تنظيف أسنانك بالخيط كل يوم يزيل جزيئات الطعام والبلاك والحطام التي لا يمكن أن يصل إليها التنظيف بالفرشاة. يساعدك ذلك في الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك استخدام الخيط في تجنب رائحة الفم الكريهة. على الرغم من أن استخدام الخيط قد يكون صعبًا في البداية ، إلا أنه يصبح أسهل مع الممارسة. ابدأ بتعلم كيفية إمساك الخيط ثم اعمل على تنظيف أسنانك. أخيرًا ، اتبع عادات صحية في استخدام الخيط لمساعدتك في الحفاظ على أسنان صحية.
خطوات
جزء 1 من 3: مسك خيط تنظيف الأسنان
الخطوة 1. قطع حوالي 18 إلى 24 بوصة (46 إلى 61 سم) من خيط تنظيف الأسنان
أنت بحاجة إلى خصلة طويلة حتى يسهل الإمساك بها. بالإضافة إلى ذلك ، ستستخدم جزءًا جديدًا من الخيط عند تبديل أسنانك ، لذا من المفيد أن تبدأ بقطعة طويلة من الخيط.
إذا كانت قطعة الخيط التي تسحبها قصيرة جدًا ، فهي ليست مشكلة كبيرة. يمكنك سحب قطعة جديدة من الخيط عندما تحتاجها
الخطوة الثانية: لف طرفي قطعة الخيط حول أصابعك الوسطى
ابدأ بيد واحدة ثم افعل باليد الأخرى. قم بعمل عدة لفات فضفاضة حول كل من أصابعك الوسطى حتى يتم شد الخيط. ومع ذلك ، لا تلف الخيط بإحكام شديد لدرجة أنه يحفر في جلدك أو يقطع الدورة الدموية. يجب أن يكون الغلاف مرتخيًا ومريحًا حول أصابعك.
إذا شعرت أن الخيط ملفوف بإحكام شديد ، قم بفكه وحاول مرة أخرى
الخطوة 3. ضع قطعة من الخيط من 1 إلى 3 بوصات (2.5 إلى 7.6 سم) بين إبهامك وسبابتيك
استخدم الإبهام والسبابة من كل يد لإمساك الخيط وخلق مساحة من 2.5 إلى 7.6 سم بين يديك. هذا هو جزء الخيط الذي ستستخدمه لتنظيف أسنانك. أثناء استخدام الخيط ، ستحرك أصابعك على طول الخيط لعزل قسم جديد للخيط.
اعمل مع الأقسام التي تشعر بالراحة بالنسبة لك. إذا كان القسم الأكبر يبدو صحيحًا ، فلا بأس في ترك مساحة أكبر بين يديك
جزء 2 من 3: تنظيف أسنانك
الخطوة 1. ابدأ من المركز العلوي ، ثم افعل كل جانب
اعتد على البدء دائمًا من أسنانك الأمامية. ثم افعل كل جانب من فمك على حدة لإكمال الصف العلوي. افعل دائمًا نفس الجانب أولاً حتى تصبح عادة عادية.
اتبع نفس النمط في كل مرة يتم فيها تنظيف أسنانك بالخيط للتأكد من عدم فقدان أي أسنان
نصيحة:
على سبيل المثال ، قد ترغب في البدء بين أسنانك الأمامية ، ثم الانتقال إلى يمينك. بعد ذلك ، عد إلى أسنانك الأمامية 2 وقم بعمل جانبك الأيسر.
الخطوة 2. حرك الخيط السني بين أسنانك بقدر ما تذهب
كن لطيفًا عند إدخال الخيط. قم بحركة هزازة طفيفة أثناء تحريك الخيط بين أسنانك. ثم حركه ببطء أسفل لثتك.
تأكد من الوصول إلى لثتك عند استخدام الخيط. إن تحريك الخيط إلى اللثة ببساطة لا يكفي. يجب أن تقوم بتدليك الخيط برفق على خط اللثة حول كل سن
الخطوة 3. ثني الخيط على شكل حرف C حول سنك
سيساعدك هذا في تنظيف جانب أسنانك قدر الإمكان. مرر الخيط لأعلى ولأسفل على أسنانك ، واغمس تحت خط اللثة عندما تصل إلى قاع السن. اذهب إلى مستوى منخفض بقدر ما تشعر بالراحة لك.
