التأمل طريقة رائعة للاسترخاء ، وإزالة الضغط ، واكتساب الوضوح الذهني. يعتقد بعض الناس أن التأمل مع حيوان قوي - مخلوق تربطهم به علاقة روحية - يمكن أن يعزز حالتهم التأملية. قبل أن تتمكن من التأمل مع حيوانك القوي ، ستحتاج إلى اكتشاف ما إذا كان لديك حيوان قوي خاص بك. عندما تحدد حيوانك القوي ، استمر في التأمل كما تفعل عادةً ، لكن ركز باهتمام على حيوانك القوي للحصول على تجربة تأمل فريدة.
خطوات
طريقة 1 من 4: الانخراط في التأمل
الخطوة 1. الحصول على قلم وورقة
يجب عليك تدوين نتائج تجربة التأمل الخاصة بك. كيف كان شعورك قبل البدء؟ ماذا كنت تتوقع؟ بعد انتهاء التأمل ، اكتب كيف سارت تجربة التأمل. صِف أفكارك ومشاعرك. هل ساعدك حيوانك القوي؟
استخدم تجارب التأمل المسجلة لتتبع تقدمك بمرور الوقت
الخطوة 2. اختر طريقة التأمل الخاصة بك
التأمل هو ببساطة عملية التفكير في وضعك ، والتركيز على نفسك ، وتصبح أكثر وعياً بنفسك ومحيطك. هناك أنواع عديدة من التأمل. على سبيل المثال ، يمكنك:
- جرب التأمل بالمشي. في هذا التأمل ، أنت تمشي عبر غابة أو أي مكان طبيعي مريح آخر. تحرك ببطء وبشكل متعمد عبر الغابة. انتبه جيدًا لكل حركة لقدميك. اجعل نفسك على دراية بما تشعر به قدمك في حذائك ، والشعور بارتفاع كعبك عن الأرض ، وإحساس رجلك يتأرجح للأمام مع كل خطوة. هذا ليس مجرد تأمل رائع ، ولكنه شكل من أشكال الاسترخاء من التمارين.
- جرب وساطة الامتنان. إذا لم تكن مهتمًا بممارسة التأمل بالمشي ، فيمكنك تجربة وساطة الامتنان البسيطة. ببساطة تخيل وجه شخص تشعر بالامتنان تجاهه ، وقل "شكرًا لك على …" ثم واحدًا أو عدة أسباب تجعلك ممتنًا لذلك الشخص. يمكنك أن تقول هذا لنفسك بهدوء أو بصوت عالٍ. من الأفضل أداء ذلك في نهاية أو بداية كل يوم.
- جرب وساطة المانترا. إذا لم يكن لديك أي اهتمام بالتأمل أثناء المشي أو تأمل الامتنان ، فقد يكون تأمل المانترا مفيدًا. كما يوحي اسمها ، يستخدم تأمل المانترا تعويذة - إما كلمة واحدة مثل "أوم" أو عبارة قصيرة إيجابية مثل "سأحقق النصر" - لتصفية الذهن وإحساس الهدوء. اجلس في مكان مريح وهادئ. يمكنك اتخاذ وضع القرفصاء والجلوس على حصيرة أو وسادة رقيقة إذا كنت ترغب في ذلك. تحدث أو غنّي أو اهمس في المانترا بصوت عالٍ.
الخطوة 3. اختر متى تريد التأمل
عندما تدمج الوساطة في جدولك اليومي ، يجب أن تحاول الاحتفاظ بها في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. سيسمح ذلك لجسمك وعقلك بالتعود على إيقاعات التأمل ، ويمكن أن يساعدك على الانزلاق بسهولة أكبر إلى حالة التأمل بمرور الوقت. إذا كان لديك حيوان روحي ليلي مثل خنزير البحر أو البومة أو الغرير ، فقد تجد أنه من المفيد التأمل في الليل.
