تظهر قدم الخندق ، والتي تسمى أيضًا القدم الغاطسة ، عندما تتعرض قدمك لمياه باردة وغير صحية لفترات طويلة من الوقت - لعدة ساعات أو أيام. تم تسميته خلال الحرب العالمية الأولى عندما أصيب آلاف الجنود بحالة مؤلمة أثناء القتال في الخنادق. تتميز الحالة بتورم القدم ، والتنميل ، والألم ، وموت الأنسجة في نهاية المطاف ، والغرغرينا التي تهدد الحياة. لا تزال قدم الخندق تحدث في مناطق الحرب الحديثة ، ومناطق الكوارث ، والأحداث الخارجية التي تغمرها الأمطار أو الفيضانات. علاج ومنع هذه الحالة بسيط جدًا.
خطوات
جزء 1 من 2: علاج قدم الخندق
الخطوة 1. تحقق من الأعراض
تحدث قدم الخندق بسبب تبلل القدمين لفترات طويلة من الزمن ، بسبب أشياء مثل ارتداء الأحذية والجوارب المبللة أو الوقوف في الماء أو الطين لفترة طويلة من الزمن. إذا بدأت في ملاحظة أعراض قدم الخندق ، فعليك التماس العناية الطبية في أسرع وقت ممكن. قد تشمل أعراض قدم الخندق ما يلي:
- وخز أو تنميل
- ألم في قدميك
- حكة
- تورم القدمين
- تلون
- جلد لامع أو دافئ أو أحمر مع ارتفاع درجة حرارة الأنسجة
الخطوة 2. اغسل وجفف قدميك بشكل متكرر
على الرغم من تسمية قدم الخندق منذ أكثر من مائة عام ويبدو أنها أصبحت شيئًا من الماضي ، إلا أنها لا تزال تحدث عند الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في ظروف باردة ورطبة. من أفضل الطرق لعلاج قدم الخندق هي الحفاظ على قدميك جافة ونظيفة. إذا وجدت نفسك واقفًا في الماء لبضع ساعات أو أكثر ، نظفها وجففها قدر الإمكان ، وقم بتغييرها إلى الجوارب الجافة في أسرع وقت ممكن.
- تتطور قدم الخندق لأن الأوعية الدموية في القدمين تنقبض في محاولة للحفاظ على دفء باقي الجسم ، مما يقلل من كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تحصل عليها الأنسجة.
- بدون أكسجين ومغذيات كافية ، تنتفخ أنسجة القدمين وتموت في النهاية. يمكن أن تؤدي البكتيريا الموجودة في الماء أيضًا إلى حدوث عدوى إذا كانت هناك جروح أو سحجات على القدمين.
- إذا كان لديك جروح في قدميك ، فقم بتطبيق بعض الكريمات المضادة للبكتيريا أو المطهر الذي يحتوي على الكحول بعد تجفيف قدميك ، ولكن قبل إعادة ارتداء حذائك / حذائك.
الخطوة 3. جفف قدميك وقم بتسخينهما
إذا كنت تقف في الماء البارد لساعات متتالية ، فمن المهم ألا تجفف قدميك فحسب ، بل تحتاج إلى تدفئة قدميك تدريجيًا. ستفتح الحرارة (تمدد) الأوعية الدموية وتزيد من الدورة الدموية لقدميك ، مما سيوقف تقدم قدم الخندق. ضع كمادات دافئة أو انقع قدميك في ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق تقريبًا. قاوم الرغبة في استخدام الماء الساخن لأنك قد تؤنب قدميك وتجعل الحالة أسوأ.
- إذا كنت تأخذ حمامًا دافئًا للقدم ، أضف بعضًا من محلول برمنجنات البوتاسيوم (من الصيدلية المحلية) إلى الماء - فقد يساعد ذلك في سحب السوائل من الأنسجة المتورمة. المنطقة المتضررة.
- قدم الخندق يشبه قضمة الصقيع ، على الرغم من أنه لا يتطلب درجات حرارة متجمدة للمياه. يمكن أن تتطور في درجات حرارة تصل إلى 60 درجة فهرنهايت (15.6 درجة مئوية) وحتى تحدث في الداخل.
- يمكن أن تستغرق قدم الخندق أقل من يوم واحد من التعرض للماء (أقل من 12 ساعة) لتتطور.
