اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) هو اضطراب في الدماغ يؤثر على قدرة الشخص على التركيز والتركيز. لا يزال الأطفال يتطورون ويتعلمون كيفية التصرف ، وعندما يتأثرون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد يكون هذا التطور أكثر صعوبة. ساعد طفلك على تعلم استراتيجيات إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بحيث يكون لديه عادات جيدة لحمله بنجاح خلال الحياة. ابدأ في إنشاء إجراءات روتينية وهيكل متسق لتوفير أساس متين للتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديه.
خطوات
طريقة 1 من 8: التعرف على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال
الخطوة الأولى: تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من أعراض غفلة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
من أجل الحصول على التشخيص المناسب ، يجب أن يتم تقييم طفلك بشكل مناسب من قبل أخصائي الصحة العقلية المعتمد. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 17 عامًا والذين تظهر عليهم ستة أعراض على الأقل في أكثر من مكان واحد لمدة ستة أشهر على الأقل مؤهلون للتشخيص. أولئك الذين يبلغون من العمر 17 عامًا أو أكثر يتأهلون إذا ظهرت عليهم 5 أعراض فقط لمدة 6 أشهر على الأقل. يجب أن تكون الأعراض غير مناسبة لمستوى نمو الشخص وأن يُنظر إليها على أنها تعيق الأداء الطبيعي في الأوساط الاجتماعية أو المدرسية. تشمل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (العرض الغافل) ما يلي:
- يرتكب أخطاء إهمال ، غير مهتم بالتفاصيل
- لديه صعوبة في الانتباه (المهام ، اللعب)
- لا يبدو أنه منتبه عندما يتحدث معه شخص ما
- لا يتابع (الواجبات المنزلية ، الأعمال المنزلية ، الوظائف) ؛ انحرافها بسهولة
- تحديا تنظيميا
- يتجنب المهام التي تتطلب تركيزًا مستمرًا (مثل العمل المدرسي)
- لا يمكن تتبع المفاتيح ، والنظارات ، والأوراق ، والأدوات ، وما إلى ذلك ، أو يفقدها في كثير من الأحيان.
- يصرف بسهولة
- النسيان / يفقد الأشياء
- يطمس الإجابات قبل طرح السؤال
الخطوة الثانية: تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من أعراض فرط النشاط / الاندفاع لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
يجب أن تكون بعض الأعراض على مستوى "اضطراب" حتى يتم احتسابها في التشخيص. تتبع ما إذا كان طفلك يعاني من ستة أعراض على الأقل في أكثر من مكان واحد ، لمدة ستة أشهر على الأقل:
- تململ ، متقلب. ينقر على اليدين أو القدمين
- يشعر بالقلق أو الجري أو التسلق بشكل غير لائق
- يكافح للعب بهدوء / القيام بأنشطة هادئة
- "أثناء التنقل" كما لو "يقودها محرك"
- الكلام المفرط
- يكافح لانتظار دوره
- يقاطع الآخرين ، ويدخل نفسه في مناقشات / ألعاب الآخرين
الخطوة الثالثة: قم بتقييم ما إذا كان طفلك مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
إذا كان لدى طفلك ستة أعراض من أي من الفئتين ، فقد يكون لديه عرض مشترك لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
الخطوة 4. احصل على تشخيص من أخصائي الصحة العقلية
عندما تحدد مستوى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى طفلك ، اطلب المشورة من أخصائي الصحة العقلية لإجراء تشخيص رسمي.
سيتمكن هذا الشخص أيضًا من تحديد ما إذا كان من الممكن تفسير الأعراض التي يعاني منها طفلك بشكل أفضل من خلال اضطراب عقلي أو ذهاني آخر أو يمكن عزوها إليه
الخطوة 5. اسأل أخصائي الصحة العقلية لطفلك عن الاضطرابات الأخرى
كما لو أن تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يمثل تحديًا كافيًا ، يتم تشخيص واحد من كل خمسة مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باضطراب خطير آخر (الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب من الشركاء الشائعين). يعاني ثلث الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا من اضطراب سلوكي (اضطراب السلوك ، واضطراب التحدي المعارض). يميل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الاقتران بصعوبات التعلم والقلق أيضًا.
تحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية حول الاضطرابات أو الحالات الأخرى التي قد تكون لها أعراض مشابهة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
نصيحة الخبراء
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
الخطوة 1. كن صادقًا مع طفلك
لا تخفي حقيقة أن طفلك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كن صريحًا معه ، وساعده على فهم الاضطراب.
الخطوة 2. لا تستخدم ADHD كعكاز
علم طفلك أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس عذراً لعدم قدرته على إنجاز شيء ما. قد يكون من السهل إلقاء اللوم على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أي شيء من عدم إكمال الواجب المنزلي إلى عزل نفسه في المنزل. لكن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس بالضرورة منهكًا ، طالما أن الفرد يدرك أنه شخص قادر.
