السلوك الدفاعي هو رد فعل على تهديد محسوس ويمكن أن يتسبب في انقطاع التواصل مع الشخص الذي يتصرف بشكل دفاعي. عندما يشعر شخص ما بالتهديد ، سواء جسديًا أو عاطفيًا ، فإنه يضع حذره أحيانًا دون داع. اختراق أسلوب الدفاع هو مفتاح الوصول إلى جذر المشكلة وفهم سبب شعور الشخص بالحاجة إلى اتخاذ موقف دفاعي في المقام الأول. هنا ، قمنا بتجميع قائمة ببعض الأشياء التي يجب البحث عنها حتى تتمكن من تحديد السلوك الدفاعي في الآخرين وتجنب الانخراط فيه بنفسك.
خطوات
طريقة 1 من 12: يكذبون أو ينكرون ارتكاب أي خطأ
0 9 قريبا
الخطوة الأولى: حتى أنهم قد يتظاهرون بأنهم لا يعرفون ما الذي تتحدث عنه
هذا أكثر شيوعًا في المرة الأولى التي يظهر فيها شيء ما. قد تذكر ذلك ، ويدعي الشخص أنه لم يلاحظ مثل هذا الشيء مطلقًا أو لا علاقة له به.
- على سبيل المثال ، افترض أنك ذكرت الأطباق المتسخة لزميلك في السكن ، وأجابوا ، "هناك أطباق متسخة؟ لم ألاحظ ؛ لم أذهب إلى المطبخ منذ يومين." عدم الرغبة في هذا الرفض يجعلها دفاعية.
- قد يشمل الإنكار أيضًا انحرافًا. على سبيل المثال ، رداً على نفس المشكلة مع الأطباق المتسخة ، قد يقول زميلك في الغرفة ، "لم أتناول الطعام هنا منذ أسبوع ، لذا إذا كان هناك أي أطباق متسخة ، فمن المؤكد أنها ليست ملكي!"
طريقة 2 من 12: يختلقون الأعذار بدلًا من التملك
0 2 قريبا
الخطوة 1. سيقول الأشخاص الدفاعيون أي شيء تقريبًا لتبرير أخطائهم
على عكس الكذب أو الإنكار القاطع أنهم فعلوا شيئًا ما ، فسوف يعترفون بأنهم فعلوا الشيء - ولكن كان هناك سبب وجيه لفعلهم ذلك. إذا لم ينجح أحد العذر ، فمن المحتمل أن يتراكم على آخر.
على سبيل المثال ، تسأل شريكك لماذا لم يطعم الكلب. يجيبون ، "كنت سأفعل ذلك لكنني كنت على الهاتف مع العمل." عندما تشير إلى أنه لا يزال بإمكانهم إطعام الكلب أثناء الاتصال بالهاتف ، فإنهم يقولون ، "نعم ، لكنني كنت أيضًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بي أقوم بسحب البيانات."
طريقة 3 من 12: يقللون من الضرر الناجم عن أفعالهم
0 1 قريبا
الخطوة الأولى: حسب رأيهم ، إذا لم يحدث أي ضرر ، فلا داعي للقلق
ربما سمعت عبارة "لا ضرر ولا ضرار". باستخدام هذا المنطق ، يسعى الشخص الدفاعي إلى التقليل من أهمية عواقب الفعل الذي تنتقده بشأنه. الهدف عادة هو جعلك تشعر بالسخافة بسبب انتقادهم لها.
- على سبيل المثال ، تواجه شريكك بشأن ترك الباب الأمامي مفتوحًا. ردهم هو ، "لا أعرف لماذا تهاجمني بسبب ذلك! لذلك نسيت صفقة كبيرة. ليس الأمر كما لو أن شخصًا ما قد جاء وسرق كل أغراضنا. لا بأس."
- قد يشعر الشخص الذي يستخدم آلية الدفاع هذه بالذنب بشأن ما فعله (أو لم يفعله). من خلال الإشارة إلى أنه لم يحدث شيء سيء حقًا نتيجة لذلك ، فإنهم يحاولون تحسين شعورهم أيضًا.
