مع تفشي فيروس كورونا الأخير ، قد تشعر بعدم الارتياح وعدم اليقين بشأن التغييرات المفاجئة في جدول عملك ، وكذلك تعليم أطفالك. لست وحدك - فعدد لا يحصى من الأسر في جميع أنحاء العالم يتعين عليها التكيف مع تدابير الحجر الصحي الذاتي ، بالإضافة إلى تعديلات مكان العمل والمدرسة. بقدر ما قد تبدو هذه التغييرات شاقة ، يمكن لبعض التنظيم والجدولة والتواصل المفتوح أن تقطع شوطًا طويلاً في ضمان انتقال سلس حيث تعمل أنت وعائلتك وتتعلمون من المنزل.
خطوات
الطريقة 1 من 4: وضع خطة التعلم
الخطوة الأولى: حدد أوقات الوجبات للفطور والغداء والعشاء
حاول تنظيم أسبوعك كما تفعل عادةً ، وخصص وقتًا لتناول الوجبات بينما تقضي أنت وأطفالك في المنزل. استخدم ورقة وقلمًا لتحديد جدول زمني للأسابيع القادمة ، مع سرد فترات زمنية محددة لتناول الإفطار والغداء والعشاء. يمكنك أيضًا استخدام هذا الجدول الزمني لأجزاء أخرى من روتينك اليومي والأسبوعي أيضًا.
- توفر أوقات الوجبات هيكلًا قيمًا ليوم أطفالك ويمكن أن تساعد في منح روتينك إحساسًا بالحياة الطبيعية.
- قد يكون من المفيد عقد اجتماع عائلي لجعل أسرتك بأكملها على نفس الصفحة.
- على سبيل المثال ، يمكن أن تتناول وجبة الإفطار من الساعة 8:00 إلى الساعة 8:30 ، والغداء من الساعة 12:00 إلى الساعة 12:30 ، والعشاء من الساعة 5:00 إلى الساعة 5:30. ضع خطة تناسبك أنت وعائلتك!
الخطوة 2. كن على اطلاع دائم بأي خطط تعلم عبر الإنترنت
تحقق عبر الإنترنت أو اتصل بالمنطقة التعليمية المحلية لمعرفة ما إذا كانت هناك أي خطط أو برامج مجدولة لأنشطة الفصل الدراسي الرقمي. إذا كانت المدرسة أو الفصل الدراسي لطفلك يستخدم هذا النوع من التكنولوجيا ، فقم بتنزيل البرنامج الذي تحتاجه على جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي. تأكد من التدرب على أي تطبيقات عبر الإنترنت حتى تشعر أنت وطفلك بالراحة في استخدامها في الفصول الدراسية المستقبلية.
- يمكن استخدام برامج مثل Zoom أو Blackboard أو واجهات أخرى لهذا النوع من التعلم.
- إذا لم يكن لديك اتصال بالإنترنت أو لم تكن قادرًا على الوصول إلى التعلم عبر الإنترنت ، فتأكد من إخبار المعلم أو مسؤول المدرسة.
الخطوة 3. قسم جدول طفلك إلى أجزاء يمكن التحكم فيها
قم بإنشاء جدول زمني محدد بجداول زمنية محددة يمكن لأطفالك اتباعها. اشرح لأطفالك متى سيعملون على مواضيع معينة وإلى متى. امنح أطفالك الكثير من فترات الراحة والحوافز على مدار اليوم حتى لا يشعروا بالإرهاق أو الملل من واجباتهم المدرسية.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تجعل أطفالك يعملون في الرياضيات من 9:00 إلى 10:00 ، ثم امنحهم استراحة لمدة 15 دقيقة للتمدد والتحرك
الخطوة 4. امنح الأطفال الصغار وقتًا للعب
بين أوقات التعلم والدراسة ، قم بدعوة أطفالك للعب بألعابهم المفضلة. شجع أطفالك على الترفيه عن أنفسهم ، حيث قد تكون مشغولاً بجدول العمل الخاص بك. على وجه التحديد ، قم بدعوة أطفالك الصغار للعب بألعاب ذات نهايات مفتوحة ، مثل ألعاب المطبخ أو السيارات أو الدمى.