الخطوة الثالثة. لا تحمي طفلك كثيرًا
طبيعتك كوالد هي حماية طفلك ، سواء كان ذلك من الأذى أو المضايقة أو القرارات السيئة وما إلى ذلك. لكن من المهم لطفلك أن يختبر عواقب قراراته. سيساعده هذا في بناء الاستقلال والثقة.
الخطوة 4. شجع طفلك على التفاعل مع الأقران
أحد أكبر التحديات التي يواجهها الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كبالغين هو أنهم لم يتعلموا التواصل الاجتماعي بشكل مناسب عندما كانوا أطفالًا. شجع طفلك على المشاركة في تفاعلات الأقران مثل مدرسة الأحد أو الأنشطة الكشفية والفرق الرياضية والمجموعات اللامنهجية وما إلى ذلك.
- ابحث عن منظمة تسمح لك ولطفلك بالتطوع معًا ، مثل مخزن طعام محلي.
- استضف الحفلات وشجع على الحضور في الحفلات التي ستساعد طفلك على عيش حياة طبيعية قدر الإمكان. إذا تمت دعوة طفلك إلى حفلة عيد ميلاد ، فقم بإجراء مناقشة صريحة مع الوالدين المضيفين واشرح لهم أنك بحاجة إلى الحضور لتكون بمثابة مذيع وانضباط ، حسب الضرورة. سيقدرون صراحتك وسيستفيد طفلك من التجربة.
الخطوة 5. جرب لعب الأدوار لتحضير طفلك لأحداث غير مألوفة
تقليل احتمالية القلق من خلال لعب الأدوار. بالإضافة إلى توفير الألفة ومستوى الراحة للحدث القادم ، يسمح لك لعب الأدوار بمعرفة كيف يمكن لطفلك أن يتفاعل ثم يوجهه في الاستجابات المناسبة. هذا مفيد بشكل خاص في الاستعداد للقاء أشخاص جدد أو حل النزاعات مع الأصدقاء أو الذهاب إلى مدرسة جديدة.
طريقة 3 من 8: استخدام الروتين والبنية في المنزل
الخطوة الأولى: ركز على إرساء الاتساق والروتين والهياكل
يكمن مفتاح النجاح في إنشاء جداول زمنية وإجراءات روتينية متسقة جنبًا إلى جنب مع التنظيم والهيكل. لن يؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط عن الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فحسب ، بل سيقلل أيضًا من سوء السلوك الذي يحفزه هذا الضغط. كلما قل الضغط ، زاد النجاح ؛ كلما زاد النجاح - والثناء الناتج - كلما كان احترام الذات أفضل ، الأمر الذي يهيئ الطفل لمزيد من النجاح في المستقبل.
سيساعد الاتساق والروتين طفلك على المشاركة في جميع أنحاء المنزل بسهولة أكبر. غالبًا ما تكون الأعمال الروتينية نقطة شائكة للأطفال ، خاصة المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تقليل الحجج والفتور في تخصيص المهام من خلال تحديد وفرض وقت متسق تحدث فيه. اربطهم بمكافأة منتظمة كلما أمكن ذلك. على سبيل المثال ، بدلاً من تقديم الحلوى في نهاية العشاء ، قدمها بعد تنظيف الطاولة وتحميلها في غسالة الأطباق. يجب ترتيب الأسرة قبل الخروج للعب
الخطوة الثانية: قسّم المهام إلى أجزاء صغيرة
يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تقسيم المهام إلى تقسيم الخطوات التي يتم تقديمها إما واحدة تلو الأخرى أو في شكل مكتوب. يجب على الآباء إعطاء ملاحظات إيجابية عندما يكمل الطفل كل خطوة. و
-
عندما تعطي التعليمات ، امنحهم خطوة واحدة في كل مرة. ثم اطلب من طفلك أن يكرر التعليمات ثم احصل على الثناء في كل خطوة. على سبيل المثال:
تحميل غسالة الأطباق: قم أولاً بتحميل جميع الأطباق الموجودة في الأسفل. ("عمل عظيم!"). الآن قم بتحميل جميع الأكواب في الأعلى. ("ممتاز!"). التالي هو الفضيات …
الخطوة 3. ساعد طفلك على تعلم إدارة الوقت
لا يمتلك الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مفهومًا رائعًا عن الوقت. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مشكلات الساعة ، سواء من خلال قياس مقدار الوقت الذي يستغرقه إنجاز مهمة ما وتقدير مقدار الوقت المنقضي. امنح طفلك طرقًا لإبلاغك أو إكمال مهمة في الوقت المناسب. على سبيل المثال:
- اشترِ مؤقت المطبخ ليخرجه عندما تريده أن يأتي بعد 15 دقيقة - أو قم بتشغيل قرص مضغوط وأخبرها أنها بحاجة إلى إكمال أعمالها المنزلية في الوقت الذي ينتهي فيه ذلك.