الخطوة 4. خلق بيئة تأمل مناسبة
يمكن أن تكون بيئة التأمل الخاصة بك غرفة نوم أو غرفة معيشة أو حديقة عامة أو مساحة أخرى. أينما كنت ، يجب أن تظل مساحة التأمل الخاصة بك هادئة وفي درجة حرارة مريحة. يجب أن تكون المنطقة خالية من الحطام والفوضى والقمامة.
الخطوة 5. اذكر نيتك
قبل التأمل ، يجب أن تدخل الإطار الذهني الصحيح. الدولة بصوت عالٍ ، "سألتقي بحيواني القوي. معًا ، سنحقق راحة البال. معًا ، سنصبح واحدًا ".
- أو في حالة تأمل الامتنان ، يمكنك أن تقول ، "سأُظهر الامتنان. سيساعدني حيواني القوي. معا ، نقدم الشكر ".
- إذا كنت ترغب في ابتكار بيان النوايا الخاص بك ، فتأكد من أنه صادق ومختصر ومباشر وإيجابي. اذكر ببساطة ما ترغب في تحقيقه من خلال التأمل مع حيوان القوة.
الخطوة 6. كرر بيان النية لعدة دقائق
ما لم تكن تؤدي وساطة متحركة أو مشيًا ، أغمض عينيك. تحدث كل مقطع لفظي ببطء وتعمد. استرخ على نفسك. افتح عقلك من خلال تخيل حيوانك القوي. أين أنت؟ ماذا تفعل أنت وحيوانك القوي؟ خذ في الاعتبار أكبر قدر ممكن من التفاصيل.
بعد 5-10 دقائق ، أنهِ التأمل
الخطوة 7. اكتب تفاصيل التأمل الخاص بك
سجل قدر ما تستطيع عن تجربتك. هل كشف حيوانك القوي عن أي شيء؟ هل لديك نظرة جديدة على نفسك أو العالم من حولك؟ كن دقيقا.
- اقرأ التفاصيل التي كتبتها في اليوم التالي. فكر فيها جيدًا وابحث عن الحالات التي قد تكون فيها الأفكار مفيدة.
- بينما تستمر في التأمل مع حيوانك القوي ، ضع في اعتبارك طرح المخاوف والمشاكل في جلسات التأمل. استخدم التأمل للاسترخاء وترك الهموم.
الطريقة 2 من 4: اكتشاف حيوانك القوي في رحلة شامانية
الخطوة 1. خلق المزاج الصحيح
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لخلق بيئة أكثر ملاءمة لمقابلة حيوانك القوي. أطفئ الأنوار وأضيء بعض الشموع. اجلس بالقرب من مذبحك ، إذا كان لديك مذبح. ضع بعض الزيوت العطرية مثل اللافندر أو العرعر أو إكليل الجبل على البخاخة لخلق رائحة ممتعة.
الخطوة 2. استعد لدخول عالم الأرواح
أعلن عن نيتك للتوجه إلى عالم الروح. قل ، "سألتقي بحيواني القوي" ثلاث مرات. استلق على ظهرك وأغلق عينيك.
إن مفهوم حيوانات القوة أو حيوانات الروح متجذر في الأفكار والممارسات الروحية للأمريكيين الأصليين
الخطوة 3. استمع إلى الإيقاع الشاماني
يعتقد بعض الناس أن الاستماع إلى طبلة يمكن أن يساعدك في دخول عالم روحي حيث يمكنك العثور على حيوانك القوي. يمكن عزف الإيقاع إما عن طريق صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة ، أو يمكنك استخدام إيقاع مسجل مسبقًا.
- استمع عن كثب إلى قرع طبول بين 205 و 22 نبضة في الدقيقة. يجب أن يتكون الإيقاع من حوالي 15 دقيقة من قرع طبول بهذه الوتيرة ، ثم إيقاع "رد الاتصال" الذي سيوقظك من غيبوبة.