قم بإنشاء استراحة مؤقتة حتى يتمكن أطفالك من حرق الطاقة الإضافية. في وقت ما من اليوم ، اسمح لأطفالك بالركض بالخارج أو في الفناء لمدة 30 دقيقة أو نحو ذلك
الخطوة 5. اختر وقتًا من اليوم ليقوم فيه أطفالك بأداء واجباتهم المدرسية
تتبع أي عمل مدرسي يحتاج أطفالك إلى إرساله إلى معلميهم. إذا كان للمدرسة أو الفصل الدراسي تواريخ استحقاق محددة ، فضع علامة عليها في جدول أو مخطط أسرتك. خصص ساعة أو نحو ذلك على مدار اليوم وشجع أطفالك على إنهاء واجباتهم المدرسية في الوقت المناسب ، حتى لا يكون لديهم المزيد من العمل لإنجازه لاحقًا.
- على سبيل المثال ، يمكنك تخصيص وقت من الساعة 4:00 إلى 5:00 مساءً لأطفالك للعمل في واجباتهم المدرسية. بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكنكم جميعًا الاستمتاع بالعشاء معًا ، وسيحظى الأطفال بأمسيتهم مجانًا.
- قد يكون بعض الأطفال أكثر إنتاجية في الصباح مقارنةً بعد الظهر ، والعكس صحيح. ضع هذا في الاعتبار عند التخطيط لقضاء يوم بالخارج!
الخطوة 6. ابحث على الإنترنت عن الموارد التعليمية التي يمكنك استخدامها
قم بزيارة بعض مواقع التعلم الشهيرة التي تركز على مواضيع مختلفة ، مثل تعلم اللغة والرياضيات والقراءة والعلوم ومواضيع أخرى. لاحظ أن بعض المواقع قد يكون لها رسوم اشتراك ، بينما البعض الآخر مجاني تمامًا.
- تعد Delta Math و Dog on a Log Books و Dreamscape و Historians 4SC و Vroom و Backpack Sciences و Biology Simulations و Duolingo مجموعة صغيرة من العديد من الموارد المجانية التي يمكنك استخدامها.
- يمكنك أيضًا طباعة أوراق العمل أو الأنشطة التي يمكن لأطفالك العمل عليها.
الطريقة 2 من 4: إدارة جدول عملك
الخطوة الأولى. حدد روتينًا محددًا لعملك عن بُعد
ضع جدولًا زمنيًا لنفسك ، حتى لو كنت تعمل من المنزل. استخدم قطعة من الورق الخردة لإنشاء مخطط تقريبي للأسبوع. لكل يوم ، اكتب مهمة واحدة ترغب في إنجازها في الصباح وبعد الظهر. مع تقدمك في يوم عملك ، استخدم هذه الأهداف لتوجيه أخلاقيات العمل لديك.
على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مهمتك الصباحية هي إكمال جدول بيانات ، بينما يمكن أن تكون مهمتك المسائية هي صياغة تقرير
الخطوة 2. ارتدي ملابسك واستعد لهذا اليوم
اصعد من السرير وقم بتغيير ملابس النوم. أكمل روتينك المعتاد ، مثل الاستحمام وتنظيف أسنانك ، ثم ارتدِ زيًا عاديًا. إذا كنت تشعر أنك ذاهب إلى وظيفتك ، فلن يكون من الغريب أن تفعل كل شيء من المنزل.
لست مضطرًا إلى ارتداء ملابس مناسبة تمامًا ، ولكن ارتدِ شيئًا تشعر بالراحة عند ارتدائه خارج المنزل
الخطوة الثالثة. اختر مساحة العمل حيث يمكنك التركيز على وظيفتك
ابحث عن منطقة خالية من عوامل التشتيت ، مثل مكتب أو طاولة. إذا لزم الأمر ، أعد ترتيب منضدة أو قطعة أثاث صغيرة أخرى لتوفير مساحة مكتبية لك.
لا تعمل في مكان تسترخي فيه عادة ، مثل سريرك ، وإلا فقد لا تتمكن من التركيز
الخطوة 4. راسل زملائك ورؤسائك للبقاء على اتصال
أنشئ خط اتصال مع زملائك في العمل ورئيسك في العمل ، سواء كان ذلك عبر رسالة نصية أو تطبيق آخر. استخدم برامج مثل Skype أو Slack أو Zoom للبقاء على اتصال مع زملائك الموظفين ، مما يجعل إعداد عملك عن بُعد أقل عزلة.
يمكنك أيضًا استضافة حفلات افتراضية مع زملائك في المكتب ، مثل حفلة بيتزا أو حفلة عيد ميلاد رقمية
الخطوة 5. ركز على مهمة واحدة في كل مرة
فكر في ما تريد إنجازه في العمل ، وركز على إنجاز تلك المهام. لا تنحرف عن القيام بالأعمال المنزلية أو الأعمال المنزلية الأخرى ، حيث يمكنك دائمًا القيام بهذه الأشياء لاحقًا. خصص فترات معينة من اليوم لوظيفتك ، ولا تفعل أي شيء آخر خلال تلك الفترة.