- يمكنك تعليم الطفل أن ينظف أسنانه بالفرشاة طوال الوقت المناسب عن طريق دندنة الحروف الأبجدية أو أغنية عيد ميلاد سعيد.
- العب على مدار الساعة بمحاولة إنهاء عمل روتيني قبل انتهاء أغنية معينة.
- كنس الأرضية على إيقاع الأغنية.
الخطوة 4. إنشاء أنظمة التخزين
يحاول الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستمرار فهم بيئتهم. يمكن للوالدين المساعدة من خلال تنظيم المنزل ، وخاصة غرفة نوم الطفل ومنطقة اللعب. إنشاء نظام تخزين يفصل العناصر إلى فئات ويقلل من الازدحام الذي يؤدي إلى التحميل الزائد. ضع في اعتبارك مكعبات التخزين المشفرة بالألوان وخطافات الحائط بالإضافة إلى الرفوف المفتوحة. استخدم تسميات الصور أو الكلمات لتذكيرهم بما يحدث.،
- أحواض تخزين التسمية مع الصور المقابلة. أحضِر أحواض تخزين منفصلة لألعاب مختلفة (دمى في الدلو الأصفر مع صورة باربي مسجلة عليها ، وألعاب My Little Pony في الدلو الأخضر مع صورة الحصان المرفقة ، وما إلى ذلك). ملابس منفصلة بحيث يكون للجوارب درج خاص بها وتوجد عليها صورة جورب ، وهكذا. و
- احتفظ بصندوق أو صندوق تخزين في موقع مركزي بالمنزل حيث يمكنك تكديس ألعاب طفلك ، والقفازات ، والأوراق ، و Legos ، وغيرها من الأشياء المتنوعة التي تميل إلى الانتشار في كل مكان. سيكون من الأسهل على الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إفراغ هذا الدلو بدلاً من إخباره بأخذ كل أغراضه من غرفة المعيشة.
- يمكنك أيضًا وضع قاعدة مفادها أنه في المرة الثالثة التي تجد فيها دارث فيدر في غرفة المعيشة دون رقابة ، يتم مصادرته لمدة أسبوع - أو أنه إذا امتلأ الدلو ، فسيتم وضع غطاء عليه وسيختفي لفترة من الوقت مع كل تلك الكنوز الخاصة بالداخل.
الخطوة 5. حافظ على الهيكل أثناء فترات الراحة المدرسية
يمكن أن تكون الإجازات الشتوية والربيعية والصيفية أوقاتًا مروعة لأولياء أمور الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حيث ينتهي فجأة هيكل وجدول العام الدراسي الماضي. تخيل أنك تسير في سلك عالي بدون شبكة لمدة تسعة أشهر ثم فجأة ، ينفجر السلك وأنت تتجه نحو الأرض. هذه العطلة الصيفية لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: السقوط بدون شبكة. خطط مسبقًا وقم بتثبيت الهيكل حتى لا تنهار عائلتك!
الطريقة الرابعة من 8: مساعدة طفلك على النجاح في المدرسة
الخطوة 1. نسق مع معلمي طفلك
قابل مدرس طفلك لمناقشة مجموعة متنوعة من الموضوعات مع المعلم. يتضمن ذلك المكافآت والعواقب الفعالة ، وإجراءات الواجبات المنزلية الفعالة ، وكيف ستتواصل أنت والمعلم بشكل منتظم حول المشكلات والنجاحات ، وكيف يمكنك عكس ما يفعله المعلم في الفصل الدراسي لتحقيق قدر أكبر من الاتساق ، وما إلى ذلك.
بالنسبة لبعض الطلاب ، سيتم الحصول على النجاح بسهولة نسبيًا من خلال إنشاء جداول زمنية متسقة وإجراءات روتينية وطرق اتصال للواجبات المنزلية بالإضافة إلى استخدام أدوات تنظيمية فعالة مثل المخططين والمجلدات المرمزة بالألوان وقوائم المراجعة
الخطوة 2. استخدم مخططًا يوميًا لطفلك
سيوفر التنظيم والروتين المتسق اليوم عندما يتعلق الأمر بالواجب المنزلي ، ومن الجيد التنسيق مع المعلمين كلما أمكن ذلك. هل يقدم المعلم قائمة واجبات منزلية يومية أم أن المدرسة تشجع على استخدام المخططين؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بشراء مخطط به مساحة كبيرة لكتابة الملاحظات اليومية وإطلاع طفلك على كيفية استخدامها.
