بينما يرغب الكثير من الناس في الظهور بمظهر جيد أثناء ممارسة الرياضة ، يجب أن تكون ملابس التمرين أقل ارتباطًا بالموضة وأكثر راحة وملاءمة. يمكن أن يؤثر ما ترتديه على نجاح التمرين. تتطلب بعض أشكال التمارين ، مثل ركوب الدراجات والسباحة ، قطعًا معينة من الملابس. بالنسبة للتدريبات العامة ، من الأفضل ارتداء شيء يناسبك جيدًا ويبقيك باردًا. اختر الملابس المناسبة للتمرين من خلال مراعاة القماش والملاءمة والراحة.
خطوات
جزء 1 من 4: اختيار نوع القماش
الخطوة 1. اختر القماش الذي يوفر الفتل
ابحث عن الألياف الاصطناعية التي تسمح لبشرتك بالتنفس عن طريق الفتل - سحب العرق بعيدًا عن جسمك. سيساعد ذلك في الحفاظ على جسمك باردًا أثناء ممارسة الرياضة. يعمل البوليستر والليكرا والياف لدنة بشكل جيد.
- ابحث عن الملابس المصنوعة من مادة البولي بروبيلين. ستحتوي بعض خطوط ملابس التمارين الرياضية على ألياف COOLMAX أو SUPPLEX ، والتي يمكن أن تساعدك على التحكم في درجة حرارة جسمك.
- ارتدي القطن إذا كنت لا تتوقعين التعرق بكثرة. القطن عبارة عن ألياف ناعمة ومريحة تعمل جيدًا في التدريبات الخفيفة ، مثل المشي أو التمدد. عندما يتعرق القطن ، يمكن أن تشعر بثقله ويلتصق بجسمك ، لذلك لن يعمل بشكل جيد مع الأنشطة الأكثر كثافة أو التمارين الهوائية.
الخطوة الثانية: اختر ملابس ذات علامة تجارية جيدة بتقنية تمرين محددة (وليس مجرد بوليستر عام)
الملابس ذات العلامات التجارية المشهورة مثل Nike Dri-Fit ذات جودة أعلى بشكل عام من ماركة عامة.
جزء 2 من 4: ارتداء الملابس المناسبة لك
الخطوة 1. انتبه إلى الملاءمة
اعتمادًا على صورة جسمك وأسلوبك الشخصي ، قد تفضل الملابس الرياضية الفضفاضة والتي تغطي معظم جسمك. أو قد ترغب في ارتداء ملابس مناسبة تسمح لك برؤية عضلاتك ومنحنياتك أثناء ممارسة الرياضة.
الخطوة 2. صمم ملابسك حسب النشاط المحدد
إذا كنت تركض أو تركب دراجة ، فلا ترتدي سراويل طويلة قد تسبب لك التعثر أو تعلق في الدواسات. لممارسي اليوجا والبيلاتس ، تجنب الملابس التي لن تتحرك معك خلال أوضاع مختلفة.
الخطوة الثالثة: دمج الملابس الداخلية الداعمة في خزانة ملابس التمرين
يجب أن تبحث النساء عن حمالة صدر رياضية جيدة توفر الدعم والمرونة ، وسيرغب الرجال في البحث عن كوب واقٍ إذا كانوا يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي كجزء من تمارينهم.
جزء 3 من 4: اختيار الملابس
الخطوة 1. اختر الملابس التي تجدها جذابة
في حين أن الوظيفة واللياقة هما أهم العناصر ، فأنت تريد أن تشعر بالرضا أثناء ممارسة الرياضة ، وإلا فقد تميل إلى قطع التمرين.
الخطوة 2. اختر الملابس حسب احتياجاتك
يمكن للرجال ارتداء السراويل القصيرة مع القمصان لممارسة الرياضة ويمكن للنساء ارتداء طماق مع قمم وقمصان للتمرين المريح. يمكن للأشخاص الذين لا يحبون السراويل القصيرة ارتداء السراويل الرياضية أو السراويل الأنيقة للتمرين في صالة الألعاب الرياضية.
-
بالنسبة لموسم الشتاء ، يمكنك ارتداء قمصان ذات أكمام كاملة أو بلوزات للتمرين مما يساعد على الحفاظ على دفء الجسم وتوفير الراحة الكافية.
اختر الملابس المناسبة للتمرين الخطوة 4
الخطوة 3. قم بشراء بضعة أزواج من الملابس الرياضية ذات العلامات التجارية بألوان مختلفة للروتين
لا تستخدمي ارتداء نفس اللون يوميًا. اشترِ أيضًا زوجًا من الأحذية الرياضية الجيدة للتمرين. ستشعر بمزيد من النشاط عند ارتداء الأحذية كما أنها تحمي قدميك من الإصابات. اشترِ بضعة أزواج من الجوارب القطنية.
جزء 4 من 4: ارتداء ملابس التمرين
الخطوة الأولى: ارتدِ ملابسك الرياضية خلال الأشهر الباردة
إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فستحتاج إلى إضافة طبقات قليلة من الملابس خلال فصل الشتاء ، وحتى خلال فصلي الخريف والربيع إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء المتأخر. ارتدِ أشياء يمكنك التخلص منها بسهولة مع ارتفاع درجة حرارة جسمك أثناء التمرين.
الخطوة 2. ارتدِ الحذاء المناسب
سيرغب العداؤون ولاعبي التنس والمدربون في اختيار حذاء رياضي يحمي أجسادهم ويعزز الأداء. تأكد من ارتداء حذاء رياضي مريح يدعم قدميك وكاحليك.
نصائح
- تذكر استخدام الملحقات التي ستساعدك في التمرين. تساعد الأساور لاعبي التنس في التخلص من العرق. قد يستخدم السباحون نظارات واقية وقد يحتاج العداءون إلى قبعات أو نظارات شمسية إذا كانوا يجرون أثناء النهار.
- تأكد من مقاسك المناسب للقميص القميص العضلي والقميص والسراويل والأحذية.
تحذيرات
- تجنب ارتداء ملابسك اليومية غير الرسمية أثناء التمرين. ستمنعك أشياء مثل الجينز والسترات الصوفية والصنادل من ممارسة التمارين بأمان وفعالية.
- لا تفرط في ارتداء المجوهرات عند ممارسة الرياضة. أي شيء يتدلى من رقبتك أو معصمك يعرضك لخطر التمزق بقطعة من المعدات أو السقوط من جسمك.
