بعض المجموعات قد تتطلب وصفة طبية ، وقد تكون باهظة الثمن بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، فهي متوفرة بدون وصفة طبية في بعض المناطق بسعر منخفض يصل إلى 10 دولارات.
الخطوة الثانية: اغسل يديك بالماء والصابون الدافئ
تحتاج إلى وخز بشرتك ولا تريد إدخال البكتيريا. اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل قبل شطف الصابون تمامًا.
- جفف يديك جيدًا بمنشفة نظيفة.
- إذا لم تكن قريبًا من مكان يمكنك فيه غسل يديك ، فاستخدم معقم اليدين أو افرك إصبعك بمسحة الكحول المحمر.
الخطوة الثالثة. أدخل شريط الاختبار في جهاز مراقبة الجلوكوز
يجب أن يشير الشريط إلى الطريقة التي يسير بها في الشاشة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بذلك ، فاقرأ الإرشادات المرفقة مع شاشتك.
- قد تتطلب بعض أجهزة مراقبة الجلوكوز القديمة وضع قطرة دم على الشريط قبل دفعه إلى الجهاز.
- عادةً ما يؤدي إدخال الشريط إلى تشغيل الشاشة. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى وضع البطاريات أولاً.
الخطوة 4. ارفع إصبعك لرسم قطرة دم
اسحب الجزء العلوي من إبرة الشك لأعلى ، وقم بتحميل الزنبرك. ضع قلم الشك بشكل مسطح على جانب طرف إصبعك ، ثم اضغط على الزر لترك الزنبرك ينطلق. سوف وخز إصبعك.
إذا لم تكن محملة مسبقًا ، فقد تحتاج إلى وضع إبرة في طرف قلم الشك الخاص بك. يجب أن تحتوي على إبرة واحدة على الأقل معها
الخطوة 5. ضع قطرة الدم على شريط الاختبار
يجب أن تثقب الإبرة إصبعك بقوة كافية لإخراج الدم. المس الدم بنهاية شريط الاختبار وأمسك بإصبعك هناك.
إذا لم تحصل على كمية كافية من الدم ، فاضغط بإصبعك نحو الطرف للمساعدة في سحب الدم
الخطوة 6. انتظر النتيجة
أمسك طرف إصبعك على الشريط حتى تعطيك الشاشة قراءة. من المفترض أن يستغرق ظهور القراءة على الشاشة بضع ثوانٍ فقط. إذا استغرق الأمر أكثر من دقيقة ، فربما تكون قد فعلت شيئًا خاطئًا.
ارجع واقرأ التعليمات الخاصة بجهاز العرض لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى القيام بشيء مختلف
الطريقة الثالثة من 5: تجربة اختبار A1C
الخطوة 1. قم بشراء مجموعة اختبار A1C من الصيدلية
مستوى A1C الخاص بك هو قياس مستويات السكر في الدم خلال الأشهر 2-3 الماضية. يمكن لطبيبك قياس هذا المستوى لك ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام مجموعة أدوات منزلية للحصول على قراءة دقيقة نسبيًا.
- تتراوح المجموعات من 50 دولارًا إلى 150 دولارًا أمريكيًا.
- قد يغطي تأمينك تكلفة هذه المجموعة إذا وصفها طبيبك.
الخطوة الثانية: اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون
نظرًا لأنك ستضع إصبعك ، فأنت تريد تقليل البكتيريا إلى الحد الأدنى. افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل قبل شطف الصابون.
إذا كنت لا تستطيع غسل يديك ، فاستخدم معقم اليدين أو امسح إصبعك بمسحة كحولية
الخطوة الثالثة. وخز إصبعك بالمبرط لرسم قطرة دم
ارفع آلية التحميل في الجزء العلوي من إبرة الوخز. ضع رأس إبرة الوخز بشكل مسطح مقابل جانب إصبعك بالقرب من الطرف. اضغط على الزر لتحرير الزنبرك ، وسيقوم المشرط بإلصاق إصبعك بإبرة صغيرة.
اقرأ دائمًا الإرشادات الخاصة بمجموعة A1C أولاً ، فقد تختلف من مجموعة إلى أخرى
الخطوة 4. أسقط الدم على الشريط أو في المحلول
يمكن أن تختلف العدة ، لذلك قد تحتاج إلى وضع قطرة الدم في نهاية الشريط أو قد تحتاج إلى إسقاطها في المحلول. في كلتا الحالتين ، ستحتاج إلى الدم للحصول على القراءة.
إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على الدم ، فاضغط على طول إصبعك باتجاه المكان الذي وخزته فيه
الخطوة 5. اقرأ النتائج أو أرسل بالبريد في المجموعة
مع بعض المجموعات ، ستقارن لون الحل بالمخطط للحصول على نتائجك. مع مجموعات أخرى ، ستحصل على قراءة من شاشة تشبه إلى حد كبير جهاز مراقبة الجلوكوز. في حالات أخرى ، ستحتاج إلى إرسال المجموعة بالبريد لمعرفة نتائجك.
طريقة 4 من 5: وزن عوامل الخطر لديك
الخطوة الأولى. قم بإجراء تقييم لعوامل الخطر عبر الإنترنت
يمكنك العثور على هذه الاختبارات من العديد من المواقع الطبية ذات السمعة الطيبة. سيطرحون عليك سلسلة من الأسئلة ، ثم سيخبرونك بمستوى خطر إصابتك بمرض السكري أو تطويره في المستقبل.
على سبيل المثال ، جرب الخيار هنا:
الخطوة 2. ضع في اعتبارك عمرك عاملاً إذا كان عمرك يزيد عن 45 عامًا
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بالأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا. مع تقدمك في العمر ، تأكد من مراقبة صحتك عن كثب.
ومع ذلك ، فإن العمر هو مجرد واحد من العديد من عوامل الخطر. لا يعني بلوغك أكثر من 45 عامًا أنك ستصاب بمرض السكري تلقائيًا
الخطوة 3. راقب صحتك إذا كنت تنتمي إلى أقليات معينة
أنت في خطر أكبر إذا كنت من أصل آسيوي أو أمريكي من أصل أفريقي أو من أصل إسباني أو هندي أمريكي. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية تقليل المخاطر.
الخطوة 4. راقب صحتك عن كثب إذا كان مرض السكري متوارثًا في عائلتك
إذا كان أفراد عائلتك مصابين بداء السكري ، فمن المرجح أن تصاب به. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص والدًا أو شقيقًا. بالطبع ، لا يمكنك تغيير علم الوراثة ، لكن يجب أن تدرك أنه يعرضك لخطر أكبر.
بينما لا يمكنك تغيير جيناتك ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل عوامل الخطر الأخرى
الخطوة 5. كن على علم بأن الظروف الصحية الأخرى يمكن أن تعرضك للخطر
إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل ، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 لاحقًا. وبالمثل ، فإن متلازمة المبيض المتعدد الكيسات تعرضك أيضًا للخطر.
بينما لا يمكنك تغيير هذه الشروط ، يمكنك العمل على تقليل عوامل الخطر الأخرى
الخطوة 6. راقب ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. الخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل هذه الأرقام وتقليل المخاطر.
- يمكن أن يساعد فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي وزيادة مستوى نشاطك اليومي في حل هذه المشكلات.
- إذا كانت الأرقام الخاصة بك لا تزال مرتفعة ، فتحدث إلى طبيبك حول الأدوية للمساعدة في خفض هذه الأرقام.
الخطوة السابعة: اتباع نظام غذائي صحي للمساعدة في إنقاص الوزن
يمكن أن يعرضك الوزن الزائد لخطر الإصابة بمرض السكري بمرور الوقت. من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ، ستزيد من صحتك العامة وتعمل على فقدان الوزن الزائد.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تناول نظام غذائي صحي ، فتحدث مع اختصاصي تغذية.
- اعمل على الحد من السكريات والدهون لخفض إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.
الخطوة 8. تمرن لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع
يمكن أن يعرضك قلة النشاط لخطر الإصابة بمرض السكري. للمساعدة في مكافحة ذلك ، حاول ممارسة التمارين في روتينك الأسبوعي. اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.
- ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. حاول الذهاب في نزهة على الغداء ، وصعود السلالم بدلاً من المصعد ، والوقوف قدر الإمكان في ساحة انتظار السيارات لزيادة نشاطك اليومي.
- إذا كنت لا تحب جهاز المشي ، فجرب أنشطة أخرى. يمكنك السباحة أو ركوب الدراجة أو لعب التنس أو ملاعب كرة السلة أو المشي لمسافات طويلة أو حتى الحديقة. أي شيء يجعلك تتحرك ويمارسك العرق هو أمر مهم.