إذا لم يستطع المعلم (المعلمون) أو لم يلتزموا بالتوقيع بالأحرف الأولى للمخطط كل يوم ، اطلب من المعلم المساعدة في العثور على طالب مسؤول - صديق واجب منزلي - للتحقق من المخطط قبل الفصل بعد ظهر كل يوم
الخطوة 3. كافئ طفلك بالثناء
كل يوم يعود المخطط إلى المنزل ، تأكد من مدح طفلك. ثم تأكد من عودة المخطط إلى حقيبة الظهر كل صباح قبل المدرسة. قم بالترتيب مع صديق الواجب المنزلي ليقدم تذكيرات صباحية لتسليم الواجب المنزلي أيضًا.
الخطوة 4. إنشاء روتين واجب منزلي متسق
يجب إكمال الواجبات المنزلية في نفس الوقت والمكان كل يوم. احصل على الكثير من الإمدادات في متناول اليد ، منظمة في صناديق إذا كان لديك مساحة.
تأكد من أن الواجبات المنزلية لا تبدأ في الثانية التي يمشي فيها طفلك في الباب. دعه يتخلص من الطاقة الزائدة عن طريق صعود دراجة أو تسلق الأشجار لمدة 20 دقيقة ، أو دعه يثرثر ويتخلص من هذا الفائض من نظامه قبل أن يطلب منه القيام بأعمال مقعد
الخطوة 5. قم بمراجعة واجبات الواجبات المنزلية معًا
أظهر كيف ستنظم العمل والتوصية بطرق لتحديد أولويات المهام. قسّم المشاريع الكبيرة وحدد المواعيد النهائية لإكمال المراحل الفردية.،
قدم وجبة خفيفة من طعام الدماغ مثل الفول السوداني أثناء مراجعة المهام
الخطوة السادسة: ساعد طفلك على تتبع متعلقات المدرسة
يعاني العديد من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة في تتبع متعلقاتهم ويكافحون في تقرير أو تذكر الكتب التي يجب إحضارها إلى المنزل كل ليلة ، ناهيك عن تذكر إعادتهم إلى المدرسة في اليوم التالي.
سيسمح بعض المعلمين للطلاب بالحصول على "مجموعة منزلية" من الكتب المدرسية. قد تكون هذه توصية للتضمين في IEP أيضًا
الخطوة 7. احصل على خطة تعليمية فردية (IEP) لطفلك
تحتاج إلى تقديم وثائق تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لطفلك. ثم تحتاج إلى إكمال تقييم تعليمي خاص يوضح أن إعاقة الطفل تتعارض مع تعليمه. ستطلب منك المدرسة بعد ذلك المشاركة في مؤتمر IEP. IEP عبارة عن مستند رسمي تم إنشاؤه بواسطة موظفي المدرسة وأولياء الأمور والذي يوضح الأهداف الأكاديمية والسلوكية والاجتماعية للطلاب ذوي التعليم الخاص ، وكيف سيتم تحديد النتائج ، والتدخلات المحددة التي سيتم استخدامها لتحقيق الأهداف ، وما إلى ذلك. يسرد القرارات التي تم اتخاذها بشأن الفصول الدراسية المستقلة ، والنسبة المئوية للوقت في الفصول الدراسية السائدة ، وأماكن الإقامة ، والانضباط ، والاختبار ، والمزيد.
- تأكد من أن IEP خاص بطفلك وأن مدخلاتك مضمنة في النموذج. لا توقع على IEP مكتمل حتى تقوم بمراجعته وإضافة مدخلاتك.
- المدرسة ملزمة قانونًا باتباع الإرشادات المنصوص عليها في IEP. يمكن أن يتحمل المدرسون الذين يفشلون في متابعة برنامج اللغة الإنجليزية المكثف (IEP) المسؤولية.
- يُطلب من المدرسة أيضًا دعوة أولياء الأمور إلى مؤتمرات IEP منتظمة لتقييم تقدم الطفل وفعالية الخطة. ثم يمكن إجراء التعديلات حسب الحاجة.
- بمجرد حصول الطفل على برنامج IEP الأولي ، يصبح من الأسهل إنشاء خدمات التعليم الخاص عند تغيير المدارس أو الانتقال إلى منطقة تعليمية جديدة.
الخطوة 8. تصرف بما يحقق مصالح طفلك الفضلى
لسوء الحظ ، حتى مع التعاون والجهود البارزين من قبل الكبار ، لن ينجح العديد من الأطفال. قد يحتاجون إلى المزيد من الخدمات المكثفة المتاحة من خلال المدرسة أو قسم التربية الخاصة بالمنطقة. في بعض الحالات ، تكون طرق التدريس الصارمة من قبل المعلمين غير المرنين هي المشكلة ويجب على الآباء طلب الدعم الإداري أو النظر في تغيير المعلمين أو تغيير المدارس أو استكشاف خيارات التعليم الخاص. اختر أفضل المسارات لظروفك لضمان أقصى قدر من النجاح لطفلك.
