إذا كنت في حالة رعاية أحد أفراد الأسرة الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فقد تكون قلقًا بشأن صحتهم. إذا كان لدى قريبك قدرة محدودة على الحركة أو مشاكل صحية أخرى تتعلق بوزنه ، يمكنك تقديم المساعدة العملية في الأنشطة اليومية والعلاج الطبي. إذا كان قريبك مهتمًا بفقدان الوزن ، فكن داعمًا ومشجعًا - فوجود مدافع ومشجع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لشخص يمر بهذه العملية الصعبة. دع من تحب يعرف أنك موجود من أجله وتحبه دون قيد أو شرط.
خطوات
طريقة 1 من 4: مساعدة قريب يعاني من مشاكل صحية متعلقة بالسمنة
الخطوة 1. ساعد قريبك في الوصول إلى المواعيد الطبية ، إذا لزم الأمر
يعد تلقي الفحوصات والرعاية الطبية المنتظمة أمرًا مهمًا للأشخاص الذين يعانون من حالات مرتبطة بالوزن. اسأل قريبك عما إذا كانوا بحاجة إلى المساعدة في ترتيب أو الوصول إلى المواعيد الطبية. قد يرغبون أيضًا في أن يحضر أحدهم المواعيد كمدافع أو لتقديم دعم الشركة والعاطفي.
إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من قيود على الحركة أو لا يتمتع بسهولة الوصول إلى وسائل النقل ، فاعرض عليه نقله إلى المواعيد (إن أمكن) أو ساعده في إجراء ترتيبات النقل الأخرى
الخطوة الثانية. تحقق مع قريبك للتأكد من أنه بخير
إذا كان قريبك يعاني من مشاكل صحية أو في التنقل ولا يعيش مع مقدم رعاية ، فقم بالذهاب إليه أو الاتصال به من وقت لآخر لمعرفة ما يفعله. اسألهم عن شعورهم وما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به للمساعدة.
على سبيل المثال ، قد تسأل ، "هل تحتاج مني إلى مراجعة الصيدلية والتقاط عبوة جديدة من دواء ضغط الدم؟" أو "كيف حالك؟ هل هذا الألم في ركبتيك أفضل؟"
الخطوة 3. ساعدهم في أنشطة الحياة اليومية ، إذا لزم الأمر
يمكن أن تسبب السمنة قيودًا على الحركة ، خاصةً في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالسمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2. اعتمادًا على مدى خطورة المشكلات الصحية لأحبائك ، فقد يحتاجون إلى المساعدة في الأنشطة اليومية مثل:
- الحصول على البقالة والضروريات الأخرى.
- القيام بالأعمال المنزلية حول المنزل والفناء.
- الرعاية الذاتية الأساسية ، مثل الاستحمام أو ارتداء الملابس.
الخطوة الرابعة: تقديم الدعم أثناء الإجراءات الطبية المجهدة
تركز معظم العلاجات الطبية للسمنة على الأساليب غير الغازية ، مثل النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة. ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بالسمنة المفرطة أو الذين يعانون من مضاعفات صحية كبيرة إلى تدخلات وعلاجات أكثر شدة ، مثل جراحة إنقاص الوزن أو جراحة استبدال المفاصل. ساعد قريبك من خلال تقديم الدعم العاطفي والعملي قبل وأثناء وبعد هذه الأنواع من الإجراءات الصعبة.
- على سبيل المثال ، إذا كان يتعين على قريبك استبدال مفصل الورك ، فقد تعرض عليه البقاء معه لفترة من الوقت بعد الجراحة والمساعدة في جميع أنحاء المنزل.
- يمكنك أيضًا حضور المواعيد الطبية قبل الجراحة وبعدها حتى تعرف كيفية رعاية قريبك أثناء تعافيه والتعامل مع أي مضاعفات محتملة.
الخطوة 5. كن مدافعا عنهم ، إذا لزم الأمر
لسوء الحظ ، لا يتمتع مقدمو الرعاية الصحية دائمًا بالحصانة من الأفكار المسبقة والمواقف السلبية تجاه الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يتلقون أحيانًا رعاية صحية أقل جودة من الأشخاص غير المصابين بالسمنة. بصفتك مدافعًا عن الرعاية الصحية ، يمكنك مساعدة قريبك من خلال:
- الذهاب إلى المواعيد الطبية معهم وتدوين الملاحظات.
