يمكن أن تكون الإلكترونيات قاتلة كبيرة. إن النظر إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة ليس جيدًا لعينيك ، وعندما تصل إليها مباشرة ، فإن التعرض اللامتناهي للإلكترونيات هذه الأيام يمكن أن يصبح مملاً. في بعض الأحيان يكون من السهل قضاء المزيد من الوقت مع إلكترونياتنا أكثر مما نريده حقًا. فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على نفسك بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية لبعض الوقت: تغير قشرة الفص الجبهي أيضًا الطريقة التي تنجذب بها إلى الأجهزة الإلكترونية. العمر ومدى تطور عقلك يغيران مدى اتصالك ومدة استخدامه أيضًا.
خطوات
الخطوة 1. ضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا
اترك هاتفك في الغرفة الأخرى عندما تقوم بأداء واجبك المنزلي أو الطبخ ، أو أيًا كان ما تنشغل به. إن وجود الجهاز في متناول اليد هو مجرد إلهاء. ستنجز المزيد من العمل ، وبكفاءة أكبر ، إذا قمت بإزالة هذا الهاتف من الغرفة بالكامل. أما بالنسبة لجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فقد تحتاج إليه أثناء قيامك ببعض أعمالك ، ولكن بالنسبة للعديد من المهام ، فأنت لست بحاجة إليه حقًا. لذلك إذا كان لديك جهاز كمبيوتر محمول ، فقم بتخزينه في مكان آخر عندما تكون مشغولاً. بهذه الطريقة ، ربما ستتوقف عن الجري إليها في كل مرة تفكر فيها في تسجيل الوصول مع جهات اتصال Tumblr الخاصة بك. إذا كان لديك سطح مكتب ، فابتعد واشغل نفسك في غرفة أخرى في منزلك.
الخطوة 2. الخروج في الهواء الطلق
اخرج من منزلك. ضع نظامًا يوميًا للمشي أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. لعب الرياضة. المشي مع الكلب. اصطحب الأطفال إلى الحديقة. قم بإيقاف تشغيل هذا الهاتف أثناء تواجدك بالخارج. انتظر حتى بعد التمرين اليومي قبل استخدام الإلكترونيات. سيؤدي هذا إلى زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه بالخارج في التمتع بصحة جيدة ، وسيقلل من فترة اليوم التي تكون فيها عالقًا بأجهزة الشاشة تلك الخاصة بك.
الخطوة 3. احصل على لا شيء حتى الظهر
ضع قاعدة صارمة وسريعة بأنك لن تلتقط هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلا بعد وقت الغداء. بهذه الطريقة تعرف أنه يمكنك الحضور إلى بريدك الإلكتروني في فترة ما بعد الظهر ، بعد أن تكون قد تناولت بالفعل جميع أولوياتك الصباحية. يمكن أن تنتظر رسائل البريد الإلكتروني هذه بضع ساعات ، وسوف تنجز مهامك المهمة قبل أن تراها. ستكون العديد من الرسائل مجرد إلهاء عن أهدافك الخاصة ، لذا تأكد من إنجاز الأشياء الخاصة بك أولاً ، خلال صباحك الخالي من الأجهزة الإلكترونية.
الخطوة 4. نظف
قم ببعض الأعمال المنزلية التي كنت تؤجلها! أو تنظيم مساحة مكتبك. هل تتذكر ذلك الوحش الموجود أسفل السرير ، أو كومة القمامة في درج مكتبك؟ حسنًا ، ارتدي تلك القفازات واقتلها! حان الوقت الآن للقيام بكل الأشياء التي وعدت نفسك بفعلها. مرة أخرى ، قم بتأخير استخدام الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك حتى بعد الانتهاء من الأطباق ، أو حتى بعد تنظيف الأرضية بالمكنسة الكهربائية. انتظر حتى يتم تنظيف حمامك جيدًا قبل فتح شاشة الكمبيوتر المحمول. نظف منزلك حتى النخاع! تعامل مع كل قطعة بريد. إنه قاتل رائع للملل وسيصرفك عن الرغبة الشديدة في جهاز iPod الخاص بك.
الخطوة 5. اقرأ
اقرأ جميع أنواع الكتب التي تهمك. اشترك في مجلة. خذ الورقة. اجعل زيارات المكتبة جزءًا من روتينك الأسبوعي. اختر كتبًا في مواضيع مختلفة وخصص ساعة للقراءة كل يوم. إذا كنت لا تزال في المدرسة ، اجعل معلمك فخوراً وابدأ في قراءة بعض الكلاسيكيات. ستجد أن الفيلم الذي تم تشغيله في ذهنك أفضل بكثير من Netflix!
