يقول الباحثون أنه من المهم أن تبدأ المشي في أقرب وقت ممكن بعد الإصابة أو الجراحة ، ولكن من المهم أن يتم دعم ساقك المصابة. لحسن الحظ ، يتفق الخبراء على أن العكازات يمكن أن تساعدك على المشي دون زيادة الوزن على ساقك. من المهم استخدام العكازين بشكل صحيح حتى لا تسقط عن طريق الخطأ أو تفاقم إصابة ساقك أو تتلف الجلد أو الأنسجة تحت ذراعيك. مع القليل من التدريب ، يمكنك تعلم المشي باستخدام عكازاتك.
خطوات
جزء 1 من 3: التركيب والوضعية
الخطوة الأولى: احصل على عكازات جديدة أو عكازات مستعملة بحالة جيدة جدًا
تأكد من أن العكازين متينتين وأن البطانة المطاطية في مكان الإبط لا تزال نابضة. افحص البراغي أو المسامير التي تضبط طول العكاز. تأكد من وجود الأطراف المطاطية للعكازين في الأسفل.
الخطوة 2. اضبط العكازات على ارتفاع مريح
قف بشكل مستقيم وضع راحتي يديك على مقابض اليد. عند ضبطها على الموضع الصحيح ، يجب أن يصل الجزء العلوي من العكازات إلى ما بين 1.5 إلى 2 بوصة (3.8 إلى 5.1 سم) تحت الإبط. يجب أن تكون مقابض اليد متساوية مع الجزء العلوي من خط الورك.
- عندما يتم ضبط العكازين بشكل صحيح ، يجب ثني ذراعيك بشكل مريح أثناء الوقوف بشكل مستقيم.
- عند ضبط العكازين ، ارتدِ الحذاء الذي سترتديه كثيرًا عند استخدام العكازين. يجب أن يكون لديهم كعب منخفض ودعم جيد.
الخطوة 3. أمسك العكازين بشكل صحيح
يجب تثبيت العكازين بإحكام على جانبك لأقصى قدر من التحكم. يجب ألا تلمس الوسائد الموجودة أعلى العكازات الإبطين ؛ بل يجب أن تمتص يداك وزن جسمك عندما تبدأ في استخدام العكازين.
جزء 2 من 3: المشي والجلوس
الخطوة 1. استخدم العكازين لمساعدتك على المشي
انحن إلى الأمام وضع كلا العكازين أمام جسمك بحوالي 30 سم. تحرك كما لو كنت تخطو بقدمك المصابة ، لكن ضع وزنك بدلاً من ذلك على مقابض العكازين. قم بتحريك جسمك للأمام وإراحة قدمك غير المصابة على الأرض. كرر لمواصلة المضي قدما.
- ثبت قدمك المصابة قليلاً خلف جسمك ، على بعد عدة بوصات من الأرض حتى لا تسحب.
- تدرب على المشي بهذه الطريقة ورأسك للأمام بدلًا من النظر إلى قدميك. ستبدأ الحركة في الشعور بمزيد من الطبيعي مع الممارسة.
- تدرب على المشي للخلف أيضًا. انظر خلفك للتأكد من عدم وجود أثاث أو عناصر أخرى في طريقك.
الخطوة الثانية: استخدم العكازين لمساعدتك على الجلوس
حدد موقع كرسي قوي لا ينزلق للخلف عند الجلوس. قم بالرجوع إليه وضع العكازين في يد واحدة ، مع الاتكاء عليهما قليلاً ووضع قدمك المصابة أمامك. استخدم اليد الأخرى لتثبيت نفسك على الكرسي وانزل نفسك في المقعد.
- ضع العكازين على الحائط أو على طاولة متينة مع وضع الإبط للأسفل. قد ينقلبون إذا قمت بميلهم إلى أسفل.
- عندما تكون مستعدًا للوقوف ، اقلب العكازين على الجانب الأيمن لأعلى وأمسكهما في يدك على جانبك غير المصاب. ارفع نفسك لأعلى وضع وزنك على قدمك السليمة ، ثم مرر أحد العكازين للجانب المصاب وقم بالتوازن باستخدام مقابض اليد.
جزء 3 من 3: صعود السلالم
الخطوة الأولى: قُد بقدمك السليمة عندما تصعد السلالم
واجه الدرج وامسك الدرابزين بيد واحدة. ضع العكازين تحت إبطك على الجانب الآخر. اصعد بقدمك السليمة واحتفظ بقدمك المصابة خلفك. استند على العكازين وأنت تخطو الخطوة التالية بملاءمة جيدة ثم ارفع قدمك المصابة من الخلف مرة أخرى.
- قد ترغب في أن تطلب من شريك مساعدتك في المرات القليلة الأولى التي تصعد فيها السلالم حيث قد يكون من الصعب الحفاظ على توازنك.
- إذا صعدت درجًا بدون درابزين ، ضع عكازًا تحت كل ذراع. اصعد بقدمك السليمة وارفع قدمك المصابة ثم ضع وزنك على العكازين.
الخطوة الثانية. نزول السلم مع وضع قدمك المصابة أمامك
أمسك العكازين تحت إبط واحد وامسك بالدرابزين بيدك الأخرى. قفز بعناية إلى الخطوة التالية. قفز خطوة واحدة في كل مرة حتى تصل إلى القاع.
- إذا كانت الدرجات لا تحتوي على درابزين ، أنزل عكازاتك إلى الدرج أدناه ، وحرك ساقك المصابة لأسفل ، ثم انزل بقدمك الأخرى مع ثقل وزنك على مقابض اليد.
- لتقليل خطر الانقلاب عن طريق الخطأ ، يمكنك أيضًا أن تجلس على أعلى درجة ، مع إمساك قدمك المصابة أمامك ، واستخدام يديك لدعم نفسك وأنت تنزل درجًا واحدًا في كل مرة. سيكون عليك أن تطلب من شخص ما أن ينزل لك العكازين.
نصائح
- تأكد من أنك تخطط مسبقًا للمكان الذي ستمشي فيه وأين ستضع العكازين.
- إذا كنت تعلم مسبقًا أنك ستحتاج إلى عكازات ، مثل ما قبل الجراحة المخطط لها ، فاحصل على العكازين مقدمًا وتدرب على استخدامها بشكل صحيح.