الطريقة الرابعة من 12: يزعمون أنك شديد الحساسية
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: يشددون على أن الآخرين لا يهتمون بالمشكلة - أنت وحدك
عندما تذكر شيئًا يزعجك ، فقد لا يفهم الشخص المسؤول ماهية المشكلة. إذا شعروا بالأذى من نقدك ، فقد يدافعون عن أنفسهم من خلال الرد على أنك تحتاج فقط إلى التخفيف.
- على سبيل المثال ، افترض أن زميلك في الغرفة لديه عادة ترك طاولة المطبخ مبللة. تقول لهم ، "هل يقتلك أن تمسح العداد بين حين وآخر؟" قد يستجيبون بشكل دفاعي بالقول ، "الجيز ، معظم الناس لن ينزعجوا من القليل من الماء. سوف يجف ، كما تعلم."
- قد يرغب الشخص أيضًا في محاولة إلقاء اللوم عليك في المشكلة. على سبيل المثال ، قد تواجه زميلًا في العمل بسبب مغادرته دائمًا لتناول طعام الغداء دون إخبار أي شخص برحيله. يجيبون ، "لقد كنت أفعل ذلك لمدة 5 سنوات وأنت أول شخص يعاني من مشكلة. ليس خطئي ، فأنت لا تتذكر وقت ذهابي لتناول الغداء."
الطريقة الخامسة من 12: يلومونك أنت أو الآخرين
0 2 قريبا
الخطوة 1. غالبًا ما يهاجم الأشخاص الدفاعيون الآخرين لحماية أنفسهم
إلقاء اللوم على شخص ما أو أي شيء آخر هو تكتيك دفاع كلاسيكي. إذا كان هناك سبب آخر للمشكلة ، كما يعتقد الشخص الدفاعي ، فلا يمكن أن يكون مخطئًا.
- على سبيل المثال ، افترض أنك تواجه زميلك في العمل بشأن تقرير متأخر. إذا اتخذوا موقفًا دفاعيًا ، فقد يجيبون ، "لا تنظر إلي! إذا كانت شيلا قد حصلت علي هذه الأرقام ، لكانت قد انتهيت مبكرًا."
- الجانب الآخر من هذا ، عندما يتم تفسير كل ما تقوله على أنه إلقاء اللوم على الشخص الآخر أو العثور على خطأ منه ، هو أيضًا سلوك دفاعي. على سبيل المثال ، لنفترض أنك قلت ، "أنا مستاء حقًا لأنني لا أستطيع العثور على نظارتي." قد يرد شخص دفاعي ، "أوه ، أعتقد أنك تعتقد أنني أخفيتهم."
- تتمثل إحدى طرق نزع فتيل هذا السلوك الدفاعي في الاتفاق معهم - خاصةً إذا كانوا يلومونك. لست مضطرًا للموافقة على كل ذلك ، ولكن ابحث عن جزء مما قالوه صحيحًا واعترف به. على سبيل المثال ، افترض أنهم قالوا ، "لن أفعل ذلك إذا لم تكن تعمل حتى وقت متأخر." قد تقول ، "أنت على حق ، لقد كنت أعمل حتى وقت متأخر."
الطريقة 6 من 12: يتهمونك أو يهينونك أو يهينون الآخرين
0 1 قريبا
الخطوة الأولى: اتهام شخص آخر يزيل ضغوط الشخص الدفاعي
هذا التكتيك ينحرف عن القضية التي تهدد الشخص الدفاعي. قد لا يكون الاتهام أو الإهانة مرتبطين بالمشكلة التي دفعت إلى السلوك الدفاعي - النقطة الوحيدة هي جعل الأمر يبدو وكأنه ليس لديك أي حق في انتقادهم بسبب شيء قلته أو فعلته.
- على سبيل المثال ، افترض أنك تواجه زميلًا في العمل بشأن تناول غدائك. قد يجيبون ، "ماذا لو أكلت طعامك؟ أنت دائمًا تشرب آخر قهوة ولا تصنع المزيد."
- يمكن أن يؤذي هذا التكتيك إذا لجأ الشخص المدافع إلى الشتائم أو الإهانات. على سبيل المثال ، قد يقول نفس زميل العمل ، "ماذا لو أكلت طعامك؟ لست بحاجة إليه على أي حال ، دهني." عندما يأخذ شخص ما الأمر إلى هذا الحد ، قد يكون من الصعب أن نتذكر أنه يحاول فقط حماية نفسه.
