الإسهال هو أمر شائع الحدوث في جميع أنحاء العالم ويمثل 48 مليون حالة من الأمراض التي تنقلها الأغذية في الولايات المتحدة وحوالي 3000 حالة تؤدي إلى الوفاة كل عام. كما أنه يؤدي إلى 128000 حالة دخول إلى المستشفى سنويًا ، وعادةً ما تكون بسبب الجفاف. أسباب الإسهال هي العوامل المعدية مثل الفيروسات والبكتيريا والطفيليات والأسباب غير المعدية مثل العواقب السلبية للأدوية. العديد من الأسباب المعدية هي فيروسات شائعة وفيروس روتا وفيروس نوروك. يمكن أن يكون الإسهال حالة من البراز الرخو أو البراز المتكرر ، لكن معظم الأطباء يفسرون الإسهال على أنه براز رخو. من أكثر الطرق شيوعًا لعلاج الإسهال طريقة BRAT ، وهي علاج منزلي يعتمد على الطعام.
خطوات
طريقة 1 من 2: استخدام طريقة BRAT
الخطوة 1. النظر في طريقة BRAT
غالبًا ما يوصي الأطباء باستخدام طريقة BRAT عندما يعاني شخص ما من إسهال حاد ، وهو إسهال يستمر لمدة تقل عن 14 يومًا. تساعد هذه الطريقة ، وهي عبارة عن نظام غذائي من الأطعمة الخفيفة المدمجة في نظامك الغذائي ، على تهدئة معدتك وتساعدك على التعافي من عدوى الجهاز الهضمي التي تسبب الإسهال. BRAT تعني الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. يوصى عادةً بهذه الأطعمة لأنها سهلة الهضم ، ويتحملها معظم الناس جيدًا ، وقليلة الألياف للمساعدة في تماسك البراز.
- هذه ليست طريقة لفقدان الوزن ولا ينصح بها على المدى الطويل. هذا النظام الغذائي منخفض البروتين والدهون والألياف ويفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للعيش بمرور الوقت. استخدم هذه الطريقة فقط للأيام القليلة التي تحتاجها لتكون قادرًا على هضم الطعام الطبيعي عند الإصابة بالإسهال. تأكد من التمسك به لمدة 24 ساعة على الأقل للمساعدة في علاج الأعراض.
- القلق الرئيسي الذي يساور الأطباء بشأن نظام BRAT الغذائي هو أنه مقيد بلا داع ولا يوفر التغذية التي تحتاجها للتعافي من المرض. إذا كانت لديك أي أسئلة حول ما إذا كان يجب عليك استخدام هذا الأسلوب ، فتحدث إلى طبيبك.
الخطوة 2. أكل الموز
الخطوة الأولى في طريقة BRAT هي أكل الموز. يعتبر الموز رائعًا عندما تعانين من الإسهال لأنه خفيف ولطيف على المعدة. كما أنها مفيدة لأنها غنية بالبوتاسيوم ، مما يساعد في مقاومة فقدان العناصر الغذائية من الإسهال. تناولي الكثير من الموز وأنت تعانين من الإسهال. لا تفرط في تناول الطعام وتسبب المزيد من مشاكل المعدة. لا تأكل إلا ما تستطيع دون أن تمرض نفسك. يحتوي الموز على حوالي 422 مجم من البوتاسيوم مما يجعل الموز غذاءً خارقًا غنيًا بالبوتاسيوم مع 13٪ من RDA من البوتاسيوم في موزة واحدة. البوتاسيوم هو إلكتروليت مهم مسؤول عن توفير الطاقة للخلايا والأنسجة وأعضاء الجسم.
يفضل الموز الأخضر بسبب زيادة كميات البكتين
الخطوة 3. طبخ الأرز الأبيض
في حين أن الأرز يعتبر من النشا اللطيف الذي يمكن تحمله بسهولة عندما تضطرب معدتك. تناوله بمفرده بدون إضافة الزبدة أو الملح. قد تزعج المكونات الإضافية معدتك أكثر ، خاصة في الأيام القليلة الأولى من الإسهال.
لا تأكل الأرز البني. يحتوي الأرز البني على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تجعل البراز رخوًا وقد يؤدي إلى تفاقم الإسهال
الخطوة 4. تناول المزيد من عصير التفاح
عصير التفاح لطيف أيضًا ولكنه يحتوي أيضًا على حلاوة مضافة وسكريات طبيعية. هذا سهل الهضم ويسهل تحمله ، حتى لو كانت معدتك متوترة. يمكنك شراء أكواب عصير التفاح الفردية لسهولة الاستخدام أو عبوات كبيرة من عصير التفاح لتقديمها في أوعية. تناول عدة حصص من عصير التفاح يوميًا للمساعدة في تناول السعرات الحرارية والحفاظ على استقرار معدتك.