من المهم تنظيف المساحة الموجودة أسفل خط اللثة ، مما يساعد على حماية أسنانك ولثتك. ومع ذلك ، لا تنزل إلى الأسفل لدرجة تؤلمك
الخطوة الرابعة: قم بعمل 8 إلى 10 ضربات بالخيط على كل جانب من الأسنان
اعمل الخيط من أعلى إلى أسفل ، وقم بعدة تمريرات. افرك الخيط على جانب سنك لتنظيفه. سيساعد ذلك في إزالة أي بقايا طعام أو لويحات عالقة بين أسنانك.
- إذا كنت لا تزال تشعر بالطعام أو الحطام عالقًا بين أسنانك ، فانتقل إلى قسم جديد من الخيط وتنظيف تلك المنطقة مرة أخرى.
- ادفع الخيط لأسفل في لثتك لتدليكه ، أولاً على الجانب الأيمن بين أسنانك ، ثم على الجانب الأيسر. افعل ذلك مع كل نقطة اتصال لديك.
الخطوة 5. انتقل إلى قسم جديد من الخيط لكل سن
حرك أصابعك لأسفل في الخيط حتى يكون الجزء بينهما جديدًا. عندما تستخدم الجزء الكامل من الخيط المكشوف ، قم بفك بعض الخيط الجديد من حول أصابعك الوسطى. هذا يضمن أنك تستخدم الخيط بجزء نظيف من الخيط في كل مرة ، مما يساعد في تنظيف أسنانك.
إذا نفد خيط تنظيف الأسنان الجديد لديك ، فقد تحتاج إلى نزع قطعة جديدة من خيط تنظيف الأسنان. ومع ذلك ، هذا ليس ضروريًا في العادة
نصيحة:
قد تواجه بعض النزيف في لثتك. يعد هذا أمرًا طبيعيًا تمامًا عندما تبدأ في استخدام الخيط لأول مرة ويجب أن تختفي بعد بضعة أيام. إذا كانت لثتك لا تزال تنزف بعد 3-5 أيام من التنظيف المستمر بالخيط ، فمن الأفضل أن ترى طبيب أسنانك للتأكد من صحة لثتك. من المحتمل أنه لا يوجد شيء خاطئ ، ولكن من الأفضل التأكد.
الخطوة 6. لا تنسى ظهور الأضراس الخلفية
مد يدك مرة أخرى إلى فمك حتى تتمكن من لف الخيط حول الأضراس الخلفية. ضع الخيط على الجزء الخلفي من أسنانك لتنظيفها. تأكد من تنظيف الجزء الخلفي من آخر سن لك على كل جانب من الأعلى والأسفل.
تحدث أمراض اللثة وتسوس الأسنان بشكل متكرر على الأسنان الخلفية لأنه يصعب الوصول إليها. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على نظافة هذه الأسنان
الخطوة 7. نظف أسنانك السفلية بالخيط بعد الانتهاء من أسنانك العلوية
كما هو الحال مع أسنانك العلوية ، ابدأ من المنتصف ، ثم افعل كل جانب. تأكد من عمل الجوانب بنفس الترتيب في كل مرة. من المفيد عكس طريقة تنظيف أسنانك العلوية بالخيط حتى يسهل تكوين عادة.
حاول تنظيف أسنانك بالخيط بنفس الطريقة في كل مرة
الخطوة الثامنة: اشطف فمك بغسول الفم أو الماء عند الانتهاء من تنظيف الأسنان بالخيط
بعد استخدام الخيط ، اشطف فمك للمساعدة في إزالة أي جزيئات شاردة متبقية في فمك. سيساعد ذلك أيضًا في إعطاء فمك شعورًا بالانتعاش والنظافة.
- يؤدي استخدام غسول الفم الكلورهيكسيدين إلى تدمير أي أثر للبكتيريا تقريبًا ويخلق حاجزًا وقائيًا حول اللثة والأسنان التي تم تنظيفها بالخيط.
- وبالمثل ، فإن غسول الفم المفلور يوفر حماية إضافية من التسوس.
جزء 3 من 3: الحفاظ على صحة الفم الجيدة
الخطوة 1. نظف أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا قبل النوم
ما عليك سوى استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا ، ومن الأفضل تجنب الإفراط في استخدام الخيط ، والذي قد يؤدي إلى تلف لثتك. من الأفضل استخدام الخيط في الليل عند تنظيف أسنانك قبل النوم. بهذه الطريقة ، جزيئات الطعام واللويحات لا تبقى على أسنانك طوال الليل.
