يمكن أن يكون العيش في ظروف صعبة مرهقًا عاطفيًا وعقليًا. يمكن أن يجعلك وجود مجموعة دعم أقل شعورك بالوحدة أو التوتر ويمنحك إحساسًا بالسيطرة على وضعك. حتى إذا كنت لا تعرف حاليًا أي شخص مر بتجربتك الفريدة ، يمكنك طلب مشورة الآخرين وبناء مجتمع دعم.
خطوات
جزء 1 من 3: البحث عن المساعدة
الخطوة 1. ابحث عن المجموعات الموجودة
الاحتمالات هي أن هناك مجموعة وطنية واحدة على الأقل ، تركز على اهتمامك الخاص ، موجودة بالفعل. قد تكون قادرًا على الانضمام إلى مجموعة موجودة ، أو إذا لم تكن هناك مجموعات في منطقتك ، فقد تتمكن من تكوين "مجموعة قمر صناعي" إذا كنت تشترك في القيم والاهتمامات المشتركة.
- للعثور على أي مجموعة وطنية موجودة ، ابحث عن الشروط أو الشروط التي تبحث عنها باستخدام الكلمات "مجموعة الدعم". يمكنك أيضًا تضييق نطاق البحث في مدينتك أو مقاطعتك المحلية.
- احصل على أي دليل إرشادي ، أو مجموعة أدوات بدء المجموعة ، التي تقدمها المنظمة الوطنية (الكثير منها يوفرها مجانًا عبر الإنترنت). إذا لم تكن هناك مجموعة قومية ، فتحقق مما إذا كانت نتائج البحث قد كشفت عن أي "مجموعة نموذجية" في أي مكان آخر في العالم ، والتي يمكنك الاتصال بها وتكرارها في منطقتك. جرب مواقع المجموعات الاجتماعية وصفحات الوسائط الاجتماعية لمعرفة ما إذا كانت المجموعات المحلية موجودة.
الخطوة الثانية: اسأل المجموعات الأخرى كيف بدأت
التعلم من الآخرين ، حتى إذا كانت مجموعتهم تتناول احتياجات مختلفة عن المجموعة التي تريد أن تبدأ ، يمكن أن يساعدك في التخطيط لكل ما تحتاجه من الألف إلى الياء.
الخطوة 3. اطلب المساعدة المهنية قبل أن تبدأ مجموعة دعم
بهذه الطريقة ، بمجرد تنظيم مجموعتك ، سيكون لديك التوجيه الذي تحتاجه للبدء. قد يكون العاملون في الخدمة الاجتماعية ورجال الدين والأطباء أو المعالجون مفيدون بطرق مختلفة ، من توفير الإحالات أو مساحة الاجتماع إلى تحديد الموارد الأخرى المطلوبة.
جزء 2 من 3: تخطيط مجموعة الدعم الخاصة بك
الخطوة الأولى. افهم دوافعك لبدء مجموعة دعم
في حين أنه من المقبول تمامًا أن تحتاج إلى دعم الآخرين ، يجب ألا تبدأ مجموعة دعم لاحتياجاتك الخاصة فقط. استخدم خبرتك وفهمك لما تحتاجه لتقديم هذا الدعم بشكل متبادل ، مع ضمان حصول كل فرد في مجموعتك على الدعم الذي يحتاجونه لحل مشاكلهم.
الخطوة 2. تحديد نطاق مجموعتك
أنت تريد مساعدة أكبر عدد ممكن من الأشخاص ، ولكن إذا أصبحت المجموعة كبيرة جدًا ، فقد يكون من الصعب السماح للجميع بوقت كافٍ للتحدث. في الوقت نفسه ، لا تريد أن تكون ضيقًا جدًا ومقيّدًا بمعايير مجموعتك. ستساعدك معرفة النطاق المثالي لمجموعتك عندما يحين الوقت لفتح مجموعتك للآخرين.
الخطوة الثالثة: حدد ما إذا كانت مجموعة الدعم الخاصة بك ستكون قصيرة المدى أو طويلة المدى
ستساعدك معرفة ما إذا كنت ستعمل تحت قيود الوقت على تخطيط جدول أعمال مجموعتك وتحديد ما يجب تحقيقه ومتى.