الخطوة 6. القيام بالمهمات
اذهب للتسوق أو أي شيء تريده. ربما تنضم إلى نادٍ ، وتلتقي بأشخاص لديهم اهتمامات مماثلة لك. ابدأ هواية. العب التنس أو ابدأ بلعب مزمار القربة! هناك ما هو أكثر في العالم من Flappy Bird! كلما انخرطت في أنشطة الحياة الواقعية ، قل أنفك عالق في هذا الهاتف.
الخطوة 7. اترك الموقع عندما تشعر بالملل
أحيانًا تكون على Facebook ، ولا يمكنك سحب نفسك بعيدًا ، لأنك تبحث في منشور آخر ، على الرغم من أنك متعب وتحتاج إلى الحصول على قسط من النوم. وربما كنت تبحث في محادثة بين أبناء العم الثاني والثالث لبعض المعارف الذين نادراً ما عرفتهم في طريق العودة إلى المدرسة الابتدائية. هذه ليست مشاركات مهمة بالنسبة لك لقراءتها! X خارج الصفحة. أغلق الكمبيوتر. اذهب إلى الفراش. أثناء تواجدك فيه ، ما عليك سوى تسجيل الخروج من Facebook. سيجعل هذا الأمر أكثر إزعاجًا قليلاً للعودة إلى Facebook في المرة القادمة التي تفكر فيها في الدخول إلى موقع مثل هذا.
الخطوة 8. إزالة التطبيقات
قم بتسجيل الخروج من أو إلغاء تثبيت معظم التطبيقات التي قد تكون نشطة على هاتفك. بينتيريست؟ فليكر؟ موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك؟ سحق الحلوى؟ لا. لست مضطرًا لأن تتجول في لوحات وصفحات الأشخاص وأن تلعب ألعابًا سخيفة كلما كان لديك دقيقة مجانية. أزل أحد هذه التطبيقات من هاتفك اليوم. إزالة آخر غدا وآخر في اليوم التالي. قريبًا لن يتبقى لديك أي شيء على هاتفك باستثناء الأساسيات. لا يمكن لتلك الألعاب والتطبيقات غير الموجودة على هاتفك أن تشتت انتباهك عن الأشياء المهمة في الحياة.
الخطوة 9. استمتع بالحياة بدون أجهزة إلكترونية
أفعل ما يحلو لك. قم بالترتيبات مع الأصدقاء يومين على الأقل كل أسبوع. شاهد اللعب. اذهب واستمع إلى بعض الموسيقى الحية في المقهى. استمتع بحياتك. احتضن عدم وجود إبهام في الرسائل النصية أو الصداع. ابتسم واستمتع بما يقدمه العالم.
الخطوة 10. اكتب رسالة
اكتب لأمك. سيكون من دواعي سرورها أن تحصل على بطاقة أو خطاب منك!
الخطوة 11. الغوص في الفنون
تعلم الرسم أو الرسم. تعرف على اللون والخط والتصميم. تعلم الرسم على تول أو الحياكة. اقض وقتك في صنع شيء لطيف لمنزلك ، أو كهدية لعيد ميلاد شخص ما أو لقضاء عطلة مقبلة.
نصائح
- لديك قوة الإرادة. تذكر أن الحياة ستكون أفضل. لم يكن لدى الناس في أوائل القرن العشرين سوى كتاب أو أعمال منزلية أو أعمال مدرسية أو أصدقائهم. والهواء الطلق الرائع. لقد نجوا وتمتعوا بأنفسهم أيضًا. أعد نفسك إلى الحياة واستمتع بالملذات البسيطة.
- إذا كنت أصغر سنًا وتعيش مع عائلتك ، فاطلب من والديك أو إخوتك إخفاء الأجهزة الإلكترونية عنك.
- إذا كنت أحد الوالدين وترغب في إبعاد أطفالك عن الأجهزة الإلكترونية ، فقم بإيقاف تشغيل الإنترنت أو إخفاء الشاحن الخاص بهم على الجهاز.
- حافظ على تركيزك. فكر في الأمر ، فأنت تحدق في قطعة من الزجاج لساعات! ليس جيدا لك.
