في حين أنه من المثير أن تحاولي إنجاب طفل ، إلا أن التلقيح الاصطناعي يمكن أن يكون عملية مرهقة. إذا لم يؤد الإجراء إلى حمل صحي ، فقد تشعرين بالكثير من المشاعر القوية. إنه أمر صعب ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع فشل التلقيح الاصطناعي. اعلم أنك لست وحدك. يعتبر فشل التلقيح الاصطناعي أكثر شيوعًا من نجاح عمليات التلقيح الصناعي ، وعادة ما يأتي نجاح التلقيح الاصطناعي بعد جولات متعددة من التلقيح. خذ بعض الوقت للتغلب على مشاعرك ، واحصل على المساعدة عندما تحتاج إلى ذلك. ثم يمكنك التفكير مليًا فيما إذا كنت تريد تجربة جولة أخرى أم لا. قد تشعر أيضًا بالتحسن إذا بدأت في التفكير في خيارات أخرى.
خطوات
طريقة 1 من 4: معالجة المشاعر الصعبة
الخطوة الأولى: غيّر وجهة نظرك للتعامل مع لوم الذات
من الطبيعي أن تلوم نفسك إذا لم ينجح التلقيح الاصطناعي. لكن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى مزيد من الضيق. بدلًا من لوم نفسك ، حاول النظر إلى الصورة الأكبر.
- ذكر نفسك أن فشل التلقيح الاصطناعي هو القاعدة وليس الاستثناء. يحدث هذا لمعظم الناس ، وليس خطأك.
- ذكّر نفسك أنه يمكنك التفكير في خيارات أخرى.
- هنئ نفسك على كونك قويًا بما يكفي لاجتياز هذه العملية.
الخطوة 2. دع نفسك تحزن
إذا كنت قد عانيت من عدة جولات من فشل التلقيح الاصطناعي ، أو إذا شعرت بخيبة أمل شديدة لعدم نجاحها في المرة الأولى ، فقد تشعر بالحزن أو حتى اليأس. تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة ، وهناك أشياء يمكن أن تساعدك. اسمح لنفسك بالحزن لبعض الوقت ، لكن اعتني بنفسك أثناء القيام بذلك. تختلف معالجة الحزن من شخص لآخر وسيختلف مقدار المرات التي يستغرقها ذلك من شخص لآخر.
مارس الأنشطة المهدئة كل يوم. قم بنزهة طويلة بالخارج ، أو اقرأ كتابًا مثيرًا للاهتمام ، أو قم بتشغيل بعض الموسيقى المبهجة
الخطوة الثالثة: استخدم أساليب الاسترخاء عندما تشعر بمشاعر سلبية
قد يتسبب فشل أطفال الأنابيب في المرور بمجموعة واسعة من المشاعر ، مثل الغضب والحزن والإحباط. يحدث هذا لكثير من الناس وهو أمر طبيعي. قد تجد أنه من المفيد تجربة بعض تقنيات الاسترخاء الشائعة لمساعدتك على تخطي هذا الوقت العصيب. فكر في المحاولة:
- يوجا
- تأمل
- التنفس العميق
الخطوة 4. تواصل مع شريكك إذا كان لديك واحد
إذا كنت في علاقة ، فتذكر أن شريكك قد يتعامل مع بعض المشاعر المتشابهة. تواصل معهم واطلب التحدث عما تشعر به. شارك بما تمر به واطلب منهم الرد بالمثل. يمكن أن يساعدك ذلك في معالجة أفكارك وعواطفك معًا ، والراحة في بعضكما البعض.
حاول أن تقول ، "أعاني من صعوبة في التعامل. دعونا نتحدث عن هذا. كيف تشعر حيال الأشياء؟"
الخطوة 5. اطلب المشورة إذا شعرت أنك بحاجة إلى المساعدة
قد يكون من الصعب أحيانًا محاولة التعامل مع الاكتئاب والقلق في منزلك. إذا كنت لا تشعر بأن تقنيات الاسترخاء أو آليات التأقلم تعمل ، ففكر في رؤية أخصائي الصحة العقلية أو الانضمام إلى مجموعة دعم أطفال الأنابيب. يمكن أن تكون الاستشارة طريقة رائعة لتعلم كيفية التعامل مع مشاعرك.
- اطلب من طبيبك الإحالة إلى مستشار أو توصية لمجموعة دعم محلية. يمكنك أيضًا سؤال الأصدقاء والعائلة عما إذا كانت لديهم أي توصيات.
- يمكنك أيضًا الاتصال بمزود التأمين الخاص بك وطلب قائمة بالمعالجين داخل الشبكة بالقرب منك.
- ابحث عن المراجعات عبر الإنترنت لمساعدتك في التعرف على شكل كل مستشار.
- اطلب استشارة قبل الالتزام بالعمل مع معالج. يمكنك طرح أسئلة حول العملية والتعرف على المعالج قليلاً لمعرفة ما إذا كنت تتشابك.