- التعبير بحزم عن مخاوفهم أو طرح أسئلة حول رعايتهم الصحية أثناء المواعيد أو الإقامة في المستشفى. على سبيل المثال ، "هل يمكنك من فضلك توضيح الغرض من هذا الدواء ، وما المخاطر والآثار الجانبية التي قد تكون؟"
- التعرف على أعراض قريبك والتاريخ الصحي وأي أدوية أو علاجات سابقة أو حالية تلقوها.
طريقة 2 من 4: تشجيع قريبك على التحكم في وزنهم
الخطوة الأولى: تجنب الضغط على قريبك لإجراء تغيير
قريبك يعرف بالفعل أنه يعاني من السمنة. إن إخبارهم بأنهم يعانون من السمنة وإغراؤهم على إنقاص الوزن لن يساعد في تحفيزهم - فهذه الأشياء من المرجح أن تجعلهم يشعرون بالسوء تجاه أنفسهم ووضعهم. أخبرهم أنك موجود من أجلهم وترغب في دعمهم ، لكن امتنع عن تقديم المشورة أو محاولة الضغط عليهم لإجراء أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة.
- على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "أنا مهتم بك حقًا ، وأعلم أنك كنت تتعامل مع بعض التوترات والمشكلات الصحية مؤخرًا. فقط أعلم أنني هنا دائمًا من أجلك إذا كنت بحاجة إلى المساعدة ".
- تجنب التشهير واللوم أو تقديم نصائح مبسطة ، مثل "ما عليك سوى التوقف عن تناول الكثير من الوجبات السريعة!"
الخطوة الثانية: نموذج السلوكيات الصحية
حتى إذا لم يكن قريبك مستعدًا لإجراء تغييرات كبيرة أو طلب المساعدة ، يمكنك المساعدة من خلال تقديم مثال جيد. تناول الأطعمة الصحية ، وتجنب إغراء أو تثبيط من تحب عن طريق تناول الأطعمة السريعة والحلويات السكرية في وجودها. مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، حتى لو كان مجرد نزهة حول المبنى كل يوم ، وادعُ قريبك للانضمام إليك
على سبيل المثال ، قد تقول ، "مرحبًا ، أريد أن أمشي مع الكلب ، وهذا أمر رائع حقًا. هل تريد الذهاب معي؟"
الخطوة 3. اسألهم عما يمكنك فعله للمساعدة
إذا تواصل معك قريبك بشأن الرغبة في إنقاص الوزن أو إجراء تغيير في نمط الحياة ، فاكتشف نوع الدعم الذي يبحثون عنه. قد يرغبون فقط في تنفيس شخص ما ، أو قد يرغبون في رفيق للتمرين. قبل أن تبدأ بالاقتراحات ، اطرح بعض الأسئلة المفتوحة ، مثل "هل هناك أي شيء يمكنني فعله للمساعدة؟" أو "ما هي بعض الطرق التي يمكنني من خلالها تسهيل الأمور عليك؟"
إذا كنت تعتقد أن قريبك يسقط تلميحات غير مباشرة ، فاطرح أسئلة لمعرفة ما إذا كان مهتمًا بالمساعدة. على سبيل المثال ، إذا قالوا ، "أنا حقًا بحاجة إلى الحصول على اللياقة" ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "ربما تكون مهتمًا بالعمل معي؟"
الخطوة 4. شجعهم على الحصول على المشورة من الطبيب أو اختصاصي التغذية
بعض طرق إنقاص الوزن أكثر صحة وفعالية من غيرها. إذا قال قريبك إنه يريد البدء في الحصول على صحة أفضل أو فقدان الوزن ، فشجعه على طلب المشورة الطبية. يمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية المسجل تقييم صحتهم العامة ومساعدتهم على اتخاذ خيارات نمط حياة صحية تناسبهم.
