يوصي بعض ممارسي الصحة الطبيعية بتطهير القولون الدوري ، والذي قد يزيل السموم من الجهاز الهضمي. يمكنك إكمال هذا النوع من التطهير عن طريق تغيير نظامك الغذائي ، أو استخدام مكملات تطهير القولون ، أو تجربة العلاجات الطبيعية ، أو الحصول على القولون.
خطوات
طريقة 1 من 4: استخدام النظام الغذائي
الخطوة 1. تجنب بعض الأطعمة
أفضل طريقة لبدء التخلص من سموم القولون هي التخلص من الأطعمة التي تسبب المشاكل. ابدأ في التخلص من جميع الأطعمة التي تشكل عبئًا على الكبد والقولون. يشمل ذلك القهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض ومنتجات الألبان والكحول.
توقف عن تناول الحلويات المصنعة المليئة بالسكر الأبيض والدقيق. تجنب أيضًا الكميات الزائدة من الجبن أو الآيس كريم
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من السموم في الجسم
هناك بعض الأطعمة التي ستساعدك على التخلص من السموم من جسمك. وتشمل هذه الخضروات في عائلة براسيكا ، مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل واللفت والكرنب الأخضر والملفوف. تحتوي هذه الخضروات على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المحددة التي تسمى السلفورافين والتي تعتبر مهمة جدًا في مساعدة الجسم على التخلص من السموم.
- تأكد أيضًا من تناول الكثير من الألياف ، لأن الأطعمة الغنية بالألياف تقشر جدران القولون وتدفع الطعام عبر الأمعاء بسرعة. بعض الأطعمة الغنية بالألياف هي الخضروات الخضراء ، والتفاح ، والتوت ، والأرز البني.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك العالي للألياف إلى تحسين صحة القولون من خلال مساعدة بقايا القولون على المرور.
الخطوة 3. القضاء على جميع أنواع الحساسية الغذائية وعدم تحملها
إذا لم يتم اختبار عدم تحمل الطعام أبدًا ، فقد ترغب في زيارة الطبيب أو الطبيب الطبيعي للقيام بذلك. تناول الأطعمة التي لا يتحملها جسمك لإبطاء عمل القولون ويزيد من احتمالية تسمم الأمعاء.
الخطوة 4. تناول الأطعمة الغنية بالكلوروفيل لتقليل السموم
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقليل السموم في الدم. أظهرت الدراسات أن الكلوروفيل يقلل من امتصاص السموم ويساعد في التخلص من السموم. تحتوي الخضر الورقية الداكنة على نسبة عالية جدًا من الكلوروفيل. زد من تناول السبانخ واللفت والكرنب والبقدونس والقمح والأعشاب البحرية.
حاول دمجها في كل وجبة. أضف بيضك إلى طبقة من اللفت المطهو على البخار أو ضع بعض السبانخ وعشب القمح في عصير. يمكنك أيضًا شراء رقائق الأعشاب البحرية المجففة كوجبة خفيفة
الخطوة 5. تناول البروبيوتيك
البروبيوتيك مفيدة لصحة القولون بشكل عام وتساعد أيضًا على وجه التحديد في إزالة السموم. تقلل البروبيوتيك إنزيمًا في جسمك يتسبب في احتفاظ القولون بالسموم بدلاً من إفرازها. في حين أنه من الجيد تناول كبسولة بروبيوتيك كل يوم للصحة العامة ، فقد ترغب في تناول 1 إلى 2 كبسولة بروبيوتيك إضافية يوميًا أثناء تطهير القولون.
- يمكنك أيضًا الحصول على البروبيوتيك من خلال الزبادي والأطعمة الأخرى أيضًا.
- إذا كنت تتناول مكمل بروبيوتيك ، فاختر واحدًا يحتوي على مليار CFU لكل جرعة. قم بشرائها من محل بقالة أو أطعمة صحية ذائعة الصيت وتأكد من عدم انتهاء صلاحيتها. البروبيوتيك هي كائنات حية ، لذا يجب حفظ معظمها في الثلاجة.