اسأل نفسك عما إذا كانت المشكلات التي تأمل في معالجتها هي مشكلات دائمة وطويلة الأمد أم مشكلات مؤقتة أم دورية. من المحتمل أن يتطلب دعم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة مجموعة دائمة ، لكن مجموعة الدعم للطلاب الذين يعانون في المدرسة ، على سبيل المثال ، ربما لن تحتاج إلى الاجتماع خلال فصل الصيف ، عندما تكون المدرسة خارج المدرسة
الخطوة 4. فكر في عدد المرات التي يجب أن تلتقي فيها مجموعتك
هل القضايا ملحة بما يكفي لتبرير اجتماعات أسبوعية أو حتى مرتين في الأسبوع؟ هل سيحتاج المشاركون إلى وقت لتنفيذ الاستراتيجيات والتخطيط للاجتماعات المستقبلية؟ هل يوجد نظام دعم في حالة الطوارئ خلال الفترة بين الاجتماعات؟
الخطوة 5. تحديد شكل مجموعتك
تنسيقات مجموعات الدعم الثلاثة الأكثر شيوعًا التي تستحق الدراسة:
- المنهج القائم - حيث يتم "تعيين" القراءات وتتركز المناقشات حول قضايا قراءة معينة.
- على أساس الموضوع - حيث يتم عرض الموضوعات ومراكز المناقشة حول موضوع ذلك الأسبوع.
- منتدى مفتوح - حيث لا يوجد هيكل محدد مسبقًا ، وتختلف موضوعات المناقشة كلما طرحها الأعضاء.
الخطوة السادسة. ابحث عن مكان ووقت لقاء مناسبين
حاول الحصول على مساحة اجتماعات مجانية أو منخفضة التكلفة في كنيسة محلية أو مكتبة أو مركز مجتمعي أو مستشفى أو وكالة خدمة اجتماعية. يجب ترتيب الكراسي في شكل دائرة وتجنب إقامة محاضرة.
ابحث عن سعة الغرفة أعلى قليلاً من حجم الجماهير المتوقع. مساحة الاجتماعات الكبيرة جدًا ستشعر بالفراغ والفراغ ؛ صغير جدًا سيشعر بالضيق وعدم الراحة
الخطوة 7. تواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل
ابحث عن عدد قليل من الأشخاص الآخرين الذين يشاركونك اهتمامك في إنشاء مجموعة عن طريق توزيع نشرة إعلانية أو خطاب يشير على وجه التحديد إلى كيفية الاتصال بك إذا كان أحدهم مهتمًا بـ "الانضمام مع الآخرين للمساعدة في بدء" مثل هذه المجموعة. قد ترغب أيضًا في مطالبة الأشخاص الذين تعرفهم بإحالتك إلى آخرين قد يكونون مهتمين.
- قم بتضمين اسمك الأول ورقم هاتفك وأي معلومات أخرى ذات صلة.
- قم بعمل نسخ وانشرها في الأماكن التي تشعر أنها مناسبة ، على سبيل المثال ، موقع مجتمع محلي أو مكتبة أو مركز مجتمعي أو عيادة أو مكتب بريد.
- يتم نسخ البريد إلى الأشخاص الرئيسيين الذين تعتقد أنهم سيعرفون آخرين مثلك. أرسل إشعارك إلى الصحف ونشرات الكنائس. تحقق أيضًا لمعرفة ما إذا كان هناك "غرفة مقاصة جماعية للمساعدة الذاتية" تخدم منطقتك لمساعدتك على البدء.
الخطوة الثامنة. أعلن عن اجتماعات مجموعة الدعم في جولات
أرسل إخطارًا أوليًا قبل عدة أسابيع (إن أمكن) ، ثم إشعار متابعة قبل الحدث بأيام قليلة إلى أسبوع. سيساعد هذا في زيادة التعرض وتذكير الأطراف المهتمة باقتراب حدث ما.
جزء 3 من 3: بدء مجموعة الدعم الخاصة بك
الخطوة الأولى. إدارة الاجتماعات بكفاءة
بعد اتخاذ قرار بشأن تنسيق وتكرار مجموعتك ، ستحتاج إلى التركيز على أفضل طريقة لإدارة كل اجتماع. قد تستفيد مجموعتك من وجود نوع من الهيكل / الجدول الزمني ، ولكن من المهم أن تكون مرنًا ومنفتحًا على احتياجات أعضائك.