الخطوة 5. كن رفيق مساءلتهم
من الصعب إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة ، خاصة إذا كنت تحاول القيام بذلك بنفسك. سيكون لقريبك وقتًا أسهل في إجراء التغييرات والبقاء بصحة جيدة إذا كان لديه شخص يشاركه الرحلة. بدلاً من الوقوف وإلقاء المحاضرات عليهم أو محاولة أن تكون "مدربًا" (على سبيل المثال ، "مرحبًا ، لماذا تأكل ذلك؟ من المفترض أن تتبع نظامًا غذائيًا!") ، حدد الأهداف معًا وشجع كل منكما الآخر كأعضاء في الفريق.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أعلم أن لدينا عادة تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. ماذا عن تسجيل الوصول مع بعضنا البعض كل مساء بعد العشاء ونذكر بعضنا البعض بعدم تناول أي طعام غير صحي قبل النوم مباشرة؟"
الخطوة السادسة: ركز على الصحة بدلاً من فقدان الوزن
على الرغم من أن فقدان الوزن يمكن أن يكون هدفًا مهمًا لشخص يعاني من السمنة ، يجب أن يكون التركيز الأساسي على إجراء تغييرات في نمط الحياة من شأنها تحسين الصحة العامة لأحبائك. أن تكون نحيفًا ليس بنفس أهمية الحفاظ على الصحة. بدلًا من الحديث عن الأهداف من حيث إنقاص الوزن فقط ، ركز على مساعدتهم على إحداث تغييرات إيجابية.
على سبيل المثال ، بدلاً من مساعدة قريبك في تحديد هدف فقدان قدر معين من الوزن في وقت معين ، شجعه على تحديد هدف لياقة معين (على سبيل المثال ، "دعنا نخطط للمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، 5 أيام أ أسبوع.")
الخطوة 7. احتفل بالرحلة بدلاً من النتيجة
يعد فقدان الوزن والحصول على (والبقاء) بصحة جيدة عمليات مستمرة مدى الحياة لمعظم الناس. بدلاً من التركيز على مقدار الوزن الذي فقده قريبك ، امتدح العمل الشاق الذي يبذله واحتفل بالتغييرات الإيجابية الأخرى التي تراها في حياته.
على سبيل المثال ، بدلاً من قول ، "واو ، خالتي سوزان ، تبدو رائعًا بعد أن فقدت كل هذا الوزن!" قل شيئًا مثل ، "أنا فخور جدًا بك لالتزامك بنظامك الغذائي وبرنامج التمرينات مثل هذا. أعلم أنه ليس بالأمر السهل"
الخطوة 8. دعهم يعرفون أن الانتكاسات لا بأس بها
قد يشعر قريبك بالإحباط أو الإحباط إذا كان يحرز تقدمًا ثابتًا ، فقط ليجد أنه يعيد الجنيهات مرة أخرى أو يكافح من أجل الحفاظ على التغييرات في نمط حياته. ذكرهم أن هذا أمر طبيعي تمامًا ولا مفر منه في عملية إنقاص الوزن. يمكنك أيضًا المساعدة من خلال:
- العمل معهم لتحديد سبب النكسة ومساعدتهم على تجنب التكرار. على سبيل المثال ، ربما يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام عندما تذهب إلى مطعم معين معًا. إذا كان الأمر كذلك ، فتجنب العودة لفترة من الوقت.
- مساعدتهم على الاحتفاظ بها في نصابها الصحيح. ذكّرهم بكل ما أنجزوه حتى الآن ، وأشر إلى التقدم الذي أحرزوه بشكل عام بدلاً من التركيز على الصعود والهبوط الفردي على طول الطريق.
طريقة 3 من 4: أن تكون داعمًا عاطفيًا
الخطوة 1. دع قريبك يعرف أنك تحبه دون قيد أو شرط
من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو الإحباط عندما ترى أحد أفراد أسرتك يعاني من السمنة. ضع في اعتبارك أن وزنهم ليس سوى جزء صغير مما هم عليه كشخص. أخبرهم أنك تدعمهم وتهتم بهم ، وركز على الإيجابية.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا أؤمن بك يا فيل. أنت أفضل أخ على الإطلاق ، ومن أفضل وأقوى الأشخاص الذين أعرفهم. إذا احتجت للمساعدة ، فأنا هنا"
الخطوة 2. استمع بنشاط عندما يحتاجون إلى التحدث
إذا كنت ترغب في دعم قريبك ، ساعده في الشعور بأنه يمكنه التحدث إليك دون خوف من الحكم عليه. إذا شعروا برغبة في التنفيس عنك أو الانفتاح عليك ، فدعهم يقومون بمعظم الكلام. تحقق من صحة مشاعرهم ، واجعلهم يعرفون أنك تبذل جهدًا لسماع وفهم ما سيقولونه.
- قل أشياء تجعلهم يعرفون أنك تستمع وتتعاطف ، مثل "أنا أسمعك" أو "يجب أن يكون ذلك صعبًا للغاية".