الخطوة 4. خلع جواربك أثناء النوم والراحة
بمجرد أن تقوم بتدفئة قدميك ، من المهم أن تبقي جواربك بعيدة في البداية أثناء الراحة والنوم في سريرك. قد يبدو هذا غير بديهي بالنسبة للقدم الباردة ، لكن ارتداء الجوارب الضيقة يمكن أن يقلل الدورة الدموية ويجعل قدم الخندق أسوأ. بعد بضعة أيام من التعافي ، يمكنك ارتداء جوارب فضفاضة مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء ، مثل القطن.
- بدلًا من الجوارب ، حافظ على دفء قدميك أثناء الراحة عن طريق تغطيتها ببطانية من الصوف.
- لا ترفع قدميك أثناء الجلوس على الأريكة لأنك تريد تحفيز تدفق الدم إلى أسفل رجليك وقدميك.
- أثناء الاستلقاء في السرير ليلًا ، أضف بطانية أخرى أسفل سريرك للحفاظ على دفء قدميك. حاول ألا تعبر كاحليك لأن ذلك يمكن أن يبطئ الدورة الدموية لقدميك.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
تتميز قدم الخندق بتورم الأنسجة والألم الذي يمكن أن يصبح شديدًا جدًا. يمكن أن يؤثر على أصابع القدم أو الكعب أو القدم بأكملها اعتمادًا على أجزاء قدمك المبللة ومدة ذلك. على هذا النحو ، تناول الأدوية التي يمكن أن تقاوم الألم والتورم ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ونابروكسين (أليف) من الأنواع الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تعمل بشكل جيد.
- تعمل مضادات الالتهاب بشكل أفضل وتكون أكثر أمانًا إذا تم تناولها لفترات زمنية قصيرة - أقل من بضعة أسابيع.
- بمجرد دخول قدم الخندق ، قد يستغرق الأمر ما بين بضعة أسابيع إلى عدة أشهر للشفاء التام ، اعتمادًا على شدة الشخص وصحته العامة.
الخطوة 6. عالج أي علامات للعدوى بسرعة
العلامات الرئيسية لقدم الخندق (الألم ، التورم ، التقرح ، تغيرات اللون) عادة لا تكون بسبب العدوى. ومع ذلك ، فإن الجلد المتعفن يصاب بسهولة ، ويمكن أن تتحول العدوى بسرعة إلى خطورة. تشمل العلامات الأخرى للعدوى التي يجب البحث عنها إفرازات صديد دموية وخطوط حمراء و / أو بيضاء على قدميك ورائحة كريهة وحمى خفيفة.
- إذا تشكلت بثور مع قدم الخندق ، فإن احتمالية الإصابة بالعدوى تزداد بشكل كبير.
- إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بقدم الخندق ، ضع كريمًا مضادًا حيويًا أو غسولًا مطهرًا على أي جروح أو خدوش على قدميك في أسرع وقت ممكن.
- إذا لاحظت أي علامات للعدوى على قدميك ، أو إذا كانت الأنسجة لا تبدو طبيعية ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن. قد يعطيك طبيبك مضادات حيوية لمنع العدوى أو حتى جرعة معززة ضد التيتانوس إذا لم يكن سجل التطعيم الخاص بك محدثًا.
الخطوة 7. ابحث عن رعاية الطوارئ إذا تحولت قدميك إلى اللون الأزرق الداكن أو الأخضر أو الأسود
يشير تغير لون جلد القدمين إلى أن الأنسجة تموت بسبب عدم حصولها على ما يكفي من الأكسجين والمواد المغذية لفترة طويلة جدًا من الزمن. يمكن أن يؤدي موت الأنسجة (يسمى أيضًا النخر) إلى الإصابة بالغرغرينا بسرعة ، وهي حالة طبية طارئة تحتاج إلى مضادات حيوية وتدخل جراحي محتمل.
- بالإضافة إلى اللون الداكن ، تشمل علامات الغرغرينا الأخرى: مزيد من التورم والألم الشديد ثم فقدان الإحساس وتقشر الجلد وإفرازات كريهة الرائحة وتشوه أصابع القدم.
- في الحالات الشديدة من قدم الخندق حيث تظهر الغرغرينا ، عادة ما يلزم بتر القدم وأسفل الساق.
جزء 2 من 2: منع قدم الخندق
الخطوة 1. لا تقف في الماء البارد أو البارد لفترات طويلة من الزمن
لا يرغب غالبية الناس في الوقوف في الماء البارد لفترة طويلة جدًا ، على الرغم من أن بعض الوظائف والتسلية (صيد الأسماك بالذباب أو مشاهدة الحفلات الموسيقية في الهواء الطلق) تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بقدم الخندق. راقب الساعة وتذكر أن قدم الخندق يمكن أن تتطور في أقل من 12 ساعة أو نحو ذلك في ظل بعض الظروف. عد إلى الأرض الجافة خلال هذا الإطار الزمني إن أمكن.