إذا كان لديك طعام عالق بين أسنانك ، فلا مانع من استخدام خيط تنظيف إضافي لإزالة جزيئات الطعام
الخطوة الثانية: نظف أسنانك بالخيط قبل تنظيفها للمساعدة في تنظيف أسنانك
عندما تستخدم الخيط ، فإنك تزيل جزيئات الطعام وتسبب الطاعون. قد يكون من المفيد تنظيف أسنانك بالخيط قبل الفرشاة حتى تتمكن من فرك الطعام والطاعون الذي يخرج من بين أسنانك. قد تجد أن هذا ينظف أسنانك.
سيقدم أطباء الأسنان المختلفون نصائح مختلفة حول وقت استخدام الخيط ، لذلك اسأل طبيب أسنانك عندما يوصون باستخدام الخيط. بناءً على احتياجاتك الفريدة ، قد يوصون باستخدام الخيط بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة
تفاوت:
قد تفضل استخدام الخيط بعد الفرشاة بدلًا من ذلك لإزالة أي لوحة أو شوائب متبقية. إذا كنت تريد تنظيف أسنانك بالخيط بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، فلا بأس بذلك. ستستمتع بفوائد الخيط.
الخطوة الثالثة: جرب خيارات أخرى للتنظيف بالخيط إذا كان استخدام الخيط صعبًا عليك
استخدام خيط الأسنان مهم جدًا لصحة فمك ، لذا من المهم أن تقوم به كل يوم. ومع ذلك ، قد تجد صعوبة في القيام بذلك بشكل صحيح. لحسن الحظ ، قد تتمكن من العثور على منتج يناسبك بشكل أفضل من الخيط. حاول القيام بما يلي:
- قد تساعدك حاملات الخيط ، وهي عبارة عن عصي صغيرة على شكل حرف Y تحمل الخيط ، إذا كنت تكافح من أجل الإمساك بالخيط.
- قد تساعد تقنية "Superfloss" ، التي تتمدد في مساحات أكبر وتتقلص لتلائم المساحات الأصغر ، إذا كان لديك فجوات واسعة بين بعض أسنانك.
- تسهل عليك أدوات خيط الأسنان التنظيف حول أعمال الأسنان.
- يرش الخيط المائي أسنانك بالماء للمساعدة في إزالة الحطام الزائد ، لكنه ليس بديلاً عن تنظيف الأسنان بالخيط.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- استخدم الفرشاة والخيط دائمًا قبل النوم لحماية صحة أسنانك.
- يمكنك شراء بعض الخيط المنكه مثل النعناع أو العلكة إذا كنت لا تحب استخدام الخيط العادي.
- من الطبيعي أن تنزف لثتك عند بدء التنظيف بالخيط لأول مرة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تنزف بعد استخدام الخيط لبضعة أيام ، لذا تحقق مع طبيب أسنانك إذا كنت لا تزال تواجه هذه المشكلة.
- إذا كان لديك دعامات أو جسور أو أشياء أخرى في فمك ، فاطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي تقويم الأسنان الحصول على إرشادات حول تنظيفها بالفرشاة والخيط بشكل صحيح.
- في معظم الحالات ، سيكون طبيب أسنانك قادرًا على معرفة ما إذا كنت تستخدم الخيط أم لا. وذلك لأن جزيئات الطعام والبلاك ستعلق بين أسنانك ، مما قد يؤدي إلى مشاكل الأسنان.
- اغسل يديك قبل وبعد تنظيف أسنانك بالخيط.
- استخدم الخيط الشمعي إذا كنت تواجه مشكلة في انزلاق الخيط بين أسنانك.
تحذيرات
- إذا كانت لثتك تؤلمك بعد استخدام الخيط ، فحاول تدليكها بلطف بأصابعك على جانبي أسنانك.
- لا تستخدم خيطًا من خيط تنظيف الأسنان أكثر من مرة. سوف يتلف الخيط ، وسوف تتراكم البكتيريا ، ويفقد الخيط فعاليته.
- من الطبيعي نسبيًا رؤية النزيف عند استخدام الخيط. إذا كان النزيف حادًا أو استمر بعد الأسبوع الأول من استخدام الخيط ، فاتصل بطبيب الأسنان. قد يكون لنزيف اللثة علاقة بحالات طبية أخرى.