على سبيل المثال ، يمكنك تخصيص وقت بين الساعة 9:00 صباحًا والساعة 1:00 ظهرًا للتركيز على العمل ، ثم امنح نفسك استراحة من 1:00 إلى 2:00 مساءً
نصيحة:
قم بتجهيز نفسك بالغداء في وقت مبكر ، حتى لا يتشتت انتباهك بالطعام أو تحضير الوجبات أثناء العمل.
الخطوة السادسة: اطلب من زوجتك أو شريكك أو طفلك الأكبر أن يراقب الأطفال الصغار
حاول وضع جدول زمني حتى يظل أطفالك تحت الإشراف أثناء وجودك في العمل. إذا لم يكن لديك زوج أو شريك أو حفلة أخرى متاحة لرعاية أطفالك ، فلا بأس بذلك! تواصل مع رئيسك في العمل وأخبره عن وضعك الحالي ، واعرف ما إذا كان بإمكانك الوصول إلى حل وسط.
نظرًا لأن فيروس كورونا شديد العدوى ، فليس من الجيد دعوة جليسات الأطفال أو أشخاص آخرين. ابذل قصارى جهدك وحافظ على التواصل المفتوح مع رئيسك في العمل
الخطوة السابعة: قم بتغيير ساعات العمل بحيث يكون لديك المزيد من الوقت مع أطفالك
أخبر رئيسك في العمل إذا كان لديك أطفال صغار في المنزل ، واسأل عما إذا كان يمكنك العمل بجدول غير تقليدي. إذا كان لديك طفل صغير أو رضيع ، فقد ترغب في العمل في ساعات الصباح الباكر ، مما يمنحك مزيدًا من الوقت في أواخر الصباح وبعد الظهر مع طفلك. تواصل مع رئيسك في العمل حتى تجد حل وسط بشأن الجدول الزمني.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك طفل رضيع ، فقد ترغب في بدء العمل في الساعة 5:00 أو 6:00 صباحًا ، بينما لا يزال طفلك نائمًا
الخطوة الثامنة: امنح نفسك استراحات للوقوف والمشي
لا تجلس طوال اليوم ، وبدلاً من ذلك ، امنح نفسك فترات راحة. افتح نافذة للسماح بدخول بعض الهواء النقي ، أو اذهب في نزهة قصيرة بالخارج. طالما أنك لست في مجموعة كبيرة ، فمن الجيد تمامًا الخروج واستنشاق الهواء النقي.
إذا كنت لا ترغب في الجلوس طوال اليوم ، فحاول القيام بعملك أثناء الوقوف على منضدة أو أي سطح طويل آخر
طريقة 3 من 4: إبقاء أطفالك مستمتعين
الخطوة الأولى: شجع أطفالك على الاستمتاع بالأنشطة والحرف اليدوية
قم بإحضار بعض ألعاب الطاولة أو الحرف اليدوية أو غيرها من الألعاب البدنية التي يمكن لأطفالك الاستمتاع بها. إذا كان أطفالك أكثر فنية ، يمكنك دعوتهم لكتابة كتاب فكاهي أو صنع دمى من الجورب. إذا كان أطفالك يعانون من حمى المقصورة ، فاستخدم بعض الموارد عبر الإنترنت لاصطحاب أطفالك في جولة افتراضية في المواقع الشهيرة.
على سبيل المثال ، يمكنك القيام بجولة افتراضية حول سور الصين العظيم هنا:
الخطوة الثانية: ادع أطفالك للقراءة وهم عالقون في المنزل
ابحث عن بعض كتب القصص أو الروايات التي قد يستمتع بها أطفالك. لمنح أطفالك جدولًا زمنيًا أكثر صرامة ، خصص 20 دقيقة أو نحو ذلك من وقت القراءة الهادئ المحدد.
كنقطة انطلاق ، فإن 15-20 دقيقة هي فترة زمنية جيدة لتخصيصها للقراءة
الخطوة 3. اصنع لعبة من غسل وتعقيم الألعاب
املأ صندوقًا بلاستيكيًا بالماء الدافئ والصابون ، وشجع أطفالك على غسل ألعابهم. اطلب منهم غمر أيديهم وألعابهم في الماء ، ثم استخدم فرشاة أو إسفنجة لتنظيفها. كلمسة نهائية ، يمكنهم تجفيف الألعاب بمنشفة نظيفة.