الخطوة 6. اشرب المزيد من الماء
يحتاج جسمك إلى الكثير من الماء للمساعدة في طرد السموم. يجب أن يشرب معظم الناس نصف وزن أجسامهم بالأونصة يوميًا من أجل صحة الأمعاء المثلى. هذا يعني ، على سبيل المثال ، أنك تزن 140 رطلاً ، فأنت بحاجة إلى شرب 70 أونصة من الماء يوميًا ، خاصة إذا كنت ترغب في زيادة صحة القولون.
- قد يبدو هذا كثيرًا من الماء ، لكن إذا قمت بوضع كوب أو كوبين كل بضع ساعات ، فلن يبدو كثيرًا. لا تحاول أن تشربها كلها مرة واحدة. هذا يمكن أن يجعلك مريضا جدا.
- من المهم بشكل خاص زيادة تناول الماء عند زيادة تناول الألياف أو تناول مكملات الألياف. الألياف المضافة في النظام الغذائي تحتاج إلى استهلاك ماء إضافي من أجل هضمها بشكل صحيح.
- تحدث مع طبيبك حول كمية الماء المناسبة لك ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض في الكلى.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
من المهم بشكل خاص زيادة كمية الماء التي تتناولها عندما:
تضيف المزيد من البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي.
حاول مجددا! تعتبر البروبيوتيك طريقة رائعة للمساعدة في إزالة السموم وزيادة صحة القولون. بينما تريد دائمًا التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء ، فإنك لا تحتاج بالضرورة إلى المزيد إذا كنت تتناول المزيد من البروبيوتيك. جرب إجابة أخرى …
أنت تزيد من تناول الألياف.
صيح! سترغب في زيادة كمية الألياف التي تتناولها عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من القولون ، وبهذا ، سترغب في زيادة كمية المياه التي تشربها. الألياف تحتاج إلى الماء لتهضم بشكل صحيح ، لذا املأ هذا الكوب إلى الأعلى! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
تزيل السكر ومنتجات الألبان من نظامك الغذائي.
ليس تماما! إن إزالة أو الحد من السكر ومنتجات الألبان من نظامك الغذائي سيساعد بالتأكيد في عملية إزالة السموم ، لكنه لا يتطلب إضافة المزيد من الماء. اختر إجابة أخرى!
لديك حساسية من الطعام أو حساسيات.
لا! إذا كنت تعاني من الحساسية أو الحساسية تجاه الطعام ، فمن الأفضل إزالة هذا الطعام تمامًا من نظامك الغذائي. سيساعد ذلك على التخلص من سموم القولون والحفاظ على سلامتك. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 2 من 4: استخدام مكملات تطهير القولون
الخطوة 1. اطلب من طبيبك أن يوصي بمكمل غذائي
هناك العديد من مكملات تطهير القولون في السوق اليوم. بعضها مصمم للمساعدة في طرد الشوائب من القولون ، بينما صُنع البعض الآخر لدعم أعضائك في عملية إزالة السموم. قبل أن تأخذ أيًا من هذه المكملات ، يجب عليك استشارة طبيبك للتأكد من أن هذه المنتجات آمنة بالنسبة لك.
الخطوة 2. استخدام المسهلات
الملينات هي منتجات تحفز القولون على العمل بشكل أسرع وتفريغ محتوياته. يجب توخي الحذر الشديد مع المسهلات ، لأنها يمكن أن تسبب تقلصات غير مريحة وإسهال إذا تم تناولها بجرعات عالية. يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية أخرى مثل التجشؤ أو الانتفاخ أو الغازات أو تقلصات المعدة. جرب ماركات مثل Milk of Magnesia أو Miralax أو Dulcolax.
- إذا كنت تستخدم أدوية مسهلة على المدى الطويل ، فإن قولونك سيعتمد عليها بالفعل ، لذا تأكد من استخدامها لبضعة أيام فقط في كل مرة.
