هل تتوقون للحصول على بشرة رائعة الجمال؟ هل تتمنى أن يكون لديك بشرة جميلة للغاية ومتوهجة؟ تابع بعد القفزة لتتعلم كيفية رعاية وحماية بشرتك بحيث تبدو مذهلة بمجرد استيقاظك في الصباح.
خطوات
طريقة 1 من 3: تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة
الخطوة 1. حاول شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا
سوف ينظف الماء بشرتك ويجعلها متوهجة لأنها تسهل على جسمك التخلص من السموم بسرعة.
- احمل معك زجاجة ماء طوال اليوم للتأكد من وجود الماء دائمًا في متناول يدك.
- اشرب شاي الأعشاب أو غيره من المشروبات غير السكرية لترطيبها عندما تتعب من الماء.
الخطوة 2. تناول نظام غذائي صحي
تقطع البروتينات الصحية والفواكه والخضروات المغذية شوطًا طويلاً نحو جعل البشرة متوهجة. أضف هذه العناصر إلى نظامك الغذائي لترى نتائج سريعة:
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3. توجد في الأسماك والجوز وهي مفيدة بشكل خاص لبشرتك.
- فيتامين سي سيساعد هذا البثور الموجودة على الشفاء بشكل أسرع ، لذا فإن تناول حصص قليلة من الحمضيات والسبانخ سيساعد.
- الأطعمة الغنية بالألياف. تساعد الخضراوات الطازجة والمكسرات والفاكهة غير المصنعة في الحفاظ على توازن جيد وأن تكون منتظمة وليست بطيئة في منطقة الجهاز الهضمي. قد تبدو وتشعر بالتعب والمرض (صداع وشكاوى في البطن) ، إذا لم يكن لديك انتظام في الاستبعاد / الحركات مرة واحدة أو أكثر كل يوم.
الخطوة 3. تناول كميات أقل من السكر والملح
حاول أن تستهلك أقل من 45 جرامًا من السكر يوميًا ، وقلل من الأطعمة المالحة. تناول الكثير من الملح يمكن أن يجعل وجهك يبدو منتفخًا.
الخطوة 4. تناول الفيتامينات
إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية ، فحاول تناول الفيتامينات المتعددة. الفيتامينات المخصصة للنساء الحوامل مفيدة بشكل خاص للبشرة.
الخطوة 5. تمرن
تجعل أمراض القلب بشرتك متوهجة لأنها تحفز تدفق الدم. كما أنها صحية لجسمك وستجعلك أقوى. سترى النتائج على الفور وعلى المدى الطويل أيضًا.
طريقة 2 من 3: التعامل مع حب الشباب
الخطوة 1. منع حب الشباب قبل أن يبدأ
فيما يلي بعض الاختراقات اليومية الصغيرة التي يمكنك استخدامها لمنع البثور قبل حدوثها:
- غيري غطاء الوسادة كل أربعة أو خمسة أيام. يمكن أن يمنع غطاء الوسادة الطازج الخالي من البكتيريا بشرتك من الانبثاق بين عشية وضحاها.
- ابعد يديك عن وجهك. إذا كنت تميل إلى إراحة ذقنك في راحة يدك ، أو كنت تزعج وجهك باستمرار ، فتوقف. يمكن أن تتسبب الزيوت الموجودة على يديك في ظهور البثور ، حتى بكميات صغيرة.
- اربطي شعرك للخلف أثناء النوم. إذا كان شعرك طويلًا ، ابقيه بعيدًا عن وجهك أثناء الراحة. قم بتجديله للخلف واستخدم دبابيس أو عصابة رأس لإبعاد الانفجارات عن جبهتك.
- احصل على راحة جمالك. يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور البثور ، لذا تأكد من أنك مرتاح وهادئ.
- تغيير وسيلة تحديد النسل (إناث). يمكن لبعض موانع الحمل الفموية التي تحتوي على هرمون الاستروجين أن تهدئ من انتشار الحبوب المنتظمة. اسأل طبيبك عما إذا كان هذا هو الخيار الصحيح لك.
الخطوة الثانية: لا تقطف البثور أو تفرقعها
يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تفاقم العدوى ويؤدي إلى تندب دائم.
الخطوة الثالثة. قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية
إذا لم تستطع السيطرة على المشكلة بنفسك ، قم بزيارة الطبيب. يمكنه أن يصف علاجات جادة مثل Accutane أو Retin-A أو علاجات الضوء الأحمر والأزرق.
الخطوة الرابعة: استخدمي غسول الوجه بحمض الساليسيليك
تحتوي بعض منظفات الوجه المضادة لحب الشباب على حمض الساليسيليك الذي يقتل البكتيريا التي يمكن أن تسبب حب الشباب.