- اجعل أهداف مجموعتك واضحة. إذا كان هناك جدول ، التزم به.
- كن دقيقًا ، واطلب من أعضائك أن يلتزموا بالمواعيد أيضًا.
الخطوة 2. صياغة بيان المهمة أو بيان الغرض
يجب أن يتم ذلك بمساعدة ومساهمة مجموعتك الأساسية من المؤسسين المشاركين ، بحيث يشعر الجميع أنهم جزء من العملية ويمكنهم تقديم نظرة ثاقبة حول ما يأملون في الحصول عليه من الاجتماعات. يجب أن يوفر بيان المهمة إطارًا هيكليًا لقيم المجموعة وغرضها وأهدافها ، وما الذي سيتم عمله لتحقيق هذه الأهداف.
- يجب أن يكون بيان مهمتك موجزًا ومباشرًا. تهدف إلى 2-3 جمل على الأكثر.
- ركز على النتائج المقصودة بدلاً من الأساليب عند صياغة بيان مهمتك.
- بمساعدة مجموعتك الأساسية من المؤسسين المشاركين ، ناقش وراجع بيان مهمتك.
- يفعل ليس قدم أي وعود بالنجاح أو الإنجاز في بيان مهمتك. قد تمنع النتائج الواعدة الأعضاء من العودة إذا لم يحققوا تلك النتائج في فترة زمنية متوقعة.
الخطوة 3. تقاسم المسؤوليات وتفويض العمل في المجموعة
حدد الشخص / الأشخاص الأساسيين للاتصال بالمجموعة. ضع في اعتبارك الأدوار الإضافية التي يمكن أن يلعبها الأعضاء في جعل المجموعة تعمل.
- حدد المهام التي ترغب في الوثوق بها للآخرين في المجموعة. عيّن هذه المهام مع فهم أن كل دور سيشمل مسؤوليات كبيرة.
- كن واضحًا في إعطاء التعليمات ووضع شروط كل دور.
- منح الفضل لكل من يساهم. دعهم يعرفون أن جهودهم محل تقدير.
الخطوة 4. اختر اسمًا لمجموعتك
شارك بعض الخيارات في اجتماعك الأول للحصول على تعليقات وأفكار إضافية من الأعضاء قبل اتخاذ القرار. يجب أن تكون عملية التسمية جانبًا ممتعًا لإنشاء مجموعة دعم ، ويجب أن تتيح للجميع المشاركة على قدم المساواة.
الخطوة 5. أعلن عن أول اجتماع عام لك وقم بتشغيله
امنح أعضاء مجموعتك الأساسية وقتًا كافيًا لوصف اهتماماتهم وعملهم ، مع السماح للآخرين بفرصة مشاركة آرائهم حول ما يرغبون في رؤية مجموعة الدعم تفعله.
- تحديد الاحتياجات المشتركة التي يمكن للمجموعة معالجتها.
- حدد ما إذا كان يجب عليك سن سياسة سرية للحفاظ على المعلومات المشتركة في اجتماعاتك من مغادرة المجموعة. قد يريح هذا الأعضاء ويجعل أولئك الذين يشعرون بالتردد في مشاركة تجاربهم أكثر راحة في المضي قدمًا.
الخطوة 6. ضع الخطط للاجتماع القادم
اسمح للجميع بالتواصل الاجتماعي بشكل غير رسمي بعد الاجتماع لتعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع والدعم المتبادل. يجب عليك أيضًا تمرير ورقة بريدية / جهة اتصال إما قبل أو بعد كل اجتماع للحفاظ على تحديث معلومات الاتصال.
الخصوصية مهمة. أضف مساحة للأشخاص لإلغاء تحديدها إذا كانوا يريدون خصوصية معلوماتهم
نصائح
-
ضع قائمة بالإحالات لأولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة أكثر مما يمكن أن تقدمه المجموعة. نسخ متاحة بسهولة. يمكن أن تشمل القائمة:
- الأطباء النفسيين
- علماء النفس
- الأخصائيين الاجتماعيين السريريين المرخصين
- رجال الدين
- الخطوط الساخنة للأزمات