طريقة 5 من 8: استخدام التعزيز الإيجابي
الخطوة 1. استخدم المدخلات الإيجابية
يمكنك جعل شخص ما يتعاون بشكل أفضل عن طريق السؤال بلطف بدلاً من الطلب أو التهديد. الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر حساسية تجاه التهديدات أو المطالب ، لأنهم يميلون إلى الشعور بأنهم "دائمًا" يخطئون أو يواجهون مشكلة. بغض النظر عن أسلوبك في التربية أو شخصيتك ، من المهم للغاية أن تحافظ على نسبة المدخلات مرجحة بالجانب الإيجابي: يحتاج الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الشعور بالثناء عليه أكثر من انتقاده. يجب أن تفوق المدخلات الإيجابية بشكل كبير المدخلات السلبية لموازنة كل مشاعر الفشل التي نواجهها في يوم عادي.
اعمل لساعات إضافية "لتقبض عليه وهو جيد" وامدح كل إنجاز يمكن تصوره ، مهما شعرت بالسخافة في البداية
الخطوة الثانية. اكتب قواعد المنزل على هيئة عبارات إيجابية
كلما كان ذلك ممكنًا ، اقلب قواعد المنزل حتى تقرأ على أنها إيجابية.
على سبيل المثال ، بدلاً من التحذير ، "لا تقاطع!" يمكن تذكير القاعدة على أنها "انتظر دورك" أو "اسمح لأختك بإنهاء ما كانت تقوله". قد يتطلب الأمر تدريبًا لقلب تلك السلبيات من "لا تتحدث وفمك ممتلئًا!" إلى "إنهاء ما في فمك قبل المشاركة." لكن اعمل على جعلها عادة
الخطوة 3. استخدم الحوافز
هناك قول مأثور ينطبق جيدًا على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهو أن الحمار يتحرك أسرع للحصول على جزرة (مكافأة) من العصا (عقوبة). هل تواجه مشكلة في جعل طفلك ينام في الوقت المحدد؟ يمكنك تقديم عصا ("كن مستعدًا للنوم بحلول الساعة 8 مساءً أو غير ذلك …") أو يمكنك العثور على جزرة: "إذا كنت جاهزًا للنوم بحلول الساعة 7:45 مساءً ، فيمكنك الحصول على 15 دقيقة لـ …"
اشترِ دلوًا صغيرًا وقم بتخزينه بـ "الجزر". يمكن أن تكون هذه مكافآت صغيرة يمكنك منحها عندما يمتثل طفلك للتوجيه أو يتصرف بشكل مناسب. احصل على لفة من الملصقات ، أو حقيبة بها 20 من رجال الجيش البلاستيكي في متجر بالدولار أو كيس من 12 حلقة لامعة من ممر حفلة عيد الميلاد. كن مبدعًا وأضف كوبونات محلية الصنع جيدة لمثلجات ، 10 دقائق على الكمبيوتر ، العب لعبة على هاتف والدتك ، البقاء مستيقظًا بعد 15 دقيقة ، الحصول على حمام فقاعات بدلاً من الاستحمام ، إلخ. إلى المكافآت الملموسة المتقطعة. بدلاً من ذلك ، استخدم الثناء اللفظي ، والعناق ، وأعناق الأطفال الصغار ، والتي تسمح لك بمواصلة درجة عالية من المدخلات الإيجابية التي ستحفز طفلك على التصرف أثناء بناء احترامه لذاته
الخطوة الرابعة: الانتقال إلى نظام النقاط لمكافأة السلوك الجيد
بمجرد أن تحقق النجاح مع دلو الجزرة ، فطم طفلك عن المكافآت الملموسة (الألعاب والملصقات) والثناء عليه ("أحسنت!" ثم قد تفكر في تصميم نظام النقاط للسلوك الإيجابي. يعمل هذا النظام كبنك حيث يمكن لطفلك كسب نقاط لشراء الامتيازات. يكسب الامتثال نقاطًا ويفقد عدم الامتثال نقاطًا. سجل هذه النقاط على ورقة أو ملصق يمكن للطفل الوصول إليه.
- تنظيم شكل الدماغ ADHD ، مما يزيد من احتمالات تحقيق النجاح. هذا جيد أيضًا لتقدير الذات. قم بعمل قائمة مرجعية مبنية على جدول الطفل ، مع عرض المواعيد النهائية لإكمال المهام.
- اختر المكافآت الممكنة التي ستحفز طفلك. يعمل هذا النظام أيضًا على إخراج تلك الدوافع.
الخطوة 5. حافظ على موقف إيجابي
من المهم بالنسبة لك كوالد أن تحافظ على موقف إيجابي ومتفائل. اعتني بنفسك ، اترك الأشياء الصغيرة ، وتذكر مدى حبك لطفلك. قد يكون من الصعب للغاية تربية طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن امتلاك موقف إيجابي سيقطع شوطًا طويلاً.