الخطوة السادسة: تناول الأدوية إذا لم تساعدك الطرق الطبيعية
هناك الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب. تحدث إلى طبيبك أو طبيبك النفسي حول ما إذا كان الدواء قد يكون خيارًا جيدًا لك.
- من الشائع التعرض لنوبات القلق أثناء التلقيح الاصطناعي وبعده. قد يوفر لك طبيبك دواءً مثل Xanax ، يمكن تناوله بشكل ظاهري.
- عادةً لا يتم وصف مضادات الاكتئاب إلا إذا استمرت أعراض الاكتئاب لعدة أسابيع.
- تأكد من السؤال عن الآثار الجانبية المحتملة مثل الغثيان أو النعاس أو القلق.
طريقة 2 من 4: ممارسة الرعاية الذاتية
الخطوة الأولى: تجنب عزل نفسك
عندما تتعامل مع الكثير من المشاعر ، قد ترغب فقط في أن تكون وحيدًا. لا بأس في أن تخصص بعض الوقت لنفسك ، ولكن يجب أيضًا أن تحرص على بذل جهد للتواصل الاجتماعي. يعد الوصول إلى الآخرين أحد أفضل الطرق لمكافحة الاكتئاب. اجعلها نقطة لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم وتثق بهم.
- اطلب من صديق أن يذهب معك في نزهة. يمكنك أيضًا دعوتهم لمشاهدة فيلم مضحك.
- إذا كنت قريبًا من أحد الأشقاء ، فاطلب منه التواصل معك مرة يوميًا. التواصل المستمر أمر رائع.
- يمكن أن يكون حيوانك الأليف نظام دعم جيد أيضًا. احصل على بعض التحاضنات الإضافية مع صديقك ذو الأربعة أرجل.
الخطوة 2. تناول نظام غذائي صحي
عندما تتعامل مع الكثير من المشاعر ، قد يكون من السهل إهمال صحتك الجسدية. تذكر أن الجسم السليم سيساعدك على التمتع بعقل سليم. اعتني بنفسك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على المنتجات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية.
- اهدف إلى الحصول على 2.5 كوب (375 جرام) من الخضار كل يوم وكوبين (300 جرام) من الفاكهة الطازجة. السلطات والعصائر هي طرق رائعة للحصول على هذه العناصر الغذائية.
- صدور الدجاج ولحم الخنزير خيارات رائعة للبروتينات الخالية من الدهون. المكسرات والبقوليات هي خيارات جيدة للنباتيين أو النباتيين.
- استبدل الخبز الأبيض والمعكرونة بإصدارات القمح الكامل.
- تجنب السكريات المضافة والأطعمة المقلية.
الخطوة 3. ممارسة الرياضة بانتظام
تشير الدراسات إلى أن التمرينات يمكن أن تخفف أعراض القلق والاكتئاب وتعمل بشكل عام كمعزز للمزاج. اهدف إلى ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع. يمكنك البدء ببطء عن طريق التنزه في الحي الذي تعيش فيه.
- تأكد من اختيار النشاط الذي يعجبك. إذا كنت تحب السباحة ، فاجعل السباحة عدة مرات في الأسبوع.
- استخدم التمرين كفرصة للتواصل الاجتماعي. اطلب من صديق تجربة فصل دراسي معك!
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم
يحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت لا تنام جيدًا ، فمن المحتمل أن تشعر بأنك أكثر عاطفية مما تشعر به بالفعل. اجعل من أولوياتك إنشاء روتين نوم صحي. جرب هذه الأفكار لتنعم بليلة نوم جيدة:
- حاول الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
- قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية (بما في ذلك هاتفك) قبل ساعة من موعد النوم.
- تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
- احتفظ بغرفتك عند 18 درجة مئوية تقريبًا للحصول على مناخ نوم مثالي.
طريقة 3 من 4: المضي قدمًا مع أطفال الأنابيب
الخطوة 1. إسأل طبيبك للنصيحة
بعد فشل التلقيح الاصطناعي ، عليك أن تقرر ما إذا كان من المناسب لك المحاولة مرة أخرى أم لا. يمكن أن يكون طبيبك مصدرًا رائعًا لمساعدتك في اتخاذ هذا القرار. اطرح عليهم الكثير من الأسئلة حول سبب عدم نجاح هذه الجولة وما إذا كانوا يعتقدون أن محاولة أخرى قد تكون ناجحة.
امنح نفسك متسعًا من الوقت للتفكير فيما إذا كنت مستعدًا عاطفيًا للمحاولة مرة أخرى. يعتمد مقدار الوقت الذي ستحتاجه على شعورك عاطفيًا وجسديًا
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك سن الأم وصحتها وعوامل أخرى عندما تقرر المحاولة مرة أخرى
معظم الناس يجربون عدة جولات من التلقيح الاصطناعي قبل النجاح. لسوء الحظ ، لا يوجد عدد محدد من المرات التي يجب أن تجرب فيها أطفال الأنابيب. إنه يختلف حقًا بين الأفراد ، ويعتمد على مجموعة واسعة من العوامل بما في ذلك عمر الأم وصحتها. قد يكون من المحبط حقًا عدم معرفة عدد الدورات التي قد تحتاج إلى المرور بها ، ولكن هناك بعض المؤشرات التي قد تساعدك على اتخاذ القرار.
