الجفون المصابة بحروق الشمس مؤلمة ، لكنها ستشفى من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة إلى أسبوع. في هذه الأثناء ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الألم وعدم الراحة. ابدأ باستخدام تدابير الإسعافات الأولية الأساسية لتهدئة جفونك. تأكد أيضًا من طلب المساعدة الطبية لأي أعراض شديدة أو مستمرة ، مثل التورم أو البثور أو الحمى أو القشعريرة. بمجرد أن يشفى حروق الشمس ، اتخذ احتياطات إضافية لمنع حدوث حروق شمس أخرى للجفن ، مثل ارتداء النظارات الشمسية واستخدام واقي الشمس.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام الإسعافات الأولية
الخطوة 1. ابتعد عن الشمس أو ارتدِ نظارة شمسية وقبعة
إذا تعرضت جفونك لحروق الشمس ، فمن الأفضل الابتعاد عن الشمس لحمايتها من المزيد من الضرر. ادخل إلى الداخل إذا كنت بالخارج ، أو على الأقل ادخل إلى منطقة مظللة. إذا كنت بحاجة إلى البقاء في الهواء الطلق ، فارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية.
تأكد من اختيار النظارات الشمسية التي تحجب 99 إلى 100٪ من أشعة UVA و UVB. ستوفر هذه أفضل حماية من أشعة الشمس
الخطوة الثانية: ضع ضمادة باردة على جفونك لتهدئتها
ضع قطعة قماش نظيفة تحت ماء جاري بارد لتبليلها. ثم اعصر الماء الزائد واطوِ القماش إلى النصف. استلق أو استلق وضع القماش المطوي على جفونك المغلقة. اترك قطعة القماش في مكانها لمدة 10 دقائق ثم انزعها. كرر حسب الحاجة لمواصلة تهدئة جفونك.
يمكنك أيضًا تجربة الاستحمام بماء بارد أو رش وجهك بالماء البارد للمساعدة في تهدئة جفونك. جفف بشرتك بلطف بمنشفة نظيفة بعد الانتهاء
الخطوة 3. رش الماء البارد والصبار على جفونك
كبديل لطيف للكمادات الباردة ، ضع بعض الماء البارد في زجاجة رذاذ ورشه على عينيك. يمكنك أيضًا مزج الماء مع بعض عصير الصبار النقي لجعله أكثر ترطيبًا وتلطيفًا.
- سوف تلتئم بشرتك بشكل أسرع إذا حافظت على رطوبتها.
- الصبار مرطب للغاية وملطف للحروق بشكل خاص. إذا كنت لا ترغب في خلط بخاخ الصبار الخاص بك ، يمكنك شراء رذاذ الصبار الجاهز من متجر مستلزمات التجميل أو عبر الإنترنت.
الخطوة الرابعة: تناول مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية إذا كان حروق الشمس مؤلمًا
تناول جرعة من الإيبوبروفين أو الأسبرين أو الأسيتامينوفين للمساعدة في تخفيف الألم في جفونك. استمر في تناول الدواء كما هو موضح في ملصق المنتج لأول يوم إلى يومين بعد حروق الشمس للسيطرة على الألم.
لا تعطِ الأسبرين أبدًا لطفل أو مراهق دون سن 18 لأن هذا يعرضهم لخطر الإصابة بمتلازمة راي ، وهو مرض قاتل قد يكون سببه الأسبرين
الخطوة 5. ضعي طبقة رقيقة من جل الصبار على جفونك
اختر جل الصبار النقي الذي لا يحتوي على أي كحول أو روائح أو أصباغ. ضع طبقة رقيقة من الجل على جفونك وعلى أي مناطق أخرى من وجهك تعرضت لحروق الشمس. كرر 2 إلى 3 مرات يوميًا أو حسب الحاجة للحفاظ على رطوبة جفونك.
- قد تكون مرطبات الوجه التي تحتوي على الصويا مفيدة أيضًا للجفون المصابة بحروق الشمس.
- إذا بدأ جلد جفنك في التقشر ، فلا تعبث به. استمر في وضع مرطب الوجه أو الصبار على جفونك للمساعدة في مقاومة الجفاف.
تحذير: تجنب استخدام منتجات "-caine" على بشرتك ، وخاصة الجفون. قد تهيج هذه المنتجات جلدك وقد ارتبطت أيضًا بحالة تسمى ميتهيموغلوبينية الدم ، والتي تقلل الأكسجين في الدم.
الخطوة السادسة: اشرب الماء طوال اليوم لترطيب نفسك
املأ كوبًا أو زجاجة بالماء واشرب عليها كثيرًا. لا توجد كمية مناسبة من الماء لتشربها أثناء التعافي من حروق الشمس ، ولكنك ستحتاج إلى كمية من الماء أكثر مما تحتاجه في العادة. اشرب الماء كلما شعرت بالعطش وفي أوقات الوجبات.
- جرب ملء زجاجة ماء واصطحابها معك إلى العمل أو المدرسة.
- إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي ، جرب نكهته بقطعة من الليمون أو الوتد.
طريقة 2 من 3: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا تسبب حروق الشمس في ظهور أعراض شديدة
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون حروق الشمس حالة طبية طارئة تتطلب علاجًا سريعًا. احترس من علامات حروق الشمس الشديدة واذهب إلى غرفة الطوارئ لتلقي العلاج فورًا إذا لاحظت أيًا منها. تشمل الأشياء التي يجب مراقبتها ما يلي:
- بثور أو ألم شديد
- تورم الوجه ، مثل الجفون أو أي مكان آخر على وجهك
- حروق الشمس التي تغطي مساحة كبيرة من جسمك
- حمى أو قشعريرة
- صداع أو دوار أو شعور بالضعف
- علامات الجفاف ، مثل العطش الشديد ، وعدم التبول كثيرًا كما تفعل عادةً ، أو جفاف الفم والعينين
- علامات العدوى ، مثل الاحمرار أو القيح أو الدفء أو التورم
- الأعراض ، مثل الألم أو التورم ، التي لا تستجيب للرعاية المنزلية
تحذير: إذا أصبت ببثور على جفونك أو في أي مكان آخر على جسمك ، فلا تفرقعها. هذا قد يؤدي إلى التهاب الجلد.