- يتكون رد الاتصال من وقفة قصيرة في الإيقاع المنتظم ، ثم ثلاث أو أربع تكرارات سريعة لسبع قرع طبول. بعد ذلك ، يجب أن يتسارع الإيقاع مرة أخرى لمدة دقيقة أخرى بينما تعود إلى نفسك.
- هناك العديد من قرع الطبول الشاماني المتاح على قرص مضغوط أو عبر الإنترنت.
الخطوة 4. تخيل نفسك في بيئة طبيعية
بمجرد أن يبدأ الإيقاع ، تخيل نفسك في مشهد طبيعي مهيب. قد تتخيل نفسك على حافة جرف في واد ضخم ، أو قد تكون تمشي في غابة مضاءة بنور الشمس.
- انتبه لتفاصيل المشهد. تخيل رائحة أشجار الصنوبر ، أو كيف تشعر الرياح على جلدك.
- حاول أن تجد طريقًا إلى جزء أعمق من هذا العالم الخيالي. قد ترى حفرة أو نفقًا أو بابًا. استخدم هذه البوابة للتعمق في رحلتك الشامانية.
الخطوة 5. ابحث عن حيوانك القوي
بمجرد أن تمر إلى أعمق جزء من تخيلك ، كن على اطلاع على حيوانك القوي. عندما ترى مخلوقًا ، اسأله مباشرة ، "هل أنت حيوان قوتي؟" قد تومئ برأسك أو تجيب مباشرة على أنها حيوانك القوي.
- لا تنزعج إذا كان حيوانك القوي يتحدث إليك. في عالم الأرواح ، يمكن أن يحدث أي شيء.
- إذا واجهت حيوانات ليست حيوانك القوي ، فلا تتبعها أو تتعامل معها.
- قد تكون بعض الحيوانات في عالم الأرواح معادية. الابتعاد عنهم.
- بمجرد أن تكتشف حيوانك القوي ، انتظر بصبر حتى يبدأ إيقاع رد الاتصال. في هذه المرحلة ، اسمح لنفسك بالبدء في التركيز على جسدك المادي مرة أخرى لإنهاء رحلتك الشامانية.
طريقة 3 من 4: التعرف على حيوانك القوي بطرق أخرى
الخطوة 1. دع حيوانك القوي يختارك
إذا ظهر لك مخلوق مرارًا وتكرارًا في عين عقلك ، فقد اكتشفت حيوانك القوي. بالتناوب ، إذا رأيت حيوانًا معينًا بانتظام في العالم الحقيقي ، خاصة إذا بدا أنه يتابعك ، فهذا الحيوان هو حيوانك القوي.
انتبه لأحلامك. إذا كان لديك أحلام متكررة وتصورات وأفكار خيالية مع حيوان معين ، فهذا المخلوق هو حيوانك القوي
الخطوة 2. اختر حيوانك القوي باستخدام معرفة الذات
في هذا النوع من اكتشافات الحيوانات القوية ، ستقارن شخصيتك بشخصيات الحيوانات التي تشترك في سمات مماثلة. أكثر ما تشترك فيه هو الحيوان أو الحيوانات التي تمتلكها.
- على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا ليليًا وتميل إلى التحفظ عند مقابلة أشخاص لأول مرة ، فإن حيوانك القوي هو خنزير البحر.
- كن صادقًا مع نفسك بشأن نقاط قوتك وضعفك.
- في بعض الأحيان يكون من الصعب تحليل أنفسنا بموضوعية. اطلب من أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك وصفك بعمق لاكتساب المزيد من الوعي الذاتي.
الخطوة 3. اختر حيوانك القوي بناءً على ما تحتاجه
عندما يتغير وضعك ، قد تحتاج إلى استدعاء أو التعرف على نفسك مع حيوان قوي مختلف. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تحقيق أهداف معينة ، أو تحاول أن تكون أكثر حزمًا ، فستحتاج إلى استدعاء حيوان قوي مثل الدب.