- على سبيل المثال ، تبلغ نسبة نجاح النساء دون سن 35 عامًا 41-43٪ ، في حين أن المعدل هو 33-36٪ للنساء 35-37 ، 23-27٪ للأعمار 38-40 ، و13-18٪ للنساء أكثر من 40. ومع ذلك ، من المهم أيضًا ملاحظة أن هذه الأرقام تستند إلى عدد مختلف من المحاولات.
- النساء اللواتي لم يلدن من قبل هم أكثر عرضة للحمل من خلال التلقيح الاصطناعي.
- يمكن أن تساهم عوامل نمط الحياة أيضًا. حاول الحفاظ على وزن صحي وتجنب التدخين.
- تواجه النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي صعوبة أكبر في الحمل من خلال التلقيح الاصطناعي.
- تذكر أنه لا يوجد عدد محدد من الدورات التي عليك تجربتها. افعل ما تشعر أنه مناسب لك.
الخطوة 3. النظر في التكاليف المالية
انظر إلى أموالك وفكر فيما إذا كانت جولة أخرى ممكنة من الناحية المالية أم لا. يكلف التلقيح الاصطناعي عادةً ما يزيد عن 10000 دولار ، وهو مبلغ كبير من المال. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف بعض التكاليف. اسأل عيادتك أو طبيبك عما إذا كانت هناك خصومات على جولات متعددة. ستخفض العديد من الأماكن رسومها ، مما قد يساعد حقًا.
يمكنك أيضًا مراجعة مزود التأمين الخاص بك لمعرفة عدد جولات التلقيح الاصطناعي التي سيساهمون فيها
الخطوة 4. قرر ما إذا كنت مستعدًا للخسائر المادية
قد تتعرض المرأة التي تمر بعملية التلقيح الصناعي للكثير من الآثار الجانبية الجسدية. هذه عادة من الهرمونات المستخدمة في العلاج. تشمل الآثار الجسدية المحتملة التقلبات المزاجية والتهيج وفقدان النوم. اسأل نفسك عما إذا كنت مستعدًا لتجاوز ذلك مرة أخرى.
إذا لم تكن متأكدًا من أنك قادر على ذلك ، فلا بأس بذلك. يمكنك التفكير في خيارات أخرى
طريقة 4 من 4: النظر في خيارات أخرى
الخطوة الأولى. ابحث في التبرع بالحيوانات المنوية أو البويضات
قد يقترح طبيبك أن جودة الحيوانات المنوية أو صحة البويضات هي عامل في فشل إجراء التلقيح الاصطناعي. بادئ ذي بدء ، لا تلوم نفسك! هذا أمر طبيعي ويحدث لكثير من الناس. ولا يزال لديك خيارات. ضع في اعتبارك تجربة التلقيح الاصطناعي مع الحيوانات المنوية المتبرع بها أو البويضات المتبرع بها.
- تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان هذا سيزيد من فرصك في النجاح أم لا.
- ضع في اعتبارك أن تطلب من صديق أو قريب مقرب التبرع بالحيوانات المنوية أو البويضات. خلافًا لذلك ، اطلب من طبيبك أن يوصي بالبنوك المانحة ذات السمعة الطيبة.
الخطوة 2. فكر في استخدام بديل
البديل هو الشخص الذي سيحمل جنينك في رحمها. يستخدم أحد أنواع تأجير الأرحام الحيوانات المنوية من الذكر الذي يرغب في إنجاب طفل ، ولكنه يستخدمها لتخصيب بويضات الأم البديلة. سيتم زرع بويضة مخصبة في رحم بدائل الحمل. في كلتا الحالتين ، سيحمل البديل الحمل إلى نهايته.
ناقش المسائل القانونية مع محاميك. سترغب في التأكد من فهم حقوق البديل للطفل وحقوقك
الخطوة 3. قرر ما إذا كان التبني مناسبًا لك
قد تقرر متابعة التبني كطريقة لبدء أو بناء عائلتك. ابدأ بالنظر في التبني الخاص والعام. الخاص هو أكثر تكلفة بكثير ، ولكن يمكن أن يوفر لك المزيد من الخيارات ، مثل اختيار التبني المفتوح. التبني العام أقل تكلفة ، لكن قد لا تتمكن من اختيار عمر الطفل الذي تتبناه.
يمكنك أيضًا زيارة العائلات التي تبنت وتعلم المزيد عن تجربتها
نصائح
- خذ بعض الوقت لاتخاذ قرار بشأن خطواتك التالية. ليس عليك التسرع في أي شيء.
- اسمح لنفسك بمعالجة مشاعرك.
- اعتمد على الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم.
- حاول إدارة توقعاتك. تحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك توقعه بشكل واقعي من التلقيح الاصطناعي. إنه مصدر أمل ، لكنه ليس علاجًا للخصوبة. قد يجعل فهم احتمالاتك الشخصية العملية تبدو أسهل.