الخطوة الثانية: قم بزيارة الطبيب إذا كان حروق الشمس في جفنك يجعل من الصعب عليك القيام بوظائفه
سوف تلتئم حروق الشمس من تلقاء نفسها على مدار بضعة أيام إلى أسبوع. ومع ذلك ، إذا تسبب لك حروق الشمس في عدم الراحة ، فاستشر طبيبك العام لتلقي العلاج. اتصل لتحديد موعد إذا كان يبدو أن أعراضك لا تتحسن أو إذا كانت أعراضك تتداخل مع أنشطتك اليومية.
تأكد من إخبار طبيبك بأي أدوية تتناولها ، بما في ذلك أي أدوية أو مكملات لا تستلزم وصفة طبية
الخطوة 3. اسأل عن كريم الهيدروكورتيزون الموصوف للاستخدام على وجهك
يمكن أن يساعد كريم الهيدروكورتيزون في تهدئة البشرة المصابة بحروق الشمس وتخفيف الشعور بعدم الراحة ، لكن النوع الذي يمكنك شراؤه دون وصفة طبية غير محدد للاستخدام على وجهك. إذا كنت ترغب في تجربة استخدام الهيدروكورتيزون على جفونك لتهدئتها ، فاطلب من طبيبك وصف كريم هيدروكورتيزون يمكنك استخدامه بأمان على وجهك. ضع الكريم حسب تعليمات الطبيب أو الصيدلي.
تجنب استخدام كريم الهيدروكورتيزون لأكثر من بضعة أيام. يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد إلى ترقق الجلد
طريقة 3 من 3: منع حروق الشمس على جفونك
الخطوة الأولى: ارتدِ نظارة شمسية كلما قضيت وقتًا بالخارج
اختر زوجًا من النظارات الشمسية التي تحجب 99 إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية أ و ب. توفر هذه أفضل حماية لبشرتك الحساسة. ارتدِ النظارات الشمسية في أي وقت تكون فيه بالخارج للمساعدة في حماية جفونك من حروق الشمس.
تأكد من أن النظارات الشمسية تغطي عينيك من الجانبين أيضًا. تجنب النظارات الشمسية ذات العدسات الصغيرة لأنها قد لا توفر حماية كافية
الخطوة الثانية: ارتدِ قبعة واسعة الحواف مصنوعة من قماش معتم منسوج بإحكام
سيوفر ذلك حماية إضافية لجفونك. يمكنك التحقق لمعرفة ما إذا كان القماش معتمًا (غير شفاف) عن طريق تثبيته أمام مصدر الضوء. إذا كان بإمكانك رؤية الضوء يمر عبر القماش ، فستتمكن الشمس أيضًا من اختراقه.
ابحث عن قبعة ذات حافة 3 بوصات (7.6 سم) أو أوسع. سيوفر هذا أفضل حماية لجفونك ووجهك
الخطوة الثالثة: ضع واقٍ من الشمس SPF 30 15 إلى 30 دقيقة قبل التعرض للشمس
اختر واقيًا من الشمس للوجه يمكنك وضعه على وجهك بالكامل ، بما في ذلك جفونك ، لحماية نفسك من أشعة الشمس. يمكنك استخدام واقي من الشمس للوجه أو لوشن للوجه يحتوي على عامل حماية من الشمس. فقط تأكد من أن المستحضر يحتوي على معامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
- تأكد من إعادة وضع المستحضر أو الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين أثناء قضاء الوقت في الهواء الطلق.
- تحتوي بعض مستحضرات التجميل أيضًا على واقي من الشمس ، مثل كريم الأساس أو بلسم الجمال (مرطبات وأساسات الكل في واحد).
الخطوة الرابعة: تجنب قضاء الوقت في الهواء الطلق بين الساعة 10:00 صباحًا و 4:00 مساءً
هذا عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها وستكون أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس. إذا أمكن ، حدد موعدًا للخارج قبل هذا الإطار الزمني أو بعده ، أو اتخذ احتياطات إضافية إذا كنت بحاجة إلى التواجد في الهواء الطلق.
على سبيل المثال ، جرب القص وأداء أعمال الفناء قبل الساعة 10:00 صباحًا أو بعد الساعة 4:00 مساءً. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، فحدد موعدًا للتمرين في الصباح الباكر أو في المساء بدلاً من ممارسة الرياضة في منتصف النهار
الخطوة 5. التزم بالمناطق المظللة قدر الإمكان عندما تكون بالخارج
يمكن أن يساعد الرجوع إلى منطقة مظللة عندما تكون بالخارج في تقليل خطر الإصابة بحروق الشمس. ومع ذلك ، يمكن أن تنعكس الشمس عن الماء والثلج ، لذا قد تصاب بحروق الشمس حتى لو كنت في الظل في بعض الحالات ، مثل إذا كنت على متن قارب. اتخذ احتياطات أخرى ، مثل ارتداء ملابس واقية من الشمس وملابس واقية ، حتى لو كنت في الظل.
نصيحة: تكون الشمس أقوى أيضًا في المرتفعات ، خلال أشهر الربيع والصيف ، وعندما تكون قريبًا من خط الاستواء. كن حذرًا جدًا عند قضاء الوقت في الهواء الطلق في أي من هذه المواقف.