- التمرين مهم للوقاية من مرض السكري لأنه يجعل جسمك يستهلك الجلوكوز في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين لديك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
طريقة 5 من 5: متى تطلب رعاية طبية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمرض السكري
حاول ألا تقلق ، لكن مرض السكري هو حالة طبية خطيرة. بدون علاج ، يمكن أن يسبب مضاعفات يمكن أن تضر بصحتك. لحسن الحظ ، يمكنك علاج مرض السكري وربما منع المزيد من المشكلات الصحية. قم بزيارة طبيبك لمناقشة مخاوفك ومعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى علاج.
يجب عليك دائمًا مناقشة مخاوفك من مرض السكري مع طبيبك ، حتى لو عادت اختباراتك المنزلية إلى طبيعتها. سوف يتأكدون من عدم وجود خطأ
الخطوة الثانية: قم بزيارة الطبيب إذا كان السكر في دمك يزيد باستمرار عن 200 ملليجرام / ديسيلتر
سواء كنت قد أكلت مؤخرًا أم لا ، فإن ارتفاع مستوى السكر في الدم عن 200 ملغ / ديسيلتر قد يشير إلى احتمال إصابتك بمرض السكري. ومع ذلك ، فمن الطبيعي أن تحصل على قراءة عالية من حين لآخر ، خاصة بعد تناول الطعام للتو. خذ عدة قراءات على مدار الأسبوع لتحديد ما إذا كان سكر الدم لديك مرتفعًا باستمرار. إذا كانت قراءاتك عالية ، يمكن لطبيبك إجراء مزيد من الاختبارات لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
- لا تفترض أنك مصاب بالسكري بعد قراءة واحدة. خذ عدة قراءات في أوقات مختلفة من اليوم لمدة أسبوع على الأقل. سجل كل القراءات حتى تتمكن من البحث عن الاتجاهات.
- يمكن أن تسبب بعض الأطعمة ، مثل الحلوى والكحول ، قراءات أعلى لسكر الدم بعد تناولها مباشرة.
- إذا كنت تأخذ نسبة السكر في الدم قبل تناول وجبة الإفطار في الصباح (ولم تأكل في غضون 8 ساعات) ، فاستشر طبيبك إذا كان مستوى السكر في الدم لديك يزيد عن 100 مجم / ديسيلتر ، مما قد يشير إلى مرحلة ما قبل السكري. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه القراءة عالية بشكل مصطنع إذا تناولت عشاءًا كبيرًا أو تناولت الكثير من الكحول في الليلة السابقة.
الخطوة 3. قم بزيارة طبيبك إذا كانت نتائج A1C الخاصة بك أعلى من 5.7 بالمائة
في حين أنه ليس بالضرورة أن تكون مصابًا بالسكري ، فقد تكون في مرحلة ما قبل السكري إذا كان مستوى A1C الخاص بك أعلى من 5.7 بالمائة. قد تكون مصابًا بداء السكري إذا كان مستوى A1C الخاص بك أعلى من 6.4 في المائة. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا التحدث إلى الطبيب لمزيد من التشخيص.
يمكن أن تؤدي ظروف معينة إلى جعل قراءة A1C مرتفعة أو منخفضة بشكل خاطئ. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من اضطراب نزيف مزمن ، فقد يؤدي ذلك إلى قراءات منخفضة كاذبة
الخطوة 4. عالج مرض السكري الخاص بك حسب توجيهات طبيبك ، إذا كنت مصابًا به
يمكن أن يتسبب مرض السكري غير المعالج في حدوث مضاعفات خطيرة ، لذا استمع لنصائح الطبيب العلاجية. مع مرض السكري من النوع 1 ، ستحتاج دائمًا إلى تناول الأنسولين لأن جسمك لا يصنعه. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى تغييرات في نمط الحياة. بالنسبة لمرض السكري من النوع 2 ، من المرجح أن يوصي طبيبك بمجموعة من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.
- ستحتاج إلى مراقبة نسبة السكر في الدم يوميًا للتأكد من أنها تحت السيطرة.
- يمكنك تناول الأنسولين أو الأدوية عن طريق الفم للمساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم.
- قد تكون قادرًا على المساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم من خلال ممارسة الرياضة يوميًا واتباع نظام غذائي صحي.
- في حالات نادرة ، قد تخضع لعملية زرع البنكرياس لعلاج مرض السكري من النوع الأول.