الخطوة 4. علم أطفالك كيفية الخبز من أجل نشاط تعليمي ممتع
اجمع أطفالك في المطبخ لتحضير حلوى لذيذة سيستمتعون بها ، مثل الكعك. ساعد الأطفال على قياس كل مكون ، وشرح العملية أثناء المضي قدمًا. بمجرد الانتهاء من خبز الحلوى ، يمكنكم الاستمتاع بها معًا!
لا تتردد في اختيار أي وصفة تعتقد أن أطفالك سيحبونها
الخطوة 5. ذكّر أطفالك باللعب في الخارج والحصول على هواء نقي
خصص 30 دقيقة أو نحو ذلك لأطفالك للركض بالخارج أو في الفناء. إذا لم يكن لديك ساحة ، فابحث عن منطقة آمنة ومعزولة بالخارج حيث يمكن لأطفالك اللعب ، مثل الملعب أو الحديقة. قم بدمج هذا الوقت في الهواء الطلق في جدول مدرستهم اليومي ، مما قد يمنح أطفالك إحساسًا أقوى بالروتين.
إذا سمحت لهم باللعب في مكان عام ، ثنيهم عن لمس أشياء مثل معدات الملعب أو نوافير الشرب. قد تحتوي هذه الأسطح على جراثيم فيروس كورونا
طريقة 4 من 4: ممارسة العادات الصحية في المنزل
الخطوة الأولى. ذكّر أطفالك بغسل أيديهم بشكل متكرر
احتفظ بصابون اليد ومعقم اليدين حول منزلك حتى يتمكن أطفالك من الحفاظ على صحتهم. اطلب منهم غسل أيديهم بالماء والصابون لمدة 20 ثانية ، ثم شطفها وتجفيفها. تأكد من أن أطفالك يغسلون أيديهم قبل تناول الطعام ، وعندما يستخدمون الحمام.
جرب لعبة الحصول على الكثير من فقاعات الصابون على يديك. (شجعهم على إضافة المزيد من الصابون أو الماء إذا كانوا يعانون.)
الخطوة الثانية. علم أطفالك الطريقة الصحيحة للعطس والسعال
ذكّر أطفالك بتغطية أفواههم وأنفهم عند العطس ، مما يمنع الجراثيم من الانتشار في الهواء. بدلاً من ذلك ، وضح لهم كيفية العطس والسعال في مرفقهم ، أو ذكرهم باستخدام منديل ورقي.
الخطوة الثالثة. شجع أطفالك على التوقف عن لمس وجوههم
ابق على مقربة من أطفالك للتأكد من أنهم لا ينتقون أنوفهم أو يضعوا أيديهم في أفواههم. إذا قبضت عليهم متلبسين ، أخبرهم أن يغسلوا أيديهم.
- حاول إعطاء تذكيرات ذات صياغة إيجابية ، مثل "ارفع يدك عن وجهك ، من فضلك!"
- شجع الأطفال المملين على ارتداء مجوهرات تململ و / أو استخدام ألعاب تململ حتى يكون لديهم طريقة أفضل لشغل أيديهم.
الخطوة 4. امسح الأسطح المنزلية الشائعة كل يوم
استخدم مناديل مطهرة أو ماء به صابون لتطهير أسطح العمل والطاولات والأسطح الأخرى الشائعة الاستخدام في منزلك. تأكد من تنظيف هذه الأسطح بشكل منتظم ويومي حتى لا تنشر الجراثيم.
يمكنك أيضًا استخدام منظف عادي وماء دافئ لهذا الغرض
الخطوة 5. أجب على أسئلة أطفالك بهدوء وعقلانية
كن منفتحًا وقبولًا لأسئلة طفلك حول تفشي المرض. ذكر أنهم ليسوا في خطر ، وأن الكبار لديهم الوضع تحت السيطرة. إذا كان أطفالك لا يزالون غير مرتاحين ، فذكرهم أنهم يستطيعون التحدث معك عن أي شيء.
نصائح
- خصص مساحة في منزلك في حالة مرض شخص ما.
- تواصل مع منطقتك التعليمية إذا كان لديك أي أسئلة حول المنهج الحالي.
- تواصل مع الجيران والأصدقاء واعرف ما إذا كان بإمكانك المساعدة. قد تكون قادرًا على تنسيق جولات البقالة لتوفر على نفسك رحلة بالخارج.
- إذا كان أطفالك يقضون وقتًا أطول أمام الشاشة أكثر من المعتاد ، فلا تقلق بشأن ذلك. حاول إنشاء روتين جديد باستخدام البرامج التعليمية.