طريقة 6 من 8: تأديب طفلك
الخطوة 1. كن متسقًا مع الانضباط
يحتاج جميع الأطفال إلى الانضباط ويجب أن يتعلموا أن السلوك السيئ له عواقب. ، لكي يكون الانضباط فعالاً في تغيير السلوك ، يجب أن يكون متسقًا. سيعرف طفلك القواعد والعواقب المترتبة على انتهاك القواعد. تحدث النتيجة نفسها في كل مرة يتم فيها كسر القاعدة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن النتيجة تنطبق سواء حدث سوء السلوك في المنزل أو في الأماكن العامة. الاتساق أمر حيوي ، وقد يؤدي الافتقار إليه إلى تطوير الارتباك أو العناد لدى الطفل.
- من الأهمية بمكان أن يكون جميع القائمين على الرعاية على متن الطائرة ، وأن يقوموا بالتأديب بنفس الطريقة. عندما يكون هناك ارتباط ضعيف بين البالغين في مجال الطفل ، سيتم استغلال هذا الضعف في كل مرة.سوف "يتسوق للحصول على إجابة أفضل" أو يلعب لعبة "فرق تسد". تأكد من أن جليسة الأطفال ، ومعلم مدرسة الأحد ، والرعاية النهارية أو موفر خدمة ما بعد المدرسة ، وقائد الكشافة ، والأجداد ، وغيرهم من البالغين المسؤولين عن طفلك على متن الطائرة مع رغبتك في تحمل عواقب متسقة وفورية وقوية.
- لا تتراجع عن العواقب. إذا كنت تهدد بعواقب وخيمة ، وحدث السلوك السيئ ، فاتبع العقوبة الموعودة. إذا لم تتابع ، فلن يستمع طفلك في المرة القادمة التي تحاول فيها الإكراه على السلوك الجيد أو منع السلوك السيئ. هذا لأنه سيكون لديك بالفعل سجل حافل في عينيه.
الخطوة 2. فرض الانضباط على الفور
نتيجة السلوك المشكل لها تأثير فوري. لا يتأخر. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مفاهيم الوقت ، لذا فإن تأجيل عاقبة لا معنى له. إنه يدعو إلى الانفجار إذا حصل الطفل على نتيجة منسية لمخالفة سابقة ربما حدثت قبل عام.،
الخطوة 3. تأكد من أن العواقب الخاصة بك قوية
إذا كانت نتيجة السرعة هي دفع غرامة قدرها باك لكل ميل في الساعة تتجاوز الحد الأقصى للسرعة ، فإننا جميعًا نتمتع بالسرعة باستمرار. هذه ليست نتيجة قوية بما يكفي لتغيير سلوكنا. نميل إلى مراقبة سرعتنا لتجنب 200 دولار تذكرة بالإضافة إلى أقساط تأمين أعلى. الأمر نفسه ينطبق على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يجب أن تكون العواقب قوية بما يكفي لتكون بمثابة رادع.
الخطوة 4. لا ترد على سوء السلوك عاطفيا
قد يسبب غضبك أو صوتك المرتفع القلق أو يرسل رسالة مفادها أن طفلك يمكنه التحكم بك عن طريق إثارة غضبك. الهدوء والحب المتبقيان سينقلان الرسالة التي تريدها. قبل اتخاذ أي إجراء ، قم بإجراء فحص ذاتي للتأكد من أنك تستجيب بالطريقة التي تريدها.
الخطوة 5. لا تدع إصرار طفلك يدفعك إلى الانهيار
قد يطلب منك طفلك عشر مرات أن تحصل على امتياز خاص وتقول لا تسع مرات. ولكن إذا استسلمت أخيرًا في النهاية ، فإن الرسالة المرسلة والمستلمة هي أن كونك آفة سيؤتي ثماره.
الخطوة 6. لا تكافئ السلوك السيئ بإعطاء طفلك الاهتمام الذي يريده
يتوق بعض الأطفال إلى الاهتمام بشكل سيئ بما يكفي للتصرف بشكل سيء حتى يحصلوا عليه. بدلًا من ذلك ، كافئ السلوك الجيد بوفرة من الانتباه ، ولكن قم بترتيب السلوك السيئ بتركيز محدود خشية أن يُفسر انتباهك على أنه مكافأة!