الطريقة 7 من 12: يطرحون الماضي لتجنب المشكلة الحالية
0 10 قريبا
الخطوة الأولى. إنهم يأملون في أن تنحرف عن مسارها وأن تنسى المشكلة
غالبًا ما يكون استحضار الماضي ، على الأقل بشكل سطحي ، وسيلة لتغيير الموضوع. يستخدمه الأشخاص الدفاعيون أيضًا كوسيلة لإبعاد اللوم عن طريق الإشارة إلى وقت سابق عندما كنت مخطئًا. قد يستخدمونها أيضًا للتحدث عن الأشياء الجيدة التي فعلوها في الماضي ، مما يعني أنك لا يجب أن تنتقدهم الآن.
- على سبيل المثال ، إذا ذكرت غرفة المعيشة المزدحمة لزميلك في الغرفة ، فقد يقولوا ، "من الجيد أن تنتقدني الآن. ومع ذلك ، عندما تركت كل الأشياء الحرفية هناك لمدة أسبوعين ، لم أنطق بكلمة واحدة."
- قد يطرحون أيضًا شيئًا لا علاقة له بالمشكلة الحالية. على سبيل المثال ، إذا كنت تشكو من الأطباق المتسخة ، فيمكنهم أن يقولوا ، "Kinda أحب كيف لم تأخذ القمامة في الخارج لشهر متين العام الماضي؟"
الطريقة 8 من 12: يفترضون وجود دافع خبيث لشيء غير ضار
0 1 قريبا
الخطوة الأولى. هذه محاولة لنقل بعض اللوم إليك
يمكنك أن تقول أو تفعل شيئًا محايدًا تمامًا ، لكن الشخص الدفاعي يعتقد أنك تهاجمه. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما تضطر إلى تغيير شيء ما لسبب خارجي ولكن الشخص يعتقد خطأً أنك تفعل ذلك بسببه.
- على سبيل المثال ، افترض أنك انتقدت شريكك سابقًا لتأخرك دائمًا. بعد ذلك ، ترسل لهم رسالة نصية لإخبارهم بأن حجوزات العشاء الخاصة بك قبل نصف ساعة مما أخبرتهم به في الأصل. إذا كانوا لا يزالون يشعرون بالدفاع ، فقد يقولون ، "أوه ، أنت فقط تخبرني بذلك حتى لن أتأخر. فهمت."
- في هذه الحالة ، يمكن لتصحيح حالة الشخص بلطف أن ينزع فتيل الموقف ويجعله يشعر بمزيد من الأمان. على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا آسف لأنني كتبت الوقت بشكل خاطئ. هل سيظل ذلك مناسبًا لك ، أم يجب أن أتصل بالمطعم وأرى ما إذا كان الوقت الأخير متاحًا؟"
الطريقة 9 من 12: يتصرفون كما لو كنت تجعلهم الضحية
0 9 قريبا
الخطوة الأولى: يريدك الشخص أن تشعر بالسوء بسبب طرح المشكلة
يشبه تكتيك الدفاع هذا قلب المشكلة لإلقاء اللوم عليك ، لكنه يذهب خطوة إلى الأمام. من خلال التصرف كما لو كان تعليقك مؤلمًا بشكل لا يصدق ، يأمل الشخص الدفاعي في إثارة التعاطف للتخلص من سلوكه غير المشروع.
- على سبيل المثال ، افترض أنك غاضب من أن زميلك في الغرفة يترك دائمًا الأطباق المتسخة في الحوض. عندما تواجههم بشأن ذلك ، يقولون ، "بعد كل ما فعلته من أجلك ، لا أفهم لماذا تهاجمني بسبب شيء تافه للغاية. انظر إذا كنت قد أخبزت ملفات تعريف الارتباط لنا مرة أخرى!"
