البروجسترون هو هرمون يُنتَج في المبايض عند النساء يساعد على تنظيم الدورة الشهرية ويهيئ الجسم للحمل والحمل. لا يُعد الإفراط في تناول هرمون البروجسترون سببًا للعديد من الحالات الصحية الخطيرة ، على الرغم من أنه يمكن أن يتسبب في تقلبات المزاج والتعرق والشعور بانقطاع الطمث ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. نظرًا لأنه يمكن أن يشير إلى حالة أكثر خطورة ، اطلب من طبيب أمراض النساء إجراء اختبار تشخيصي للتحقق من مستوياتك. مع بعض التغييرات في نمط الحياة مع اقترابك من سن اليأس ، يمكنك تقليل مستويات هرمون البروجسترون بشكل طبيعي.
خطوات
طريقة 1 من 2: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. احصل على ساعة من التمارين الهوائية في معظم أيام الأسبوع
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الكافية في خفض مستويات هرمون البروجسترون لديك ، خاصة إذا كنت تقترب من سن اليأس. أظهرت إحدى الدراسات أن مستويات البروجسترون انخفضت بنسبة 25٪ تقريبًا بعد ممارسة الرياضة لمدة 7 أشهر.
إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة كثيرًا ، فابدأ صغيرًا وشق طريقك. حتى بضع دقائق في اليوم يمكن أن تساعدك في طريقك
الخطوة 2. الإقلاع عن التدخين لخفض إنتاج هرمون البروجسترون
يميل النيكوتين إلى زيادة نشاط الغدة الكظرية ، مما قد يغير توازن الهرمونات لديك ، بما في ذلك إنتاج البروجسترون. إذا توقفت عن التدخين ، فقد تجد أنه من الأسهل موازنة جسمك ، بما في ذلك مستويات البروجسترون.
- اجعل الإقلاع عن التدخين أولوية. تحدث إلى طبيبك حول الطرق التي يمكنهم من خلالها المساعدة.
- دع أصدقائك وعائلتك يعرفون أنك تستقيل ، حتى يتمكنوا من مساعدتك عندما تندلع الرغبة الشديدة.
الخطوة 3. تجنب الإفراط في تناول الكافيين
على الرغم من أن فنجان القهوة اليومي لن يؤثر على مستويات البروجسترون ، إلا أن تناول مشروبات الطاقة المتعددة أو الكميات الكبيرة من الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات البروجسترون. اقتصر على 300-400 مجم من الكافيين يوميًا كحد أقصى.
يوجد الكافيين في العديد من المشروبات الغازية والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة وحتى الشوكولاتة
الطريقة 2 من 2: التحدث إلى طبيبك
الخطوة 1. اطلب اختبار الحمل من طبيبك
يمكنك أيضًا أن تأخذ واحدة في المنزل. يمكن أن تشير مستويات البروجسترون المرتفعة إلى الحمل ، لذلك عليك استبعاد ذلك قبل البدء في العلاجات الأخرى.
حاولي الانتظار لمدة أسبوع بعد اليوم الأول من الدورة الشهرية الفائتة لإجراء اختبار الحمل المنزلي لأنه سيكون أكثر دقة بعد ذلك
الخطوة 2. توقع فحص الدم
إذا لاحظت أي تقلبات مزاجية أو ألم في الثدي أو علامات انقطاع الطمث ، فسوف يرغب طبيبك في إجراء فحص دم. يمكن أن يساعدهم اختبار الدم في تحديد أفضل علاج لخفض مستويات هرمون البروجسترون إذا كانت مرتفعة.
- تختلف مستويات البروجسترون "الطبيعية" حسب مكانك في دورتك. قبل الإباضة ، تقل المستويات الطبيعية عن 1 نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل) أو 3.18 نانومول لكل لتر (نانومول / لتر). في منتصف دورتك ، تتراوح المستويات الطبيعية بين 5 و 20 نانوغرام / مل أو 15.90 و 63.60 نانومول / لتر.
- بالنسبة للرجال ، يكون المعدل الطبيعي أقل من 1 نانوغرام / مل أو 3.18 نانومول / لتر.
الخطوة 3. ناقش فحص السرطان
الأسباب المحتملة لارتفاع مستويات البروجسترون هي أنواع معينة من السرطان يمكن أن تؤدي إلى اختلال توازن الهرمونات. سرطان الغدة الكظرية وسرطان المبيض احتمالان.