الخطوة 7. تواصل مع طفلك بحزم
لا تجادل أو تتأرجح. بمجرد إعطاء تعليمات محددة ، يجب اتباعها دون استثناء ، لأنك الرئيس. إذا سمحت لطفلك بالمجادلة ، فإنه يرى في ذلك فرصة للفوز. وهكذا تخسر. و
لا تتحدث حتى يركز طفلك عليك. تأكد من أن طفلك يتواصل معك بالعين. إذا قمت بتعيين مهمة ، فاجعل التعليمات موجزة واطلب منه أن يكررها لك مرة أخرى. انتظر حتى تكتمل المهمة قبل تشتيت انتباهه بأي شيء آخر
الخطوة 8. استخدم المهلات بشكل فعال
يستخدم العديد من الآباء أنظمة المهلة ولكن غالبًا لا يتم استخدامها بشكل صحيح. كم عدد المرات التي رأيت فيها طفلًا تم إرساله إلى مهلة لعدد محدد من الدقائق ثم أطلق سراحه ، بعد أن تم تقديم الوقت. بدلاً من أن تكون المهلة عقوبة بالسجن ، استخدم هذا الوقت كفرصة للطفل لتهدئة نفسه والتفكير في الموقف. بعد ذلك ، سيناقش معك كيف حدث هذا الموقف ، وكيفية حله وكيفية منع حدوثه مرة أخرى في المستقبل. سوف تتحدث أيضًا عن العواقب إذا تكررت.
- اختر مكانًا مخصصًا في منزلك حيث سيقف طفلك أو يجلس بهدوء. يجب أن يكون هذا مكانًا لا يستطيع فيه رؤية التلفزيون أو يتم تشتيت انتباهه بطريقة أخرى.
- خصص مقدارًا من الوقت للبقاء بهدوء في مكانه ، وتهدئة الذات (عادة لا تزيد عن دقيقة واحدة لكل عمر للطفل). عندما يصبح النظام أكثر راحة ، قد يظل الطفل في مكانه ببساطة حتى يصل إلى حالة الهدوء.
- ثم اطلب الإذن للحضور لمناقشة الأمر. المفتاح هو السماح للطفل بالوقت والهدوء ؛ الثناء على عمل أحسنت. لا تفكر في المهلة كعقاب ؛ اعتبرها إعادة تشغيل.
الخطوة 9. توقع المشاكل
أنت بحاجة إلى أن تصبح بارعًا في استشراف المستقبل عندما يكون لديك طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. توقع المشكلات التي قد تواجهها وخطط للتدخلات لمنعها.
ساعد طفلك على تطوير مهارات السبب والنتيجة وحل المشكلات عن طريق استكشاف المشكلات المحتملة وإصلاحها معًا. اجعل من المعتاد التفكير في المزالق المحتملة ومناقشتها مع طفلك قبل الذهاب لتناول العشاء أو البقالة أو السينما أو الكنيسة أو الأماكن العامة الأخرى
الطريقة 7 من 8: مساعدة طفلك على تناول الدواء
الخطوة 1. اسأل طبيب طفلك المختص بالصحة العقلية عن المنشطات
هناك فئتان أساسيتان من أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: المنشطات (مثل ميثيلفينيديت والأمفيتامين) وغير المنشطات (مثل جوانفاسين وأتوموكسيتين). يتم علاج فرط النشاط بنجاح باستخدام الأدوية المنشطة لأن دوائر الدماغ التي يتم تحفيزها مسؤولة عن التحكم في الاندفاع وتحسين التركيز. تساعد المنشطات (ريتالين وكونسيرتا وأديرال) على تنظيم النواقل العصبية (النوربينفرين والدوبامين).
الخطوة 2. مراقبة الآثار الجانبية للمنشطات
المنشطات لها آثار جانبية شائعة إلى حد ما من قلة الشهية وصعوبة النوم. غالبًا ما يمكن حل مشكلات النوم عن طريق تقليل الجرعة.
قد يضيف الطبيب النفسي أو طبيب الأطفال أيضًا وصفة طبية لتحسين النوم مثل الكلونيدين أو الميلاتونين
الخطوة 3. اسأل عن الأدوية غير المنشطة
قد تعمل الأدوية غير المنشطة بشكل أفضل مع بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. غالبًا ما تستخدم الأدوية المضادة للاكتئاب غير المنشطة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هذه تساعد في تنظيم الناقلات العصبية (النوربينفرين والدوبامين).
قد تكون بعض الآثار الجانبية أكثر إثارة للقلق. على سبيل المثال ، يجب مراقبة الشباب الذين يتناولون أتوموكسيتين عن كثب لاحتمال زيادة التفكير في الانتحار
الخطوة 4. اعمل مع طبيب طفلك للعثور على الشكل والجرعة المناسبين
يعد اتخاذ القرار بشأن الشكل الصحيح والوصفات الطبية المحددة للأدوية أمرًا صعبًا لأن الأشخاص المختلفين يستجيبون بشكل مختلف للأدوية المختلفة. اعمل مع الطبيب لإيجاد الشكل والجرعة المناسبين لطفلك.