- حاول إعادة صياغة بعض الأشياء التي يقولونها ، حتى يتضح أنك تبذل جهدًا لفهمها. على سبيل المثال ، "يبدو أنك تواجه صعوبة حقًا في البقاء نشيطًا لأن وظيفتك تبقيك خلف مكتب كثيرًا."
الخطوة 3. شجعهم على فعل الأشياء التي يستمتعون بها
يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية والجسدية للتعامل مع السمنة إلى عزل المصابين عن أنفسهم والانسحاب من الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها. ساعد من تحب في العثور على السعادة والمعنى في الحياة من خلال دعوتهم للمشاركة في الأنشطة التي تعرف أنهم سيجدونها ممتعة وترقية.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "مرحبًا يا أمي ، أعرف مدى حبك للبستنة. لماذا لا نتحقق من مشتل النبات الجديد الذي تم افتتاحه للتو في وسط المدينة؟ ربما يمكننا أن ننتقي شجرتين من شجيرات الورد في الفناء الأمامي ونزرعهما معًا"
الخطوة الرابعة: الاعتراف بأن السمنة ليس من السهل علاجها دائمًا
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن التغلب على السمنة ليس أمرًا بسيطًا مثل التقليل من الوجبات السريعة والالتحاق بالصالة الرياضية. ضع في اعتبارك جميع العوامل التي قد تساهم في بدانة قريبك ، وكن موضوعيًا ومتعاطفًا.
على سبيل المثال ، قد يعاني قريبك من حالة صحية أساسية تجعل من الصعب عليه البقاء نشيطًا ، أو قد يكون يتناول دواءً يزيد وزنه. لا تفترض أبدًا أن شخصًا ما يعاني من السمنة لأنه "كسول" أو "لا يبذل جهدًا كافيًا"
طريقة 4 من 4: فهم السمنة
الخطوة الأولى. اقرأ عن المضاعفات المحتملة للسمنة
تُعرَّف السمنة بأنها وجود مؤشر كتلة جسم (BMI) يبلغ 30 أو أعلى. لا تعني السمنة دائمًا أن الشخص غير صحي. ومع ذلك ، غالبًا ما ترتبط السمنة بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك:
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وانخفاض HDL ("الكوليسترول الجيد")
- ضغط دم مرتفع
- داء السكري من النوع 2
- السكتة الدماغية
- مرض قلبي
- أنواع معينة من السرطان
- مشاكل في التنفس وخاصة انقطاع النفس النومي
- أمراض المرارة
- مشاكل الصحة الجنسية والإنجابية
- مرض الكبد
- في العمود الفقري
الخطوة الثانية: ابحث عن الأسباب الكامنة وراء سمنة من تحب
السبب الأكثر شيوعًا للسمنة هو عادات الأكل غير الصحية جنبًا إلى جنب مع الخمول. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، هناك عوامل أخرى تلعب دورها. يكتسب بعض الأشخاص الوزن بسهولة أكبر من غيرهم بسبب العوامل الوراثية والهرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون السمنة نتيجة لعادات غير صحية مرتبطة بحالات نفسية ، مثل الاكتئاب. من المهم مراعاة تاريخ الأطفال المقربين لك في فهم أسباب السمنة لديهم. تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:
- حالات طبية معينة ، مثل متلازمة برادر ويلي ومتلازمة كوشينغ.
- بعض أنواع الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للتشنج وحاصرات بيتا والمنشطات وأدوية السكري والأدوية المضادة للذهان.
- الحالات التي تحد من الحركة ، مثل التهاب المفاصل الشديد.
الخطوة 3. اسأل مقدم الرعاية الصحية عن العلاجات الطبية الممكنة
يعتمد العلاج المناسب للسمنة على العديد من العوامل ، بما في ذلك الصحة العامة لقريبك ، وشدة السمنة ، وأي حالات أساسية. تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية لمن تحب أو اختصاصي التغذية بشأن العلاجات المتاحة ، وما هو الأفضل لقريبك. تشمل مناهج علاج السمنة ما يلي:
- النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
- العلاج السلوكي.
- أدوية إنقاص الوزن المقررة بوصفة طبية.
- الخيارات الجراحية ، مثل جراحة المجازة المعدية.
- علاجات الحالات الأساسية ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات الأكل أو اضطرابات التمثيل الغذائي.
- في بعض الحالات ، يمكن أن تكون مجموعات الدعم أو الاستشارة مفيدة.
مساعدة في إظهار الدعم
طرق إظهار دعم الأقارب البدينين