- إذا كنت تريد ملينًا أكثر طبيعية ، فعادة ما يكون الشاي الملين اللطيف كافياً أثناء تطهير القولون. الخطوة 1 إلى 2 كيس شاي من شاي Yogi Tea Soothing Mint احصل على شاي منتظم في ماء ساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق. اشرب الشاي في الليل وبعد 6 إلى 8 ساعات يجب أن يكون لديك حركة أمعاء طبيعية.
الخطوة 3. تناول مكملات الألياف
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف ، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف تربط السموم وتساعد القولون على إفرازها. أضف ملعقتين كبيرتين (~ 7.4 جم) يوميًا من نخالة الأرز أو سيلليوم أو نخالة الشوفان. طريقة سهلة لاستهلاك الألياف هي إضافتها مباشرة إلى العصائر أو دقيق الشوفان.
- تأكد من شرب الكثير من الماء عند إضافة مكملات الألياف. خلاف ذلك ، يمكن أن تسبب الألياف الإمساك أو انسداد الأمعاء.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات الألياف القابلة للذوبان ، مثل Benefiber و Metamucil.
الخطوة 4. النظر في المغنيسيوم
يسحب المغنيسيوم الماء بلطف إلى القولون وله تأثير ملين طبيعي. على عكس الملينات العشبية أو بدون وصفة طبية ، فإن المغنيسيوم لا يسبب الإدمان ولن يسبب الاعتماد عند استخدامه على المدى الطويل.
- خذ 300 إلى 600 مجم من سترات المغنيسيوم يوميًا. تأكد من عدم تجاوز 900 مجم يوميًا لأن المغنيسيوم المفرط يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
- يمكنك أيضًا شراء سترات المغنيسيوم السائلة وشربها بدلاً من استخدام المكملات. تأكد من أن الكمية الموجودة في المشروب لا تتجاوز 900 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
الخطوة 5. اسأل عن N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) هو مقدمة للجلوتاثيون ، وهو أحد مواد إزالة السموم الرئيسية في الجسم. يوجد في العديد من الأطعمة الطبيعية مثل بعض الدواجن الغنية بالزبادي والبروتين ، ولكن يمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي عند التخلص من سموم القولون. عندما تكمل NAC ، يحولها جسمك إلى جلوتاثيون يمكن استخدامه لمساعدتك على التخلص من السموم بسرعة وفعالية أكبر.
خذ 500 إلى 1500 مجم من NAC يوميًا في شكل كبسولة أثناء التنظيف. يمكنك شراء هذه المكملات من المتاجر الصحية أو الصيدليات
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
أنت تريد فقط استخدام المسهلات لبضعة أيام للأسباب التالية:
يمكنك أن تسبب تراكم.
ليس تماما! إذا أضفت الكثير من الألياف إلى نظامك الغذائي ، فأنت تريد التأكد من زيادة كمية المياه التي تتناولها أيضًا ، وإلا فقد تتسبب في تراكم وانسداد. ومع ذلك ، فإن استخدام الملينات لن يسبب تراكمًا. اختر إجابة أخرى!
يمكنك تغيير مكياجك الكيميائي.
ليس بالضرورة! سترغب في التوقف عن استخدام الملينات جيدًا قبل أن تتاح لها فرصة إحداث أي تغييرات كيميائية طويلة المدى في نظامك. هناك خيار أفضل هناك!
يمكنك الاعتماد عليهم.
صيح! نظامك جيد جدًا في معالجة الأشياء من تلقاء نفسه ، ولكن إذا كنت تستخدم أدوية مسهلة لفترة طويلة جدًا في كل مرة ، فقد يصبح جسمك معتمدًا عليها. تريد دائمًا التحدث إلى الطبيب مسبقًا ، لكن تخطط لاستخدامها في دفعات قصيرة. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
لن تهضم الأطعمة بشكل صحيح بعد الآن.