- تجنب شراء الأنواع المنكهة من عصير التفاح لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر وقد تزعج معدتك أكثر.
- أحد المخاوف هو أن الأطباء لديهم هو استهلاك السكريات البسيطة. السكريات البسيطة ، مثل السكريات الموجودة في عصير التفاح ، تزيد من إنتاج البراز وتنخفض في الصوديوم والبوتاسيوم ، وهما من الإلكتروليتات الأساسية في الجسم.
الخطوة 5. اصنع الخبز المحمص
يعد الخبز العادي أحد أكثر الأطعمة اللطيفة التي يمكنك تناولها. إنه مصدر جيد للكربوهيدرات اللطيفة التي يسهل هضمها عندما تضطرب معدتك. الخبز الأبيض أفضل لأن النكهة أكثر اعتدالًا وقليل من الألياف وسيساعد على تماسك البراز.
تجنب وضع الزبدة والمربى السكرية على الخبز المحمص. الزبدة غنية بالدهون والمربيات السكرية يمكن أن تجعل معدتك أسوأ
الخطوة 6. جرب الاختلافات في الطريقة
هناك نوعان من الاختلافات الشائعة في طريقة BRAT. هناك طريقة BRATY التي تضيف الزبادي إلى الطريقة. يزيد الزبادي العادي من البوتاسيوم والبكتيريا المفيدة لنظامك. يمكنك أيضًا تجربة طريقة BRATT التي تضيف الشاي إلى الروتين. يمكن أن يساعد الشاي العشبي اللطيف في الحفاظ على رطوبتك وتهدئة معدتك.
- يمكنك دمجها جميعًا لجعل طريقة BRATTY إذا كنت تعتقد أن جميع المكونات المختلفة تعمل من أجلك.
- يمكنك أيضًا استخدام النظام الغذائي منخفض الرواسب ، والذي يشجعك على تناول المزيد من الكربوهيدرات النشوية وبعض البروتين وتقليل الألياف ومنتجات الألبان.
الخطوة 7. غيّر أسلوبك مع الأطفال
في السنوات الأخيرة ، يعتقد بعض الأطباء أن نظام BRAT الغذائي قد يكون شديد التقييد للأطفال المصابين بالإسهال الحاد لأنه يفتقر إلى العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامهم للتحسن. يقترح هؤلاء الأطباء هذا النظام الغذائي في أول 24 ساعة من الحالة. بعد هذه الفترة ، يوصون بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالمغذيات من النظام الغذائي العادي للأطفال مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة. وتشمل هذه المشروبات الغازية ، والعصير ، وحلويات الجيلاتين ، أو غيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، والتي قد تؤدي إلى تفاقم الإسهال. بمجرد انتهاء المرض ، يجب أن يتلقى الأطفال تغذية إضافية للتعويض عن أي نقص غذائي نشأ أثناء المرض.
- أوصت بعض الإرشادات بتجنب الأطعمة الدهنية ، لكن الحفاظ على سعرات حرارية كافية بدون دهون أمر صعب ، وقد يكون للدهون تأثير مفيد في تقليل حركية الأمعاء. بدلاً من ذلك ، لا تعطِ طفلك الأطعمة الدهنية بشكل مفرط التي تحتوي على كمية قليلة من العناصر الغذائية فيها.
- حاول أن تجعلهم يأكلون أطعمة طريقة BRAT في أول 24 ساعة ، حتى لو كانت بجرعات صغيرة لتجنب المرض. إن الممارسة الشائعة إلى حد ما المتمثلة في منع الطعام عند ظهور الإسهال لأول مرة غير مناسبة. تقلل التغذية المبكرة التغيرات في نفاذية الأمعاء التي تسببها العدوى ، والتي يمكن أن تقلل من مدة المرض وتحسن النتيجة.
- يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي مناسب للعمر مع الكربوهيدرات المعقدة واللحوم الخالية من الدهون والزبادي والفواكه والخضروات. هذه أفضل من الدهون والسكريات البسيطة.
الخطوة 8. الحصول على البوتاسيوم في مكان آخر
إذا كنت لا تحب الموز أو ترغب في الحصول على البوتاسيوم من مصادر أخرى أثناء مرضك ، فهناك العديد من الأطعمة اللطيفة الإضافية التي يمكن أن توفر لك البوتاسيوم. تعتبر الفاصوليا البيضاء والبطاطس المخبوزة مع القشرة والمشمش المجفف والأفوكادو مصادر رائعة للبوتاسيوم ويمكن أن تساعدك على التعافي أثناء نوبات الإسهال.