لمنع جفاف وجهك ، ابدأ في استخدام غسول حمض الساليسيليك فقط في الصباح ولاحظ ما إذا كان ذلك كافيًا. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فاستخدمه ليلاً أيضًا
الخطوة 5. استخدم علاجات البقع
هناك العديد من المنتجات التي يمكنك دهنها على البثور النشطة لتقليل الاحمرار وقتل البكتيريا. اثنان من أكثرها شيوعًا هما هلام حمض الساليسيليك وكريم البنزويل بيروكسايد.
- للحصول على مساعدة إضافية ، حاول استخدام كلتا الصيغتين.
- اعلم أن البنزويل بيروكسايد يمكن أن يبيض الشعر والملابس.
الخطوة 6. جرب قناع الطين
يمتص الطين الزيوت الزائدة ويزيل الشوائب ويقتل البكتيريا في البقع للحصول على بشرة أكثر صفاءً وتوحيدًا. مرة واحدة في الأسبوع ، بعد الاستحمام ، جففي بشرتك وضعي قناع الطين. اتركه لمدة 10 دقائق أو حتى يبدأ في الجفاف. اشطفي وجهك وضعي المرطب.
لا تسمح للطين أن يتصلب تمامًا أو تتركه طوال الليل. يمكن أن يجف الجلد
طريقة 3 من 3: بناء روتين
الخطوة 1. اغسل وجهك في الليل
على مدار اليوم ، يتراكم المكياج والأوساخ والزيوت على وجهك. اجعل تنظيف بشرتك جزءًا من روتين ما قبل النوم.
- استخدمي مزيل المكياج. هذا لا يمنعه فقط من انسداد مسامك والتسبب في ظهور البثور أثناء النوم ، بل يمنعك أيضًا من تلطيخ الوسادة بالبكتيريا - حيث يمكن أن تدخل إلى بشرتك ليلة بعد ليلة.
- استخدم صابون لطيف. تذكر أنك تريد تنظيف بشرتك ، وليس تجريدها تمامًا من جميع الزيوت - إذا شعرت أنها مشدودة وجافة بعد الغسيل ، فأنت تستخدم شيئًا قويًا للغاية.
- تجنب منطقة العين. يمكن أن يكون الجلد حول العين حساسًا للغاية بالنسبة لمعظم المنظفات.
- اشطفيه برش الماء على وجهك. يمكن أن يؤدي استخدام قطعة قماش أو قطعة قماش لمسح جلدك نظيفًا إلى تهيجها أكثر. بدلًا من ذلك ، اثنِ وجهك فوق الحوض ، وكوِّن يديك معًا ، واجلب كميات صغيرة من الماء لرشها على وجهك. حوالي 10 بقع يجب أن تفعل ذلك.
- اتركها حتى تجف. لا تفركي بشرتك جافةً بمنشفة. بدلًا من ذلك ، جففها بتربيتات صغيرة لطيفة أو اتركها تجف في الهواء.
الخطوة 2. ضعي مسحوق الحبر
يزيل التونر الزيوت والأوساخ الزائدة من بشرتك التي فاتها الصابون ، بالإضافة إلى إغلاق المسام. لا يحتاج الجميع إلى استخدام مسحوق الحبر ، ولكن يجد البعض أنه مفيد.
- ضع بضع قطرات على كرة قطنية أو وسادة. اسحبه برفق على بشرتك.
- استخدم الدواء القابض فقط إذا كانت بشرتك دهنية بشكل استثنائي. القابض هو نوع أقوى من التونر ويمكن أن يحتوي على 60٪ كحول. إذا كانت بشرتك تميل إلى أن تكون جافة ، فإن استخدام الدواء القابض قد يتسبب في ظهور حب الشباب عن طريق دفع الغدد الدهنية إلى التعويض المفرط.
- بندق الساحرة بديل طبيعي لشراء التونر الصناعي / الدواء القابض.
- ضع في اعتبارك وضع التونر على مناطق بشرتك التي تميل إلى التشقق. على سبيل المثال ، يمكنك استخدامه فقط على أنفك أو جبهتك.
الخطوة 3. ضعي القليل من المرطب على وجهك
يعمل استخدام اللوشن في الصباح كأساس لمكياجك ، مما يساعده على "الالتصاق" بوجهك طوال اليوم. يساعد الترطيب في الليل بشرتك على إصلاح نفسها ودرء التجاعيد. خلاصة القول ، إنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على بشرة متوهجة على المدى الطويل.
- ضعي في اعتبارك استخدام مرطب أخف خلال النهار. إذا كنتِ عرضة لظهور البثور ، فاستخدمي مرطبًا خفيفًا أو جلًا.