ليس تماما! إذا كان طعامك يمر عبر النظام ، فسيتم معالجته وهضمه. هناك بعض الأطعمة التي تساعد في عملية التخلص من السموم ، لكن الملينات لن تمنع الهضم السليم. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 4: تجربة العلاجات الطبيعية والمنزلية
الخطوة 1. استخدم عبوات زيت الخروع
تساعد عبوات زيت الخروع في التخلص من القولون وإزالة السموم منه. أحضر قطعة قماش قطنية أو صوفية ، وغطاء بلاستيكي ، ومنشفة حمام ، وزجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة ، وزيت الخروع. اسكب الزيت على قطعة القماش حتى يتم ترطيبها جيدًا. استلقِ وضع قطعة القماش مباشرة على بطنك. ضع غلافًا بلاستيكيًا على جميع جوانب قطعة القماش لمنع تلطيخ ملابسك أو فراشك. لف المنشفة حول جذعك على البلاستيك. ثم ضع زجاجة الماء الساخن أو وسادة التسخين (مضبوطة على متوسط) فوق المنشفة. استرح لمدة 10-30 دقيقة.
- بعد 10-30 دقيقة ، قم بإزالة القماش وتنظيف بطنك. يمكنك إعادة استخدام قطعة القماش دون غسلها لمدة 3 أسابيع تقريبًا.
- تأكد من أنك لا تنام مع وسادة التدفئة لأنها يمكن أن تحرقك أو تجعلك محموما.
الخطوة 2. جرب حقنة شرجية
يمكن استخدام Enemas للمساعدة في تنظيف الأمعاء أثناء برنامج التخلص من السموم. عند إجراء حقنة شرجية ، تقوم بحقن السوائل في القولون لتحفيز حركة الأمعاء والمساعدة في طرد الشوائب من القولون.
مثل الملينات ، يمكن أن تسبب الحقن الشرجية الاعتماد إذا تم استخدامها بشكل متكرر ، لكنها آمنة وفعالة عند إجرائها بشكل صحيح أثناء تطهير قصير المدى
الخطوة 3. قم بزيارة طبيب طبيعي
يتم تدريب الأطباء الطبيعيين ، مثل المعالجين بالطبيعة ، على كيفية إزالة السموم من مرضاهم بأمان وبشكل صحيح. يمكن أن ينظر المعالج بالطبيعة إلى تاريخك الطبي وكذلك الأدوية التي تتناولها ويقرر نوع بروتوكول التخلص من السموم الأفضل بالنسبة لك. يمكنهم إخبارك بعدد المرات التي يجب أن تصاب فيها بالمستعمرات ، ويمكنهم أيضًا وصف الأعشاب والمكملات والعلاجات المنزلية لمساعدة جسمك على التخلص من السموم بشكل آمن وطبيعي.
الخطوة 4. تجنب السموم
يمكن أن تؤدي السموم البيئية الموجودة في دخان السجائر والعقاقير الترويحية والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب إلى نتائج عكسية على تطهيرك. من المهم الابتعاد عن هذه الأنواع من السموم بشكل عام ، ولكن بشكل خاص أثناء تطهير القولون. نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
صواب أم خطأ: يمكنك إجراء حقنة شرجية بقدر ما تريد.
حقيقي
ليس تماما! مثل الملينات ، يجب استخدام الحقن الشرجية باعتدال مع وجود فواصل بينها ، وإلا يمكنك الاعتماد عليها. بخلاف ذلك ، فهي آمنة نسبيًا. إحزر ثانية!