- غالبًا ما يحب الأشخاص الذين يستخدمون هذا التكتيك الادعاء بأنهم كانوا يحاولون فقط القيام بشيء لطيف وأنك دائمًا ما تجد خطأً في كل ما يفعلونه. سيقولون إنه لا يوجد ما يرضيك وسيحاولون جعل الأمر يبدو وكأنك تقسو عليهم أو تتوقع منهم أن يكونوا مثاليين.
الطريقة العاشرة من 12: يتحدثون بنبرة ساخرة أو بغيضة
0 6 قريبا
الخطوة الأولى: تشير نبرة الصوت هذه إلى أن نقدك لا يستحق أن يؤخذ على محمل الجد
عندما تحاول تحديد ما إذا كان شخص ما دفاعيًا ، فإن نبرة صوته هي بمثابة دليل مثل الكلمات التي يقولها. حتى لو كانوا يحاولون فقط أن يكونوا مضحكين أو يخففون الحالة المزاجية ، فإن هذا الانحراف هو سلوك دفاعي.
- على سبيل المثال ، يترك أخوك دائمًا مقعد المرحاض. تقول له ، "من الواضح أنك لا تهتم بأي شخص آخر لأنك لا تضع مقعد المرحاض مطلقًا." يجيب ، "أوه ، كأنه من الصعب أن تنظر قبل أن تجلس."
- قد يكرر بعض الأشخاص أيضًا ما تقوله بنبرة ساخرة. على سبيل المثال ، قد تسأل ، "متى ستخرج القمامة؟" يرد أخوك بنبرة غناء ، "متى كنت ستخرج القمامة؟"
الطريقة 11 من 12: يتظاهرون بأنهم لا يستمعون عندما تنتقدهم
0 7 قريبا
الخطوة الأولى. قد يكون عدم الرد هذا هو الأصعب في التعامل معه في بعض الأحيان
بدلاً من الانخراط ، أحيانًا ما يقوم الشخص الدفاعي بضبطك تمامًا. قد يتصرفون وكأنهم مشغولون حقًا بفعل شيء ما ، أو يبدأون في التحدث إلى شخص آخر كما لو لم تكن موجودًا ، أو حتى يمشوا بعيدًا دون الاعتراف بك.
- على سبيل المثال ، افترض أنك قلت شيئًا لشريكك حول كيفية حاجته لإخراج القمامة كثيرًا. بدلاً من الرد ، يدخلون الغرفة المجاورة ويبدؤون في خلط الأوراق ، ثم يسألون عما إذا كنت قد رأيت محفظتهم.
- إذا دفعت بالقضية ، فقد يتصرفون بالضيق أو الإهانة. على سبيل المثال ، قد تقول ، "هل سمعت ما قلته للتو؟" يرد الشخص المدافع ، "نعم ، أنا آسف. أنا في منتصف شيء ما هنا. ليس لدي وقت لذلك الآن."
طريقة 12 من 12: لا يثقون في أعمال اللطف
0 5 قريبا
الخطوة الأولى: يرى الأشخاص الدفاعيون دوافع خفية وراء الأعمال الطيبة الحقيقية
أحيانًا يكون من الصعب أن تفعل شيئًا لطيفًا لشخص دفاعي. نظرًا لأن الأشخاص الدفاعيين غالبًا ما يعانون من تدني احترام الذات ، فقد لا يعتقدون أنهم يستحقون اللطف. بدلاً من ذلك ، يفترضون الأسوأ عندما يفعل شخص ما شيئًا لطيفًا لهم. من المرجح أن تسمع عن هذا عندما يتحدث معك شخص دفاعي عن شخص آخر.
- على سبيل المثال ، لنفترض أنك علقت لصديق ، "لقد كان من اللطيف أن تأخذنا لتناول الغداء في الخارج." إذا أجاب صديقك ، "أوه ، لا تدعها تخدعك - لقد كانت تزعجنا فقط لأنها تريدنا أن نعمل في نهاية هذا الأسبوع" ، فهذا دفاع.
- قد تواجه هذا أيضًا إذا قدمت شيئًا لشخص ما. على سبيل المثال ، افترض أن لديك تذكرة إضافية لمباراة كرة قدم وقمت بعرضها على صديق. إذا كان صديقك دفاعيًا بشكل افتراضي ، فقد يقول ، "أوه ، أراهن أنك تريدني فقط القيادة."