- لا تنسى رقبتك وصدرك. يمكن أن تصبح هذه المناطق شديدة الجفاف ومتهيجة إذا لم ترطبها أبدًا.
الخطوة 4. قشر مرة في الأسبوع
إذا كانت بشرتك تميل إلى أن تكون جافة ومتقشرة ، فإن التقشير الأسبوعي يمكن أن يزيل خلايا الجلد الميتة. ابحث عن مقشر يحتوي على حبيبات فائقة النعومة ، ولا تفركه بقوة على بشرتك - استخدم ضغطًا خفيفًا وحركات لطيفة.
- فرك بسيط من السكر الممزوج بالعسل يصنع مقشرًا رائعًا. اشطفيه بالماء الدافئ.
- يمكنك أيضًا تقشير الوجه بفرشاة جافة. مشطي وجهك بحركات دائرية صغيرة.
- يمكن تقشير البشرة المعرضة لحب الشباب 2-3 مرات في الأسبوع. غالبًا ما يكون المقشر الكيميائي هو الأفضل للبشرة المعرضة لحب الشباب.
الخطوة 5. احمِ بشرتك من أشعة الشمس
تجنب الجلد القاسي المصنوع من الجلد عن طريق وضع كريم واق من الشمس خفيف في كل مرة تخطط للتواجد فيها بالخارج. سيبقي قلة الضرر الناتج عن أشعة الشمس بشرتك ندية ونضرة لسنوات قادمة. تذكر ، يستغرق الأمر 15 دقيقة فقط للإصابة بحروق الشمس ، لذا كن مستعدًا.
- التزم بعامل حماية SPF 30 - أي شيء أعلى ليس له فائدة أكبر بكثير.
- ابحث في ممر المكياج عن واقيات الشمس البخاخة التي تكون خفيفة وجافة.
- استخدمي كريم أساس أو مرطب ملون مع واقي من الشمس حتى يكون وجهك مغطى بالفعل.
ما هي الإجراءات التي يمكن أن تفتح بشرة البشرة؟
راقب
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- استخدم البابايا الناضجة للحصول على بشرة متوهجة على الفور. خذ قطعة صغيرة من البابايا الناضجة المقطعة حديثًا وافركيها برفق على وجهك. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه. ستلاحظ فرقًا على الفور.
- تأكد من أن لديك منظف ومرطب مخصصين لنوع بشرتك.
- تمرن ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل ، حتى ولو لمدة نصف ساعة فقط. يحسن توهج البشرة.
- لا تدخن. بصرف النظر عن الإضرار بصحتك بشكل عام ، يمكن أن يكون للتدخين تأثير ضار على بشرتك.
- استخدم ماء الورد كحبر خفيف. إنه معتدل ويترك بشرتك ناعمة وسلسة.
- قد يساعدك استخدام زيت اللوز في الليل في الحصول على بشرة متوهجة في الصباح.
- إذا كانت بشرتك حساسة ، حاولي مزج كميات صغيرة من زيوت الخروع والجسم في بقع حب الشباب المضطربة مرة واحدة في الأسبوع بعد فتح المسام بالماء الدافئ والبخار.
- زيت شجرة الشاي بتركيز 1٪ يعمل العجائب للبشرة المعرضة لحب الشباب والشوائب. ضعيه مباشرة على مناطق حب الشباب واتركيه طوال الليل. قد يسبب هذا بعض الجفاف ولكنه غير ضار في معظم الحالات. في الصباح ، بعد غسل وجهك بغسول وجه متعادل الحموضة ، ضعي مرطبًا لطيفًا.
- جرب كليندامايسين فوسفات جل 1٪ على بشرتك للمساعدة في تنظيف بشرتك.
- استخدمي زيت جوز الهند قبل النوم ودعي بشرتك تمتصه.
- عند الاستحمام ، لا تستخدم الماء الساخن بشكل مفرط. يمكن أن يجفف بشرتك ويهيج البشرة الحساسة على الساقين والقدمين.
تحذيرات
- لا تحاول أبدًا تبييض الجلد بشكل مصطنع ؛ يسبب الجفاف ويمزق بشرتك من الزيوت العطرية.
- إذا كنت حاملاً (غالباً ما تصاب النساء الحوامل بحب الشباب) ، استشيري طبيبك قبل تغيير أي شيء بخصوص روتينك للعناية بالبشرة وقبل تجربة أي منتج جديد.
- لا تستخدمي معجون الأسنان أو عصير الليمون لإزالة حب الشباب ، لأنه يجفف بشرتك ويزيدها سوءًا. إذا قررت استخدام عصير الليمون كمقشر كيميائي (حمضي) ، يمكنك استبدال الزيوت المفقودة بعد ذلك بمرطب أو زيت زيتون وتخفيفه بكمية كبيرة من الماء.