خاطئة
صيح! مثل الملينات ، يجب أن تحد من استخدام حقنة شرجية ، حيث يمكنك الاعتماد عليها بعد أيام قليلة فقط. خلاف ذلك ، فهي آمنة لأداء ، لكنك لا تريد أن تفعلها في كثير من الأحيان. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 4 من 4: الحصول على القولون
الخطوة 1. النظر في القولون
يقوم معالجو القولون بإجراء عمليات ري القولون في مكاتبهم كل يوم. يمكن أن تكون المستعمرات غير مريحة إلى حد ما ، لكنها يمكن أن تكون فعالة جدًا في إزالة السموم من القولون. تأكد من الذهاب إلى معالج القولون المدرب على ممارسة الإجراءات الآمنة والصحية.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن الإجراء
إذا كنت تعاني من مشاكل في القولون ، فاسأل طبيبك عن القولون وماذا تتوقع. خلال عملية القولون ، يقوم معالج القولون بإدخال أنبوب في المستقيم برفق. يتم توصيل الأنبوب بمضخة تدفع الماء أو بعض السوائل الأخرى إلى الأمعاء الغليظة. بعد تشبع القولون ، يقوم المعالج بإزالة الأنبوب الأول وإدخال أنبوب جديد بعناية. سيقوم المعالج بتدليك بطنك لطرد الماء والفضلات من القولون.
- قد يكرر المعالج العملية لتطهير الأمعاء تمامًا. يمكن ضخ ما يصل إلى 16 جالونًا (61 لترًا) من الماء وطرده خلال هذا الإجراء.
- قد تتضمن الإجراءات اللاحقة المياه المعالجة بالبروبيوتيك أو الأعشاب أو القهوة ، والتي تساعد على استخراج الأشياء من القولون.
الخطوة الثالثة: تأكد من أن لديك حركة أمعاء واحدة على الأقل يوميًا
كلما طالت مدة بقاء البراز في القولون ، زاد الوقت الذي يحتاجه جسمك لإعادة امتصاص السموم. يجب أن تساعدك العديد من التغييرات المذكورة أعلاه في الحصول على حركة أمعاء يومية إذا لم يكن هذا يحدث لك حاليًا.
- إذا قمت بتحسين نظامك الغذائي وجربت خيارات أخرى للمساعدة وما زلت لا تذهب مرة واحدة في اليوم ، فمن الجيد أن تزور طبيبك لمزيد من التقييم والمشورة.
- إذا كنت تعاني من حركة أمعاء أكثر من مرتين يوميًا أو إذا كانت حركات الأمعاء لديك فضفاضة ، ففكر في استشارة الطبيب قبل المتابعة.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الرابعة اختبار
يجب أن تفكر في زيارة طبيب بخصوص القولون:
مرة واحدة على الأقل في السنة.
ليس تماما! عندما تصل إلى سن معينة ، فأنت تريد أن تكون أكثر حرصًا على العناية بجسمك وزيارة الطبيب كثيرًا. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى الخضوع للفحص كل عام. إحزر ثانية!
إذا كنت تعاني من آلام في المعدة.
ليس بالضرورة! بالطبع ، إذا كنت تعتقد أن آلام معدتك ناتجة عن شيء أكثر شرا ، قم بزيارة طبيبك. ومع ذلك ، فإن آلام المعدة لا تشير بالضرورة إلى القولون. إحزر ثانية!
إذا لم تنجح العلاجات المثلية.
صيح! إذا حاولت تغيير نظامك الغذائي والتحقق من مكملات أخرى ولم يكن هناك شيء فعال ، فقد حان الوقت لزيارة طبيبك وتحديد الخطوات التالية. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
الأطعمة والمكملات التي يجب تناولها وتجنبها
الأطعمة التي يجب تناولها للتخلص من سموم القولون
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند التخلص من سموم القولون
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
ملاحق للمساعدة في تطهير القولون الخاص بك
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
نصائح
تذكر مناقشة جميع المكملات والإجراءات مع طبيبك قبل البدء في برنامج التخلص من سموم القولون
تحذيرات
- تجنب برنامج تطهير القولون إذا كنت قد أجريت مؤخرًا عملية جراحية في البطن أو كنت تعاني من أورام في أي مكان في الجهاز الهضمي وأمراض القلب وأي مرض في الكلى ومرض كرون والبواسير الداخلية أو الخطيرة والتهاب الرتج والتهاب القولون التقرحي وتدلي المستقيم.
- راقب وزنك أثناء اتباع نظام غذائي مقيد أو استخدام أدوية مسهلة لأنها قد تسبب فقدان الوزن.