من الممكن أن يكون لديك أكثر من حيوان قوي
طريقة 4 من 4: تعزيز اتصالك بحيوانك القوي
الخطوة 1. جرب استدعاء حيوان قوي
استحضار حيوان الطاقة هو نوع من التعهد بأنك ستفتح نفسك لطاقة الحيوان القوي وتوجيهه. ابدأ الدعاء بتهدئة نفسك. تنفس بعمق عدة مرات من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك. يجب أن يكون الوقت الذي تستغرقه للزفير أكبر من الوقت الذي تستغرقه في الشهيق.
- أعلن نيتك لأداء الدعاء. قل ببطء وبشكل متعمد ، "أنا أجهز نفسي للترحيب بالطاقة الإيجابية والذهبية لـ…" ثم تحدث باسم حيوانك القوي.
- ادع حيوانك القوي ليأتي إليك. قل ، "أعلم أنك قوي. أتمنى أن أستعير قوتك وقوتك ". ثم قم بوصف القوى التي تتوقع الحصول عليها من الحيوان. سيتم تحديد القوى المحددة من خلال ماهية حيوانك القوي.
- كن واحدًا مع حيوان القوة. قل ، "يمكنني أن أشعر بطاقتك تملأني بالضوء."
- اعطاء الشكر للحيوان القوي. قل ، "أشكرك على مشاركة حكمتك القديمة معي ، أيها الوحش النبيل."
الخطوة 2. احترم حيوانك القوي
أظهر تقديسًا لحياة حيوانك القوي ومنزله. على سبيل المثال ، إذا كان حيوانك القوي هو القرد ، فلا تنخرط في سلوك قد يؤدي إلى إزالة الغابات أو تدمير مجموعات القردة.
- نظرًا لأن حيوانك القوي يمكن أن يتغير ، يجب عليك القيام بدورك لضمان معاملة الحيوانات بشكل جيد في جميع أنحاء العالم. اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا وتطوع مع المنظمات غير الربحية التي تناضل من أجل حقوق الحيوان.
- يمكنك أيضًا إظهار الاحترام لحيوانك القوي من خلال ارتداء قميص أو قلادة عليها صورة لحيوانك القوي. دع صورة الحيوان القوي تبقيك على دراية وتفتح لتوجيهاته.
الخطوة 3. استمع إلى حيوانك القوي
يعتقد بعض الناس أنهم يتلقون رسائل أو معلومات خاصة من حيواناتهم القوية. قد يرسل حيوان قوي تحذيرات أو معرفة مسبقة بحدث مهم. إذا شعرت بالانجذاب إلى مكان معين أو أنك مضطر لمتابعة مسار معين من العمل ، فقد يكون ذلك بسبب تأثير حيوانك القوي. قد يؤدي عصيان أو تناقض الإرشادات التي يقدمها حيوانك القوي إلى انقطاع الاتصال بينك وبين حيوانك القوي.
الخطوة 4. ثقف نفسك عن حيوانك القوي
يمكن أن يساعدك امتلاك فهم بدائي على الأقل لسلوك حيوانك القوي وموطنه وسماته الفريدة على تطوير تعاطف أكبر مع حيوانك القوي. لست بحاجة إلى أن تصبح عالم أحياء ، ولكن يجب عليك زيارة مكتبتك المحلية والاطلاع على بعض الكتب عن حيوانك القوي. تشمل الأسئلة التي يجب أن تكون قادرًا على الإجابة عليها ما يلي:
- ما لا ترغب في تناول الطعام؟
- ما هي عاداته في التزاوج
- هل يبدو الذكر والأنثى متماثلين؟
- هل يوجد به أي مكالمات خاصة أو يصدر صوتًا فريدًا؟
نصائح
- تذكر ، على الرغم من أن حيوانات القوة ليست حقيقية ، إلا أن للتأمل فوائد كبيرة.
- قبل التأمل ، صفِ ذهنك.