- خذ فترات راحة من عملك كل بضع ساعات إذا تطلب الأمر منك الوقوف في الماء - وهذا مهم بشكل خاص لعمال الإنقاذ والطوارئ ، وكذلك أفراد الجيش.
- الوقوف في ماء دافئ وغير صحي لعدة ساعات يمثل أيضًا مشكلة ويسبب نوعًا آخر من غمر القدمين ، لذا فإن الحفاظ على جفاف قدميك مهم بغض النظر عن درجة الحرارة.
الخطوة 2. حافظ على قدميك جافة ونظيفة
إذا كانت وظيفتك أو وضعك يتطلب قضاء وقت طويل في الوقوف في ظروف مبللة أو رطبة ، فمن المهم أن تفحص جواربك أو تراقبها بانتظام لمعرفة ما إذا كانت رطبة أو رطبة أيضًا. إذا كانت رطبة أو مبللة ، فقم بتغييرها إلى الجوارب النظيفة والجافة من أجل منع أو تقليل احتمالية الإصابة بقدم الخندق. إذا كنت في وظيفة أو كنت بحاجة إلى المشي / الوقوف في ظروف مبللة ، فاحزم زوجًا إضافيًا من الجوارب معك في حالة حدوث ذلك.
- للظروف الرطبة ، استخدم بطانات جورب من البولي بروبلين ، وهي مصممة خصيصًا لسحب الرطوبة بعيدًا عن قدميك.
- تميل الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية ، مثل القطن والصوف ، إلى أن تكون أفضل لمنع قدم الخندق من المواد الاصطناعية.
الخطوة الثالثة. ارتدِ الأحذية المناسبة
بالإضافة إلى جواربك ، ابذل جهدًا لارتداء الأحذية المناسبة إذا كنت تتوقع أن تكون في ظروف رطبة أو رطبة. من الناحية المثالية ، يجب أن ترتدي أحذية مقاومة للماء تلائم كاحلك ، ولكن بغض النظر عن نوعها ، تأكد من أنها مناسبة تمامًا - ليست فضفاضة جدًا أو ضيقة جدًا. التزم بالأحذية / الأحذية المصنوعة من الجلد المعالج وتجنب تلك المصنوعة من المواد الاصطناعية ، مثل المطاط أو الفينيل. الجلد أغلى ثمناً ، لكنه يصد الرطوبة مع القدرة على التنفس (التهوية).
- اعتمادًا على حالتك ، قد يكون من الأفضل تغيير حذائك عدة مرات يوميًا وترك الحذاء المبلل يجف طوال الليل.
- الأحذية المطاطية والمشابك رائعة لقضاء بضع ساعات في الماء (لصيد الأسماك بالذبابة ، على سبيل المثال) ، ولكن يمكن أن تساعد في تحريك قدم الخندق بعد عدة ساعات ، خاصةً إذا لم يكن المطاط يحتوي على بطانة داخلية عازلة.
الخطوة الرابعة: ضعي الفازلين أو بودرة التلك على قدميك
كانت الحيلة القديمة المستخدمة في حقبة الحرب العالمية الأولى لمنع قدم الخندق هي وضع الكثير من زيت الحوت على القدمين من أجل صد الرطوبة والمساعدة في عزل القدمين عن البرد. في العصر الحديث ، من العملي أكثر أن تقومي بفرك بعض الفازلين على قدميك بدلاً من ذلك ، على الرغم من أن التأثير والفوائد المفيدة لا تزال كما هي.
- طريقة أخرى للحفاظ على جفاف القدمين هي رش القليل من بودرة التلك عليها ، مما يساعد على امتصاص الرطوبة بدلًا من صدها.
- يوصى باستخدام بودرة التلك بشكل خاص للأشخاص الذين يميلون إلى التعرق أكثر. يمكن أيضًا التحكم في التعرق المفرط عن طريق استخدام عوامل التجفيف ، مثل كلوريد الألومنيوم.
نصائح
- يشيع ظهور قدم الخندق في البنائين ، وحراس الأمن ، وعمال الإغاثة في حالات الكوارث ، والمتنزهين ، والمخيمين ، وهواة الرياضات المتطرفة ، ورواد المهرجانات الموسيقية في الهواء الطلق.
- يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية وعادات النوم لديهم استعداد لتطوير قدم الخندق.
- لأن النيكوتين الموجود في السجائر (التبغ) يعيق تدفق الدم ، فإن تجنب التدخين أثناء التعافي من قدم الخندق سيساعد.