على سبيل المثال ، يمكن تناول العديد من الأدوية بصيغة ممتدة المفعول ، مما يلغي الحاجة إلى التعامل مع الجرعات في المدرسة. يرفض بعض الأفراد الاستخدام المنتظم للأدوية ولا يتناولونها إلا على أساس الموقف. في هذه الحالات ، يريد الأفراد نسخة سريعة المفعول. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا الذين يتعلمون التعويض عن تحديات اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لديهم ، قد يصبح الدواء غير ضروري أو يكون محجوزًا للاستخدام في المناسبات الخاصة ، على سبيل المثال عند إجراء امتحانات القبول في الكلية أو النهائيات
الخطوة 5. استخدم وعاء حبوب منع الحمل
من المحتمل أن يحتاج الأطفال إلى تذكيرات ومساعدة إضافية من أجل تناول أدويتهم بانتظام. يمكن أن يساعد استخدام وعاء حبوب منع الحمل الأسبوعي.
الخطوة 6. تحقق مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك بشكل دوري لتقييم الوصفة الطبية
قد تتغير فعالية الدواء اعتمادًا على عوامل معينة. قد تتغير الفعالية اعتمادًا على طفرات النمو والتقلبات الهرمونية والنظام الغذائي وتغيرات الوزن ، ومع تراكم المقاومة.
الطريقة 8 من 8: إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأسلوب حياة صحي
الخطوة الأولى: أعط طفلك أطعمة مغذية
يستفيد الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من أنواع معينة من الأطعمة من أجل زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين والمساعدة في التركيز.
- يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة لتعزيز السيروتونين لتحسين الحالة المزاجية والنوم والشهية. تجنب الكربوهيدرات البسيطة (السكريات والعسل والجيلي والحلوى والصودا وغيرها) التي تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في السيروتونين. بدلاً من ذلك ، اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء والخضروات النشوية والفاصوليا. كل هذه تعمل بمثابة "إطلاق الوقت" للطاقة.
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يحتوي على العديد من البروتينات على مدار اليوم للحفاظ على مستويات الدوبامين عالية ، مما يساعد على تحسين التركيز. تشمل البروتينات اللحوم والأسماك والمكسرات ، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة التي تضاعف الكربوهيدرات المعقدة: البقوليات والفاصوليا.
- اختر دهون أوميغا 3. يوصي خبراء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بتحسين الدماغ عن طريق تجنب "الدهون السيئة" مثل تلك الموجودة في الدهون المتحولة والأطعمة المقلية والبرغر والبيتزا. بدلاً من ذلك ، اختر دهون أوميغا 3 من السلمون والجوز والأفوكادو والمزيد. قد تساعد هذه الأطعمة على تقليل فرط النشاط مع تحسين المهارات التنظيمية.
الخطوة الثانية: جرب التخلص من بعض الأطعمة
تظهر بعض الدراسات أن التخلص من القمح ومنتجات الألبان ، وكذلك الأطعمة المصنعة والسكريات والمواد المضافة والأصباغ (خاصة تلوين الطعام الأحمر) ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على سلوك الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بينما لن يكون الجميع مستعدًا أو قادرًا على المضي في هذا الطول ، فقد تؤدي بعض التجارب إلى تحسينات تحدث فرقًا.
الخطوة الثالثة: تأكد من حصول طفلك على قسط وافر من الراحة
يتأثر كل طفل عندما لا يحصل على قسط كافٍ من النوم. عندما تتخلص من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في هذا المزيج ، تصبح إدارة التحديات اليومية أكثر صعوبة. قلة النوم تقلل من قدرة الطفل على التركيز والتعلم والاحتفاظ بالمعلومات واختيار السلوك المناسب. ساعد طفلك على ممارسة عادات نوم جيدة من خلال تحديد وقت نوم واستيقاظ ثابت.
- يحتاج الأطفال إلى حوالي 10 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة.
- يحتاج المراهقون إلى حوالي ثماني إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة.
الخطوة 4. كن نشيطا مع طفلك
غالبًا ما يعاني الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من طاقة زائدة ، وسوف يستفيد من النشاط البدني. التمرين يساعد على تحسين التركيز والتركيز. كما أنه يساعد في درء الاكتئاب والقلق ، ويمكن أن يعزز الثقة بالنفس.
- اذهب لركوب الدراجة مع طفلك ، أو اصطحبه في نزهات طويلة.
- يمكن أن تكون الرياضة خيارًا رائعًا لطفلك. سجل طفلك في رياضة يستمتع بلعبها. عادةً ما تكون الرياضات ذات الحركة الأكثر ثباتًا خيارات أفضل ، مثل كرة السلة أو كرة القدم. قد لا تكون الرياضة التي تتطلب وقتًا أطول للانتظار أو "الراحة" مثل الكرة اللينة جيدة للأطفال ذوي فترات الانتباه القصيرة.