تناول هذه الأطعمة فقط إذا كنت تعتقد أن معدتك جاهزة لها. أنت لا تريد أن تزعج نظامك أكثر مما هو عليه بالفعل
طريقة 2 من 2: تجنب الجفاف
الخطوة 1. اشرب الكثير من السوائل
بغض النظر عن طريقة النظام الغذائي التي تجربها أثناء الإصابة بالإسهال ، فأنت بحاجة إلى البقاء رطبًا. أحد الآثار الجانبية الرئيسية للإسهال هو الجفاف بسبب الفقد المستمر للعناصر الغذائية والسوائل من الجسم. تحتاج إلى تعويض هذه الخسائر باستمرار بالإلكتروليتات. جرب شرب المشروبات الغنية بالكهرباء مثل Gatorade و Pedialyte جنبًا إلى جنب مع الكثير من الماء. تعتبر الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم أساسية للحفاظ على سلامتك وصحتك أثناء العمل خلال مرضك.
- يعتبر الجفاف أكثر شيوعًا مع الإسهال من مشاكل المعدة الأخرى لأن القولون يمتص الشوارد والماء ، ولكن عندما يكون ملتهبًا كما هو الحال عند الإصابة بالإسهال ، فإن القولون لا يستطيع فعل أي منهما.
- تأكد من أنك تولي اهتمامًا خاصًا لترطيب جسمك خلال الأيام القليلة الأولى من الإسهال. يحدث هذا عندما تفقد معظم سوائلك.
- اشرب ما لا يقل عن 64 أونصة من الماء يوميًا أو 8 أكواب سعة ثمانية أونصات. المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين لا تحتسب من إجمالي استهلاك المياه اليومي.
الخطوة الثانية: عمل محلول معالجة الجفاف محلي الصنع
هناك بعض الخلطات محلية الصنع التي يمكنك صنعها للمساعدة في معالجة الجفاف. خذ لترًا واحدًا من الماء وأضف 6 ملاعق صغيرة من السكر ونصف ملعقة صغيرة من الملح. اشرب ملعقة صغيرة من هذا المحلول كل 5 دقائق.
الخطوة 3. لاحظ علامات الجفاف عند الأطفال
هناك بعض الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف من غيرها. يتعرض الرضع والأطفال الصغار لخطر متزايد للإصابة بالجفاف عند المعاناة من الإسهال. راقب الرضع والأطفال الصغار والأطفال بحثًا عن أعراض مثل البكاء بدون دموع ، ونقص البول في الحفاضات أو الإخراج البولي ، والعيون الغارقة أو اليافوخ. إذا لاحظت هذه العلامات ، فاطلب العناية الطبية. يمكن أن يكون الجفاف خطيرًا ويتطلب استبدال السوائل في الوريد.
لا يزال من الممكن إرضاع الأطفال الذين يرضعون من الثدي عندما يعانون من الإسهال
الخطوة الرابعة: التعرف على أعراض الجفاف عند البالغين
يمكن أن يصاب أي شخص بالغ بالجفاف أثناء معاناته من الإسهال. مجموعات الأشخاص مثل مرضى السكر أو كبار السن أو المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. ابحث عن أعراض مثل الدوخة عند الوقوف ، أو تسارع النبض مع الوقوف ، أو جفاف الغشاء المخاطي للفم ، أو الشعور بضعف شديد. تعمل جميع الخلايا في أجسامنا على ما يسمى بمضخة الصوديوم والبوتاسيوم ، لذا فإن فقدان هذه المعادن أمر بالغ الأهمية ، وخاصة البوتاسيوم. هذا يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة ، بما في ذلك الموت القلبي المفاجئ.
إذا كنت غير قادر على تحمل السوائل الفموية ، فراقب نفسك عن كثب. قد تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ للحصول على سوائل وريدية وإلكتروليتات إذا كنت لا تستطيع إعادة الترطيب بمفردك. يجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء المرتبط بالإسهال بحيث لا يمكنك الاحتفاظ بالسوائل
نصائح
- حاول الحد من انتقال العدوى التي تسبب الإسهال عن طريق الحد من الاتصال بالمصابين أو الابتعاد عن الأصدقاء والأحباء عندما تكون مريضًا.
- أبق الأطفال في المنزل ولا يذهبون إلى المدرسة أو ابقوا في المنزل إذا كنتم تعانون من الإسهال. لا تريد أن ينتشر المرض أو تزيد الأعراض سوءًا.
